SKĐS - Các bậc cha mẹ ngày nay chăm sóc con quá kỹ: không cho con tự vận động, đi đâu cũng đưa đón, trẻ ít vận động ngoài trời và ngồi xem tivi, đọc truyện, say mê vi tính thay vì chơi thể thao, tập thể dục các môn giúp tăng chiều cao như đạp xe, đi bộ, bơi lội, bóng rổ, cầu lông...
Yếu tố di truyền:
Đây là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao. Tuy nhiên, bên cạnh di truyền thì chế độ dinh dưỡng tác động lớn đến chiều cao hơn cả gen di truyền. Theo nhiều nghiên cứu của các nhà khoa học, sự tăng trưởng thể chất, tầm vóc của trẻ chịu tác động trực tiếp của chế độ dinh dưỡng. Chiều cao của trẻ chỉ bị ảnh hưởng khoảng 23% từ yếu tố di truyền [gen của ông bà, cha mẹ] ngoài ra dinh dưỡng lại đóng góp đến 32%; chế độ vận động, thể dục thể thao quyết định 20%. Còn lại là những yếu tố của môi trường sống, bệnh mạn tính và bẩm sinh, chế độ nghỉ ngơi...
Thời kỳ mang thai và sinh đẻ:
Trong quãng thời gian mang thai, chế độ dinh dưỡng của mẹ ảnh hưởng đến trọng lượng và chiều dài tăng trưởng của thai nhi. Chính vì vậy trước thời kỳ mang thai, trong thời kỳ mang thai, thời gian cho con bú, người mẹ phải ăn uống đầy đủ các dưỡng chất quan trọng đó là chất đạm, iod, sắt, acid folic, các acid béo chưa no [DHA, ARA]... để con phát triển khỏe.
Sinh con thiếu tháng và nhẹ cân dễ dẫn đến thiếu chiều cao sau này.
Sai lầm trong việc nuôi con:
Chế độ ăn nhiều đạm, uống ít sữa, ăn nhiều chất béo và bột, đường nhưng lại thiếu vitamin và chất khoáng dẫn đến thiếu chiều cao. Trong nhóm vitamin và khoáng chất thì canxi, phosphor, magne, kẽm, sắt... là nhiều và quan trọng nhất. Nhóm này có nhiều trong sữa và chế phẩm sữa. Vì vậy, để tăng chiều cao trẻ nên ăn uống đa dạng, phù hợp với lứa tuổi và uống sữa đều đặn hàng ngày.
Để tăng chiều cao trẻ nên ăn uống đa dạng, phù hợp với lứa tuổi
Thói quen ít vận động, đi ngủ muộn:
Các bậc cha mẹ ngày nay chăm sóc con quá kỹ: không cho con tự vận động, đi đâu cũng đưa đón, trẻ ít vận động ngoài trời và ngồi xem tivi, đọc truyện, say mê vi tính thay vì chơi thể thao, tập thể dục các môn giúp tăng chiều cao như đạp xe, đi bộ, bơi lội, bóng rổ, cầu lông... Bên cạnh đó, mọi gia đình có khuynh hướng ngủ muộn [sau 22 giờ] làm rút ngắn giấc ngủ sâu. Một giấc ngủ sâu bắt đầu từ khoảng 21 giờ, khoảng 22 giờ đến 3 giờ sáng là lúc cơ thể tiết ra hormon tăng trưởng cao nhất, kích thích xương dài hơn.
Môi trường sống:
Xã hội công nghiệp hóa, không khí ô nhiễm, trẻ hút thuốc thụ động, tiếng ồn, dịch bệnh, trẻ dễ mắc các bệnh nhiễm khuẩn cấp tính, các bệnh mạn tính, sử dụng thuốc kháng sinh liều cao liên tục trong thời gian dài, dùng thuốc thiếu sự tư vấn của bác sĩ cũng gây hại cho quá trình phát triển về thể chất và chiều cao của trẻ.
Dậy thì sớm:
Dậy thì sớm là hiện tượng bé gái dậy thì xuất hiện trước 8 tuổi và bé trai trước 9 tuổi. Dậy thì sớm thường tiết ra các hormon kích hoạt sự phát triển xương khiến trẻ cao lên rất nhanh. Tuy nhiên, các đầu xương sau đó nhanh chóng đóng lại khiến trẻ không tiếp tục cao thêm, những trẻ bị dậy thì sớm thường thấp hơn bạn cùng lứa và không đạt đến chiều cao mà gen di truyền của trẻ quy định. Do đó, dậy thì sớm là một trong những nguyên nhân kìm hãm sự phát triển chiều cao ở trẻ vị thành niên.
Thừa cân, béo phì:
Trẻ thừa cân, béo phì thường cao lớn hơn so với tuổi nhưng khi đến tuổi dậy thì, chiều cao ngừng phát triển và trẻ có xu hướng thấp hơn so với bạn bè. Cùng lúc đó tâm lý tuổi mới lớn sợ béo muốn giảm cân nhanh nên ăn uống kiêng kem, thiếu chất cũng là nguyên nhân ảnh hưởng đến thể lực và chiều cao sau này.
Như vậy, để trẻ phát triển khỏe mạnh và cao lớn, bạn phải nắm bắt được các thời điểm phát triển của bé để có chế độ dinh dưỡng cho phù hợp. Có ba giai đoạn cơ thể tăng trưởng rất nhanh về chiều cao đó là thời kỳ bào thai, giai đoạn từ sơ sinh đến 3 tuổi và giai đoạn dậy thì. Chính yếu tố dinh dưỡng kết hợp với môi trường và lối sống đã đưa đến sự cải thiện về chiều cao chứ không phải yếu tố di truyền.
Chiều cao là một yếu tố vô cùng quan trọng với mỗi con người. Nó không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn giúp con người chiếm được ưu thế khi đi xin việc tại một vài ngành nghề nào đó. Chẳng hạn như nghề tiếp viên hàng không đòi hỏi bạn phải có chiều cao đạt chuẩn. Vậy chiều cao của trẻ phụ thuộc vào yếu tố nào?
Xem thêm: Hướng dẫn cách bổ sung canxi cho trẻ hiệu quả – Kiến thức cha mẹ cần biết
Chiều cao của mỗi người sẽ khác nhau, có người cao, người thấp. Chiều cao của con người do nhiều yếu tố tác động, chẳng hạn như gen di truyền, giới tính, chất lượng giấc ngủ hay chế độ dinh dưỡng… Cụ thể như sau:
1.1. Do gen di truyền
Yếu tố di truyền quyết định từ 60 đến 80% chiều cao của bạn. Trung bình trẻ từ 1 đến 15 tuổi sẽ tăng khoảng 5cm chiều cao mỗi năm. Đến tuổi dậy thì, chiều cao có thể lên tối đa 15cm một năm. Tuy nhiên, tốc độ phát triển chiều cao của mỗi người sẽ khác nhau, phụ thuộc vào gen di truyền từ cha mẹ.
Thông thường, các chuyên gia y tế sẽ dựa vào công thức để tính toán chiều cao mà nam giới và nữ giới sẽ đạt được khi trưởng thành. Công thức như sau:
[[Chiều cao mẹ + 15cm] + Chiều cao bố]] : 2 = Chiều cao nam giới
[[Chiều cao bố – 15cm] + chiều cao mẹ]] : 2 = Chiều cao nữ giới
1.2. Do giới tính
Yếu tố tác động đến chiều cao thứ hai đó là giới tính. Hầu hết con trai đều sẽ cao hơn con gái trong cùng độ tuổi. Con gái thường phát triển chiều cao nhanh nhất vào tuổi dậy thì và cao hơn 5.08 cm sau dậy thì rồi ngừng hẳn. Trong khi đó con trai không gia tăng chiều cao đột ngột. Sau khi kết thúc tuổi dậy thì tầm 2 năm, con trai vẫn phát triển chiều cao vượt trội hơn con gái. Khoảng cách trung bình là khoảng 13cm.
\>>Xem thêm:
- Mách mẹ các loại thực phẩm tăng chiều cao cho bé tốt nhất
- Cách bổ sung canxi cho trẻ chậm mọc răng hiệu quả không nên bỏ qua
- Hướng dẫn cách bổ sung kẽm và canxi cho bé hiệu quả nhất
1.3. Chế độ dinh dưỡng
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình phát triển chiều cao của trẻ nhỏ. Khi trẻ không được bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết, chiều cao sẽ bị hạn chế. Vì vậy, nếu bạn muốn hệ xương khớp của bé chắc khỏe thì đừng quên bổ sung vào thực đơn ăn uống hàng ngày các loại thực phẩm giàu kẽm, vitamin D, sắt, canxi…
Chế độ dinh dưỡng quyết định là yếu tố quyết định chiều cao của trẻ
1.4. Chất lượng giấc ngủ
Chiều cao của trẻ nhỏ phụ thuộc vào yếu tố nào? Khi quá trình bài tiết hormon sinh trưởng liên quan tới chất lượng giấc ngủ. Khi trẻ ngủ sâu trong thời gian hơn 1 tiếng, hormon sinh trưởng sẽ tăng rõ rệt, giúp trẻ cao hơn. Vì vậy, việc nâng cao chất lượng giấc ngủ cho trẻ là yếu tố vô cùng cần thiết. Theo các chuyên gia y tế, khi còn bé, chiều cao con người phát triển nhiều vào ban đêm. Khi bạn ngủ đúng tư thế, xương khớp sẽ có cơ hội phát triển tối đa.
1.5. Thói quen tập luyện thể thao
Thói quen luyện tập thể thao sẽ ảnh hưởng lớn đến quá trình phát triển chiều cao của trẻ. Vì vậy, cha mẹ cần phải khuyến khích bé vận động mỗi ngày vào buổi sáng và buổi tối. Khi bé còn nhỏ, hãy giúp bé tập đứng lên ngồi xuống, duỗi chân để kích thích sự đàn hồi của xương khớp. Khi bé từ 5 đến 6 tuổi, hãy cho bé tập luyện bơi lội. Thời gian tập luyện thể thao tối thiểu là 30 phút một ngày.
1.6. Trẻ mắc bệnh lý nền
Nhiều bậc cha mẹ không biết chiều cao của trẻ nhỏ phụ thuộc vào những yếu tố nào? Nếu bé bị mắc bệnh mãn tính, bệnh lý nền nào đó, chiều cao cũng sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Nhất là các bệnh về nội tiết như hội chứng Turner, hội chứng Down, bệnh tuyến giáp… Theo độ tuổi, chiều cao của những đứa trẻ mắc các căn bệnh này sẽ thấp hơn chiều cao của những đứa trẻ bình thường 10%.
Trẻ mắc các bệnh lý nền sẽ ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ
1.7. Môi trường sống
Ngoài các yếu tố trên thì môi trường sống cũng ảnh hưởng lớn đến chiều cao của trẻ. Chẳng hạn như trẻ sinh sống trong môi trường nước bẩn, không đảm bảo vệ sinh, khói bụi, ô nhiễm… sẽ dẫn đến tình trạng suy dinh dưỡng thấp còi. Nếu không khắc phục kịp thời sẽ ảnh hưởng lớn đến quá trình phát triển sau này.
2. Hướng dẫn cách tăng chiều cao vượt trội cho bé
Chiều cao của trẻ nhỏ phụ thuộc vào các yếu tố nào? Các thông tin được cung cấp trên đây đã giúp bạn lý giải vấn đề này. Vậy làm thế nào để có thể cải thiện được chiều cao của trẻ?
2.1. Giải pháp về dinh dưỡng
Dinh dưỡng luôn là yếu tố quan trọng đối với cơ thể một con người. Vì vậy, không có gì ngạc nhiên khi để tăng tăng chiều cao, bạn cần cải thiện chế độ dinh dưỡng cho bé. Cần trú trọng bổ sung các thực phẩm giàu vitamin A, C, D, canxi, sắt, magie… để giúp thai nhi phát triển tốt.
Bổ sung các thực phẩm giàu canxi, vitamin để tăng chiều cao cho bé
Mỗi ngày cho bé ăn 3 bữa chính và tư 2 đến 3 bữa phụ. Mỗi bữa cách nhau từ 2.5 đến 3 tiếng. Nên nạp đủ vào cơ thể bé 4 nhóm thức ăn là đường, đạm, vitamin, chất béo. Đừng quên bổ sung thêm thực phẩm giàu kẽm và iot để bé khỏe mạnh hơn.
2.2. Rèn luyện thể lực
Khi bé vận động cơ bắp, năng lượng sẽ tiêu hao, thúc đẩy tăng trưởng cơ thể, giúp xương chắc khỏe hơn. Hãy tạo cho bé thói quen luyện tập thể thao mỗi ngày. Lưu ý chỉ cho bé tập vừa sức, phù hợp với lứa tuổi. Đồng thời hãy chia nhỏ buổi tập, không nên tập luyện dồn dập, làm ảnh hưởng đến hệ hô hấp.
2.3. Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Một trong các yếu tố quyết định chiều cao của trẻ đó là giấc ngủ. Khi bé ngủ ngon giấc, ngủ sâu giấc sẽ kích thích sự phát triển của các hormon tăng trưởng. Qua đó, xương khớp dài ra, gia tăng sự hấp thu canxi. Trung bình trẻ cần ngủ tối thiểu 8 tiếng mỗi ngày tùy vào từng lứa tuổi. Nơi bé ngủ cần sạch sẽ, rộng rãi, thoáng khí và yên tĩnh.
Cha mẹ cần phải cải thiện giấc ngủ cho bé
2.4. Bổ sung vitamin và dưỡng chất
Việc bổ sung vitamin có lợi cho cơ thể là vấn đề vô cùng cần thiết. Nhất là các vitamin A, vitamin D. Bên cạnh đó, thực phẩm giàu chất đạm hay protein cũng vô cùng cần thiết.
- Thực phẩm giàu chất đạm: Trứng, cá, sữa, đậu nành, các loại đậu…
- Thực phẩm giàu vitamin A: Cá, lợn, sữa, rau lá xanh, cà rốt, đu đủ, lòng đỏ trứng…
- Thực phẩm giàu vitamin D: Dầu gan cá thu, tôm, bơ, phomai…
- Thực phẩm giàu canxi: Phô mai, sữa chua, cải xoăn, cá mòi, ngũ cốc, rau lá xanh…
2.5. Bổ sung thực phẩm chức năng Angel Canxipro
Ngoài các loại thực phẩm kể trên, bạn có thể cho bé bổ sung thực phẩm Angel Canxipro. Ngay từ tên gọi, bạn cũng có thể hiểu được công dụng chính của sản phẩm này là gì. Angel Canxipro cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết giúp củng cố và cải thiện hệ xương khớp, hỗ trợ tăng trưởng chiều cao cho trẻ nhỏ.
Bổ sung thực phẩm Angel Canxipro để giúp bé phát triển chiều cao
Sản phẩm đạt chứng nhận GMP, an toàn và lành tính. Khi sử dụng Angel Canxipro, bạn hoàn toàn không cần lo lắng về các tác dụng phụ sẽ xảy ra với cơ thể bé. Tuy nhiên với những bé mắc bệnh lý nên, cách tốt nhất là hãy hỏi thăm ý kiến các chuyên gia ý tế trước khi sử dụng.
Bạn có thể gọi ngay hotline: 0865.119.836 để nhận tư vấn miễn phí về sản phẩm hoặc đặt mua online tại webstie Angelpro.vn
3. Lời kết
Chiều cao của trẻ phụ thuộc vào yếu tố nào? Bài viết đã trả lời giúp bạn. Thực tế, quá trình phát triển chiều cao còn phụ thuộc vào thể trạng của trẻ nhỏ, phụ thuộc gen di truyền, giới tính… Không nên vì muốn bé tăng chiều cao vượt trội mà cho bé uống đủ loại thực phẩm chức năng không rõ nguồn gốc hay thực hiện các can thiệp thẩm mỹ. Hãy tham khảo thông tin về thực phẩm BVSK Angel Canxipro