Bà bầu có nên uống nước Pocari Sweat

Ốm nghén là thử thách lớn nhất mà các bà mẹ phải trải qua trong những tháng đầu mang thai. Không những vậy, ốm nghén còn có thể khiến bạn không ăn uống được gì. Nếu việc ăn khiến bạn thấy khó chịu, hãy thử dùng một số thức uống hữu ích để trị ốm nghén nhé.

Ốm nghén đã trở thành nỗi ám ảnh của nhiều phụ nữ mang thai. Tình trạng này thường xảy ra vào buổi sáng nhưng cũng có thể kéo dài cả ngày khiến cuộc sống của bạn bị đảo lộn. Sau đây, Hello Bacsi sẽ chia sẻ với bạn một số loại thức uống giúp trị ốm nghén hiệu quả và an toàn cho mẹ và bé.

Chứng ốm nghén ở phụ nữ mang thai

Ốm nghén là một hiện tượng sinh lý khiến bạn cảm thấy nôn nao khó chịu, thỉnh thoảng lại kèm theo những trận ói mửa ở giai đoạn đầu của thai kỳ. Thực tế, có đến 80% phụ nữ mang thai trải qua triệu chứng này. Tuy nhiên, cũng có một số thai phụ không bị buồn nôn hay kén ăn. Ngoài ốm nghén, thai phụ còn có thể gặp các triệu chứng khác như mệt mỏi hoặc buồn ngủ.

Nguyên nhân chính gây ra ốm nghén là do sự thay đổi của nội tiết tố trong thời gian mang thai. Tình trạng này thường xuất hiện vào khoảng tuần thứ 5 – 6 và giảm dần vào tuần thứ 12 – 16.

Cảm giác buồn nôn có thể xuất hiện sau khi ăn hoặc thậm chí khi dạ dày của bạn đang trống rỗng. Không những vậy, ốm nghén còn có thể làm cho sở thích ăn uống của bạn thay đổi, kèm theo đó là sự nhạy cảm quá mức với mùi và vị thực phẩm. Nhiều người cho rằng đây là cơ chế tự nhiên của cơ thể để giúp thai phụ tránh các thực phẩm có thể ảnh hưởng không tốt đến thai nhi. Đó là lý do tại sao bạn không phản ứng với tất cả các mùi mà chỉ phản ứng với một số mùi rất mạnh.

Các loại thức uống giúp trị ốm nghén

1. Soda và nước ngọt có gas

Nhiều bà mẹ thấy rằng nước ngọt là cách để trị ốm nghén hiệu quả vì nước ngọt không chỉ làm dịu cổ họng mà còn giúp ngăn chặn cảm giác buồn nôn. Các loại nước giải khát như Coca Cola, Pepsi, Mountain Dew không phải bị cấm hoàn toàn trong thai kỳ nhưng bạn cần kiểm soát lượng nước ngọt uống vào mỗi ngày. Tuy nhiên, trước khi dùng, tốt nhất, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ để chắc chắn hơn.

Bạn có thể lựa chọn các loại thức uống thể thao như Pocari hoặc Aquarius nếu bị mất nước nghiêm trọng. Các loại thức uống này còn chứa các chất điện giải như kali và natri, giúp bổ sung những chất điện giải mà cơ thể mất.

Tuy nhiên, thức uống thể thao và nước ngọt có gas thường chứa nhiều đường và hương liệu nhân tạo. Vì vậy, bạn chỉ nên dùng một lượng vừa phải thôi nhé.

3. Nước gừng

Gừng có thể giúp giảm buồn nôn cho một số bà mẹ. Bạn có thể cho thêm gừng vào trà hoặc ngậm gừng tươi. Tuy nhiên, bạn vẫn không nên quá lạm dụng và trước khi dùng gừng cho mục đích trị ốm nghén, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ.

4. Nước trái cây hoặc nước ép rau củ

Nếu bạn không muốn ăn trái cây hoặc rau quả, hãy thử ép ra và uống. Bạn có thể uống các loại nước trái cây họ cam quýt như bưởi, cam… Các loại nước ép trái cây được bán trong siêu thị hoặc cửa hàng cũng có thể chứa nhiều đường. Do đó, nếu bạn muốn sử dụng, hãy tránh uống quá nhiều.

5. Thức uống lên men

Một số bà mẹ cảm thấy rằng các thức uống lên men như nước trái cây lên men, sữa chua uống lên men, trà kombucha… có thể giúp bản thân cảm thấy thoải mái hơn sau khi nôn. Nếu thuộc trường hợp này, bạn vẫn có thể sử dụng. Tuy nhiên, cũng giống như các loại thức uống trên, bạn vẫn nên uống ở một mức độ vừa phải vì những loại đồ uống này có thể chứa hàm lượng đường cao.

6. Thức uống không chứa caffeine

Nếu bạn là người yêu thích uống trà, hãy chọn những loại trà có chứa ít caffeine hoặc không chứa caffeine. Một tách trà thảo dược hoặc trà xanh có thể giúp trị ốm nghén hiệu quả.

7. Đá viên

Đây là phương án cuối cùng nếu tất cả những cách trên không thành công. Hãy ngậm một viên đá mỗi khi bạn buồn nôn. Bạn cũng có thể dùng các loại thức uống khác làm thành đá viên và ngậm.

Một số điều bạn cần lưu ý

• Nếu bạn bị nôn cực kỳ nghiêm trọng thì việc đầu tiên là uống đủ nước. Bạn cần phải bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể. Nếu không cả bạn và bé đều gặp nguy hiểm. Ngoài ra, bạn không cần phải cố gắng ăn nếu thấy khó chịu nhưng phải uống đủ nước để giữ ẩm cho cơ thể.
• Chắc rằng những thức uống mà bạn uống không chứa cồn hoặc có hàm lượng caffeine cao bởi các loại thức uống này có thể gây hại cho em bé.
• Những loại nước giải khát thường có hàm lượng đường cao. Vì vậy, hãy chú ý đến việc vệ sinh răng miệng để đảm bảo không bị bệnh nha chu.
• Luôn để cạnh giường một bình nước lọc và đồ ăn nhẹ. Uống nhiều nước mỗi sáng thức dậy và nhấm nháp một ít bánh quy sẽ làm giảm lượng axit trong dạ dày. Một vài viên kẹo ngọt có tác dụng làm tăng lượng đường trong máu và làm giảm cảm giác buồn nôn.
• Nếu bạn có cảm giác nôn ngay cả khi uống nước, hãy đến gặp bác sĩ. Bác sĩ sẽ tư vấn các phương pháp điều trị để ngăn cơ thể khỏi bị mất nước.
• Có khoảng 1 – 3% phụ nữ sẽ gặp phải chứng thai nghén nghiêm trọng. Đối với trường hợp này, bác sĩ phải kê đơn các loại thuốc chống nôn.

Hãy kiên nhẫn vì đa số các trường hợp mang thai, tình trạng ốm nghén chỉ kéo dài trong vài tháng đầu thai kỳ. Khi vượt qua được giai đoạn này, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn rất nhiều đấy.

Bích Ngân/HELLO BACSI

Lo lắng về các biến chứng khi mang thai?

Đừng lo. Cùng tham gia cộng đồng Mang thai - chia sẻ kinh nghiệm thai kỳ với các mẹ bỉm sữa khác.

Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

0 lượt xem

Thức uống đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp nước cho cơ thể bà bầu và bổ sung thêm nhiều vitamin và dưỡng chất giúp bà bầu khỏe mạnh, rạng rỡ hơn. Dưới đây là những thức uống cực tốt bà bầu nên tham khảo:

Những thức uống tốt cho bà bầu

1, Nước lọc

Dù mang thai hay không thì nước vẫn luôn là một trong những chất lỏng quan trọng nhất của cơ thể cũng như duy trì chức năng của các cơ quan nội tạng. Đặc biệt, đối với cơ thể phụ nữ có thai, nước có vai trò quan trọng hơn nữa để đáp ứng nhu cầu đang thay đổi từng ngày của cơ thể. Nước duy trì thân nhiệt, làm mát cơ thể, đặc biệt là trong những tháng nóng nực, ẩm ướt; giúp giảm thiểu được tình trạng ốm nghén, ợ nóng và khó tiêu, táo bón, trĩ. Thiếu nước khi mang thai có thể dẫn tới những hậu quả như đau đầu, buồn nôn, chuột rút, phù nề và chóng mặt, kích thích dạ con dẫn tới sẩy thai trong 3 tháng đầu. Ngoài ra, nước còn giúp ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm niệu đạo, một hiện tượng rất phổ biến khi có thai. Nếu bà bầu uống đủ nước, nước tiểu sẽ loãng hơn, giảm nguy cơ viêm nhiễm. Nước cũng là thành phần thiết yếu trong sữa mẹ cũng như hỗ trợ quá trình tiết sữa. Các nghiên cứu cho thấy mẹ uống nước đủ giúp tăng lượng nước ối quanh bào thai; giúp mẹ đi tiểu đều, giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu; đảm bảo nhu cầu máu tăng cao trong cơ thể mẹ và tránh mất nước khi mẹ đổ mồ hôi. Một số nhà khoa học tin rằng, uống không đủ nước làm tăng nguy cơ ngôi ngược, dây rốn quấn cổ và tăng nồng độ của phân su trong chất lỏng. Theo Tổ chức Y tế thế giới WHO gợi ý phụ nữ mang thai uống khoảng 4l nước lọc mỗi ngày (tăng thêm 0,5l nếu đang cho con bú). Và không nên lạm dụng nước vì có thể nguy hiểm nếu uống nước quá nhiều.

Xem thêm: Ăn gì tốt cho cả bà bầu và thai nhi?

2, Nước mía

Các nghiên cứu đã cho thấy, ngoài thành phần cơ bản là các loại đường chiếm khoảng 70%, nước mía còn chứa nhiều canxi, đồng, magie, kali, sắt…, các loại vitamin A, B, C và gần 30 axit hữu cơ khác, những loại chất cần thiết cho quá trình mang thai của mẹ. Vì vậy, mía không những có vị ngọt dễ chịu hợp với khẩu vị mọi người mà còn cung cấp cho cơ thể năng lượng và những chất dinh dưỡng cần thiết. Việc dùng nước mía có thể giúp tăng nước ối, cung cấp năng lượng và dinh dưỡng chống tình trạng chậm tăng cân ở thai nhi và sụt cân ở những bà bầu nghén nặng. Một số bà bầu dùng nước mía còn thấy giảm triệu chứng nghén và táo bón. Bởi kali có trong nước mía giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm ở dạ dày. Tuy nhiên không phải vậy mà các bà bầu sử dụng nước mía thay thế hoàn toàn các loại nước uống khác như nước lọc, sữa… Vì việc nạp quá nhiều nước mía làm mẹ bầu dễ tăng cân quá mức, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ rất nguy hiểm. Tính lạnh và hàm lượng đường cao cũng là nguyên nhân khuyến cáo người có hệ tiêu hóa yếu, hay đi lỏng không nên sử dụng thường xuyên. Đặc biệt an toàn vệ sinh thực phẩm cũng là vấn đề rất đáng lưu tâm bởi đây là thức uống thu hút nhiều loại côn trùng bay tới, là môi trường lý tưởng cho vi khuẩn phát triển. Do vậy để đảm bảo vệ sinh, bà bầu nên tự mua mía về ép hoặc mua nước mía sạch ở những cửa hàng đảm bảo vệ sinh. Nước mía mới ép nên uống ngay, không để lâu nước mía lên men, chuyển màu biến chất.

3, Nước dừa

Nước dừa chứa rất nhiều vitamin A, vitamin B, khoáng chất giúp tăng cường hoạt động cơ bắp và ngăn ngừa tình trạng táo bón, ợ hơi trong thai kỳ. Đặc biệt, nước dừa sẽ bổ sung lượng chất lỏng và muối bị hao hụt trong cơ thể bà bầu, có tác dụng tốt cho ối thai phụ. Ngoài ra, nước dừa chứa rất nhiều axit lauric có tác dụng chống vi khuẩn, virut, tăng cường sức đề kháng cho bà mẹ và thai nhi. Đây là điều vô cùng quan trọng bởi cơ thể bà bầu vốn nhạy cảm và hệ miễn dịch rất yếu. Một số lưu ý cho bà bầu khi uống nước dừa là:

• Hạn chế uống nước dừa trong 3 tháng đầu tiên, nhất là những bà bầu ốm nghén nặng.
• Không nên uống nước dừa vào buổi tối.
• Không nên uống quá nhiều. Đặc biệt, không nên coi nước dừa là loại thức uống thay thế nước lọc.
• Bà bầu có huyết áp thấp nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi uống nước dừa.
• Đối với tháng cuối trong thai kỳ, nên uống nước dừa vào buổi sáng và uống 2 lần/ tuần để nhận đủ dinh dưỡng và đảm bảo sự an toàn cho sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi.

4, Sinh tố hoa quả

Sinh tố là một loại thức uống rất tốt cho bà bầu, vì sinh tố không chỉ dễ làm mà còn bổ sung lượng nước và cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Sữa kết hợp với các loại trái cây như chuối, táo, lê, bơ… pha trộn vào nhau trở thành một loại đồ uống cực hấp dẫn với khẩu vị của các mẹ. Một ly sinh tố cung cấp đầy đủ canxi, protein và chất xơ… sẽ giúp cơ thể bà bầu xua tan đi những mệt mỏi, khó chịu, tạo sự hưng phấn và cung cấp thêm năng lượng cho một ngày mới.

5, Nước ép trái cây, rau củ quả

Các loại nước ép trái cây là lựa chọn tuyệt vời cho bà bầu, vừa giúp bổ sung lượng nước cho cơ thể, vừa cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết. Tuy nhiên nước ép trái cây chỉ cung cấp chất dinh dưỡng nhưng lại thiếu đi lượng chất xơ cần thiết. Vì vậy, bà bầu có thể kết hợp uống nước ép trái cây cùng rau củ quả vừa bổ sung chất xơ và vitamin cho cơ thể, vừa giúp đẩy lùi táo bón – một trong những nỗi lo lớn nhất của các bà bầu.

6, Sữa

Không chỉ giải quyết cơn khác của mẹ bầu, sữa còn là nguồn cung cấp vitamin D và canxi cho thai nhi phát triển một cách khỏe mạnh. Thậm chí, một số loại sữa bầu hiện nay còn được tăng cường thêm những dưỡng chất có lợi cho sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi như DHA, ARA, cholin… Vì thế bà bầu hãy cố gắng uống sữa để em bé được khỏe mạnh nhé. Nếu bà bầu đang thừa cân, béo phì hoặc lo lắng về chứng bệnh tiểu đường thai kỳ, có thể sử dụng sữa tươi không đường và ít chất béo vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Tuy nhiên, tất cả những sản phẩm từ sữa cần phải được tiệt trùng và đảm bảo vệ sinh nhé!

Một số lưu ý khi dùng thức uống cho bà bầu

Việc bổ sung nước trong thai kỳ có vai trò rất quan trọng với sức khỏe bà bầu và thai nhi. Tuy nhiên, nếu uống nước không hợp lý, không đúng thời điểm có thể gây tác dụng phụ. Vì vậy, bà bầu cần lưu ý:

• Bà bầu không nên uống quá nhiều nước, vượt quá mức quy định sẽ gây quá tải cho thận.
• Không nên uống 1 loại nước ép trái cây liên tục, nhiều lần trong ngày. Nên thường xuyên thay đổi các loại nước ép để bổ sung đầy đủ chất trong thai kỳ.
• Với các loại nước ép từ trái cây nên ngâm rửa sạch bằng nước muối trước khi sử dụng để đảm bảo loại bỏ các vi khuẩn, chất hóa học bám trên bề mặt trái cây.
• Nên uống nước trái cây vào buổi sáng để cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt nhất.
• Tìm hiểu kỹ nguồn gốc trái cây trước khi chế biến thành nước ép, không uống nước có nguồn gốc không rõ ràng vì có thể gây ngộ độc thai nhi.
• Một số thức uống không tốt các bà bầu cần lưu ý tránh xa là: rượu bia, cà phê, đồ uống có ga, cồn, nước chè, nước lạnh… bởi chúng có thể làm thai nhi tổn thương, sảy thai tự nhiên hoặc thai nhi sinh ra sức đề kháng yếu, và chậm phát triển hơn những trẻ bình thường.

Đọc tiếp: Những thức ăn cần tránh khi mang thai

Tóm lại, cũng giống như thực phẩm, những thức uống bà bầu nạp vào cơ thể mỗi ngày cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe các mẹ theo chiều hướng tốt lên hoặc xấu đi. Do đó, các bà bầu cần có kiến thức về những thức uống tốt cho bản thân mình để đảm bảo sức khỏe cũng như bảo vệ bé yêu trong suốt thời kỳ mang thai nhé!

Hồng Ngọc

Theo Dinhduongbabau.net