Bà bầu ăn chuối nhiều có tốt không
Show
Tránh dị tật thai nhi: Khi mang thai, acid folic rất cần thiết cho sự phát triển não và tủy sống của thai nhi. Thiếu hụt acid folic sẽ làm tăng nguy cơ thai nhi bị dị tật bẩm sinh và sinh non. Chuối là một nguồn acid folic dồi dào và giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh nhất. Ngừa thiếu máu: Khi mang thai, nhu cầu về máu của cơ thể người mẹ tăng lên để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Do đó, thiếu máu là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến ở phụ nữ mang thai. Chuối là thực phẩm chứa hàm lượng sắt dồi dào, ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu cho bà bầu. Giảm ốm nghén: Ốm nghén, cảm thấy buồn nôn là tình trạng phổ biến trong 3 tháng đầu của thai kỳ. Chuối rất giàu vitamin B6, loại vitamin có thể giúp giảm triệu chứng này. Đặc biệt là khi kết hợp với doxylamine - một loại thuốc kháng histamine. Ngừa táo bón: Hàm lượng chất xơ và kali dồi dào trong chuối thúc đẩy quá trình tiêu hóa và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, chống táo bón hiệu quả cho bà bầu. Ngoài ra, chuối là loại thực phẩm chứa pectin phong phú giúp cải thiện hệ tiêu hóa. Ăn 1 quả chuối sau mỗi bữa ăn, giúp nhu động ruột hoạt động ổn định. Tăng cường hệ miễn dịch: Chuối rất giàu vitamin C - một chất chống oxy hóa tuyệt vời. Chất chống oxy hóa giúp chống lại các gốc tự do và bảo vệ tế bào trong cơ thể. Do đó, nó giúp tăng cường sức đề kháng cho bà bầu. Cung cấp năng lượng: Sự hiện diện của các loại đường đơn giản như glucose, fructose và sucrose trong chuối giúp cung cấp năng lượng, chống mệt mỏi cho phụ nữ mang thai. Kiểm soát huyết áp: Kali rất cần thiết trong việc kiểm soát sự ổn định của huyết áp. Chuối là một nguồn kali tuyệt vời, giúp giảm lượng natri trong cơ thể - nguyên nhân chính gây ra tăng huyết áp. Bạn có thể ăn bao nhiêu chuối khi mang thai? Mặc dù chuối mang đến rất nhiều lợi ích và chất dinh dưỡng, phụ nữ mang thai vẫn nên chú ý đến số lượng và tần suất ăn loại quả này. Trung bình, phụ nữ mang thai cần khoảng 4.700mg kali mỗi ngày để giúp duy trì sự cân bằng của chất lỏng và chất điện giải trong cơ thể. Do đó, bà bầu có thể ăn khoảng 1-2 quả chuối mỗi ngày. Bạn cũng cần tham khảo ý kiến bác sỹ trước khi bổ sung chuối vào chế độ ăn uống một cách thường xuyên. Tác dụng phụ của việc ăn chuối khi mang thai? - Chuối có thể làm tăng đường huyết. Nếu bạn bị hoặc có nguy cơ bị đái tháo đường thai kỳ nên tránh ăn loại quả này. Chuối là loại quả quen thuộc, giàu chất dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, bà mẹ mang thai ăn nhiều chuối có tốt không? Cẩn thận thấy tốt ăn nhiều lại “rước họa vào thân”.
Nội dung chính trong bài
Những lợi ích không thể phủ nhận khi mang thai ăn chuốiChuối có nhiều loại khác nhau như chuối tây, chuối ngự, chuối sáp, chuối hột… Tuy nhiên, loại chuối được yêu thích nhất vẫn là chuối tiêu. Không chỉ có hương vị thơm ngon, dễ ăn, chuối còn chứa rất nhiều dưỡng chất thiết yếu, tốt cho sức khỏe. Phụ nữ mang thai ăn chuối sẽ thu được những lợi ích như:
Xem thêm: Bà mẹ mang thai ăn măng cụt có tốt không? Thời điểm nào phải tránh? Tuy nhiên mang thai ăn nhiều chuối có tốt không?Chuối mang lại nhiều lợi ích tốt như vậy nhưng bà mẹ đang mang thai ăn nhiều chuối có tốt không? Có nên thấy tốt mà ăn nhiều? Câu trả lời là KHÔNG. Phụ nữ mang thai ăn nhiều chuối sẽ gây rất nhiều tác hại, “chuốc vạ” vào thân như: 1. Mang thai ăn nhiều chuối gây đau đầuCó thể các mẹ chưa biết, trong chuối chín có chứa một lượng tyramine, đây là loại axit amin có tác dụng làm giãn các mạch máu và ngăn ngừa khả năng hấp thụ serotonin, gây ra hiện tượng đau đầu. Chuối càng chín thì lượng axit amin tyramine càng cao nên phụ nữ mang thai ăn nhiều chuối không hề tốt, phản tác dụng, gây khó chịu, ảnh hưởng đến hệ thần kinh. 2. Dư thừa dinh dưỡngVẫn biết quả chuối giàu dinh dưỡng nhưng nếu thấy tốt mà ham, ăn nhiều quá lại thành dư thừa, cơ thể không kịp hấp thu sẽ dẫn đến tình trạng “quá tải”, đầy bụng, khó tiêu. Đó là chưa kể đến việc, ngoài chuối, mẹ còn bổ sung thêm rất nhiều loại thức ăn khác cũng giàu dưỡng chất không kém.
3. Táo bón cũng trở nên nghiêm trọng hơn nếu mẹ mang thai ăn nhiều chuốiRất nhiều người cho rằng, ăn chuối, đặc biệt là chuối tiêu giúp nhuận tràng, giảm táo bón. Điều này đúng, nhưng với điều kiện phải ăn đúng cách. Nếu bà mẹ mang thai ăn nhiều chuối thì chính hàm lượng magie, chất xơ cao su và pectin trong chuối sẽ khiến tình trạng táo bón nghiêm trọng hơn. 4. Tê liệt tay chânVitamin B6 có trong chuối mang lại rất nhiều lợi ích, tốt cho hệ thần kinh, giảm ốm nghén…. Tuy nhiên, nếu bà mẹ mang thai ăn nhiều chuối, khiến hàm lượng vitamin B6 “dư giả” quá mức thì cũng sẽ khiến cơ thể sản sinh độc tố, có thể gây tổn hại hệ thần kinh và tê liệt tay chân. Đây cũng là lý do các mẹ nên cẩn thận, không nên ăn quá nhiều bất kỳ loại thực phẩm nào, trong đó có chuối. 5. Mang thai ăn nhiều chuối không tốt cho bà bầu bị tiểu đườngNhững bà bầu có tiền sử bị tiểu đường hoặc tiểu đường thai kỳ thì càng không nên ăn nhiều chuối. Thành phần có trong chuối có thể khiến cho tuần hoàn máu giảm xuống chậm, làm cho tình trạng trao đổi chất trong cơ thể kém đi, khiến cho người bệnh tiểu đường sẽ càng bị nặng thêm.
Vậy bà mẹ mang thai ăn bao nhiêu chuối là tốt?Như đã nói ở trên thì phụ nữ mang thai ăn chuối tốt nhưng không nên ăn nhiều. Các chuyên gia cho rằng bà bầu có thể ăn chuối mỗi ngày hoặc cách 1 – 2 ngày lại ăn nhưng mỗi ngày chỉ ăn 1 – 2 quả (bà bầu bị tiểu đường thì chỉ nên ăn 1 quả và không ăn thường xuyên). Ngoài ra, các mẹ cũng cần chú ý:
Tóm lại, chuối mang lại rất nhiều công dụng, bổ trợ cho sức khỏe. Tuy nhiên với câu hỏi mang thai ăn nhiều chuối có tốt không thì chúng tôi xin nhắc lại là KHÔNG. Các mẹ cần đặc biệt chú ý liều lượng khi ăn để không gây hại nhé! Bà bầu nên ăn bao nhiêu quả chuối?Ăn 1 – 2 quả chuối mỗi ngày sẽ cung cấp cho mẹ bầu nguồn năng lượng dồi dào vì trong chuối có chứa nhiều thành phần đường tự nhiên. Các mẹ bầu cũng không nên ăn quá nhiều chuối trong thai kỳ vì có thể gây táo bón nặng, dư thừa chất dinh dưỡng vì chuối chứa hàm lượng cao magiê và pectin (một loại chất xơ tự nhiên).
Bà bầu không nên ăn chuối gì?Ngoài ra chuối quá chín sẽ tạo ra nhiều Chitinase, gây dị ứng cho mẹ bầu. Hạn chế ăn chuối xanh bởi chất xơ và pectin trong chuối xanh có thể gây ra chứng đầy hơi, táo bón, chướng bụng, buồn nôn cho bà bầu dù có được nấu chín.
Bầu 3 tháng đầu nên ăn chuối gì?Phụ nữ có thai nên ăn chuối tiêu
Bà bầu ăn chuối tiêu rất tốt cho thai nhi. Bởi trong chuối tiêu có chứa nhiều vitamin B6 và kali có tác dụng tốt cho sự phát triển của thai nhi. Thêm nữa, hàm lượng vitamin B6 trong chuối tiêu chín rất nhiều giúp dẫn truyền thần kinh GABA, dopamine và serotonin.
|