Các cơ quan trong cơ thể hoạt động như the nào

Hệ cơ hoạt động như thế nào, bạn đã biết? Những thông tin cần thiết và bổ ích dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về cơ thể mình để lựa chọn những hoạt động ở mức độ phù hợp.

Cơ là mô mềm có ở hầu hết các loài động vật. Tế bào cơ có các sợi protein actin và myosin trượt lên nhau, tạo độ co giãn, làm thay đổi chiều dài và hình dạng của tế bào cơ. Cơ có chức năng tạo ra lực và chuyển động, chủ yếu là duy trì và thay đổi tư thế cũng như hoạt động của các cơ quan nội tạng, chẳng hạn như sự co bóp của tim và di chuyển thức ăn trong ruột.

Cấu trúc hệ cơ

Mô cơ là một loại mô mềm, thuộc một trong bốn loại mô cơ bản trong cơ thể. Có 3 loại mô cơ điển hình ở các loài động vật có xương sống:

• Cơ vân hay “cơ vận động có ý thức” liên kết với xương nhờ gân và khi cơ này co lại, chúng có chức năng di chuyển và duy trì tư thế;
• Cơ trơn hoặc “cơ vận động vô thức” được tìm thấy ở thành của các cơ quan và nội tạng như thực quản, dạ dày, ruột, phế quản, tử cung, niệu đạo, bàng quang, mạch máu và lỗ chân lông. Không giống như cơ vân, cơ trơn không thể điều khiển được;
• Cơ tim cũng là một “cơ vận động vô thức”, nhưng có phần giống với cấu trúc cơ vân hơn và chỉ tìm thấy ở tim.

Chức năng của các cơ trong hệ cơ

• Cơ vân tạo ra chuyển động. Chức năng chính của cơ vân là tạo ra những chuyển động có ý thức và tinh vi. Các cử động lớn bao gồm đi bộ, đứng, hái lượm, nấu ăn, xoay ghế, chạy, chơi thể thao và nâng vật nặng. Các cơ vân có tác dụng bảo vệ các cơ quan nội tạng, cơ bụng và các cơ của phần bụng dưới bảo vệ các cơ quan quan trọng trong cơ thể. Khoang bụng không được xương bảo vệ như lồng ngực bảo vệ tim và phổi, thay vào đó các cơ quan ở bụng được bảo vệ bằng các cơ ngang bụng, cơ chéo trước, cơ chéo sau và cơ thẳng bụng (cơ tạo ra 6 múi bụng);
• Cơ tim có tác dụng bơm máu. Sự co bóp của cơ tim là vô thức và chủ yếu được kiểm soát bởi hệ thống điện tim, sự co bóp của cơ tim bị ảnh hưởng bởi các yếu tố khác trong máu;
• Cơ trơn giúp tiêu hóa thức ăn. Các cơ trơn trong dạ dày và ruột giúp tiêu hóa các loại thực phẩm bạn hấp thụ. Các cơn co thắt không tự chủ trong dạ dày và ruột giúp tiêu hóa và di chuyển thức ăn dọc theo đường tiêu hóa. Cuối cùng, các chất không thể tiêu hóa sẽ được thải ra trực tràng. Cơ trơn đảm bảo lưu lượng máu đến khắp cơ thể. Chúng cũng có trong thành mạch máu. Khi tim co bóp, động mạch mở rộng để tống máu ra ngoài. Các cơ trơn trong động mạch sau đó sẽ co lại hoặc giãn ra để giúp lưu thông máu trong suốt hệ tuần hoàn và điều chỉnh huyết áp.

Hệ cơ hoạt động như thế nào?

Đầu tiên, tín hiệu sẽ được truyền từ hệ thần kinh trung ương xuống các dây thần kinh ngoại biên và đến vùng tiếp xúc giữa thần kinh và cơ gọi là synap thần kinh cơ, chất dẫn truyền thần kinh sẽ được tiết ra ở đây;

• Chất dẫn truyền thần kinh vượt qua khoảng synap, liên kết với một protein trên màng tế bào cơ và tạo ra một điện thế hoạt động trong tế bào cơ.
• Điện thế hoạt động nhanh chóng lan rộng dọc theo tế bào cơ và đi vào tế bào cơ thông qua ống T.
• Các điện thế hoạt động mở cửa các kênh canxi của cơ. Các ion canxi sẽ chảy vào tế bào chất, nơi chứa các sợi actin và myosin.
• Các ion canxi liên kết với các phân tử troponin-tropomyosin nằm trong các rãnh của các sợi actin, troponin sẽ thay đổi hình dạng và trượt tropomyosin ra khỏi rãnh, làm lộ các vị trí gắn actin-myosin.
• Myosin tương tác với actin bằng các cầu nối chéo. Do đó, cơ tạo ra lực và rút ngắn lại.
• Sau khi các điện thế hoạt động đã qua, các cửa canxi đóng lại và bơm canxi nằm trên lưới nội bào sẽ loại bỏ canxi từ tế bào chất.
• Khi canxi được bơm lại vào lưới nội bào, các ion canxi đi ra khỏi troponin, làm cho troponin trở lại hình dạng bình thường và cho phép tropomyosin phủ lên các vị trí liên kết actin-myosin trên sợi actin.
• Vì không có sự liên kết, cầu nối chéo không thể hình thành và cơ giãn ra.

Như bạn thấy, sự co cơ được quy định bởi mật độ của ion canxi trong tế bào chất. Trong cơ xương, ion canxi hoạt động bằng cách tác động vào các sợi actin. Chúng di chuyển phức hợp troponin-tropomyosin khỏi các vùng liên kết, cho phép actin và myosin tương tác với nhau và tạo ra sự co cơ.

Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Các nhóm hệ thống cơ quan phối hợp với nhau để tạo ra các chức năng hoàn chỉnh, có 11 hệ thống cơ quan chính trong cơ thể

Biên tập viên: Trần Tiến Phong

Đánh giá: Trần Trà My, Trần Phương Phương

Các cơ quan khác nhau có thể làm việc cùng nhau để thực hiện một chức năng chung, như cách các bộ phận trong hệ thống tiêu hóa chuyển hóa thức ăn. Đề cập đến một đơn vị tích hợp như một hệ thống cơ quan. Các nhóm hệ thống cơ quan phối hợp với nhau để tạo ra các chức năng hoàn chỉnh. Có 11 hệ thống cơ quan chính trong cơ thể.

Hệ thống cơ thể người

Hệ tuần hoàn

Hệ thống tuần hoàn là một mạng lưới cơ thể toàn máu, mạch máu, và bạch huyết. Được cung cấp bởi tim, đó là hệ thống phân phối oxy, hormone và các chất dinh dưỡng thiết yếu đến các cơ quan, giúp nó hoạt động tốt.

Các bộ phận cơ thể trong hệ thống tuần hoàn:

Tim.

Phổi.

Óc.

Thận.

Hệ hô hấp

Mỗi mô trong cơ thể đều cần oxy để hoạt động. Hệ thống hô hấp, trong đó bao gồm đường dẫn khí, mạch phổi, phổi, và cơ, cung cấp oxy máu đến các mô cơ thể và loại bỏ khí thải.

Các bộ phận cơ thể trong hệ thống hô hấp:

Mũi.

Phổi.

Hầu họng.

Phế quản.

Hệ thống tiêu hóa

Hệ thống tiêu hóa giúp cơ thể chuyển hóa thức ăn thành các chất dinh dưỡng có thể sử dụng thông qua một quá trình phân hủy hóa học. Điều này xảy ra thông qua một hệ thống các cơ quan giống như ống, bao gồm thực quản, dạ dày, gan, tuyến tụy và ruột.

Các bộ phận cơ thể trong hệ thống tiêu hóa:

Miệng.

Lưỡi.

Răng.

Cổ họng.

Cơ hoành.

Dạ dày.

Lách.

Gan.

Túi mật.

Tuyến tụy.

Ruột non.

Hệ thống xương

Hệ thống xương cho cơ thể khuôn khổ cơ bản của nó, xây dựng cấu trúc, bảo vệ, và chuyển động. 206 xương trong cơ thể cũng tạo ra các tế bào máu, lưu trữ các khoáng chất quan trọng và giải phóng các hormone cần thiết cho sự sống.

Hệ cơ

Hệ thống cơ bao gồm tổng số cơ khắp cơ thể theo bộ xương, duy trì tư thế ổn định, và tạo ra nhiệt thông qua sự trao đổi chất của tế bào. Con người có ba loại cơ bắp.

Hệ thần kinh

Hệ thống thần kinh cho phép chúng ta nhận thức, hiểu và đáp ứng với thế giới xung quanh chúng ta. Hệ thống thần kinh cũng vận hành các chức năng sinh lý thiết yếu của cơ thể, chẳng hạn như thở và tiêu hóa.

Các bộ phận cơ thể trong hệ thống thần kinh:

Não.

Tủy sống.

Màng não.

Màng cứng.

Hệ thống sinh sản (nữ)

Hệ thống sinh sản nữ bao gồm tất cả các bộ phận phụ nữ cần thiết để thụ thai và sinh một đứa trẻ.

Các bộ phận cơ thể trong hệ thống sinh sản nữ:

Âm đạo.

Cổ tử cung.

Buồng trứng.

Tử cung.

Hệ thống sinh sản (nam)

 Hệ thống sinh sản nam bao gồm một loạt các cơ quan sử dụng trong quan hệ tình dục và sinh sản. Các cơ quan chính là tuyến sinh dục, sản xuất ra tinh trùng. Ở nam giới, đây là những tinh hoàn.

Các bộ phận cơ thể trong hệ thống sinh sản nam giới:

Dương vật.

Tinh hoàn.

Mào tinh hoàn.

Ống dẫn tinh.

Theo y học cổ truyền, các cơ quan trong cơ thể hoạt động theo một chu kỳ liên tục mỗi ngày để cung cấp cho cơ thể các dưỡng chất và loại bỏ độc tố. Hãy cùng Prudential tìm hiểu sự thay đổi của các bộ phận qua từng khung giờ trong ngày, từ đó có kế hoạch thay đổi thói quen sinh hoạt để hướng đến một cuộc sống lành mạnh hơn.

Cứ mỗi 2 giờ vòng năng lượng tuần hoàn (Qi) của đồng hồ sinh học trong cơ thể sẽ đi qua lần lượt các cơ quan nội tạng. Khi một cơ quan trong cơ thể được nạp đầy năng lượng thì mức năng lượng của cơ quan đối diện sẽ bị hạ xuống thấp nhất, tuần hoàn liên tục trong vòng 24 giờ.

Từ 5-7 giờ:

Buổi sáng là thời gian vàng để nuông chiều các bộ phận của hệ tiêu hóa. Trong đó, từ 5-7 giờ sáng là thời điểm tá tràng và ruột già được kích hoạt và làm việc hiệu quả nhất để thanh lọc cơ thể. Do đó, ngay sau khi thức dậy, bạn nên uống một ít nước lọc và đi bộ một đoạn ngắn hoặc tập thể dục nhẹ nhàng giúp cơ thể kích hoạt việc thải độc.

Để giảm nguy cơ táo bón, bạn có thể ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ trong bữa sáng, thực hiện các động tác xoa bóp, massage ruột già và vùng bụng dưới nằm bên phía cánh tay phải để giúp cơ quan này thải độc hiệu quả.

Theo vòng năng lượng tuần hoàn, khi ruột già đạt mức năng lượng cao nhất thì thận sẽ có mức năng lượng yếu nhất. Chính vì thế, những người bị suy chức năng thận thường sẽ cảm thấy khó dậy sớm được, do nồng độ cortisol (có tác dụng thúc đẩy bạn thức dậy) được sản xuất từ tuyến thượng thận của họ không đạt đỉnh như những người bình thường.

Từ 7-9 giờ:

Trong khung thời gian này, dạ dày sẽ hoạt động hết công suất để tiêu hóa thức ăn. Bạn cần ăn sáng và có thể uống một ít trà hoặc cafe. Bữa sáng sẽ giúp cơ thể bắt kịp nhịp độ khuếch tán và làm nóng năng lượng Qi vào giữa ngày, cung cấp dinh dưỡng cho ruột, hỗ trợ khả năng hấp thu và đồng hóa chất dinh dưỡng trong cơ thể.

Trong khung giờ này, bạn có thể tập thở bằng bụng để thúc đẩy máu lưu thông và năng lượng đến dạ dày, từ đó hỗ trợ quá trình trao đổi chất và tiêu hóa. Mật ong, đậu phộng, cà rốt hoặc táo là những thực phẩm tốt cho dạ dày trong buổi sáng.

Từ 9-11 giờ:

Đây là khung giờ tụy và lá lách hoạt động mạnh, giúp não bộ hoạt động hiệu quả và tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể.

Nhờ bữa ăn sáng trước đó, cơ thể được bổ sung năng lượng đầy đủ, dạ dày tiêu hóa tất cả thực phẩm, hấp thụ đủ dinh dưỡng đến các kinh tuyến của lá lách, giúp cơ quan này vận hành tốt hơn. Lá lách chuyển hóa thức ăn dạ dày hấp thu thành năng lượng đưa đến não bộ. Nếu các chất được gửi đến “dây chuyền sản xuất dinh dưỡng” đúng lúc, sẽ không có thức ăn thừa nào chuyển hóa thành chất béo gây thừa cân. Đồng thời, 10 giờsáng cũng là lúc cơ thể tỉnh táo cao độ để tập trung làm việc.

Từ 11-13 giờ:

Đây là khung giờ tim hoạt động mạnh để vận chuyển máu đến toàn bộ cơ thể. Do đó, bạn nên tránh việc tập thể dục cường độ cao trong thời điểm này vì sẽ ảnh hưởng đến tim.

Bạn cần ăn trưa trong khoảng thời gian này, có thể bổ sung táo, nhãn trong bữa ăn để cung cấp máu và chất dinh dưỡng thích hợp cho tim. Một giấc ngủ ngắn sau bữa trưa sẽ giúp cơ thể được hồi phục, tiếp thêm năng lượng cho buổi chiều, đồng thời giúp tim loại bỏ độc tố, hoạt động tốt hơn. Tuy nhiên, bạn cũng không nên ngủ ngay sau khi ăn, vì sẽ không tốt cho dạ dày. Bạn có thể đi bộ nhẹ nhàng vài phút và không nên ngủ trưa nhiều hơn một tiếng. 

Từ 13-15 giờ:

Đây là thời gian ruột non bắt đầu làm việc để tiêu hóa thức ăn trong bữa trưa. Ruột non phân phối các chất dinh dưỡng được tiêu hóa đến các bộ phận liên quan. Cụ thể, các chất lỏng từ ruột non được chuyển đến bàng quang, chất thải sẽ tới ruột già và chất dinh dưỡng được đưa đến lá lách để tạo máu và năng lượng.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bạn nên dùng bữa trưa nhẹ nhàng và nhai kỹ khi ăn để ruột non hấp thu dinh dưỡng một cách tốt nhất. Trước bữa ăn, bạn có thể thực hiện một vài động tác đá chân để kích hoạt ruột non hoạt động tốt hơn.

Trong giai đoạn này, các chức năng của não hoạt động mạnh, các cơ quan trong cơ thể cũng kết nối tốt nhất vào khoảng 14h30 và phản ứng nhanh nhất trong khoảng 15h30. Do đó đây là khung thời gian lý tưởng để giải quyết các vấn đề, đưa ra các quyết định quan trọng.

Từ 15-17 giờ:

Đây là thời gian bàng quang hoạt động nhiều nhất. Bàng quang là bộ phận quan trọng giúp loại bỏ nhiều độc tố trong cơ thể. Gần như tất cả các chất độc ở các cơ quan khác đều phải tới bàng quang và được thải ra ngoài qua nước tiểu.

Do đó, trong giờ này, bạn cần uống thật nhiều nước, tốt nhất là nên uống một tách trà để thanh lọc cơ thể, tận dụng công suất hoạt động của bàng quang, thúc đẩy quá trình thải độc.

Từ 17-19 giờ:

Thời gian này, thận hoạt động nhiều nhất trong ngày. Độc tố tích lũy trong thận sẽ gây nên tình trạng phù nề, lâu dần dẫn đến các bệnh liên quan như suy thận, sỏi thận. Từ 17 giờ trở đi, tim mạch và các cơ bắp hoạt động hiệu quả. Do đó, bạn nên chạy hoặc đi bộ trong khung giờ này giúp thận đào thải độc tố tốt hơn.

Đồng thời, đây cũng là thời điểm ăn tối. Bạn có thể bổ sung các thực phẩm tốt cho thận trong bữa ăn bao gồm nấm, tảo bẹ.

Từ 19-21 giờ:

Màng tim hoạt động nhiều nhất trong khung 19-21 giờ giúp bạn thoải mái và phấn chấn về tinh thần. Màng ngoài tim là túi chứa chất lỏng bao quanh tim và rễ của các mạch máu lớn. Con người có thể bị mất ngủ hoặc tức ngực khi màng ngoài tim không loại độc tố hiệu quả.

Thời điểm này, dạ dày hoạt động rất yếu do vòng năng lượng đang mạnh ở tim, do đó bạn nên tránh ăn tối quá no hoặc ăn quá trễ.

Từ 21-23 giờ:

Tuyến giáp và tuyến thượng thận còn đang điều phối năng lượng cho tất cả các cơ quan khác trong cơ thể để tăng tốc độ trao đổi chất và làm tăng nhiệt độ cơ thể. Trong khoảng thời gian này, bạn nên đọc sách và thư giãn để cơ thể được nghỉ ngơi sau một ngày làm việc.

Từ 23 giờ đến 5 giờ sáng hôm sau:

Thời gian đi ngủ là lúc các bộ phận túi mật, gan và phổi hoạt động sôi nổi nhất để loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Do đó, không phải ngẫu nhiên mà các chuyên gia khuyên bạn nên đi ngủ trước 23 giờ  để đảm bảo cho các bộ phận thải độc làm tốt nhất công việc của mình.

Chính vì hoạt động nhiều nên trong thời gian này, những người có bệnh về túi mật, gan sẽ cảm thấy đau đớn, khó chịu; người bệnh phổi sẽ ho nhiều hơn.

Tuy nhiên, trong khi ngủ, các bộ phận tim, ruột non và bàng quang sẽ có mức năng lượng thấp nhất. Điều này lý giải tại sao những người ăn đêm dễ thừa cân. Do đó, để giảm tải hoạt động cho ruột non, bàng quang và tim, bạn không nên ăn quá no, uống quá nhiều nước hay vận động quá mạnh trước khi đi ngủ.

Mỗi cơ quan trong cơ thể đều có một khung giờ nhất định để làm việc hết công suất và một khung giờ để nghỉ ngơi. Những thói quen không điều độ và lệch quỹ đạo hoạt động của vòng năng lượng tuần hoàn sẽ dẫn đến những căn bệnh không mong muốn. Do đó, việc lập kế hoạch làm việc – ăn uống – nghỉ ngơi tương ứng với thời gian hoạt động của các cơ quan theo vòng năng lượng tuần hoàn rất cần thiết để có một cơ thể khỏe mạnh.

Bên cạnh việc quan tâm đến sức khỏe thể chất, ngày nay nhiều người cũng có xu hướng tăng cường bảo vệ sức khỏe trước các rủi ro với gói bảo hiểm nhân thọ uy tín. Giải pháp này giúp người tham gia an tâm sống khỏe, sống hạnh phúc từng ngày.

>> Tìm hiểu bảo hiểm nhân thọ là gì cho người mới tham gia? 

>> Mua bảo hiểm nhân thọ: 12 nguyên tắc không thể bỏ qua