Bà bầu tháng cuối an đu đủ chín có tốt không
3 tháng cuối thai kỳ là giai đoạn phát triển quan trọng cả về trí não lẫn thể chất của bé. Vậy ba tháng cuối thai kỳ nên ăn? gì Để con thông minh, khỏe mạnh, mẹ đừng bỏ qua 7 thực phẩm “vàng” cho trí não. Show Tam cá nguyệt thứ 3 là giai đoạn thai nhi hấp thụ một lượng lớn dưỡng chất từ mẹ. Do đó, bạn phải chú ý nhiều chế độ dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn. Ngoài việc giúp bé khỏe mạnh, tăng trưởng nhanh, việc chú ý đến dinh dưỡng 3 tháng cuối thai kỳ còn giúp mẹ giảm mệt mỏi, đồng thời cơ thể có đầy đủ dưỡng chất để chuẩn bị cho cuộc vượt cạn. Mục lục nội dung Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng cuối?“Ăn gì 3 tháng cuối thai kỳ?”, “Bầu 3 tháng cuối ăn gì để vào con?” Đây là những thắc mắc rất thường gặp của cha mẹ, đặc biệt là với mẹ mang thai lần đầu. Dưới đây là những thực phẩm tốt cho bà bầu 3 tháng cuối mà bạn nên cân nhắc thêm vào chế độ ăn: 1. Thực phẩm giàu protein3 tháng cuối thai kỳ là lúc thai nhi cần rất nhiều protein cho việc phát triển cơ bắp và mô. Để đáp ứng nhu cầu này, mẹ cần phải bổ sung đa dạng các loại thực phẩm như: thịt lợn, thịt gà, thịt bò, các loại đậu, sữa … Theo đó, lượng protein mẹ cần cung cấp cho cơ thể là khoảng 70g mỗi ngày. Bổ sung protein cũng làm giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường thai kỳ. Thực tế, những thực phẩm giàu protein cũng khá giàu sắt, khoáng chất cần thiết để ngăn ngừa thiếu máu, xuất huyết khi sinh và sinh non. 2. TrứngChế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối nhất định không thể thiếu trứng bởi:
3. Mẹ bầu nên ăn gì trong 3 tháng cuối? Câu trả lời chính là cá hồiCá hồi là thực phẩm chứa rất nhiều dưỡng chất mà mẹ cần trong ba tháng cuối thai kỳ:
4. Các loại quả hạchNếu băn khoăn không biết bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng cuối thì bạn cân chọn quả hạch. Quả hạch là loại quả có vỏ cứng, bên trong chứa hạt, chẳng hạn như quả óc chó, hạnh nhân, điều, đậu phộng, hạt dẻ…
5. Đu đủ chínNếu đang phân vân không biết bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng cuối thì câu trả lời chính là đu đủ chín. Thực tế, đu đủ xanh hoặc chưa chín tới có thể chứa nhiều papain khiến tử cung co thắt mạnh gây hiện tượng chuyển dạ sớm. Để an tâm, tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ăn loại quả này. Xét về mặt dinh dưỡng, đu đủ là nguồn bổ sung vitamin và khoáng chất rất tốt cho thai kỳ. Nó sở hữu khá nhiều kali, vitamin C, chất xơ, folate. Dân gian còn xem đây như một “phương thuốc” tự nhiên để ngăn ngừa chứng ợ nóng phổ biến trong tam cá nguyệt thứ 3. Mặc dù mẹ bầu có thể ăn đu đủ chín, nhưng cũng không nên tiêu thụ quá nhiều vì beta – carotene trong quả dễ khiến bạn bị vàng da ở lòng và mu bàn tay, bàn chân. Hơn nữa, bà bầu ăn nhiều đu đủ chín còn gây áo lực cho dạ dày và đường ruột. Vì vậy, bạn chỉ nên ăn khoảng 2 – 3 lần/tuần thôi nhé! 6. 3 tháng cuối nên ăn gì? Đó chính là các loại trái câyTrái cây và rau quả giàu vitamin C Không những thế, vitamin C còn tham gia vào quá trình sản sinh collagen là thành phần cần thiết giúp xây dựng cấu trúc xương, sụn, cơ và mạch máu của thai nhi. Để nạp nhiều chất dinh dưỡng này, trong tam cá nguyệt thứ 3, bạn không nên bỏ qua những loại hoa quả tươi như kiwi, dâu tây, chuối và dưa hấu. 7. Sữa và các sản phẩm từ sữaBà bầu nên ăn gì trong 3 tháng cuối? Sẽ thật thiếu sót nếu không nhắc đến sữa và các chế phẩm từ sữa. Đây đều là những nguồn bổ sung canxi dồi dào. Theo đó, đến giai đoạn cuối của thai kỳ, nhu cầu về dưỡng chất này sẽ tăng lên rất cao. Trong trường hợp nếu mẹ không đáp ứng nhu cầu canxi, thai nhi sẽ “hút” canxi từ cơ thể bạn, từ đó dẫn đến việc mẹ sau sinh có nguy cơ loãng xương. Lời khuyên cho bà bầu 3 tháng cuốiQua những lời đề xuất trẹn chắc hẳn bạn đã rõ bà bầu ăn gì 3 tháng cuối. Ngoài ra, dưới đây là một số lời khuyên về việc ăn uống trong 3 tháng cuối thai kỳ:
Đặc biệt hơn cả là mẹ bầu phải quan tâm nhiều đến việc vệ sinh an toàn thực phẩm nhằm tránh gặp phải ngộ độc thức ăn, cùng các bệnh lý tiêu hóa có thể ảnh hưởng đến thai kỳ. Dịch vụ xét nghiệm tận nơi giúp bạn tiết kiệm thời gian, công sức, tiền bạc, xoá tan những lo lắng, hoang mang không cần thiết, làm cho cuộc sống chất lượng hơn. Đăng trong Câu Hỏi Thường Gặp, Dinh Dưỡng, Mẹ bầu, Tin Tức | Tags: Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng cuối |