Câu hỏi
Chào hai anh chị, em có vấn đề muốn hỏi là có thể tập cardio hiit 2 lần trong 1 ngày được không? Lần thứ nhất em cardio sau buổi tập tạ. Lần thứ hai em tập cách lần cardio thứ nhất 2-3h. Sau mỗi lần tập em đều bổ sung dinh dưỡng đầy đủ. Vì buổi tối rảnh không có việc gì làm mà ở không thì khó chịu trong người, chỉ muốn vận động nhiều cho người bớt mỡ. Mong được hai anh chị trả lời giúp em.
Video trả lời
Xin chào bạn!
Cách tập luyện của bạn Duy thấy không ổn . Bạn có thể HIIT 2 lần trong 1 ngày nhưng phải cách nhau ít nhất 8 tiếng thì cơ thể mới kịp phục hồi . Thời gian giữa 2 lần HIIT như bạn nói là 2 tiếng sẽ có hại nhiều hơn lợi. Bạn có thể đốt được calo nhiều hơn nhưng đổi lại hại cả trăm bề. Bạn có thể HIIT 1 lần vào buổi sáng và lần thứ 2 lúc chiều . Như vậy vẫn đem lại cho bạn kết quả mà đảm bảo sức khỏe hơn bạn nhé.
Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Những Bài Viết Khuyến Nghị Đọc Thêm
Khái niệm về phục hồi cơ bắp Sự phục hồi [Recovery] là một quãng thời gian nghỉ trong tập luyện. Có 2 loại phục hồi: phục hồi giữa buổi tập và phục hồi sau buổi tập. Phục hồi giữa buổi tập nên từ 1 - 3 phút tùy cường độ tập. Thời gian phục hồi sau buổi tập nên từ 2-3 ngày cho các nhóm cơ nhỏ và 4-5 ngày cho các nhóm cơ lớn
Thực đơn thể hình dinh dưỡng giảm mỡ theo Superset Để có thể đạt hiệu quả cao trong tập luyện thì chìa khóa then chốt vẫn là dinh dưỡng, bất kì phương pháp nào cũng vậy, và superset cũng không ngoại lệ. Bạn không thể có 1 thân hình khô nét đẹp trong khi bạn ăn uống bừa bãi không khoa học
CARDIO đúng cách giảm mỡ nhanh nhất tăng cường sức khỏe chống mất cơ Cardio là chìa khóa để giảm cân, giảm mỡ nhưng cũng chính là con dao tàn phá cơ bắp của bạn nếu bạn không biết vận dụng 1 cách khoa học, tập luyện đốt mỡ thừa
Cardio buối sáng lúc bụng đói, đốt mỡ nhiều hơn hay mất cơ bắp Có nhiều tranh cãi xoay quanh vấn đề cardio buổi sáng lúc bụng đói [Fasted Cardio] đốt được nhiều mỡ hơn hay là bạn sẽ mất cơ bắp? Nên hay không chạy bộ sáng?
Những Sản Phẩm Cần Tìm Hiểu
Nutrex Muscle Infusion hộp lớn 2.2kg
protein hoàn chỉnh được trợ giá
6 nguồn protein chất lượng trải dài hấp thu
0
Xem chi tiết
Stack Tăng cân tăng cơ nạc căn bản
Tăng cơ tăng sức mạnh bền vững
Lắp đầy khoảng trống bằng cơ bắp
1.000
Xem chi tiết
BPI Best BCAA 30 lần dùng
BCAA giảm mỡ thừa
tăng sức mạnh và phục hồi cơ bắp
1.000
Xem chi tiết
Titanium Whey Isolate Supreme
Hydrolyzed Isolate Protein
Không béo, không đường, không lactose
1.000
Xem chi tiết
Cutler Nutrition 100% Pure Muscle Mass Gainer
Mass gainer tăng cân tăng cơ
50g protein mỗi liều khôi phục vóc dáng
1.000
Xem chi tiết
Đầu tiên bạn cần phải đăng kí thành viên của website, sau đó bạn mới có thể đặt câu hỏi đến chương trình hỏi đáp của chúng tôi bằng cách nhấp vào link Đặt câu hỏi đến chương trình. Tất cả câu hỏi của các bạn sẽ được chúng tôi sàn lọc và trả lời trong thời gian sớm nhất đến các bạn. Chúc các bạn có 1 quá trình tích lũy kinh nghiệm thật hữu ích khi đến với Thể Hình Online [THOL]
Thư viện bài tập thể hình
Khi đến phòng GYM, việc quan trọng đầu tiên là các bạn phải biết được kỹ thuật các động tác thể hình cơ bản đến nâng cao. Hãy ghé thăm thư viện kỹ thuật các bài tập thể hình của chúng tôi được phân tích trình bày 1 cách khoa học và tối ưu nhất.
Giáo án - Lịch tập thể hình
Một khi bạn đã nắm vững kỹ thuật các động tác, điều này cũng chẳng ý nghĩa gì nếu bạn không biết cách phối hợp chúng vào 1 giáo trình chuyên nghiệp và khoa học giáo án lịch tập. Tập đúng giáo án, chương trình sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu trong thời gian sớm nhất và an toàn nhất.
Thực phẩm Bổ Sung thể hình
Đây là vấn đề dinh dưỡng rất quan trọng khi bạn bận rộn với công việc không thể có được những bữa ăn thể hình đúng nghĩa, cũng như bạn không đủ sức phục hồi khi tập những giáo án cường độ cao, bạn cảm thấy thất bại và hoài nghi mục tiêu GYM mình đang đeo đuổi. Chính là lúc những thực phẩm bổ sung và trang bị thể hình cao cấp của chúng tôi hỗ trợ bạn. Các sản phẩm sẽ được phân chia thành các dòng sau:
- Bổ sung đạm protein
- Amino axit
- Hỗ trợ tập luyện
- Tăng cân, tăng cơ
- Giảm cân, giảm mỡ
- Trang bị tập luyện
Kiến thức sử dụng TPBS
Có quá nhiều thực phẩm bổ sung để bạn chọn và bạn cũng chưa thể hiểu được hết công dụng của từng sản phẩm, công dụng, cách dùng. Những bài viết trong chuyên mục này sẽ giúp bạn có 1 cái nhìn từ tổng quát đến chuyên sâu. Đồng tiền của bạn sẽ được sử dụng hoàn toàn hữu ích thay vì phải trả cho những sản phẩm rẻ tiền kém chất lượng nhưng được PR mạnh mẽ từ lời lẽ con buôn kém chuyên môn. Hãy đọc kỹ những kiến thức cần phải biết di dùng thực phẩm bổ sung