Hiện nay, không ít gia đình thay vì lựa chọn mua sắm giường ngủ cho không gian phòng của mình mà lựa chọn cách đặt một tấm nệm, chiếu hoặc nằm ngủ trực tiếp lên nền đất vì cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn. Tuy nhiên, vẫn có những ý kiến cho rằng cách nghỉ ngơi như thế là không hợp lý và thiếu khoa học.
Vậy, nên nằm ngủ đất hay nằm giường? Qua bài viết này, Phan Gia mong rằng sẽ giúp bạn hiểu được phần nào về vấn đề này nhé!
Các mặt lợi ích của nằm dưới sàn nhà
Tiết kiệm chi phí
Với việc sử dụng đệm mà không sử dụng giường sẽ giúp bạn giảm bớt chi phí mua sắm giường ngủ.
Với khoản ngân sách này, bạn có thể sử dụng vào những khoảnh mua sắm khác hoặc đầu tư vào một tấm nệm nằm chất lượng hơn với sự hỗ trợ cho sức khỏe, giấc ngủ hoàn hảo.
Giảm thiểu đau lưng
Với một bề mặt phẳng ổn định và không bị bất ngờ gãy sập, cong vênh, lồi lõm sau một thời gian sử dụng.Thì nằm đất sẽ ổn định về cột sống, thoải mái hơn trong giấc ngủ của bạn.
Khi bạn nằm trên sàn, cột sống và phần cổ của bạn sẽ luôn nằm ở trạng thái thẳng hàng và cơ thể bạn được nâng đỡ một cách tốt nhất.
Bên cạnh đó, nằm đất còn có khả năng cải thiện chứng đau thần kinh tọa, giảm thiểu nguy cơ bị cong vẹo cột sống.
Với mặt bằng phẳng và cứng, bạn nên nằm ngửa khi ngủ để có giấc ngủ thoải mái và dễ chịu nhất.
Cải thiện lưu thông tuần hoàn máu
Việc ngủ trên bề mặt phẳng sẽ giúp trọng lượng được phân bố đều trên cơ thể. Nên sẽ không có hiện tượng dồn lực tập trung vào một số bộ phận nhất định, lượng máu lưu thông sẽ diễn ra tốt hơn và không bị tê bì chân tay.
Với việc ngủ trên một chiếc giường có các phần dát giường là các thanh gỗ ngang dọc, khi chúng bị gãy mà bạn không hề phát hiện, thì sẽ ảnh hưởng đáng kể đến đến sức khỏe của mình. Nhiều người vẫn luôn thắc mắc vì sao khi ngủ dậy, cơ thể lại có cảm giác đau nhức thì nguyên do chính là vấn đề này.
Việc loại bỏ giường khỏi phòng ngủ cũng giúp bạn giảm các nguy cơ mắc bệnh liên quan đến tim mạch hơn và có một cơ thể khỏe mạnh, linh hoạt hơn rất nhiều.
Tiết kiệm không gian tối đa
Những chiếc giường ngủ hay các tấm phản sẽ có kích thước lớn hơn so với phần nệm thực tế. Nên không gian phòng ngủ của bạn sẽ bị chiếm dụng diện tích thêm một phần so với việc chỉ nằm nệm trên sàn nhà.
Ngoài ra, việc bạn sử dụng nệm trực tiếp trên sàn sẽ giúp không gian phòng có cảm giác rộng rãi và thoáng đãng hơn khi khoảng cách từ bề mặt đệm đến trần nhà được nới rộng ra.
Tạo cảm giác an toàn
Khi nằm trên sàn, bạn sẽ cảm thấy bớt chông chênh hơn khi ngủ và cũng sẽ không lo bị té khỏi giường. Điều này khá quan trọng và cần thiết cho những người có thói quen lăn lóc và hay bị rơi khỏi giường khi ngủ.
Cách ngủ này cũng phù hợp với những gia đình có con nhỏ vì bạn sẽ không lo lắng bé leo trèo nghịch ngợm và bị ngã hoặc vô tình xoay người rơi xuống đất trong khi ngủ.
Mát mẻ hơn
Khi bạn nằm ở trên sàn, khoảng cách bạn tiếp cận với phần khí lạnh từ đất sẽ gần hơn và giúp cho cơ thể cảm thấy mát mẻ. Hơn nữa, thân nhiệt của cơ thể con người thường có dấu hiệu gia tăng trong thời gian ngủ khiến bạn thường xuyên bị thức giấc vào giữa đêm. Với việc bạn giữ cho cơ thể luôn ở nhiệt độ thoải mái, không khí mát sẽ giúp bạn không ra mồ hôi và có lợi cho hệ hô hấp, cải thiện lưu lượng máu trong cơ thể.
Tạo không gian mới mẻ
Với một không gian không sử dụng giường, bạn sẽ có cảm giác mới mẻ hơn, tạo nên một căn phòng thoải mái, độc đáo theo đúng với ý tưởng của mình. Hơn nữa, sự thay đổi trong phong cách sống và sinh hoạt có thể là bước đầu tiên trong việc tạo nên những ý tưởng mới. Phát huy khả năng và thăng tiến dần trong con đường sự nghiệp cũng như cuộc sống của bạn.
Các mặt hạn chế
Ngoài những ưu điểm trên, việc không cần giường vẫn tồn tại một số những mặt hạn chế có thể gây bất lợi trong cuộc sống của bạn. Cụ thể là những vấn đề sau đây:
Tích trữ bụi bẩn và vi khuẩn, có hại cho sức khỏe
Các loại bụi bẩn, vi khuẩn, lông thú cưng, tóc rụng,… đều rơi rớt khắp nơi trên mặt đất. Nếu bạn không được thường xuyên lau chùi thì khi bạn nằm, rất dễ hít phải những thứ này và gây ra vấn đề liên quan đến hô hấp và sức khỏe. Hơn nữa, những thứ bụi bẩn đó có thể làm bạn bị nổi nhiều các nốt ban đỏ trên da.
Điều nguy hiểm nhất là việc xuất hiện những con rệp vì chúng bị thu hút bởi hơi ấm và nhiệt của cơ thể người. Thậm chí, sẽ có một số con vật khác như kiến, gián, rắn, rết,… cũng có thể tìm đường vào khu vực phòng ngủ và gây hại cho bạn.
Tăng nguy cơ sản sinh nấm mốc
Giường ngủ là vật dụng có tác dụng tạo ra khoảng hở để không khí lưu thông và giữ cho phần đệm của bạn luôn được khô ráo. Khi bạn đặt đệm trực tiếp xuống sàn nhà, sự thoáng mát này sẽ không còn và với nhiều người có hiện tượng đổ mồ hôi vào ban đêm vì việc này.
Hơn nữa, độ ẩm dư từ cơ thể bị mắc kẹt trong lớp đệm và không được giải phóng sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho nấm mốc phát triển. Đặc biệt là vào các mùa nồm ẩm, sàn nhà và mọi thứ trong nhà đều bị ẩm ướt dễ dàng. Việc bạn không tạo khoảng cách giữa nệm và sàn nhà sẽ hình thành một môi trường thuận lợi cho vi khuẩn, nấm mốc sinh sôi nảy nở.
Nấm mốc không chỉ đơn giản làm giảm tính thẩm mỹ cho không gian mà còn giảm tuổi thọ của đệm nằm, phát ra mùi hôi và gây hại cho sức khỏe người dùng. Bạn sẽ cảm thấy những triệu chứng như khó thở, ngứa ngáy khi cơ thể tiếp xúc với nấm mốc.
Từ những việc đó mà rệp sẽ ngày càng sản sinh càng ngày càng nhiều bên trong nệm khiến tình trạng của sản phẩm cũng như sức khỏe của bạn ngày càng tồi tệ hơn. Để ngăn chặn, bạn nên nâng nệm cao hơn một chút miễn là không để đồ dùng nghỉ ngơi nào của mình chạm xuống mặt sàn. Các biện pháp bảo vệ nệm bằng những vật dụng bổ trợ như bọc gối, bọc nệm cũng là một cách hữu ích.
Dễ cảm lạnh
Nếu bạn nằm trên sàn trong thời tiết nóng bức thì quá là điều lý tưởng cho một giấc ngủ thoải mái, mát mẻ. Thế nhưng khi trời trở lạnh, bạn có thể bị cảm lạnh nhanh chóng và ảnh hưởng sức khỏe về lâu về dài. Hít thở khí lạnh dưới nền đất cũng không tốt cho phổi và làm hạ thân nhiệt của bạn nhanh chóng.
Nếu có thể, bạn nên lắp một hệ thống máy sưởi dưới nền nhà để chống lại khắc nghiệt của khí hậu không mong muốn này.
Khó khăn cho người nằm nghiêng
Với những người khi ngủ chỉ thích nằm nghiêng sẽ không thể thích nghi được với việc ngủ trực tiếp lên sàn hoặc nằm trên một tấm nệm mỏng vì áp lực tăng lên tại nệm sẽ gây khó chịu cho phần hông và vai. Từ đó mà khi thức dậy bạn sẽ cảm thấy cơ thể thường xuyên trở nên đau nhức và không có một giấc ngủ ngon đúng nghĩa.
Khó vệ sinh bên dưới mặt nệm
Việc vệ sinh thường xuyên khu vực nệm ngủ là vô cùng cần thiết vì chúng tiếp xúc trực tiếp với bề mặt sàn tích trữ bụi bẩn. Tuy nhiên, mỗi lần vệ sinh, bạn sẽ phải dọn dẹp toàn bộ vật dụng ngủ cũng như nhấc tấm nệm lên để làm sạch tốt nhất và điều này khiến bạn tốn nhiều thời gian hơn so với việc vệ sinh gầm giường của các giường ngủ thông thường.
Có nên nằm dưới sàn không?
Với những lợi ích cũng như tác hại không tốt của việc nằm đất đã được phân tích phía trên, bạn có thể tự trả lời được cho việc có nên nằm ngủ dưới sàn hay không. Thực tế, việc ngủ trực tiếp trên sàn đất lợi ít hại nhiều. Nên bạn vẫn nên cân nhắc việc có nên nằm sàn nhà hay không, nhất là với một số đối tượng có sức đề kháng kém như người lớn tuổi hoặc trẻ em. Nếu thường xuyên nằm ngủ sàn, bạn có thể sử dụng các loại đệm dày để thay thế.
Với việc ngủ dưới sàn không thường xuyên cũng sẽ không gây quá nhiều nguy hiểm cho bạn mà có thể hỗ trợ giấc ngủ của bạn một phần, nhất là vào những ngày hè oi bức hay khi mất điện. Tuy vậy, không nên lạm dụng điều này để đảm bảo sức khỏe cho mình nhé!
Có nên sử dụng đệm thay cho giường ngủ không?
Ưu điểm
Khi sử dụng đệm thay giường ngủ, bạn có thể nhận thấy những lợi ích sau đây:
- Tiết kiệm ngân sách, tài chính cho gia đình khi không cần đầu tư vào những chiếc giường lớn, cồng kềnh.
- Tiết kiệm được không gian sống giúp phòng ngủ của bạn trở nên rộng rãi và thoáng đãng hơn.
- Nếu gia đình bạn có trẻ nhỏ, thay vì bạn sử dụng giường thì có thể sử dụng đệm thay giường. Để đảm bảo an toàn cho bé trong khi sinh hoạt và có sự thuận tiện nhất định.
- Tạo cảm giác mới mẻ cho không gian sống của bạn.
- Việc nằm trên đệm ngủ thay giường sẽ giúp bạn cải thiện cột sống khi cơ thể được nâng đỡ trên một mặt phẳng phù hợp. Chúng sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng lưu thông máu và không có cảm giác tê bì, nhức mỏi khi tỉnh giấc.
Các mặt hạn chế
Tuy việc sử dụng đệm thay giường ngủ có những lợi ích nhất định nhưng chúng vẫn tồn tại một số hạn chế sau đây:
- Đệm nằm dễ bám bụi bẩn và vi khuẩn, trở thành khu vực sinh sôi nảy nở cho các loại côn trùng, nấm mốc nếu như không được vệ sinh kỹ lưỡng.
- Việc đặt đệm dưới đất sẽ làm đệm dễ hư hỏng và một số trường hợp sẽ làm mất giá trị bảo hành của sản phẩm.
- Khi bạn chưa quen với việc ngủ đệm thay giường, bạn sẽ cảm thấy cơ thể thường xuyên mệt mỏi và khó chịu. Với những trường hợp đệm không đủ dày còn dẫn đến cơ thể bị cảm lạnh cho hơi ẩm hay còn gọi là khí âm đi vào cơ thể.
Kinh nghiệm chọn đệm thay giường ngủ
Trên thị trường hiện nay có rất loại đệm được sử dụng, nhưng không phải loại đệm nào cũng có thể thay thế giường ngủ hiệu quả. Trong đó sẽ được chia thành 2 nhóm: đệm có thể sử dụng và đệm không nên sử dụng.
Các loại đệm không nên sử dụng thay thế giường ngủ
Với nhóm đệm này, bạn có thể tránh sử dụng 2 loại là nệm bông ép và nệm foam vì đây là loại nệm có tính tích nhiệt, giữ ẩm và khá hầm nóng. Khi đặt trực tiếp xuống sàn là bạn đã tạo ra một môi trường thuận lợi cho vi khuẩn và nấm mốc sinh sôi nảy nở.
Hơn nữa, đệm bông ép và đệm foam khi sử dụng trên mặt đất sẽ nhanh chóng bị mòn.
Các loại đệm có thể sử dụng thay thế giường ngủ
Đệm lò xo và đệm cao su là 2 ứng cử viên sáng giá để bạn lựa chọn. Đệm này thường có độ dày từ 15cm trở trên [đệm cao su] và từ 23cm [đệm lò xo]. Bên trong đệm có nhiều lỗ nhỏ tăng khả năng thông khí và mang đến cảm giác thoáng mát cho bạn.
Kích thước của đệm
Chiều dài và chiều rộng của đệm thường phụ thuộc vào diện tích của phòng ngủ và số lượng người nằm cũng như sở thích, thói quen ngủ.
Với độ dày hay còn gọi là chiều cao của nệm thì chúng cần có chiều cao trung bình từ 15cm trở lên để ngăn cách khí ẩm. Hơn nữa, trọng lượng của cơ thể cũng cần tỉ lệ thuận với chiều dày của đệm vì cơ thể càng nặng thì đệm phải càng dày hơn.
Ngoài ra, chiều cao của đệm còn dựa trên tư thế và thói quen khi ngủ. Với người có thói quen ngủ sấp hoặc ngửa thì chọn đệm có chiều cao