Bánh cam là món ăn truyền thống của Việt Nam, được làm từ bột nếp và nhân đậu xanh ngọt. Bánh cam rất phổ biến và được bán ở hầu hết các tiệm bánh trên toàn quốc. Tuy nhiên, nhiều người lo lắng về lượng calo có trong bánh cam và tác động của nó đến sức khỏe.
Bánh cam là một loại đồ ngọt có hàm lượng đường cao, do đó nó có khả năng gây tăng cân nếu ăn quá nhiều. Một chiếc bánh cam trung bình có thể lên tới 200-250 calo. Tuy nhiên, nếu bạn ăn bánh cam trong phạm vi hợp lý và kết hợp với một chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh, nó không ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
Với những người có tiền sử bệnh tiểu đường hoặc béo phì, nên hạn chế ăn bánh cam hoặc thay thế bằng những loại bánh khác có hàm lượng calo thấp hơn. Ngoài ra, bạn có thể thử làm bánh cam từ những nguyên liệu khác như bột mì nguyên cám hoặc đường thay thế từ trái cây để giảm lượng calo.
Trong tổng thể, bánh cam là một món ăn ngon và phổ biến trong ẩm thực Việt Nam. Tuy nhiên, như với bất kỳ thực phẩm nào, bạn nên ăn vừa phải và kết hợp với một chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh để bảo vệ sức khỏe của mình.
Bánh cam là món ăn vặt yêu thích của nhiều người, đặc biệt là trẻ nhỏ bởi lớp vỏ ngoài giòn rụm và bên trong chứa nhân đậu xanh thơm ngậy. Trên thực tế, không ít người lo ngại việc ăn bánh cam có thể gây béo. Ăn bánh cam có béo không? Bật mí ngay 1 cái bánh cam có bao nhiêu calo? Cùng tìm hiểu ngay bây giờ nhé!
1 cái bánh cam bao nhiêu calo?
1 cái bánh cam có bao nhiêu calo?
Theo các chuyên gia về dinh dưỡng, 1 cái bánh cam kích thước trung bình có thể cung cấp khoảng 300 calo cho cơ thể.
Bánh cam đường bao nhiêu calo?
Với bánh cam đường, phần vỏ ngoài của bánh được tẩm thêm các miếng đường nhỏ. Khi ăn cảm nhận vị ngọt thấm đẫm ở trong miệng. 1 chiếc bánh cam đường có thể cung cấp khoảng 400 calo.
Bánh cam bao nhiêu calo?Bánh cam giàu tinh bột, đường và chất béo, do đó, việc ăn bánh cam thường xuyên có thể gây béo và tăng cân một cách nhanh chóng. Hàm lượng calo trong 1 chiếc bánh cam nhỏ có thể tương đương gần tổng lượng calo cho một bữa ăn chính gồm 1 bát cơm, thịt và rau.
Cách ăn bánh cam không lo tăng cân
Để hạn chế tình trạng tăng cân do bánh cam, các chuyên gia đưa ra một số khuyến nghị sau đây:
- Chỉ nên ăn 1-2 chiếc bánh cam mỗi tuần: Bánh cam là thực phẩm rất giàu calo, việc ăn bánh cam có thể gây dư thừa năng lượng trong cơ thể dẫn đến tích tụ chất béo và tăng cân mất kiểm soát.
- Nên ăn bánh cam vào buổi sáng: Buổi sáng là thời điểm cơ thể cần nhiều calo nhất để phục vụ cho các hoạt động diễn ra trong cơ thể cũng như sinh hoạt hàng ngày. Ăn bánh cam vào buổi sáng là biện pháp tốt nhất để cơ thể tiêu thụ hoàn toàn lượng calo nhận được từ bánh cam.
- Ăn bánh cam ít đường: Lựa chọn các loại bánh cam được làm ít đường hơn, ví dụ như bánh cam vừng. Các loại bánh cam ít đường sẽ có mức calo thấp hơn so với bánh cam giàu đường.
- Tăng cường vận động cơ thể: Các chuyên gia khuyến cáo bạn nên tăng cường vận động cơ thể sau khi ăn bánh cam để cơ thể nhanh chóng đốt cháy lượng calo nhận được từ loại bánh này.
Tìm hiểu thêm:
Ăn bánh cam nhiều có tốt không?
Là món ăn vặt hấp dẫn nhưng ăn nhiều bánh cam sẽ không tốt cho sức khỏe. Những tác hại của bánh cam đối với cơ thể có thể kể đến như:
- Gây tăng cân mất kiểm soát: Bánh cam chứa nhiều đường, tinh bột cùng chất béo nên rất dễ gây tăng cân mất kiểm soát.
- Tăng nguy cơ sâu răng: Ăn bánh cam đường có thể gây ảnh hưởng tới sức khỏe răng miệng, làm tăng nguy cơ sâu răng.
- Khiến da trở nên xấu hơn: Nghiên cứu cho thấy, việc tiêu thụ các loại thực phẩm chứa nhiều đường, bao gồm bánh cam có liên quan đến các vấn đề về da. Bổ sung quá nhiều đường có thể gây ảnh hưởng tới quá trình sản sinh collagen, một thành phần quan trọng quyết định độ đẹp xấu của làn da bạn. Nó cũng khiến cho các tế bào collagen trong cơ thể hoạt động kém đi khiến các mô da cứng lại và mất đi độ đàn hồi. Ăn nhiều bánh cam đường cũng làm tăng nguy cơ nổi mụn trứng cá.
- Tăng nguy cơ trầm cảm: Theo các nhà nghiên cứu, ăn quá nhiều bánh cam đường cũng có thể làm tăng nguy cơ gây lo lắng và trầm cảm do làm tăng tình trạng viêm bên trong cơ thể.
- Ăn bánh cam có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đái tháo đường: Ăn bánh cam đường có thể gây hại nghiêm trọng tới sức khỏe tim mạch. Đường có thể gây tổn thương cho các động mạch và tim bằng cách làm tăng mức cholesterol “xấu” trong cơ thể. Nó cũng khiến cho tuyến tụy hoạt động vất vả hơn trong việc tiết insulin để điều hòa mức đường huyết, về lâu dài có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường.
- Tăng nguy cơ mắc các bệnh về gan: Gan được biết tới là cơ quan có tác dụng giải độc lớn nhất của cơ thể. Các bệnh về gan chủ yếu xảy ra thường do lạm dụng bia rượu. Tuy nhiên, trong một nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng, ngay cả khi bạn không hề uống nhiều rượu bia, bạn cũng có thể phát triển bệnh gan nếu duy trì thói quen ăn uống nhiều đường.
- Tăng nguy cơ mắc ung thư: Ăn nhiều bánh cam sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư. Trong ,ột nghiên cứu được thực hiện với trên hơn 430.000 người đã chỉ ra rằng, ăn quá nhiều đường có thể làm tăng nguy cơ ung thư thực quản, ung thư màng phổi, ung thư ruột non. Một nghiên cứu khác, chỉ ra rằng những phụ nữ ăn đồ ngọt nhiều hơn 3 lần mỗi tuần có nguy cơ mắc ung thư nội mạc tử cung cao gấp 1.42 lần so với những phụ nữ tiêu thụ đồ ngọt ít hơn 1 lần mỗi tuần.
- Tăng nguy cơ suy giảm trí nhớ: Trí nhớ có thể bị giảm sút đáng kể nếu như bạn có thói quen ăn đường thường xuyên. Các nghiên cứu đều chỉ ra rằng, thói quen ăn quá nhiều đường, như thường xuyên ăn bánh cam có thể gây ảnh hưởng đến khả năng lưu giữ ký ức ngắn hạn và dài hạn của não bộ. Đối với những người đã mắc các bệnh liên quan tới suy giảm trí nhớ, duy trì thói quen ăn thực phẩm giàu đường sẽ khiến cho triệu chứng trở nên nghiêm trọng hơn.
- Gây cản trở tới quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể: Trên thực tế, những đối tượng tiêu thụ nhiều đường nhất thường là trẻ em và thanh thiếu niên. Trong khi, đây là nhóm đối tượng cần hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng nhất để cơ thể phát triển thì việc ăn nhiều đường có thể cản trở tới quá trình hấp thu các dinh dưỡng quan trọng của cơ thể. Theo các nhà khoa học, cơ thể có thể gặp khó khăn trong việc hấp thụ các dưỡng chất như vitamin A, vitamin C, vitamin B12, canxi, phốt pho, ma gia, sắt,… nếu ăn nhiều đường.
Trên đây là giải đáp ăn bánh cam có béo không? Bật mí ngay 1 cái bánh cam có bao nhiêu calo? Nếu bạn có thắc mắc về sức khẻo cần tư vấn, hãy gọi HOTLINE 02438.255.599 – 0836.633.399 hoặc nhắn tin [TẠI ĐÂY] nhé.