Ăn táo buổi tối có tốt không

Một quả táo mỗi ngày được cho là tốt cho sức khỏe. Nhưng trái cây tăng khả năng miễn dịch này không thể được đưa vào bất cứ lúc nào trong ngày.

Có một lý do Ayurveda luôn ở phía sau chúng ta để ăn một số loại thực phẩm vào một thời điểm cụ thể trong ngày để gặt hái những lợi ích của chúng.

Ăn táo vào buổi sáng

Theo nghiên cứu, bạn nên ăn một quả táo vào buổi sáng. Điều này là do táo rất giàu chất xơ và pectin, chúng được tìm thấy trong vỏ táo.

Vì hầu hết mọi người đều có vấn đề về tiêu hóa do ngủ không đúng giờ hoặc thói quen ăn muộn, nên ăn táo ngay sau một cốc nước ấm vào buổi sáng sau khi thức dậy là một ý tưởng tốt.

Do đó, ăn táo vào buổi sáng có thể kích thích nhu động ruột của bạn tốt hơn bất kỳ loại trái cây nào khác.

Pectin

Pectin cũng có thể giúp bảo vệ axit lactic và giúp vi khuẩn có trong nó phát triển tốt hơn trong ruột kết. Điều này sẽ tiếp tục giúp đỡ đường tiêu hóa khỏe mạnh.

Khác với điều này, pectin trong táo có thể giúp loại bỏ độc tố vì nó dẫn đến việc loại bỏ các chất gây ung thư.

Điều gì xảy ra nếu bạn ăn táo vào buổi tối?

Nếu bạn ăn táo vào buổi tối, loại trái cây này có thể không tốt cho đường ruột của bạn. Điều này có nghĩa là ăn táo vào ban đêm sẽ tạo ra khí gas và khiến bạn khó chịu trầm trọng trong suốt nửa đêm.

Ngoài ra, axit hữu cơ trong táo có thể làm tăng axit dạ dày nhiều hơn mức bình thường và có thể cản trở nhu động ruột của bạn.

Vì vậy, tốt nhất nên ăn táo vào buổi sáng ngay sau khi bạn thức dậy hoặc ăn nhẹ giữa các bữa ăn để có được lợi ích tối đa bao gồm dinh dưỡng, giảm cân, tốt cho da, tiêu hóa tốt và cơ thể khỏe mạnh về lâu dài.

Những thói quen ăn táo không tốt

Bạn nên ăn táo cách khoảng ít nhất 1 tiếng sau bữa ăn chính trong ngày để có thể thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Tuy nhiên, ăn táo ngay sau khi ăn cơm không có lợi cho tiêu hóa.

Hạt táo chứa một lượng nhỏ chất có hại là hydrogen cyanide. Khi chất này tích tụ đủ lớn trong cơ thể có thể gây chóng mặt, đau đầu và nhịp thở gấp.

• Người bị viêm loét đường ruột

Người bị viêm loét đường ruột không nên ăn táo, đặc biệt là trong giai đoạn loét cấp tính. Táo có chứa chất xơ thô và axit hữu cơ, là những chất không tốt cho chữa lành vùng đường ruột lở loét, thậm chí có thể gây biến chứng thủng đường ruột.

Táo có chứa axit tannic, ăn cùng với hải sản sẽ làm giảm giá trị dinh dưỡng của protein hải sản. Hơn nữa, nó có thể gây ra đau bụng, buồn nôn, nôn.

Các loại trái cây chứa nhiều axit tannic như dâu tây, hồng, lựu, chanh, nho và bưởi chua cũng đều không nên ăn với hải sản.

Bạn đang xem bài viết Điều gì xảy ra nếu ăn 1 trái táo vào buổi tối? tại chuyên mục Chỉ dẫn của Gia Đình Mới, tạp chí chuyên ngành phổ biến kiến thức, kỹ năng sống nhằm xây dựng nếp sống gia đình văn minh, tiến bộ, vì bình đẳng giới. Tạp chí thuộc Viện Nghiên cứu Giới và Phát triển (Liên Hiệp Các Hội Khoa học Kỹ thuật Việt Nam), hoạt động theo giấy phép 292/GP-BTTTT. Bài viết cộng tác về các lĩnh vực phụ nữ, bình đẳng giới, sức khỏe, gia đình gửi về hòm thư:

Thông tin tham khảo: Collagen là gì – Snk

Lợi ích của việc ăn táo

Ăn táo lâu nhưng bạn đã thực sự biết hết lợi ích mà táo mang lại. Hãy điểm qua một vài công dụng tốt của táo:

• Táo chứa nhiều nước, vitamin C và chất xơ cùng các loại đường rất cần cho sức khỏe như fructose, glucose…. Do đó, khi ăn táo, bạn sẽ nhanh có cảm giác no và giảm khả năng thèm ăn. Từ đó sẽ giúp ngăn chặn được việc ăn uống quá độ và hấp thụ năng lượng vượt quá nhu cầu cần thiết của cơ thể. 
• Nếu ăn táo thường xuyên còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, hỗ trợ tích cực cho việc đốt cháy mỡ thừa và chuyển hóa thành năng lượng nhanh hơn.
• Theo kết quả nghiên cứu, trong táo chứa hàm lượng calo rất thấp, trung bình 100g táo chỉ có khoảng 50 calo nên được xem là một loại trái cây hỗ trợ giảm cân an toàn và hiệu quả.

Thông tin tham khảo: serum dưỡng trắng da

Nhìn chung, táo có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ăn thời điểm nào và ăn bao nhiêu cũng có thể đem lại lợi ích tích cực cho sức khỏe. Nên cần hết sức chú ý.

Ăn táo buổi tối có mập không?

Táo chứa nhiều nước và lượng calo tương đối thấp. Trung bình một quả táo (cỡ vừa) chứa khoảng 86% nước và con số này làm giảm tối đa lượng calo nạp vào cơ thể. Thêm vào đó, táo chứa nhiều chất xơ nên táo có khả năng làm chậm quá trình tiêu hóa, gây cảm giác no sau ăn nhờ đó giúp bạn kiểm soát và duy trì được số cân nặng lý tưởng của mình mà không sợ tăng cân.

Tuy táo có rất nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe nhưng thời điểm ăn táo vô cùng quan trọng. Nếu bạn ăn loại trái cây này vào buổi tối có thể ảnh hưởng không tốt đến đường ruột của bạn. Việc ăn táo vào ban đêm sẽ kích thích tạo ra khí gas và khiến bạn cảm thấy khó chịu, trăn trở trong suốt nửa đêm.

Thông tin tham khảo: Những bệnh cần lưu ý không nên uống collagen

Ngoài ra, mức axit hữu cơ có trong táo có thể làm tăng lượng axit trong dạ dày tiết ra nhiều hơn mức bình thường và làm cản trở nhu động ruột gây khó tiêu cho dạ dày của bạn.

Tóm lại, mặc dù dưỡng chất của táo rất cần thiết cho cơ thể nhưng tốt nhất là bạn không nên ăn táo vào buổi tối. Thời điểm tốt nhất là bạn nên ăn táo là vào buổi sáng sớm, ngay sau khi bạn thức dậy hoặc cũng có thể ăn nhẹ trong các bữa ăn để có được lợi ích tối đa bao gồm cả về dinh dưỡng lẫn hỗ trợ tối đa cho quá trình giảm cân, cải thiện tiêu hóa,tốt cho da và giúp cơ thể khỏe mạnh về lâu dài.

Những lưu ý khi ăn táo mà bạn nên biết

• Không nên ăn sau ngay sau khi dùng bữa. Vì như thế ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa. Thời gian ăn táo tốt nhất là sau khi ăn xong khoảng 1 tiếng thì bạn mới nên ăn táo.
• Không cắn hạt táo: Hạt táo có chứa lượng nhỏ chất có hại cho hệ tiêu hóa, nếu tích tụ đủ chúng sẽ gây nên các triệu chứng như chóng mặt, đau đầu và nhịp thở không đều.
• Không nên ăn táo cùng với hải sản: Vì lượng axit tannic có trong táo sẽ làm giảm giá trị dinh dưỡng của protein trong hải sản. Hơn thế, nó có thể gây ra các triệu chứng như đau bụng, buồn nôn,…

Qua những thông tin tôi vừa chia sẻ hy vọng đã giúp bạn làm rõ thắc mắc ăn táo buổi tối có mập không. Bên cạnh đó cũng nhớ ghi chú lại những lưu ý trên để có thể hạn chế những sai phạm trong quá trình ăn táo nhé.