Nhân Ngày Phụ nữ Việt Nam năm nay, ban biên tập Hello Health Group chúng tôi kêu gọi mỗi người phụ nữ hãy ưu tiên chăm sóc bản thân mình, chăm sóc sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần của chính mình.
Trong xã hội [và đặc biệt giữa thời kỳ dịch bệnh như hiện nay], phụ nữ thường được gắn liền với vai trò “người chăm sóc cho người khác”.
Có lẽ vì vậy mà chúng ta cảm thấy khó xử, ngần ngại, hay thậm chí sợ thành người-ích-kỉ, nếu phải chuyển cán cân từ chăm sóc người khác sang chăm sóc bản thân mình.
Có lẽ cũng vì vậy mà rất nhiều người trong chúng ta phấn đấu miệt mài để vừa đáp ứng được những kì vọng mà xã hội đã đặt lên vai chúng ta, vừa theo đuổi được đam mê, mong ước của bản thân mình.
Trong độ tuổi đôi mươi của mình, tôi đã cố gắng trở thành hình mẫu “phụ nữ thành công” mà xã hội thường nhắc tới: là người nhân viên xuất sắc, là người sếp đáng nể tại công ty, là người con biết chăm sóc gia đình, là người vợ tương lai đảm đang, là người bạn thông thái luôn luôn hỗ trợ tiếp sức cho bạn mình, là một người công dân đóng góp tích cực cho cộng đồng qua các hoạt động xã hội, vv
Mỗi cuối ngày, kể cả ngày cuối tuần và ngày nghỉ, tôi trở về căn phòng của mình, không còn thời gian và năng lượng gì sót lại cho chính bản thân. Trong nhiều năm trời, tôi sống với cái bao tử thường xuyên trở chứng, những giấc ngủ chập chờn, những cơn khó thở do căng thẳng lo âu, và cái cảm giác “Tôi vẫn chưa làm đủ” thường trực bên mình.
Đó là lí do ở hiện tại, mỗi ngày tôi đều chọn khỏe mạnh, hạnh phúc cho bản thân thay vì thành công theo tiêu chuẩn xã hội.
Đó cũng là lí do tôi đến với Hello Bacsi, nơi giá trị hàng đầu chính là “Sức khỏe trên tất cả”.
Cũng tại đây, tôi có may mắn được làm việc và kết nối với những người phụ nữ đang công tác trong các mảng chăm sóc sức khỏe đa dạng. Dù ở bất cứ vai trò nào, công tác nào, chúng tôi nhìn thấy ở nhau một điểm chung vô cùng đẹp đẽ: Sức khỏe chính là nền tảng để chúng tôi vươn lên, phát triển và hạnh phúc.
Nhân Ngày Phụ nữ Việt Nam, hân hạnh mời bạn đọc Hello Bacsi cùng tôi ngồi lại với những phụ nữ đang chọn “Sức khỏe trên tất cả” này, trò chuyện về tầm quan trọng của chăm sóc sức khỏe phụ nữ – mà trước hết là sức khỏe của bản thân.
Hiền Lane, nữ lãnh đạo cấp cao tại Hello Health Group: Thành công xuất phát từ mong muốn, suy nghĩ và sức khỏe
Hiền Lane – Phó Chủ tịch Cấp cao tại Hello Health Group – một trong những “nữ tướng” được mọi người yêu mến, dấn thân và dẫn dắt Hello Health Group [HHG] từ những ngày đầu tiên thành lập đến nay. Chị là người đi đầu trong việc kí kết các dự án hợp tác lớn, trải rộng các thị trường châu Á để nâng cao nhận thức người dùng về các vấn đề sức khỏe, đặc biệt trong mảng Sản, Nhi khoa.
Chia sẻ với chúng tôi, người phụ nữ mạnh mẽ vẫn chỉ khiêm nhường cho rằng, “Đấy là nỗ lực của toàn bộ tập thể. Đội ngũ của tôi luôn được “truyền lửa” để luôn cảm nhận được sự thành công và thành tựu. Khi có điều đó trong nội lực của mình, chúng tôi dễ dàng đạt được thành công thực tế với những mục tiêu cụ thể. Bất kể quy mô dự án như thế nào, chúng tôi đều triển khai và hoàn thành nó một cách tốt nhất”.
Thật vậy, trực giác và suy nghĩ của người phụ nữ dẫn dắt đội ngũ kinh doanh vùng tại HHG càng cho thấy sự ấn tượng. Chị nhìn nhận mối liên hệ, tầm quan trọng của việc am hiểu về sức khỏe để có thể ứng dụng và thành công trong công việc, cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc. “Là một người phụ nữ, điều đó cho phép chúng tôi có trực giác cùng sự thấu hiểu về cảm xúc, hành vi, tình cảm và cả những kiến thức khoa học, sức khỏe. Khả năng đồng cảm mang đến lợi thế lớn để người phụ nữ dễ đạt được thành tựu, bởi vì họ luôn đặt bản thân mình vào tình huống của người khác để hiểu, cảm thông và gợi ý những giải pháp phù hợp.”
Làm việc trong lĩnh vực sức khỏe, chúng tôi không cho phép bản thân mình dễ dãi với chính sức khỏe của mình.
Sẽ không phải là điều ích kỷ nếu chúng tôi đặt sự quan tâm vào sức khỏe của chính mình, cả về thể chất lẫn tinh thần, để luôn sẵn sàng có thể giúp đỡ, hỗ trợ mọi người khi họ cần chúng tôi.
Bạn hãy nhận biết điều đó, kiểm tra sức khỏe thường xuyên và trao đổi cởi mở những gì bạn đang trải qua với người quen, và tham khảo ý kiến của bác sĩ. Đừng loại bỏ bất kỳ triệu chứng hoặc mối quan tâm nào, vì mọi dấu hiệu đều có “tiếng nói” của nó.
Bác sĩ sản phụ khoa Huỳnh Kim Dung: Bác sĩ đa-zi-năng để lan tỏa nhiều kiến thức sức khỏe đến mọi người
Là một bác sĩ sản khoa vốncông việc đã có nhiều áp lực và hạn hẹp về thời gian dành cho bản thân, bác sĩ Huỳnh Kim Dung – chuyên khoa sản, Bệnh viện Phụ sản Cần Thơ, vẫn quyết định lập nên kênh Youtube và Fanpage riêng để nhằm thỏa mãn đam mê “chia sẻ kiến thức đến với mọi người”.
“Dung vốn là người rất thích chia sẻ thông tin, kiến thức mình có được, bắt nguồn từ công việc Dung làm hàng ngày. Mỗi ngày Dung gặp và khám cho nhiều bệnh nhân, hiểu được sự lo lắng, cảm giác của họ. biết được vấn đề nào thường gặp, những điều nên và không nên được đúc kết được từ việc tổng hợp nhiều nguồn tài liệu, từ những va chạm lâm sàng,… nhưng không thể nào truyền tải hết trong một lần khám vì thời gian không cho phép. Thế là Dung ấp ủ ý tưởng phổ biến những kiến thức cho mọi người qua mạng xã hội và nó đã duy trì được gần 10 năm nay.”
Bác sĩ Kim Dung đồng thời cũng hiện là một trong số những bác sĩ trong đội ngũ chuyên gia tham vấn của Hello Bacsi. Khi được hỏi về điều gì có thể khiến chị có nhiều năng lượng để làm được nhiều việc cùng một lúc đến vậy, bác sĩ Kim Dung vui vẻ chia sẻ rằng: “Trước đây Dung không được như vậy, không biết quý trọng sức khoẻ của mình. Lúc mới ra trường, Dung hăng say lao đầu vào công việc nên không giữ sức, ăn uống vô độ, không tập luyện vì toàn bộ thời gian Dung ở suốt trong bệnh viện. Nhưng khi nhận ra cơ thể xuống cấp, Dung đã nhận và tập sống chậm lại, biết yêu thương cơ thể và sức khỏe của mình.”
Hiện
tại công việc mình vẫn làm nhiều, nhưng khác là biết cách sắp xếp và biết yêu quý bản thân mình hơn. Mình không khỏe thì sao có thể chăm sóc cho các chị em khác được.
Céline Nhã Nguyễn, người phụ nữ Việt Nam đầu tiên chinh phục đỉnh núi cao nhất Nam Cực: Thể lực là nền tảng để phụ nữ đạt được mục tiêu
Năm 2019 chinh phục đỉnh Lenin cao 7134m tại khu vực Trung Á; năm 2020 thám hiểm đỉnh Aconcagua cao nhất Nam Mỹ; năm 2022 là người phụ nữ Việt Nam đầu tiên vượt qua thời tiết khắc nghiệt ở châu Nam Cực để thành công đặt chân lên đỉnh Vinson Massif cao nhất lục địa này. Đó chính là dấu ấn chinh phục của Céline Nhã Nguyễn – Trưởng phòng Pháp chế, tập đoàn Openasia.
Chia sẻ về những lý do vì sao chọn leo núi – môn thể thao mạo hiểm – là bộ môn yêu thích của mình, Céline cho biết “Từ nhỏ, mỗi khi thức khuya ôn thi đội tuyển học sinh giỏi, mất ngủ tôi vẫn thường thường lẳng lặng lên sân thượng ngồi ngắm sao, mơ mộng đến những vùng đất xa xôi huyền bí được nhắc đến trong những quyển sách. Từ đó đến giờ, óc phiêu lưu mạo hiểm, thích khám phá những nơi chốn xa xôi trên trái đất vẫn chưa bao giờ nhạt đi trong tôi. Thế giới quan được xây dựng trong những quyển sách của một đứa trẻ mười mấy tuổi, được phát triển và trải nghiệm thực qua những chuyến đi sau này.”
Tình yêu với leo núi được hình thành và vun đắp từ khi Céline làm việc tại Malaysia, sau một dịp leo núi Kota Kinabalu. Để có nền tảng thể lực trong những cuộc chinh phục các ngọn núi cao, Céline đã trải qua những khóa huấn luyện đặc biệt với nhà leo núi từng chinh phục Everest tại Việt Nam, hay huấn luyện viên chuyên nghiệp tại Singapore. Theo chia sẻ của chị, sức khỏe là nền tảng quan trọng nhất. Bên cạnh đó là ý chí và tinh thần cũng cần được trui rèn và luyện tập để đối mặt với những tình huống chỉ có chính bản thân mình đối mặt với gió, tuyết, núi cao, và nỗi sợ…
Không chỉ truyền cảm hứng chinh phục và khát khao cho những người phụ nữ khác, Céline cũng truyền động lực đến tất cả những ai có đam mê và muốn chinh phục.
Chỉ cần bản thân tập trung và đặt mục tiêu, cộng với đó
là sự bền bỉ tập luyện, đều có thể trở thành những người phụ nữ tiếp theo chinh phục thành công Vinson Massif – đỉnh núi cao nhất châu Nam Cực.
HLV Yoga Quân Như: Phụ nữ hãy tập yêu thương bản thân trước khi yêu thương ai đó
Là một huấn luyện viên yoga chuyên nghiệp, Quân Như chia sẻ: “Yoga mang đến không chỉ sức khỏe về thể chất mà còn mang lại giá trị về tinh thần. Chị em phụ nữ chúng mình khi tập luyện khỏe sẽ nhận được rất nhiều lợi ích:
- Đầu tiên là sự bền bỉ, dẻo dai, hơi thở tốt đồng nghĩa với sự tươi trẻ, khỏe mạnh, tinh thần minh mẫn, sáng suốt, điềm tĩnh.
- Thứ hai, các bệnh lý giảm dần theo thời gian, cải thiện và phục hồi sức khoẻ.
- Hít thở kết hợp động tác giúp bạn nhận nhiều oxy hơn cơ thể trẻ trung,thần thái khỏe khoắn và bạn dễ cảm thấy dễ hài lòng và hạnh phúc hơn.”
“Sau nhiều năm hướng dẫn yoga thì bản thân mình đã chứng kiến khá nhiều sự thay đổi tích cực. Các bạn nữ kết nối bản thân tốt hơn, tự biết mình đang có vấn đề gì và tự chủ động khắc phục. Đặc biệt là tươi trẻ hơn, đẹp hơn, cân nặng cũng cải thiện và thay đổi hoàn toàn thói quen xấu trước đó. Với người lớn tuổi thì điều mình hài lòng là sự minh mẫn, sức khỏe mà họ nhận được… giúp mình có tâm cống hiến với nghề hơn.”
Đối với sức khỏe phụ nữ, HLV Quân Như khẳng định rằng: “Muốn có được hạnh phúc, bạn hãy đầu tư cho sức khỏe, điều này có nghĩa là bạn đang “bỏ ống heo” cho bản thân khi về già. Mỗi ngày chỉ cần một ít nhưng lâu dài và lớn mạnh. Sau này khi thành công bạn vẫn có sức khỏe để tận hưởng.”
Phụ nữ hãy tập yêu thương bản thân trước khi yêu thương ai đó. Mình cảm thấy hạnh phúc thì năng lượng tích cực này sẽ lan toả được cho những người xung quanh.
Biên tập viên Cẩm Tú: Thói quen xấu gây hại đến sức khỏe, nhưng là lời nhắc nhở ta phải yêu thương bản thân
Người phụ nữ trong nghề báo, với sự mềm mỏng, dịu dàng, tinh tế, đôi khi có những thuận lợi hơn so với đồng nghiệp nam. Tuy nhiên, sức khỏe để làm việc với cường độ cao, để xông pha vào những điểm nóng để lấy tin, rõ ràng, người phụ nữ sẽ gặp khó nhiều hơn đồng nghiệp nam. Biên tập viên [BTV] Cẩm Tú – Đài truyền hình Việt Nam tại TP.HCM đã có những chia sẻ thực tế và gần gũi.
“Tú từng bỏ bê sức khỏe vì cho rằng sức khỏe mình tốt, mình chỉ cần nỗ lực hết mình vì công việc và đam mê của mình. Nhưng sau một thời gian bị bỏ bê, sức khỏe của Tú lại “phản kháng”, và làm ảnh hưởng ngược lại đến công việc.”
“Việc thường xuyên bỏ bữa, thiếu ngủ, lại không tập thể dục đã làm Tú không còn tỉnh táo [cả về ngoại hình và trí não] mỗi lần lên sóng trực tiếp, cơ thể thường xuyên uể oải, khó tập trung. Và một “bệnh nghề nghiệp” phổ biến nhất ở các MC – BTV là viêm thanh quản nữa.”
“Có một nghịch lý là người phụ nữ nào cũng “sợ già, sợ xấu”, nhưng không nhiều người dám thoát ra khỏi guồng quay công việc – lo toan gia đình, để rồi tự biến điều đó thành áp lực, bòn rút sức sống và tuổi trẻ của bản thân. Tú trước đây cũng vậy. Từ khi nhận ra những vấn đề sức khỏe của mình và sự cần thiết của việc phải thay đổi, Tú đã cố gắng sắp xếp lại cuộc sống và thói quen của mình.”
Sức khỏe không chỉ là sức bền của thể chất, mà còn là sự khỏe khoắn của tinh thần. Chỉ khi khỏe mạnh và hạnh phúc, người phụ nữ mới có thể tràn
đầy năng lượng và truyền những điều tích cực đó đến chính cuộc sống quanh mình, để cảm thấy yêu đời hơn.
Tác giả Trần Vân Anh: Người mẹ có năng lượng và tinh thần mới có thể vui chơi, giáo dục và chăm sóc con cái tốt
“Xuất bản một cuốn sách luôn là niềm mơ ước của tôi, nhưng tôi chưa từng có thể thực hiện nó. Cho đến khi động lực viết một cuốn sách để chia sẻ với các bà mẹ về tâm lý giáo dục, hành trình chữa lành bản thân và yêu thương con cái xuất hiện, là nguồn cảm hứng cho cuốn sách Hôm nay mẹ có vui không”, chia sẻ của nữ tác giả Trần Vân Anh – CEO chuyên trang Toàn Cảnh Bất Động Sản, người có thâm niên hoạt động trong lĩnh vực nội dung, xuất bản gần 20 năm nay.
Một điều thú vị là, trong cuốn sách của mình, tác giả Vân Anh không chỉ chia sẻ những thông tin về tâm lý, giáo dục trẻ dành cho phụ huynh, mà chị còn kể về hành trình tự chữa lành cho chính bản thân mình. Điều này giúp cho chị có một sức khỏe tinh thần tốt hơn, sẵn sàng đối mặt và vượt qua những thử thách trong cuộc sống.
Chia sẻ thêm, chị nói “Để nuôi dưỡng một đứa trẻ, người mẹ cần có sức khỏe, năng lượng và tinh thần tốt, để có thể vui chơi cùng con. Điều đó không bao gồm các niềm vui vật chất, đồ chơi, nó đơn giản là ở việc mẹ cùng con chia sẻ mọi khoảnh khắc trong cuộc sống”.
Trong số các công việc của mình, tôi luôn tự tin và
tự hào nhất với việc làm mẹ. Đó không phải là vì tôi là một người mẹ tài giỏi, mà vì, tôi luôn tận hưởng hành trình khám phá bản thân mình mỗi ngày, tìm kiếm và tạo nên niềm vui thông qua việc giáo dục và lớn lên cùng con.
Bác sĩ Lai Ngọc Hiền: Cân bằng dinh dưỡng, khỏe trong đẹp ngoài
Là một chuyên gia trong lĩnh vực dinh dưỡng với hơn 14 năm kinh nghiệm, bác sĩ Ngọc Hiền khá tâm đắc với thông điệp rằng dinh dưỡng chính là chìa khóa mở ra một nền tảng sức khỏe dài lâu.
Đối với phụ nữ, bác sĩ nhấn mạnh nữ giới có nhu cầu dinh dưỡng rất khác so với nam giới. Với các giai đoạn quan trọng như dậy thì, mang thai, mãn kinh cũng đòi hỏi những nhu cầu dinh dưỡng đặc biệt. “Hiểu biết về dinh dưỡng sẽ giúp chúng ta bổ sung những gì thiếu hụt. Biết cách chọn lựa thực phẩm phong phú, đa dạng, chế biến ngon miệng, đẹp mắt sẽ mang đến cho ta một bữa ăn đầy màu sắc dinh dưỡng và thú vị”, bác sĩ Ngọc Hiền chia sẻ.
Bác sĩ Ngọc Hiền là một người tâm huyết với công việc của mình, kể cả trong vai trò gì, Bác sĩ chia sẻ: “Là một bác sĩ điều trị, tôi nghĩ rằng, ngoài lượng kiến thức chuyên môn, cần hiểu biết thêm nhiều phương pháp không dùng thuốc khác kết hợp, sẽ trợ giúp rất nhiều. Là phụ nữ, tôi cần có kiến thức dinh dưỡng để chăm lo cho từng thành viên trong gia đình qua các bữa ăn. Là một người mẹ, tôi phải lắng nghe con tôi cần gì khi còn nằm trong bụng. Với đấng sinh thành, tôi biết mình phải chăm sóc như thế nào khi họ tuổi già sức yếu. Và tôi, cần phải giữ gìn sắc vóc để có thể tự tin, mạnh mẽ, lạc quan, yêu đời.”
Ăn uống lành mạnh, điều độ phù hợp với khẩu phần năng lượng theo từng cá thể cùng với lối sống lành mạnh, tập luyện vừa sức sẽ giúp người phụ nữ sống vui khỏe mỗi ngày.
Lời kết
Tôi có một mong ước khá đơn giản là 10, 20, 30 năm nữa, khi nhìn lại quá khứ, tôi sẽ không cảm thấy tiếc nuối vì tôi đã chọn chăm sóc sức khỏe Tâm-Thân cho bản thân mình. Tôi mong ước mỗi người phụ nữ đều có thể CHỌN CHĂM SÓC SỨC KHỎE mà bắt đầu từ sức khỏe của chính họ.
Và tôi mong ước chúng ta không phải làm điều này một mình – mà có sự hỗ trợ của những người phụ nữ [và những người đàn ông] tuyệt vời khác, những người luôn cổ vũ khi chúng ta cần nhất.
Vì sức khỏe phụ nữ.
Lê Thanh Phương
Giám đốc Nội dung Hello Bacsi.
Một người con. Một người
vợ. Một người bạn. Một người phụ nữ. Một người vì sức khỏe phụ nữ.
Các vấn đề sức khỏe của phụ nữ bị bỏ rơi hệ thống trong các hệ thống chăm sóc sức khỏe và diễn ngôn công khai, đặc biệt là ở các quốc gia đang phát triển. Theo Tiến sĩ Flavia Bustreo, Trợ lý Tổng Giám đốc Sức khỏe Gia đình, Phụ nữ và Trẻ em thông qua khóa học sống, Tổ chức Y tế Thế giới [WHO]; Thậm chí hai mươi năm sau khi các quốc gia ký các cam kết trong Tuyên bố và Nền tảng hành động của Bắc Kinh năm 1995, phụ nữ tiếp tục phải chịu đựng các vấn đề sức khỏe lớn, thường không được chú ý và không được giải quyết. Quyền tiếp cận sức khỏe và công bằng của phụ nữ là một vấn đề lớn ở các nước đang phát triển với công lý giới tính. Chính phủ và hệ thống y tế công cộng phải tạo ra nhận thức về tầm quan trọng của các vấn đề sức khỏe của phụ nữ và nhu cầu về địa chỉ kịp thời.
Dưới đây là danh sách mười vấn đề sức khỏe hàng đầu mà phụ nữ phải đối mặt ở cả hai quốc gia phát triển và đang phát triển.
Bệnh tim
Bệnh tim là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong cho phụ nữ trên toàn thế giới. Bệnh tim thường không bị phát hiện và dưới chẩn đoán ở phụ nữ. Phụ nữ có xu hướng quản lý và sống với các triệu chứng như khó thở, mệt mỏi và mệt mỏi trong nhiều năm trước khi họ được chẩn đoán chính xác. Phụ nữ thường kết thúc trong trường hợp khẩn cấp rất lâu sau khi trái tim đã bị thiệt hại đáng kể. Một số phụ nữ bị đau tim mà không bị đau và trải nghiệm các triệu chứng không liên quan đến bệnh tim như:
- Khó chịu ở hàm, vai, cổ, lưng hoặc bụng
- Hơi thở
- Đau tay phải
- Buồn nôn và ói mửa
- Chóng mặt
- Đổ mồ hôi
- Mệt mỏi
Quảng cáo
Phụ nữ gặp bất kỳ triệu chứng nào trong số này cần tìm kiếm sự giúp đỡ y tế để loại trừ cuộc khủng hoảng sắp xảy ra.
Các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim ở phụ nữ bao gồm:
- Bệnh tiểu đường
- Hội chứng chuyển hóa bao gồm nồng độ đường huyết cao, huyết áp cao và triglyceride tăng
- Căng thẳng tinh thần và trầm cảm
- Nồng độ estrogen thấp sau khi mãn kinh hoặc cắt tử cung [phẫu thuật cắt bỏ tử cung]
- Biến chứng trong khi mang thai
Sự xấu xa
Ung thư vú, buồng trứng, nội mạc tử cung và cổ tử cung là kẻ giết phụ nữ hàng đầu trên toàn cầu. Nếu ung thư được phát hiện sớm, có một cơ hội tốt để thuyên giảm và chữa trị. Phụ nữ cần giáo dục bản thân với sự giúp đỡ của các bác sĩ để hiểu rủi ro cá nhân của họ do các yếu tố di truyền và gia đình.
Rủi ro ung thư vú bao gồm tăng tuổi, các gen như BRCA1 và BRCA2, tiền sử gia đình của bệnh, khởi phát sớm kinh nguyệt hoặc mãn kinh, không hình thành và sử dụng hormone. Phụ nữ trên 40 tuổi phải lựa chọn sàng lọc và chụp quang tuyến vú hàng năm cùng với việc tự kiểm tra ngực thường xuyên.
Rủi ro ung thư buồng trứng bao gồm tuổi tác, không quan niệm của trẻ em, vô sinh không giải thích được, mang trẻ em sau tuổi 30 và liệu pháp thay thế hormone. Một kỳ thi vùng chậu nên có thói quen kiểm tra sức khỏe của mọi phụ nữ. Phụ nữ phải ngay lập tức tìm kiếm sự giúp đỡ y tế nếu họ trải qua các triệu chứng như sưng bụng, các vấn đề tiêu hóa, đau bụng hoặc vùng chậu và nặng ở xương chậu.
Ung thư nội mạc tử cung thường xảy ra ở phụ nữ trên 55 tuổi trở lên. Sử dụng estrogen mà không có progesterone, không có con, thụ thai muộn, kinh nguyệt sớm và mãn kinh muộn là những rủi ro đáng kể. Hội chứng buồng trứng đa nang [PCOD] và béo phì là những rủi ro rõ ràng khác. Phụ nữ phải nhận thức được các triệu chứng sớm của đốm hoặc chảy máu bất thường.
Ung thư cổ tử cung có thể ảnh hưởng đến bất kỳ phụ nữ nào có quan hệ tình dục tích cực. Virus papilloma ở người [HPV] được truyền trong khi quan hệ tình dục và gây ung thư cổ tử cung. Rủi ro ung thư cổ tử cung cũng bao gồm hút thuốc và dinh dưỡng kém. Xét nghiệm ung thư cổ tử cung cần bắt đầu sớm nhất là 21. Xét nghiệm phết tế bào Pap là cách tốt nhất để phát hiện và điều trị sớm. Ngay cả những phụ nữ đã được tiêm vắc -xin HPV cần sàng lọc thường xuyên.
Các vấn đề sức khỏe phụ khoa
Phụ nữ phải đối mặt với sức khỏe gây rối do một số vấn đề phụ khoa như các vấn đề kinh nguyệt [chảy máu nặng, đau, chuột rút, buồn nôn, mệt mỏi] và bất thường, các vấn đề đường tiết niệu như nhiễm trùng thường xuyên và rối loạn viêm Viêm lớp lót nội mạc tử cung] và suy buồng trứng nguyên phát. Nhận thức được loại cơ thể và các triệu chứng và tìm kiếm sự trợ giúp y tế ngay lập tức là phải tránh những rủi ro và biến chứng không cần thiết.
Phụ nữ cũng phải đối mặt với một số vấn đề liên quan đến mang thai như sảy thai, thai chết lưu, sinh non và sinh non. Phụ nữ ở các nước đang phát triển thường không được tiếp cận y tế ngay lập tức và điều này dẫn đến một số vấn đề như nhiễm trùng, mất máu và thậm chí tử vong. Mang thai ở khu vực nông thôn thường được xử lý bởi những người phi y tế, những người có thể không có đủ kiến thức hoặc kỹ năng. Có một nhu cầu nghiêm trọng để tăng cường chăm sóc thai sản chính ở các quốc gia đang phát triển.
Quảng cáo
Loãng xương
Loãng xương là nguyên nhân hàng đầu gây ra gãy xương ở phụ nữ sau mãn kinh trên toàn thế giới. Một trong hai phụ nữ trên 50 tuổi bị gãy xương loãng xương. Nguy cơ gãy xương hông bằng với nguy cơ kết hợp của ung thư vú, tử cung và buồng trứng. Phụ nữ có khả năng mắc bệnh loãng xương gấp đôi vì thực tế là phụ nữ có xương mỏng hơn. Trong thời kỳ mãn kinh, estrogen hormone bị nhúng gây mất xương, suy yếu và do gãy xương do căng thẳng.
Biết được các yếu tố rủi ro, đặc biệt là trong thời kỳ mãn kinh có thể đi một chặng đường dài trong việc ngăn ngừa vô hiệu hóa gãy xương. Phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh phải tăng lượng canxi và vitamin D hàng ngày. Có đủ ánh sáng mặt trời trong ngày là một cách tốt để có được vitamin D. Tập thể dục giúp ngăn ngừa loãng xương. Các xét nghiệm mật độ xương xương hàng năm được khuyến nghị để được cảnh báo và chuẩn bị. Trong một số trường hợp, bác sĩ chỉnh hình có thể khuyến cáo các loại thuốc loãng xương như natri risedronate. Phụ nữ trẻ với vô kinh [không có kinh nguyệt] có thể được đưa vào liệu pháp thay thế hormone [HRT] để ngăn ngừa loãng xương sớm.
Viêm xương khớp
Viêm xương khớp là phổ biến nhất ở những phụ nữ trên 45. Người ta tin rằng quá trình mãn kinh là một tác nhân gây viêm xương khớp. Bệnh này xảy ra khi mô sụn đệm các đầu xương ở khớp, bị hỏng và hao mòn. Sụn có thể bị mòn hoàn toàn để lại hai đầu xương cọ xát với nhau gây ra cơn đau dữ dội, suy nhược. Viêm xương khớp thường ảnh hưởng đến đầu gối và hông mặc dù nó cũng ảnh hưởng đến bàn tay, cột sống và cổ tay.
Không có biện pháp phòng ngừa nào được biết đến cho viêm xương khớp ngoại trừ giữ cho sự phù hợp và hoạt động. Cách tốt nhất để tránh đau là tập thể dục, đặc biệt là các bài tập tăng cường chung, bài tập chuyển động và các hoạt động tác động thấp như đi bộ nhanh. Hầu hết phụ nữ tìm kiếm cứu trợ không dùng thuốc như mát xa, nén nóng và lạnh, châm cứu, vv Trong trường hợp khả năng di chuyển bị ảnh hưởng nghiêm trọng và hạn chế các hoạt động cuộc sống, người ta có thể thay thế đầu gối/hông. Trên toàn cầu có nhiều phụ nữ tìm kiếm sự thay thế chung hơn nam giới.
Rối loạn tâm thần
Mặc dù rối loạn tâm thần ảnh hưởng đến cả nam và nữ, các nhà nghiên cứu y tế hiện có thể liên kết các hệ thống nội tiết tố, hệ thống nội tiết và các yếu tố tâm lý xã hội với sức khỏe tâm thần. Phụ nữ dễ bị một số loại rối loạn tâm thần nhất định, đặc biệt là trong thời gian căng thẳng về thể chất như mang thai và thời kỳ sau sinh. Trầm cảm đặc biệt phổ biến trong thời kỳ mang thai và sau sinh.
Trầm cảm lâm sàng và bối cảnh thường được trải nghiệm ở phụ nữ ở các quốc gia phát triển và đang phát triển. Rối loạn lưỡng cực và tâm thần phân liệt cũng ảnh hưởng đến phụ nữ nhiều hơn nam giới. Tìm kiếm sự giúp đỡ của các cố vấn và bác sĩ tâm thần là cách tốt nhất để vượt qua các vấn đề sức khỏe tâm thần. Phụ nữ được khuyến khích nhận thức được tâm trạng của họ và tìm kiếm sự giúp đỡ bất cứ khi nào cần thiết.
Bệnh tiểu đường
Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ cho thấy phụ nữ có mối quan tâm về sức khỏe độc đáo vì mang thai thường có thể mang lại bệnh tiểu đường thai kỳ. Bệnh tiểu đường trong thai kỳ có thể dẫn đến các biến chứng như sảy thai hoặc dị tật bẩm sinh. Bệnh tiểu đường thai kỳ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 sau này trong cuộc sống. Phụ nữ mắc bệnh tiểu đường có khả năng bị đau tim sớm gấp đôi. Bệnh thận cũng ảnh hưởng đến phụ nữ tồi tệ hơn nam giới. Các nhà nghiên cứu tin rằng có một mối tương quan giữa nồng độ estrogen thấp hơn và bệnh thận tiểu đường cho thấy mức độ testosterone cao hơn ảnh hưởng đến thận trong bệnh tiểu đường.
Theo Legato và một nhóm các bác sĩ đã công bố một danh sách các khuyến nghị cho phụ nữ mắc bệnh tiểu đường trong y học giới tính, phụ nữ mắc bệnh tiểu đường phải được kiểm tra thường xuyên cho sức khỏe tim mạch, thận và mắt. Cho rằng bệnh tiểu đường thai kỳ và PCOD làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, những phụ nữ như vậy phải thường xuyên kiểm tra nồng độ đường huyết của họ cùng với HbA1C hàng quý [glycosylated hemoglobin]. Lựa chọn lối sống như chế độ ăn ít chất béo, tập thể dục đủ, tránh rượu và thuốc lá cũng có thể cải thiện kết quả sức khỏe cho phụ nữ mắc bệnh tiểu đường.
Rối loạn nội tiết
Các rối loạn nội tiết như tuyến giáp và sự mất cân bằng nội tiết tố khác thường ảnh hưởng đến phụ nữ. Nhận thức được cơ thể của một người và những thay đổi của nó là hữu ích cho việc phát hiện sớm và tìm kiếm sự giúp đỡ y tế. Các rối loạn nội tiết không được điều trị có thể tác động xấu đến sức khỏe và hạnh phúc tổng thể của một người và thường dẫn đến các biến chứng khác như bệnh tiểu đường loại 2 và mức cholesterol tăng cao.
Thiếu máu
Thiếu máu hoặc nồng độ hemoglobin thấp là phổ biến hơn ở các nước đang phát triển, nơi phụ nữ thiếu đủ các yêu cầu về dinh dưỡng và chế độ ăn uống như sắt và axit folic. Thiếu máu cũng có thể được gây ra do chảy máu nặng trong thời kỳ kinh nguyệt hoặc các rối loạn tiềm ẩn khác. Nhiều phụ nữ trải qua các giai đoạn thiếu máu trong và sau khi mang thai. Hầu hết phụ nữ bỏ qua các triệu chứng thiếu máu như pallor, mệt mỏi, khó thở, đau đầu, đau ngực, nhịp tim không đều và vô dụng.
Thiếu máu có thể tránh được bằng cách dùng đủ sắt trong chế độ ăn uống và thông qua các chất bổ sung cùng với vitamin B12 hoặc folate. Một số lượng hemoglobin đơn giản có thể chỉ ra thiếu máu và người ta có thể thực hiện các biện pháp thích hợp để điều chỉnh nó.
Đột quỵ
Theo Hiệp hội Đột quỵ Quốc gia, Hoa Kỳ, mỗi năm 55.000 phụ nữ bị đột quỵ nhiều hơn nam giới. Có một số lý do tương quan với nguy cơ đột quỵ của phụ nữ bao gồm béo phì, tiền sử gia đình, huyết áp cao, tiểu đường, cholesterol cao, hút thuốc và uống rượu. Ngoài ra, phụ nữ đang dùng thuốc tránh thai, liệu pháp thay thế hormone [HRT] và bị chứng đau nửa đầu có nguy cơ cao hơn. Người ta cũng tin rằng mang thai làm tăng nguy cơ của phụ nữ vì nó tăng nhịp tim và huyết áp.
Một số biện pháp đơn giản có thể giúp ngăn ngừa đột quỵ ở phụ nữ đến một mức độ nào đó. Phụ nữ bị chứng đau nửa đầu phải tránh xa việc hút thuốc và rượu. Phụ nữ mang thai phải được theo dõi huyết áp và nhịp tim. Phụ nữ dùng thuốc tránh thai và những người dùng HRT phải thường xuyên kiểm tra huyết áp [tối thiểu một lần một tuần]. Phụ nữ gặp khó khăn đột ngột, đau đầu nghiêm trọng hoặc ham chơi đột ngột phải ngay lập tức được chăm sóc y tế.
Mặc dù một số vấn đề sức khỏe ở trên không hoàn toàn có thể phòng ngừa được do nguyên nhân di truyền và di truyền, người ta vẫn có thể thực hiện các biện pháp phòng ngừa và thay đổi lối sống đơn giản để sống một cuộc sống lành mạnh. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng, bổ dưỡng cùng với tập thể dục đầy đủ và cắt giảm rượu và hút thuốc có thể đảm bảo phòng ngừa ở một mức độ nào đó. Tất cả phụ nữ được khuyến khích lắng nghe tín hiệu cơ thể của họ và chăm sóc đúng cách để tìm kiếm sự giúp đỡ y tế bất cứ khi nào cần thiết. Ngay cả những thay đổi cơ thể nhỏ cũng có thể báo hiệu sự khởi phát của một căn bệnh lớn và do đó phụ nữ nên ngay lập tức tìm kiếm sự chăm sóc y tế. Một căn bệnh bị bắt trong giai đoạn đầu có cơ hội chữa bệnh và phục hồi tốt hơn. Giữ tích cực và kết nối với gia đình và bạn bè đi một chặng đường dài trong việc tăng khả năng miễn dịch và sức mạnh chống lại bệnh tật.
Lời khuyên về sức khỏe cho người phụ nữ làm việc!
- Giữ hoạt động trong suốt cả ngày
- Lưu trữ nhà của bạn với đồ ăn nhẹ lành mạnh
- Tạo một mô hình tập thể dục hiệu quả
- Uống nhiều nước
- Giảm lượng carbs tinh chế
- Không bao giờ làm quá sức
- Hãy hạnh phúc!