5 loại vitamin tổng hợp hàng đầu cho thể hình năm 2022
|
Bạn có biết thực phẩm bổ sung multivitamin cho người tập thể hình, gym hay còn gọi là thực phẩm bổ sung vitamin tổng hợp đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong cuộc sống hàng ngày mà còn cả trong việc tập luyện thể thao, thể hình, gym không? Vậy bạn có biết multivitamin nào tốt không? Hãy cùng xem danh sách 10 loại vitamin tổng hợp tốt nhất người tập thể hình, gym trong năm 2017 nhé. Show
Vitamin tổng hợp luôn giữ vai trò quan trọng trong cuộc sống của bất kỳ ai vì chúng giúp bù lại hàm lượng dưỡng chất còn thiếu mà chúng ta không nạp đủ từ thức ăn. Các loại vitamin tổng hợp cho nam, nữ giới này không chỉ DÀNH cho những người thiếu vitamin và khoáng chất mà còn DÀNH cho những người nào mong muốn tăng cơ bắp nữa đó nhé. Mặc dù 1 chế độ dinh dưỡng khoa học đã giúp mang lại 1 lượng dưỡng chất không ít; tuy nhiên các loại thực phẩm bổ sung multivitamin luôn bổ sung rất nhiều lợi ích tuyệt vời khác, phòng chóng thiếu hụt. Đây là nhân tố quan trọng trong kế hoạch và thực đơn tăng cơ bắp của nam. Bổ sung vitaminCác loại vitamin tổng hợp có thể giúp bổ sung cho bạn đầy đủ các vitamin & khoáng chất thiết yếu khi cơ thể bạn không thể nhận được đủ từ đường ăn uống thông thường. Chưa kể, cuộc sống ngày càng bận rộn, khiến cho bạn khó lòng đảm bảo hàm lượng các loại vitamin khác nhau mà cơ thể cần, đặc biệt là cho những người cần tăng cơ giảm mỡ. Ví dụ, hầu hết mọi người không nhận đủ vitamin D từ mặt trời, lúc này con đường uống vitamin bổ sung chính là điều kiện cần để giúp cơ thể có được những gì mình cần. Mặc dù có hàng ngàn loại vitamin tổng hợp trên thị trường, nhưng không phải tất cả đều như nhau. Chính điều này gây khó khăn để lựa chọn được 1 loại vitamin nào có thể giúp bạn đạt được kết quả như mong muốn. Khi lựa chọn các thực phẩm bổ sung vitamin tổng hợp, chúng ta thường xem liều dùng hay thành phần dinh dưỡng. Tuy nhiên, không phải cứ lúc nào liều dùng cao hơn là tốt hơn, cơ thể có thể hấp thụ tốt hơn. Ví dụ, một người thiếu hụt canxi thì chắc chắn cần 1 loại vitamin tổng hợp với hàm lượng canxi cao hơn. Các loại vitamin tổng hợp thường có rất nhiều thể: viên nén, viên nhộng, dạng bột. Khi lựa chọn các loại vitamin tổng hợp, hãy kiểm tra xem chúng có chứa các loại vitamin này không nhé:
Những lợi ích của vitamin tổng hợpCơ thể cần 13 loại vitamin thiết yếu để có thể hoạt động khỏe mạnh, bao gồm A, B, C, D, E, K, B12, 7 loại vitamin B-complex. Nếu thiếu 1 trong các loại vitamin này, cơ thể chúng ta thường khá yếu và dễ bị bệnh. Một lợi ích khác của các loại vitamin tổng hợp chính là khả năng làm giảm căng thẳng cực tốt. Tuy nhiên, ĐỪNG XEM vitamin tổng hợp là VUA. Như tên gọi của mình, ‘thực phẩm bổ sung’ nên nó chỉ đóng vai trò hỗ trợ mà thôi vì có rất nhiều dưỡng chất thiết yếu chúng ta có thể bổ sung qua con đường ăn uống. Nếu bạn không dám chắc mình nạp đủ vitamin, đặc biệt là những người tập gym, thể hình cần lượng vitamin cao hơn, lúc này bạn sẽ quan tâm tới các sản phẩm dưới đây đó. Yên tâm là các sản phẩm này đều đáp ứng được những tiêu chuẩn sau,
Danh sách 10 loại thực phẩm bổ sung Multivitamin cho người tập gym, thể hình tốt nhất năm 2017Chú ý, các sản phẩm bổ sung vitamin tổng hợp dưới đây được sắp xếp theo thứ tự TỐT NHẤT VÀ ĐÁNG MUA NHẤT từ 1-10 dựa trên nhiều yếu tố như thương hiệu, giá tiền, chất lượng, đánh giá người dùng và chuyên gia công nhận. 1. Daily Complete Formula của Ultimate Nutrition Giống như tên gọi của mình, viên uống bổ sung multivitamin Daily Complete Formula – Công thức hoàn thiện mỗi ngày chính là sự lựa chọn tuyệt vời giúp bổ sung đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất cho người tập gym, thể hình, giúp tăng cơ, hạn chế mỡ. Với công nghệ mới, tận dụng các ƯU ĐIỂM và Khắc Phục các NHƯỢC ĐIỂM của các sản phẩm của các thương hiệu khác. Daily Complete Formula giúp bổ sung tới 33 loại vitamin, khoáng chất và thảo dược khác nhau cùng 3 chất chống oxy hóa quan trọng. Nếu để ý, bạn sẽ thấy hàm lượng dưỡng chất của sản phẩm này luôn cao hơn các loại còn lại. Đó là lý do vì sao Daily Complete Formula được bầu chọn là vitamin tổng hợp số 1 hiện nay cho người tập gym, thể hình. Ưu điểm
2. Opti-Men của Optimum NutritionOpti-Men là 1 sản phẩm tuyệt vời cung cấp khá nhiều loại vitamin và khoáng chất, được thiết kế giúp bổ sung dinh dinh dưỡng còn thiếu cho nam giới. Chỉ cần dùng 1 viên vao buổi sáng, trưa và tối, và bạn đã bổ sung cho cơ thể mình 22 loại vitamin và khoáng chất bao gồm vitamin D, các chất chống oxy hóa. Đặc điểm
3. Vita JYM của JYMCác nghiên cứu chỉ ra rằng các vận động viên và những người tập thể dục thể thao thường đánh mất khá nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng sau khi tập xong, đặc biệt là vitamin B, C, selen, sắt, cùng nhiều khoáng chất khác qua đường mồ hôi và nước tiểu. Đó chính là lý do, các vận động viên thường tích cực sử dụng các loại thực phẩm bổ sung BCAA tốt nhất sau khi tập để giúp bổ sung cho cơ thể đủ protein, hạn chế mất cơ và phục hồi. Ngoài ra, cũng cần phải bổ sung thêm thực phẩm bổ sung multivitamin Vita JYM để giúp cơ thể có đủ hàm lượng vitamin và khoáng chất duy trì sức khỏe. Đặc điểm
4. Animal Pak của Universal NutritionVới lịch sử ra đời từ năm 1983, sản phẩm Animal Pak đã đứng vững trong lòng nhiều người được hơn 35 năm. Animal Pak cung cấp tất cả mọi thứ mà bạn cần về vitamin, khoáng chất. Sản phẩm này dược dành cho những vận động viên cần nhiều sức mạnh, luyện tập cường độ cao. 5. Armor-V của MusclePharm‘Hãy luôn nghĩ Armor-V là 1 người bạn đồng hành’. Mỗi thành phần trong công thức này được dành cho người có nhu cầu luyện tập cao của các vận động viên. Armor-V giúp cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất, dược thảo từ thiên nhiên, giúp bạn hoàn toàn yên tâm vì mọi thứ đều rất tự nhiên và an toàn cho sức khỏe. Với sự pha trộn của vitmain, khoáng chất, chất béo và probiotics, thực phẩm bổ sung multivitamin này được xem là sự lựa chọn hoàn hảo cho những người tập gym, thể hình mong muốn tăng cường sức khỏe, khả năng miễn dịch, kích thích hệ tiêu hóa, trao đổi chất và hấp thụ dưỡng chất hiệu quả. 6. Orange Triad của Controlled LabsĐược thiết kế dành cho các vận động viên chuyên nghiệp, giúp bổ sung cho cơ thể đủ vitamin và khoáng chất để thực hiện các bài tập Cardio cho nam và sức mạnh cường độ cao, Orange Triad xứng đáng nằm trong danh sách các thực phẩm bổ sung tốt nhất. Thực phẩm bổ sung vitamin tổng hợp này mang trong mình rất nhiều các loại vitamin, khoáng chất và dưỡng chất cần thiết cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh, hệ miễn dịch tối ưu. Ngoài ra, nó còn giúp bảo vệ khớp xương. Đặc điểm
7. Foundation Series Multivitamin của Bodybuilding.comChắc chắn bạn đã nghe tới thương hiệu Bodybuilding.com rồi đúng không nào? Nó không chỉ giúp cơ thể hoạt động tốt hơn và còn giúp cung cấp các dưỡng chất còn thiếu trong chế độ ăn của bạn. Ngoài ra, theo ông lớn Bodybuilding.com sản phẩm của họ còn cung cấp BCAA và tinh chất dược thảo giúp cơ thể khỏe mạnh và hoạt động hiệu suất cao hơn. 8. Uni-Vite của Universal NutritionThực phẩm bổ sung multivitamin Uni-Vite được thiết kế dành cho những vận động viên chuyên nghiệp. Đây chính là tổng hợp của nhiều loại vitamin và hàng loạt dưỡng chất, giúp cải thiện hiệu suất tập, sức mạnh. Đặc điểm
9. Daily Formula của Universal NutritionMột sản phẩm bổ sung vitamin tổng hợp dành cho người tập gym khác cũng rất tốt chính là Daily Formula với 100% dưỡng chất từ thiên nhiên. Đặc điểm
10. Anavite Multivitamin của Gaspari NutritionTheo thương hiệu Gaspari Nutrition, ‘hãy quên hết mọi thứ bạn từng nghe về multivitamin’, sản phẩm của họ sẽ cung cấp tất cả những gì bạn cần. Đặc điểm
Xem thêm: 10 loại sữa tăng cân cho người gầy tập gym tốt nhất Vậy là bạn đã có trong tay 10 loại thực phẩm bổ sung Multivitamin tốt nhất cho người tập thể hình, gym rồi đó. Hãy chọn 1 loại phù hợp đi nào! Người ta biết rằng cơ bắp được tạo ra & nbsp; từ protein. Và nó & nbsp; do đó, & nbsp; theo rằng hiệu quả của chuyển hóa protein và tổng hợp protein có tác động lớn đến sự phát triển cơ bắp mới.ins. And it therefore follows that the effectiveness of protein metabolism and protein synthesis has a major impact on new muscle growth. Chức năng và hiệu suất của mô cơ phụ thuộc vào việc sản xuất ATP (adenosine tri-phosphate) thông qua việc sử dụng carbohydrate (dưới dạng glucose) để sản xuất ATP trong cơ xương. Người tập thể hình và vận động viên hiệu suất nhanh chóng mua vào các chất bổ sung mới nhất từ bột protein, thuốc tăng cường testosterone hoặc các sản phẩm trước khi tập luyện để tăng cường hiệu suất và xây dựng cơ bắp, nhưng thường bỏ qua & NBSP; Sản xuất năng lượng trong cơ thể. Vitamin phục vụ mục đích chính như là cơ quan điều chỉnh các chức năng trao đổi chất, nhiều trong số đó rất quan trọng cho hiệu suất tập thể dục, tăng trưởng cơ bắp và giảm cân. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự thiếu hụt các vitamin cụ thể có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hiệu suất thể chất, tuy nhiên nếu sự thiếu hụt được điều chỉnh, hiệu suất thường được cải thiện. Cho dù bạn quan tâm đến việc tối ưu hóa sự phát triển cơ bắp, đào tạo cho cuộc thi Iron Man tiếp theo của bạn, & nbsp; hoặc tìm kiếm các sản phẩm tốt nhất & nbsp; để bổ sung cho ngăn xếp bổ sung của bạn, mỗi trong số 5 người sau & nbsp; vitamin đã tự củng cố & nbsp; như một Vitamin King! Bài viết liên quan: 5 chất bổ sung dựa trên khoa học hàng đầu cho thể hình & NBSP; Bài viết liên quan: & nbsp; top & nbsp; 5 & nbsp; thực phẩm tăng cơ bắpThe Top 5 Muscle Gain Foods Vitamin DVitamin D là một chất dinh dưỡng thiết yếu, có nghĩa là nó là một trong 24 vi chất dinh dưỡng quan trọng cho sự sống sót của con người. Vitamin D đôi khi được gọi là vitamin ánh sáng mặt trời vì mặt trời là nguồn vitamin D chính, tuy nhiên nó cũng được tìm thấy tự nhiên trong sữa, trứng và cá và tổng hợp thành vitamin D3 bổ sung. Liều lượng vitamin D được khuyến cáo hiện tại là 800IU/ngày, tuy nhiên giới hạn trên an toàn là 2000-4000IU/ngày, đặc biệt là ở các nền văn hóa phương Tây & nbsp; có tỷ lệ thiếu vitamin D cao nhất. Những người không dành đủ thời gian dưới ánh mặt trời hoặc gặp khó khăn trong việc hấp thụ vitamin D nên tìm cách tăng lượng cá béo, sữa, trứng hoặc bổ sung với chất bổ sung vitamin D3 miễn phí. Vitamin D cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe bao gồm cải thiện chức năng miễn dịch, cải thiện sức khỏe xương và tăng nhận thức. & NBSP; Chức năng miễn dịch Vitamin D có rất nhiều tác dụng đối với các tế bào trong hệ thống miễn dịch. Cụ thể, nó hoạt động để điều chỉnh sự biểu hiện của các gen ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch & nbsp; để giúp nó chống lại vi khuẩn, virus và bệnh tật. Đối với người tập thể hình và vận động viên hiệu suất, điều này có nghĩa là ít thời gian hồi phục sau bệnh và tập luyện nhiều thời gian hơn để tăng sức mạnh và hiệu suất. Sức khỏe của xương Vitamin D đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì mật độ xương khỏe mạnh và chức năng tế bào cơ dẫn đến tăng tính toàn vẹn cấu trúc xương và giảm nguy cơ gãy xương sau này trong cuộc sống. Nồng độ Vitamin D đủ có thể hỗ trợ người tập thể hình, vận động viên sức mạnh và vận động viên CrossFit bằng cách giúp hệ thống xương của họ chống lại lực và chấn thương đột ngột trong khi cũng duy trì chức năng của sợi cơ, do đó bảo tồn cơ bắp và sức mạnh. & nbsp; & nbsp; Nhận thức Một số nghiên cứu ban đầu đã xem xét ảnh hưởng của mức vitamin D đến hiệu suất nhận thức với dữ liệu cho thấy những người có mức vitamin D thấp hơn thể hiện tốc độ xử lý thông tin chậm hơn. Đối với các nhiệm vụ và hoạt động dựa trên hiệu suất, việc bổ sung vitamin D có thể giúp tăng khả năng xử lý thông tin và hành động quyết đoán. & NBSP; MagiêMagiê là một khoáng chất thiết yếu và là một trong những chất điện giải phổ biến nhất trong cơ thể con người. Sự thiếu hụt rất phổ biến trong chế độ ăn uống phương Tây vì hầu hết các loại ngũ cốc, ngũ cốc và bánh mì thường chứa ít hoặc không có magiê. Duy trì nồng độ magiê lành mạnh là rất quan trọng để giảm huyết áp và tăng độ nhạy insulin. & NBSP; Bài viết liên quan: & nbsp; bên trong insulin Bổ sung magiê có thể hữu ích nếu các cá nhân không thể tiêu thụ đủ thực phẩm giàu magiê như rau lá, các loại hạt và hạt. Liều tiêu chuẩn của magiê là từ 200-400mg mỗi ngày, với magiê citrate là & nbsp; dạng magiê bổ sung phổ biến nhất vì nó dễ dàng hấp thụ hơn các giống khác. Magiê hoạt động để thúc đẩy vận chuyển canxi và oxy lớn hơn và vận chuyển natri và kali trong tế bào. Đáng chú ý nhất, magiê đóng một vai trò quan trọng trong các bài tập thể dục cường độ cao như thể thao dựa trên hiệu suất và WODSFIT WODS, làm việc để ngăn ngừa chuột rút cơ bắp. & NBSP; Magiê mang lại lợi ích cho các vận động viên thể hình và sức mạnh bằng cách điều chỉnh sản xuất năng lượng và tổng hợp protein. Không có sự hiện diện của các chất dinh dưỡng magiê đủ tiêu thụ không thể & nbsp; không được chuyển hóa thành ATP. & NBSP; ATP là đơn vị năng lượng cơ bản chịu trách nhiệm cho các cơn co trong tăng lực trong quá trình đào tạo cũng như tăng trưởng mô nạc. & nbsp; & nbsp; KaliKali là một khoáng chất và chất điện giải hoạt động với natri để cân bằng chất lỏng và chất điện giải trong cơ thể, giúp điều chỉnh nhịp tim, xung thần kinh và ngăn cơ bắp bị chuột rút. Kali có liên quan đến việc vận chuyển và lưu trữ carbohydrate để thúc đẩy cơ bắp và điều chỉnh các cơn co thắt cơ bắp, vì vậy điều cần thiết là giữ cho hệ thống cơ bắp hoạt động trơn tru. Theo hướng dẫn về chế độ ăn uống, người lớn cần 4,7 gram kali mỗi ngày, với các vận động viên được khuyến nghị tiêu thụ số tiền này, đặc biệt là sau hoạt động thể chất mạnh mẽ. Kali không được sản xuất một cách tự nhiên bởi cơ thể và do đó phải được lấy từ các nguồn thực phẩm giàu kali bao gồm thịt nạc, các loại hạt, đậu và trái cây (đặc biệt là & nbsp; chuối và mơ). Cần thận trọng & nbsp; khi bổ sung & nbsp; kali miễn phí vì quá nhanh có thể gây ngừng tim. Kali bị mất qua mồ hôi và đi tiểu, vì vậy những người tập thể hình và vận động viên huấn luyện ở vùng khí hậu ấm áp hơn nên đảm bảo & nbsp; họ không bị nồng độ kali thấp. & Nbsp; CromLà một khoáng chất thiết yếu, crom hoạt động để điều chỉnh quá trình chuyển hóa glucose (đường) và có thể giúp tăng độ nhạy insulin. Insulin là hormone chịu trách nhiệm nhất trong việc cung cấp các chất dinh dưỡng và sự phát triển cơ bắp liên quan và quá trình đốt cháy chất béo. & NBSP; Bài viết liên quan: & nbsp; bên trong insulin Inside Insulin Chromium đảm bảo rằng insulin đang hoạt động chính xác để hấp thụ hiệu quả glucose và axit amin vào các tế bào nơi chúng có thể được sử dụng để sửa chữa và tăng trưởng. Cuối cùng, việc bổ sung crom có thể giúp người tập thể hình và vận động viên giảm mỡ cơ thể và tăng mô cơ nạc bằng cách ổn định lượng đường trong máu trong suốt cả ngày. Bổ sung với crom (thường ở dạng crom picolinate) sẽ bao gồm xung quanh & NBSP; 1.000 microgam mỗi ngày, trải đều trên 2-3 liều. Nên tiêu thụ bổ sung crom với các bữa ăn có chứa carbohydrate do tương tác của nó với chuyển hóa glucose. SắtSắt là một yếu tố dấu vết cần thiết được tìm thấy trong tất cả các sinh vật sống. Là một chất dinh dưỡng thiết yếu, nó cần được lấy & nbsp; từ toàn bộ thực phẩm & nbsp; các nguồn như & nbsp; bít tết, hạt điều, trứng và hàu. Sắt có liên quan đến việc vận chuyển oxy từ các tế bào máu đến các cơ quan và tế bào quan trọng trong cơ thể. Cụ thể, sắt là một thành phần của hemoglobin, một protein vận chuyển oxy mang oxy từ các cơ quan hô hấp đến cơ thể để sử dụng trong hô hấp hiếu khí, cung cấp năng lượng và năng lượng để tạo ra sự di chuyển. Người tập thể hình và vận động viên có khối lượng tế bào hồng cầu lớn hơn bình thường & NBSP; và do đó có nhu cầu sắt gia tăng trong chế độ ăn uống của họ. Bởi vì điều này, các vận động viên thường có nguy cơ phát triển thiếu sắt cao hơn hoặc thiếu máu nghiêm trọng hơn. Các triệu chứng thiếu hụt sắt có thể bao gồm mệt mỏi và giảm hiệu suất thể thao, khả năng làm việc và VO2MAX, vì ít protein hemoglobin có sẵn để vận chuyển oxy đến cơ bắp làm việc. & nbsp; & nbsp; Để phục hồi các mức sắt đã cạn kiệt trong cơ thể và đảo ngược các triệu chứng bổ sung hình thức miễn phí thiếu sắt có thể được sử dụng. Thông thường, bổ sung 100-200 miligam sắt mỗi ngày (kết hợp với vitamin C giúp tăng cường & NBSP; hấp thụ), tuy nhiên hoàn toàn phục hồi sau khi thiếu sắt & NBSP; có thể mất tới 3 tháng. & NBSP; Bài viết liên quan: & nbsp; 5 chất bổ sung dựa trên khoa học hàng đầu cho thể hình & nbsp; Bài viết liên quan: & nbsp; top & nbsp; 5 & nbsp; thực phẩm tăng cơ bắp Nhitamin tổng hợp nào là tốt nhất cho thể hình?Vitamin tổng hợp tốt nhất cho thể hình.. #1. 06: 26: 08. .... #2. Muscletech Multi Vitamin - 90 viên (S) không có nguồn gốc. .... #3. MuscleBlaze MB -VITE Vitamin Op - 120 viên (S) không có nguồn gốc. .... #4. Musclexp hàng ngày quan trọng đa vitamin - 60 viên (s) không có nguồn gốc. .... #5. Gat Mens Multi+Test - 60 viên (S) không có nguồn gốc .. 5 vitamin tổng hợp hàng đầu là gì?Một ngày một ngày nam giới vitamin có lợi thế tốt cho sức khỏe..... Một ngày một ngày của phụ nữ 50+ lợi thế khỏe mạnh cho vitamin..... Đóng gói tinh khiết - Nutrient 950 - Công thức đa vitamin/khoáng chất không gây dị ứng..... Thorne Nghiên cứu các chất dinh dưỡng cơ bản 2/ngày..... Thiên nhiên đã tạo ra vitamin tổng hợp + omega-3 gummies..... Honibe hoàn thành vitamin người lớn .. Có vitamin tổng hợp tốt cho việc xây dựng cơ bắp?Hãy tổng hợp nó.Vitamin đóng một vai trò quan trọng trong tăng trưởng và phục hồi cơ bắp.Họ hành động ở cấp độ tế bào và đóng góp vào các chức năng như giảm căng thẳng oxy hóa, hình thành collagen và sửa chữa màng.Họ cũng giúp tăng khối lượng cơ bắp và cung cấp sức mạnh cấu trúc.Vitamins play an important role in muscle growth and recovery. They act on a cellular level and contribute to functions like the reduction of oxidative stress, the formation of collagen, and membrane repair. They also help in increasing muscle mass and providing structural strength. |
