Làm thế nào để thai nhi tăng cân nhanh năm 2024
|
Với những mẹ bầu nào dáng dấp nhỏ xinh thì việc con tăng cân là chuyện thường. Còn với những mẹ thừa cân nhiều khi muốn tăng cân cho con bằng những món bổ béo thì đó lại là điều trăn trở. Mẹ luôn sợ rằng ăn bao nhiêu lại vào mẹ hết. Show
Làm sao để tăng cân gấp rút cho con trong những ngày cuối thai kỳ ? Các mẹ có thể uống sữa bầu và ăn uống đầy đủ hơn. Dưới đây là một số món ăn giúp tăng cân cho thai nhi các mẹ có thể tham khảo 1. Gạo lứt/ngũ cốcSo với gạo trắng, gạo lứt / ngũ cốc là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào. Ngoài ra còn bổ sung thêm nhiều vitamin, chất xơ và khoáng chất quan trọng. Hàm lượng chất xơ trong loại thực phẩm này sẽ giúp thúc đẩy nhu động ruột, giảm tình trạng táo bón thường. Thai nhi sẽ hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn mà mẹ bầu không bị tăng cân. Các mẹ có thể dùng 1 bữa gạo lức thay cho 1 bữa cơm trong ngày (ăn kèm với các loại rau thịt bình thường). Còn ngũ cốc có thể dùng như bữa phụ trong ngày. Chú ý: Mẹ vẫn phải đảm bảo thực phẩm đa dạng chứ không ăn lạm dụng gạo lức/ngũ cốc mà bỏ qua các nguồn dinh dưỡng khác nhé! 2. Sữa tươi không đường, phô mai, sữa chuaHầu hết các mẹ đều sợ uống sữa bầu vì nó khiến mẹ rất nhanh béo (vì có hàm lượng đường cao). Các loại sữa ngọt nhiều còn có thể gây nên tình trạng khó tiêu, tiêu chảy nếu cơ thể không đủ lượng men lactase để tiêu hóa lượng đường có trong sữa. Thay vào đó, các mẹ nên thay sữa bầu bằng sữa tươi không đường. Việc này vẫn đảm bảo dinh dưỡng cung cấp cho con mà lại hạn chế lượng đường. Đồng thời, việc bổ sung thêm các chế phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai,…cũng rất quan trọng giúp thai nhi tăng cân. Cá rất giàu dinh dưỡng và được coi là món ăn cực tốt cho trí não thai nhi. Cuối thai kỳ, mẹ có thể ăn cá với nhiều cách chế biến như: cháo cá, cá nấu su hào, cá kho,… Những món này vừa tốt cho con, không sợ béo lại thơm ngon, dễ tiêu. Tuy nhiên, các mẹ cũng không được bỏ qua thịt, mỗi bữa ăn nên có ít nhất 1 loại thịt (bò, gà, lợn). Thịt không những không gây béo mà còn chứa hàm lượng đạm chủ yếu. Một chế độ ăn giàu đạm sẽ giúp bé phát triển mà không khiến mẹ bị béo quá nhanh. Chế độ ăn nghèo chất đạm sẽ làm tăng nguy cơ dị tật thai nhi, ảnh hưởng lớn đến quá trình phát triển của thai nhi. 4. Đường và tinh bột, hoa quảRất nhiều mẹ bầu có quan điểm sai lầm là phải ăn càng nhiều cơm càng tốt để con khỏe. Thực tế là cách này chỉ khiến mẹ nhanh tăng cân mà thôi. Mỗi ngày, mẹ chỉ cần ăn 2-3 chén cơm. Hãy cố gắng tránh ăn tinh bột sau 8 giờ tối. Buổi sáng, mẹ có thể thay cơm bằng bánh mì và sữa tươi tách béo. Đa số chị em bầu có thói quen ăn nhiều hoa quả. Điều này là tốt nếu bạn biết ăn vừa phải và chọn loại quả không quá nhiều đường. Nếu không sẽ khiến mẹ nhanh béo và dễ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ. Vì vậy mẹ nên chọn những trái cây nhiều chất xơ và vitamin để vừa tốt cho sự phát triển của thai nhi vừa tốt cho quá trình hấp thu sắt 5. Uống đủ nướcTrong quá trình nỗ lực tăng cân cho thai nhi, dù muốn thay đổi thực đơn thế nào thì các mẹ bầu cũng phải nhớ quy tắc đa dạng dinh dưỡng và uống đủ nước nhé (khoảng 2,5 lít mỗi ngày. Chị em không được bỏ bữa và cứ cách khoảng 4 giờ cần có một bữa ăn. 3 tháng cuối thai kỳ là giai đoạn phát triển quan trọng của thai nhi để chuẩn bị chào đời. Dinh dưỡng của mẹ trong thời gian gian quyết định rất lớn đến tốc độ tăng trưởng của bé. Vậy mẹ bầu nên ăn gì để bé tăng cân 3 tháng cuối? Nội dung chính Nhu cầu dinh dưỡng 3 tháng cuối thai kỳNên bổ sung dinh dưỡng như thế nào trong giai đoạn cuối thai kỳ? Dinh dưỡng của bé bị chi phối hoàn toàn vào mẹ. Vì vậy, chế độ ăn uống của mẹ sẽ quyết định đến sự phát triển cả về thể chất lẫn trí tuệ của bé ngay từ khi trong bụng mẹ. Dinh dưỡng của thai nhi đảm bảo chế độ dinh dưỡng khi mang thai. Nhiều nghiên cứu chỉ ra trẻ sinh ra khỏe mạnh, đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ có IQ cao so với trẻ bị suy dinh dưỡng. Nên mẹ cần đặc biệt quan tâm đến chế độ ăn uống để tráng bé bị suy dinh dưỡng từ trong bụng mẹ. 3 tháng cuối thai kỳ là giai đoạn thay đổi lớn về trọng lượng của vả mẹ và bé so với 2 giai đoạn trước. Điều đó đòi hỏi mẹ cần bổ sung đầy đủ, đúng các các chất dinh dưỡng để bé phát triển hoàn thiện trước khi chào đời.
Ăn gì cho bé tăng cân trong bụng mẹ? Việc thay đổi thực đơn trong giai đoạn cuối thai kỳ không những giúp bé phát triển khỏe mạnh. Đối với những thai nhi bị thiếu cân đây cũng là thời điểm”vàng” để mẹ cải thiện cân nặng cho bé. Dưới đây là những món ăn giúp mẹ giải đáp thắc mắc ăn gì cho bé tăng cân nhanh từ trong bụng mẹ. Trứng vịt lộnTrứng vịt lộn chứa hàm lượng đạm rất cao cùng nhiều dưỡng chất quan trọng khác. Trung bình mỗi quả trứng sẽ cung cấp 182 kcal năng lượng, 82mg canxi, 212mg photpho , 600mg cholesterol ,12.4g lipit và nhiều loại vitamin khác. Do đó món ăn này rất phù hợp cho thai nhi thiếu cân hoặc suy dinh dưỡng mức độ nhẹ. Tuy nhiên bởi hàm lượng dinh dưỡng cao nên mẹ không nên ăn quá nhiều trứng vịt lộn. Tốt nhất mẹ chỉ nên ăn trung bình 3-4 quả trứng vịt lộn mỗi tuần để các bé tăng cân tốt. Đồng thời, đây cũng không phải món ăn được khuyến khích với những mẹ bị tiểu đường thai kỳ, thừa cân. Thịt bòĐây cũng là nguồn đạm cần thiết cho mẹ bầu trong 3 tháng cuối thai kỳ. Trung bình 100gr thịt bò cung cấp 36 gr protein và ít chất béo nên rất tốt cho mẹ bầu. Đồng thời, loại thực phẩm này cũng hỗ trợ cải thiện tình trạng thiếu máu nhất là trong những tháng cuối. Bởi đây cũng là nguyên nhân khiến thai nhi kém phát triển, chậm tăng cân. Ngoài ra trong thịt bò còn có vitamin B12 rất dồi dào. Vì vậy mẹ nên thường xuyên bổ sung thực phẩm này vào thực đơn trong 3 tháng cuối thai kỳ. Trứng gàTrứng là một thực phẩm quan trọng cần bổ sung vào chế độ dinh dưỡng cuối thai kỳ. Thành phần choline dồi dào, đạm, chất béo. canxi và vitamin giúp cân nặng của thai nhi được cải thiện. Đặc biệt, choline trong trứng gà có vai trò rất lớn với sự hình thành bộ nhớ của thai nhi. Bổ sung choline đầy đủ giúp giảm rối loạn sự phát triển của tụy hoặc thận. Tuy nhiên để đảm bảo dưỡng chất được cung cấp cho cơ thể đủ và đúng cách, mẹ chỉ nên dùng 3 – 5 quả trứng gà ta mỗi tuần. Cá hồiCá hồi luôn là loại thực phẩm đứng đầu về giá trị dinh dưỡng. Và đây cũng là món ăn mẹ nên bổ sung vào thực đơn trong 3 tháng cuối. Axit béo omega-3 rất dồi dào trong cá hồi được chứng minh giúp ích cho sự phát triển não bộ của thai nhi. Ngoài ra, trong cá hồi còn có DHA thúc đẩy sự hình thành và phát triển của hệ thần kinh. Những dưỡng chất khác như vitamin A, vitamin D, sắt, kẽm, canxi,… cũng giúp bé hoàn thiện cân nặng cùng nhiều lợi ích khác đối với sức khỏe của cả mẹ và bé. Quả bơĐược mệnh danh là vua của các loại quả bưởi giá trị dinh dưỡng cao. Các món ăn được chế biến từ bơ sẽ giúp thai nhi hoàn thiện phát triển và cân nặng trong những tháng cuối. Tuy nhiên để cân bằng dinh dưỡng cũng như hấp thụ đa dạng các chất, mẹ chri nên ăn khoảng 2 – 3 quả bơ mỗi tuần. Các loại hạtQuả hạnh rất tốt cho sự phát triển của thai nhi? Các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, đậu phộng,… chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Tiêu biểu gồm hàm lượng lớn chất béo lành mạnh, chất xơ và protein không chỉ giúp thai nhi tăng cân khỏe mạnh mà còn rất có lợi cho não bộ. Đây cũng là nhóm thực phẩm được khuyến cáo nên bổ sung trong suốt quá trình mang thai. Các loại hạt dinh dưỡng này chính là món ăn vặt an toàn và khỏe mạnh giúp bé tăng cân tốt và không vào mẹ. Sữa tươiTrong 3 tháng cuối thai kỳ, uống sữa bầu có thể khiến mẹ tăng cân mất kiểm soát. Để bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng giúp bé tăng cân khỏe mạnh mẹ chỉ nên uống 1 cốc sữa tươi không đường mỗi ngày. Sữa tươi giúp cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của bé như đạm, chất béo và canxi. Tuy nhiên, nên lưu ý chỉ sử dụng các loại sữa đã được tiệt trùng. Khoai langTinh bột là dưỡng chất quan trọng giúp thai nhi tăng cân trong 3 tháng cuối. Khoai lang chính là lựa chọn thích hợp mà không để lại nguồn năng lượng dư thừa tích trữ. Ăn khoai lang không chỉ giúp tiêu hóa tốt, tránh táo bón mà còn cung cấp vitamin A, C giúp thai nhi phát triển thuận lợi. Rau quảCác loại rau xanh và trái cây có thể hỗ trợ thai nhi tăng cân rất tốt. Đồng thời loại thực phẩm này còn giúp mẹ phân giải nhiệt trong cơ thể và hỗ trợ hệ tiêu hóa. Những loại rau xanh mà mẹ bầu nêu ưu tiên gồm cải bó xôi, măng tây, bông cải xanh,… Các loại trái cây tốt cho mẹ trong 3 tháng cuối thai kỳ gồm đu đủ chín, táo, nho, cam, quýt,… Uống đủ nướcCung cấp đủ nước sẽ giúp đảm bảo hoạt động trao đổi chất thuận lợi và liên tục. Đây là yếu tố quan trọng để bé hấp thụ chất dinh dưỡng và tăng cân tốt hơn. Mỗi ngày mẹ nên uống 2.5 – 3l nước. Trên đây là những loại thực phẩm bổ dưỡng mẹ nên thêm vào thực đơn dưỡng thai. Mong rằng bài viết sẽ mang đến những thông tin bổ dưỡng giúp mẹ giải đáp thắc mắc nên Uống gì để thai nhi tăng cân nhanh?Sữa là thực phẩm hàng đầu để thai nhi tăng cân nhanh. Các nghiên cứu khuyến cáo, uống từ 200 – 500 ml sữa/ngày giúp hỗ trợ thai nhi tăng trưởng. Sữa cung cấp chất đạm và canxi, cần thiết cho sự phát triển xương của thai nhi. Các mẹ bầu có thể uống sữa hoặc dùng kèm với ngũ cốc, bột yến mạch làm bữa sáng mỗi ngày. Thai nhi tăng cân quá nhanh phải làm sao?Điểm danh 4 điều mẹ cần làm nếu thai nhi tăng cân quá nhanh. Điều chỉnh lại chế độ ăn uống của mẹ. Chia bữa ăn chính thành nhiều bữa nhỏ. Tập thể dục đều đặn và thường xuyên.. Theo dõi cân nặng.. Thai 37 tuần ăn gì để con tăng cân?Nên ăn gì để thai nhi tăng cân nhanh tháng cuối?. Cá giúp thai nhi tăng cân nhanh tháng cuối. ... . Các loại thịt nạc cần thiết để thai nhi tăng cân. ... . Trứng vịt lộn hỗ trợ tăng cân nhanh cho thai nhi. ... . Trứng gà không thể thiếu để mẹ bầu tăng cân cho thai nhi. ... . Ăn vặt các loại hạt hỗ trợ tăng cân cho thai nhi.. Thai 32 tuần ăn gì để bé tăng cân?Chất đạm là 1 trong 3 chất dinh dưỡng thiết yếu giúp bé tăng cân nhanh chóng lên đến 200 gram mỗi tuần. Các mẹ hãy bổ sung nguồn đạm bằng các thức ăn: cá, trứng, sữa, bơ, đậu,… Khi thai được 32 tuần tuổi thì lượng đạm mẹ cần mỗi ngày khoảng 75 - 100 gram. |
