Bí quyết chống lão hóa cơ thể là gì năm 2024

Lão hóa da là một quá trình tự nhiên xảy ra trong cơ thể. Để chống lão hóa da sớm, bạn cần hiểu rõ làn da của mình và nguyên nhân gây lão hóa da sớm là gì để biết cách chăm sóc phù hợp.

1.1. Dấu hiệu nhận biết lão hóa da sớm

Quá trình lão hóa diễn ra ở mỗi người có thể khác nhau, tuy nhiên sẽ có một số dấu hiệu lão hóa da nhất định nếu bạn nhận ra sớm như sau:

• Đốm đồi mồi (đốm gan): Đây là những đốm phẳng trên da do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong một thời gian dài. Những vết đốm này thường xuất hiện trên khuôn mặt, mu bàn tay hoặc cẳng tay.
• Da khô hoặc bị ngứa: Tình trạng da khô và ngứa có thể xảy ra thường xuyên hơn trong quá trình lão hóa. Bởi vì lúc này làn da trở nên mỏng hơn và dễ bị mất nước.
• Xuất hiện các nếp nhăn và bị chảy xệ: Khi bước sang tuổi 30, quá trình sản xuất collagen và protein trong da sẽ chậm lại. Collagen là chất giúp da đàn hồi và săn chắc. Khi làn da bị thiếu collagen, da sẽ xuất hiện nếp nhăn và bị chảy xệ. Vị trí thường thấy rõ nhất khi ở tình trạng này là vùng trán và những vùng da tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời.

1.2. Nguyên nhân gây lão hóa da là gì?

Một số nguyên nhân có thể gây lão hóa da sớm như:

• Hút thuốc: Các chất độc trong khói thuốc lá như Nicotine gây phá vỡ collagen, khiến da mất đi độ đàn hồi, xuất hiện nhiều nếp nhăn và có các dấu hiệu lão hóa sớm.
• Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời: Tiếp xúc trực tiếp với tia cực tím (UV) từ ánh nắng mặt trời có thể làm hỏng DNA trong tế bào da và tạo ra nếp nhăn.
• Yếu tố di truyền (Gen): Một số trường hợp hiếm thấy có dấu hiệu lão hóa da từ thời thơ ấu và dậy thì sớm, được gọi là lão nhi. Ví dụ như hội chứng Werner ảnh hưởng đến khoảng 1 trên 1 triệu người, gây ra tình trạng da nhăn nheo, tóc bạc và rụng từ 13 đến 30 tuổi. Hội chứng Hutchinson-Gilford còn hiếm gặp hơn, chỉ ảnh hưởng khoảng 1 trên 8 triệu trẻ sơ sinh. Những trẻ em mắc hội chứng này không phát triển nhanh như những đứa trẻ khác cùng tuổi và tuổi thọ trung bình của trẻ em mắc hội chứng này là 13 tuổi.
• Một số thói quen xấu như: Thói quen ngủ, chế độ ăn uống, uống rượu và uống cà phê. Những yếu tố này cũng có thể ảnh hưởng đến quá trình lão hóa da. Thiếu ngủ, chế độ ăn không lành mạnh, uống rượu và cà phê thường xuyên có thể làm da mất độ ẩm và gây căng thẳng cho da, khiến da bị lão hóa nhanh hơn.

2. 11 cách giúp ngăn ngừa và chống lão hóa da sớm hiệu quả

Hiện nay, tuy chưa có phương pháp nào có thể ngăn chặn triệt để tình trạng lão hóa da, tuy nhiên bạn có thể áp dụng những phương pháp sau để làm chậm quá trình lão hóa sớm.

2.1. Bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời mỗi ngày

Việc chống nắng cho da là điều rất cần thiết, bất kể bạn làm việc gì như làm việc ngoài trời nắng hay tắm nắng trên bãi biển. Dưới đây là một số cách giúp bảo vệ làn da dưới tác hại của ánh nắng mặt trời như:

• Đội mũ rộng vành, mặc quần áo chống nắng: Sử dụng mũ có vành rộng để bảo vệ khuôn mặt, cổ và tai khỏi ánh nắng mặt trời. Bạn có thể tìm mua sản phẩm quần áo có tính năng chống nắng với thiết kế chống ánh nắng mặt trời tiếp xúc trực tiếp để làm giảm tác hại của tia UV lên da nhé.
• Sử dụng kem chống nắng: Bạn nên chọn kem chống nắng có chỉ số SPF tối thiểu là 30 trở lên như kem chống nắng Bioderma Photoderm Aquafluide SPF50+. Hãy thoa kem chống nắng lên toàn bộ khuôn mặt và những bộ phận tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng. Đừng quên thoa lại kem chống nắng sau mỗi 2 giờ hoặc sau khi ra nhiều mồ hôi, tiếp xúc với nước.

3 ĐIỀU ĐẶC BIỆT CỦA KEM CHỐNG NẮNG PHOTODERM AQUAFLUIDE SPF50+ GIÚP NGĂN NGỪA LÃO HÓA SỚM

Đã có rất nhiều nghiên cứu về khả năng chống lão hóa khi bôi kem chống nắng mỗi ngày, nhưng không phải sản phẩm chống nắng nào cũng giúp bạn chống lão hóa sớm. Cùng xem 3 điều đặc biệt từ kem chống nắng cho da hỗn hợp thiên dầu giúp ngăn ngừa lão hóa sớm Photoderm Aquafluide SPF50+ sẽ đem lại hiệu quả bất ngờ cho làn da của bạn nhé:

• MANNITOL chống gốc tự do mạnh mẽ, bảo vệ ADN của tế bào sừng keratinocyte.
• ECTOIN tăng cường hàng rào miễn dịch da, giảm sự phá hủy collagen và elastin.
• Ổn định dưới ánh nắng mặt trời với SPF 50+ và PA++++.

Cùng Bioderma trẻ hóa làn da với công nghệ sinh học được cấp bằng sáng chế độc quyền Sun Active Defense, an toàn cho mọi loại da, đặc biệt là da nhạy cảm bạn nhé.

2.2. Tránh tắm nắng để có làn da rám nắng vào thời điểm ánh nắng mặt trời gay gắt

Những người thường xuyên tiếp xúc dưới ánh nắng mặt trời hoặc thường xuyên phơi nắng để có làn da rám nắng có thể dẫn đến tình trạng lão hóa da sớm hơn. Nếu bạn muốn có một làn da rám nắng, hãy lựa chọn thời điểm tắm nắng phù hợp. Bạn nên tránh tắm nắng vào khoảng thời gian từ 10h sáng đến 3h chiều. Bởi vì ánh nắng mặt trời lúc này thường rất gay gắt và có hại, làm tổn thương da như bỏng da, cứng và khô da, khiến da trở nên sần sùi hơn, đẩy nhanh quá trình lão hóa da và tăng nguy cơ mắc ung thư da.

Tóm lại, để da không bị cháy nắng và tránh bị lão hóa sớm do tắm nắng, bạn nên lựa chọn thời điểm tắm nắng phù hợp, bôi kem chống nắng và sử dụng kính râm để bảo vệ đôi mắt.

2.3. Từ bỏ thói quen hút thuốc lá

Nếu bạn đang có thói quen hút thuốc lá, hãy cố gắng loại bỏ thói quen xấu này để tránh những nguy hại đối với sức khỏe, nhất là những bệnh về phổi, tim mạch, ... Bằng cách từ bỏ thói quen hút thuốc lá, bạn cũng đồng thời giúp làm chậm quá trình lão hóa da.

2.4. Tránh lặp lại quá nhiều lần các biểu cảm trên khuôn mặt

Các cơ bên dưới khuôn mặt thường co lại khi ta biểu lộ cảm xúc. Nếu các cơ này liên tục hoạt động và co thắt trong suốt nhiều năm, chúng có thể tạo ra những vết nếp nhăn vĩnh viễn trên khuôn mặt.

Ví dụ, việc đeo kính râm khi ra ngoài dưới ánh nắng mặt trời có thể giúp giảm các đường nhăn xung quanh mắt do hành động nheo mắt.

2.5. Áp dụng chế độ ăn lành mạnh và cân bằng

Các nghiên cứu đã chứng minh rằng việc ăn nhiều trái cây và rau quả tươi có thể ngăn ngừa tổn thương da và làm chậm quá trình lão hóa da sớm. Những phát hiện từ các nghiên cứu này cũng cho thấy rằng chế độ ăn chứa nhiều đường hoặc carbohydrate tinh chế có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa da.

2.6. Không nên uống rượu

Uống rượu có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến làn da, làm da mất nước, trở nên khá thô ráp và không mịn màng, khiến da trông già hơn.

2.7. Tập thể dục đều đặn mỗi ngày

Tập thể dục đều đặn mỗi ngày không chỉ giúp cải thiện lưu thông máu mà còn giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Việc lưu thông máu hiệu quả có thể mang lại làn da trẻ trung và khỏe mạnh, giúp chống lão hóa da sớm.

2.8. Tẩy trang và làm sạch da nhẹ nhàng

Việc làm sạch da quá mức và sử dụng lực chà xát mạnh có thể gây kích ứng cho da và tăng tốc quá trình lão hoá. Thay vào đó, bạn nên sử dụng các sản phẩm làm sạch da nhẹ nhàng như Dung dịch làm sạch và tẩy trang Micellar Sensibio H2O để loại bỏ bụi bẩn, lớp trang điểm và các chất cặn khác một cách dịu nhẹ mà không gây kích ứng cho da.

Sản phẩm Dung dịch làm sạch và tẩy trang Micellar Sensibio H2O đến từ thương hiệu dược mỹ phẩm Bioderma là một sản phẩm vang danh nhiều năm liền kể từ khi ra mắt tại Việt Nam. Sensibio H2O là sản phẩm tẩy trang phù hợp với mọi loại da, đặc biệt là da nhạy cảm, giúp tẩy trang và làm sạch hiệu quả đến 99% đồng thời dịu nhẹ với làn da, nhờ vào những ưu điểm như:

• Công nghệ Micellar giúp nhẹ nhàng loại bỏ 99% lớp trang điểm, làm sạch 98% bụi mịn PM 1.0 - P.M 2.5, loại bỏ 78% kim loại nặng từ ô nhiễm thành thị, đảm bảo tôn trọng hàng rào bảo vệ da tuyệt đối.
• Phức hợp độc quyền D.A.F™ được chứng nhận tăng ngưỡng dung nạp và tăng cường đề kháng cho làn da nhạy cảm.
• An toàn cho làn da nhạy cảm nhất
• Không gây kích ứng
• Không chứa paraben, xà phòng, cồn và hương liệu
• Dùng được cho da mặt, mắt và môi

2.9. Rửa mặt hai lần một ngày và sau khi đổ nhiều mồ hôi

Mồ hôi tiết ra nhiều do hoạt động hay do đội mũ như mũ bảo hiểm có thể gây kích ứng da. Do đó, việc rửa sạch da ngay sau khi ra nhiều mồ hôi là rất quan trọng để đảm bảo da được làm sạch sớm nhất có thể.

2.10. Sử dụng kem dưỡng ẩm hàng ngày cho da

Kem dưỡng ẩm giúp cung cấp độ ẩm cho da và giữ nước bên trong da, từ đó mang lại làn da trẻ trung và tươi sáng cho làn da của bạn, giúp chống lão hóa da sớm.

\>> Tham khảo: Kem dưỡng ẩm dành cho da nhạy cảm Bioderma tốt nhất 2023.

2.11. Ngừng sử dụng các sản phẩm chăm sóc da gây châm chích hoặc gây nóng rát cho da

Khi da trở nên nóng rát, bị bỏng hoặc châm chích do sử dụng một số sản phẩm chăm sóc da, đó là dấu hiệu của sự kích ứng da. Trong trường hợp này, hãy ngừng sử dụng các sản phẩm đó vì triệu chứng kích ứng sẽ làm da trông xấu đi và già hơn, thậm chí còn có thể gây nguy hiểm cho làn da của bạn.

Tóm lại, không bao giờ là muộn để ngăn ngừa và chống lão hoá sớm cho da. Bạn có thể thực hiện những phương pháp như trên để ngăn ngừa quá trình lão hóa da sớm. Nếu các dấu hiệu lão hoá da ảnh hưởng đến thẩm mỹ và cuộc sống của bạn, bạn có thể tham khảo ý kiến từ bác sĩ da liễu để được tư vấn về các phương pháp điều trị nhằm cải thiện làn da và mang lại sự trẻ trung cho da của bạn.