Để xác định mức độ hút thuốc, bạn chỉ cần trả lời hai câu hỏi: thời gian bắt đầu hút sau khi thức dậy và bao nhiêu điếu mỗi ngày.
Tổ chức Y tế Thế giới xếp nghiện nicotine thành mã bệnh F17 trong nhóm các bệnh lý rối loạn tâm thần và hành vi. Vị trí này còn có hành vi nghiện rượu, nghiện ma túy. Tuy nhiên ở Việt Nam, hầu hết người nghiện thuốc lá đều xem đây là thói quen chứ không phải bệnh.
Theo Phó giáo sư Vũ Văn Giáp, Phó Giám đốc Trung tâm Hô hấp, Bệnh viện Bạch Mai [Hà Nội], nicotine trong thuốc lá là chất gây nghiện. Chỉ 7 giây sau khi hút, nicotine đã có tác dụng hưng phấn lên vỏ não và được não bộ ghi nhớ. Khi ngừng hút, nicotine giảm dần, trạng thái hưng phấn qua đi, não bộ sẽ kích thích trở lại gây cảm giác thèm thuốc lá.
Các nghiên cứu cho thấy 87% những người thử hút thuốc lá đều trở thành nghiện. Vì thế, không nên thử hút thuốc. Khi đã nghiện thì việc cai thuốc hết sức khó khăn.
Để xác định mức độ nghiện thuốc lá, chỉ cần trả lời hai câu hỏi đơn giản và hãy cộng số điểm của hai câu trả lời lại:
1. Bạn bắt đầu hút thuốc lá sau khi thức dậy vào buổi sáng bao lâu?
- ≤ 5 phút: 3 điểm
- 6-30 phút: 2 điểm
- 31-60 phút: 1 điểm
- >60 phút: 0 điểm.
2. Bạn hút bao nhiêu điếu thuốc lá mỗi ngày?
- ≤ 10 điếu: 0 điểm
- 11-20 điếu: 1 điểm
- 21-30 điếu: 3 điểm
- >30 điếu: 3 điểm.
Nếu điểm trung bình cả 2 câu hỏi từ 0-2 là mức độ nghiện nhẹ, 3-4 điểm trung bình, 5-6 là nghiện nặng.
Cai thuốc lá, thuốc lào hoặc các chế phẩm từ thuốc lá không phải là quá trình ngắn và dễ dàng nhưng không phải không thể làm được. Trong 2-4 tuần đầu, người cai thuốc sẽ phải trải qua những cơn thèm thuốc mạnh mẽ và ảnh hưởng sức khỏe khi cơ thể thiếu hụt nicotine. Một số cảm giác khó chịu xảy đến như mệt mỏi, chóng mặt, mất ngủ hoặc tăng cân. Sau một vài tuần, những triệu chứng này sẽ giảm dần và biến mất.
Người cai nghiện phải đối mặt với những yếu tố kích thích do cảm xúc, tình huống hoặc các hoạt động sinh hoạt hàng ngày mang lại. Những yếu tố này làm cho họ cảm thấy thèm thuốc, khiến quá trình cai thuốc dễ thất bại, ví dụ như hút thuốc vào buổi sáng lúc uống cà phê, hút thuốc khi nghỉ giữa giờ làm hoặc sau bữa ăn. Nếu tiếp tục ở trong các tình huống này, các yếu tố kích thích sẽ gây cho bạn cảm giác thèm thuốc.
Một người chỉ được xác định cai thành công khi đoạn tuyệt hoàn toàn với thuốc lá trong 12 tháng.
Thuốc lá là căn nguyên của 25 bệnh khác nhau, trong đó có trên 10 bệnh ung thư. Ngoài những ung thư phổi, thực quản, dạ dày, họng, hầu, miệng, khói thuốc lá còn là tác nhân gây ung thư tụy, thận, niệu quản, bàng quang, cổ tử cung... 95% bệnh nhân ung thư phổi và 75% bệnh nhân phổi tắc nghẽn mạn tính có tiền sử hút thuốc lá.
Hút thuốc với bất kì liều lượng nào cũng có thể dẫn đến nghiện và gây hậu quả nghiêm trọng về sức khỏe. Ngay cả khi bạn không hút thuốc thường xuyên, chỉ thỉnh thoảng hút một điếu thuốc cũng sẽ gây nguy hiểm cho sức khỏe và tương lai của bạn.
“Tôi chỉ hút thuốc khi đi ra ngoài.” “Tôi chỉ hút thuốc một chút.” “Vài ngày tôi mới hút một điếu thuốc, nên tôi không nghiện thuốc lá.” “Thỉnh thoảng tôi chỉ hút ké thuốc từ bạn bè thôi mà.” Bạn có thấy những câu nói này quen không?
Bạn có thể nghĩ rằng việc hút thuốc lá của bạn không phải là vấn đề gì lớn cả, nhưng nếu bạn hút thuốc dù chỉ một chút hoặc thỉnh thoảng là bạn cũng đang đặt sức khỏe bạn vào nguy hiểm và làm tăng khả năng bạn trở thành người hút thuốc cả đời. Hút thuốc lá nhẹ, hút thuốc không thường xuyên và hút thuốc lá xã giao [trong một số tình huống giao tiếp xã hội nhất định] cũng dẫn đến những nguy cơ về sức khỏe tương tự như các kiểu hút thuốc nặng hơn.
Hiện nay có rất nhiều người đang bị phụ thuộc vào thuốc lá dù biết rõ thuốc lá rất có hại cho sức khỏe. Một ngày hút bao nhiêu điếu thuốc thì không ảnh hưởng đến sức khỏe? Chắc hẳn có rất nhiều người đã thắc mắc về điều này. Bài viết hôm nay, VapePro sẽ cùng bạn giải đáp thắc mắc trên.
Một ngày hút bao nhiêu điếu thuốc thì không ảnh hưởng đến sức khỏe?
Không có số lượng an toàn khi hút thuốc lá, bởi vì mọi lượng thuốc lá đều tiềm ẩn nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe. Thuốc lá chứa hàng trăm chất độc hại, trong đó có nhiều chất gây ung thư, gây nghiện và gây hại cho hệ thống tim mạch, hô hấp, và các cơ quan khác trong cơ thể.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngay cả việc hút ít thuốc lá cũng có thể gây ra những tác hại đáng kể. Điều quan trọng là phải nhận thức được rằng không có lượng thuốc lá an toàn nào và cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe là không hút thuốc hoặc cai thuốc nếu đã nghiện. Do đó, với thắc mắc: Một ngày hút bao nhiêu điếu thuốc không ảnh hưởng đến sức khỏe thì câu trả lời dành cho bạn là dù chỉ hút 1 điếu thì sức khỏe của bạn cũng sẽ gặp những ảnh hưởng nghiêm trọng.
Một ngày hút bao nhiêu điếu thuốc thì không ảnh hưởng đến sức khỏe?
Tại sao dù chỉ hút ít thuốc lá vẫn ảnh hưởng đến sức khỏe?
Để giải đáp cho vấn đề tại sao hút ít thuốc lá vẫn ảnh hưởng đến sức khỏe thì chúng ta cần tìm hiểu rõ thành phần của thuốc lá và tác hại đối với sức khỏe ra sao.
Thành phần của thuốc lá
Thuốc lá chứa hàng ngàn chất hóa học khác nhau, trong đó có một số thành phần chính sau đây:
- Nicotine: Đây là chất gây nghiện chính trong thuốc lá, có tác dụng kích thích hệ thần kinh trung ương và tạo ra cảm giác thỏa mãn cho người hút thuốc.
- Gỗ đường: Được sử dụng như một chất làm ẩm, giúp thuốc lá không bị khô và dễ cháy hơn.
- Hóa chất bảo quản: Chúng được thêm vào để giúp bảo quản và kéo dài tuổi thọ của thuốc lá.
- Hương liệu: Được thêm vào để tạo ra hương vị đặc trưng của từng loại thuốc lá.
- Hóa chất phụ gia: Được thêm vào để tăng cường độ cháy và ổn định độ ẩm của thuốc lá.
- Chất gây nghiện khác: Một số chất khác cũng được thêm vào thuốc lá để tăng độ nghiện, ví dụ như amoni.
Khi thuốc lá được đốt cháy, nhiều hóa chất trong thuốc lá phản ứng với nhau và tạo thành khói thuốc lá. Khói thuốc lá chứa hơn 7.000 hóa chất khác nhau, trong đó có ít nhất 70 loại gây ung thư. Một số chất gây ung thư phổ biến trong khói thuốc lá bao gồm benzen, formaldehyde, acetaldehyde, và polycyclic aromatic hydrocarbons [PAHs].
Ngoài ra, còn có hàng trăm chất độc hại khác có trong khói thuốc lá, gây hại cho sức khỏe người hút thuốc và người xung quanh. Việc hút thuốc lá và tiếp xúc với khói thuốc lá động đốc gây ra nhiều bệnh tật, đặc biệt là các bệnh về tim mạch, ung thư và hô hấp.
Thành phần của thuốc lá có nhiều chất gây hại cho sức khỏe
Tác hại của thuốc lá?
Thuốc lá gây ra nhiều tác hại đối với sức khỏe, đặc biệt là ở những người hút thuốc trực tiếp và gián tiếp. Một trong những nguyên nhân chính dẫn đến những tác hại này là do hàm lượng nicotine cao trong thuốc lá, cùng với hàng trăm chất độc hại khác.
Tác hại đối với tim mạch
Hút thuốc lá gây hại cho hệ tim mạch, làm tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ và các bệnh tim mạch khác. Điều này xảy ra do nicotine và các chất hóa học trong thuốc lá làm tăng huyết áp, làm hẹp các động mạch và gây ra các tổn thương ở mạch máu.
Tìm hiểu thêm: 6 nguyên nhân khiến nhiều người bỏ thuốc lá rồi hút lại - Cách cai thuốc hiệu quả
Hệ hô hấp
Đối với hệ hô hấp, thuốc lá gây kích thích và viêm nhiễm, dẫn đến các bệnh như viêm phế quản, hen suyễn và phổi tái cứng. Hút thuốc lá cũng làm giảm khả năng chống lại các bệnh truyền nhiễm, như cúm và viêm đường hô hấp.
Thuốc lá có thể gây ung thư
Thuốc lá là nguyên nhân hàng đầu gây ung thư, đặc biệt là ung thư phổi, ung thư khoang miệng, họng, thực quản, thận và bàng quang. Các chất hóa học trong thuốc lá gây ra các biến đổi tế bào, dẫn đến sự phát triển của tế bào ung thư.
Sức khỏe sinh sản
Đối với phụ nữ mang thai, hút thuốc lá có thể gây ra nhiều biến chứng, bao gồm sảy thai, đẻ non, tổn thương bào thai và rối loạn phát triển ở trẻ sơ sinh. Ngoài ra, hút thuốc lá còn ảnh hưởng đến khả năng sinh sản ở cả nam và nữ.
Sức khỏe răng miệng
Hút thuốc lá gây hại cho răng miệng, bao gồm sâu răng, viêm nướu, mất răng và ung thư khoang miệng. Ngoài ra, hút thuốc lá còn làm giảm khả năng hồi phục sau các ca phẫu thuật răng miệng.
Hút thuốc lá gây hại cho răng miệng
Ảnh hưởng đến da
Thuốc lá cũng gây ra các vấn đề về da, bao gồm viêm nang lông, mụn trứng cá và lão hóa sớm. Hút thuốc lá còn làm yếu đi chất lượng của máu chảy đến da, gây ra sự xuất hiện sớm của nếp nhăn và làm giảm khả năng chữa lành vết thương. Hơn nữa, thuốc lá còn gây ra màu sắc xỉn màu của da, khiến da trông kém sức sống và không khỏe mạnh.
Ảnh hưởng đến tâm lý
Về mặt tâm lý, hút thuốc lá có thể gây ra các vấn đề như căng thẳng, lo lắng, trầm cảm và thiếu tập trung. Hút thuốc lá cũng gây nghiện, làm cho người hút khó từ bỏ và phụ thuộc vào thuốc lá.
Tóm lại, hút thuốc lá sẽ gây nhiều nguy hại đến sức khỏe của chính bạn. Để giảm thiểu tác hại của thuốc lá đến sức khỏe, bạn nên chuyển sang các phương án hỗ trợ bỏ thuốc dần dần, tiêu biểu là thuốc lá điện tử.
Tìm hiểu thêm: Dị ứng khói thuốc lá là gì? So sánh tác hại của khói thuốc lá và khói Vape
Bài viết trên đã giúp bạn hiểu rõ một ngày hút bao nhiêu điếu thuốc và những tác hại của thuốc lá đối với sức khỏe. Để tránh được tác hại đó, điều quan trọng bạn cần làm là cai thuốc. Nếu bạn sử dụng Vape, Pod để hỗ trợ cai thuốc dễ dàng hơn, hãy liên hệ trực tiếp với VapePro để được tư vấn cụ thể nhé.