Nghẹt mũi khi ngủ là một triệu chứng hay gặp của bệnh hô hấp, khiến nhiều người khó chịu và lo lắng. Dấu hiệu này làm gián đoạn giấc ngủ, khiến cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi, biến đổi về tinh thần.
Nghẹt mũi là tình trạng tắc nghẽn 1 hoặc cả 2 bên mũi, khiến cho bạn cảm thấy khó khăn trong việc thở và hay phải thở bằng miệng. Khi gặp tình trạng nghẹt mũi, nhiều người cho rằng nó không quá nghiêm trọng nhưng nếu nghẹt mũi kéo dài và vẫn tái đi tái lại nhiều lần thì đó cũng là dấu hiệu cảnh báo nguy hiểm cho sức khỏe của bạn.
Thông thường, nghẹt mũi chủ yếu xảy ra do các bệnh lý về mũi trước đó. Tuy nhiên có một số người bị thường xuyên quanh năm, cũng có một số chỉ bị trong vài ngày hoặc thời điểm cụ thể nào đó trong năm. Trong một số trường hợp, bệnh có thể do nhiều nguyên nhân và yếu tố cộng hưởng.
Đây là tình trạng thường gặp ở trẻ sơ sinh, do có một tấm màng mỏng hoặc một khối xương bín kín cửa sau mũi [tắc hẹp mũi sau]. Trẻ có thể bị tắt hẹp 1 hoặc cả 2 bên mũi, khiến trẻ không thể thở được.
- Cảm cúm: đây là nguyên nhân thường gặp nhất khi nghẹt mũi có thể kèm theo các triệu chứng như sốt, đau đầu, mệt mỏi, đau nhức người. Cảm cúm do virut gây ra thường kéo dài từ 7 đến 10 ngày.
- Viêm xoang: đây là tình trạng viêm lớp niêm mạc lót phía bên trong các xoang. Nguyên nhân chủ yếu là do nhiễm trùng sau khi cảm cúm, làm tăng tiết dịch, dịch từ xoang chảy qua khe mũi gây nghẹt, khó thở kéo dài.
- Viêm mũi dị ứng: một số người gặp phải tình trạng này thường rất nhạy cảm với sự biến đổi khí hậu hoặc sự ô nhiễm môi trường trầm trọng. Tình trạng này còn kéo theo các biểu hiện như hắt hơi liên tục, chảy nước mũi, ngứa mũi, ..
- Viêm Amidan: là loại bệnh dễ mắc nhưng khó chữa trị và rất hay gặp ở trẻ em. Do vi khuẩn tích tụ trong hố amidan và các dịch mũi còn tồn đọng gây tắc nghẽn hô hấp.
- Khói thuốc lá: nếu ở nhà hoặc xung quanh nơi bạn sống và làm việc có người hút thuốc lá thì mỗi sáng thức dậy hay khi đi ngủ bạn sẽ dễ bị viêm mũi, gây nghẹt mũi kéo dài. Đây cũng là nguyên nhân dễ dẫn đến các bệnh lý xoang mãn tính.
- Lông thú: hầu hết hiện nay nhà nào cũng có 1 vài bạn thú cưng như chó, mèo, chim,..Nếu thú cưng của bạn cùng ngủ chung hoặc vệ sinh không cẩn thận thì chúng có thể khiến bạn bị nghẹt mũi khi ngủ.
Nếu bạn không muốn tình trạng nghẹt mũi kéo dài thì hãy ngừng ngủ chung với chúng. Hãy nên tắm rửa cho thú cưng thường xuyên, lựa chọn sàn nhà phù hợp để tránh lông thú bám dính trên đó.
- Phấn hoa: Mùa xuân và mùa thu là thời điểm bạn dễ bị dị ứng với phấn hoa nhất. Phấn hoa là nguyên nhân làm tăng chất tiết trong mũi và gây ra tình trạng sưng nề các mô bên trong mũi khiến bạn thấy khó thở và nghẹt mũi.
- Nấm mốc: Ngôi nhà của bạn nên được dọn dẹp và kiểm tra nấm mốc thường xuyên ở một số nơi như: phòng tắm, nhà vệ sinh, góc bếp, tầng hầm, nơi để rác,…..
Nghẹt mũi không phải là vấn đề nghiêm trọng nếu chúng ta biết cách điều trị kịp thời. Dù bạn nghẹt mũi vì lý do gì cũng sẽ có những mẹo giúp cải thiện nhanh chóng.
Thuốc tây là biện pháp đầu tiên khi bạn gặp phải triệu chứng nghẹt mũi. Hiện có một số loại có tác dụng làm co mạch như naphazolin, xylometazolin, oxymetazolin… . Các thuốc này có sẵn tại các nhà thuốc, giúp giảm sưng, dung huyết làm cho mũi dễ thở tạm thời. Tuy nhiên, bạn cũng không nên lạm dụng quá nhiều vào thuốc tây, cũng như nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Đây là một mẹo dân gian nhưng cũng vô cùng hiệu quả khi bạn bị nghẹt mũi. Khi hít một hơi sâu, hơi ấm sẽ đi trực tiếp vào đường mũi làm loãng dịch nhầy trong mũi, giúp đường thở được thông thoáng hơn.
Cách thực hiện:
- Lấy 1 chén nước nóng
- Thêm oải hương, tinh dầu xả giúp tăng mùi hương
- Dùng khăn trùm kín đầu để hơi nước bốc lên trong khoảng 10 phút
- Chú ý khoảng cách an toàn giữa nước và mặt để tránh hơi nước làm bỏng da.
- Duy trì 2-3 lần/ tuần sẽ thấy hiệu quả rõ hơn
Biện pháp này đã được rất nhiều người áp dụng, vì đây là cách điều trị nghẹt mũi nhanh và tiết kiệm nhất.
- Cách 1: Dùng nửa thìa cà phê muối pha vào ¼ lít nước [khoảng ⅔ lon bia]. Cho dung dịch muối vào dụng cụ nhỏ giọt hoặc đơn giản hơn là chai nhỏ mũi [nhỏ mắt] đã hết. Nhỏ khoảng 2-3 giọt vào từng mũi. Lưu ý khi xịt vào mũi nhớ hít nhẹ đều để nước muối có thể vào sâu hơn.
- Cách 2: Bạn vẫn dùng dung dịch pha như trên, hãy ngâm 1 lượng vừa miệng, sau đó ngửa cổ lên cho nước muối chảy vào cổ họng [đừng nuốt]. Hãy đẩy hơi lên cho nước muối trở lại, tạo thành tiếng động trong cổ họng.
Bạn nên lựa chọn 1 trong 2 cách trên và thực hiện 2-3 lần mỗi ngày để thấy được hiệu quả thần kì của nước muối.
Củ gừng là nguyên liệu dễ tìm và được sử dụng cho rất nhiều mục đích khác nhau. gừng có vị cay, tính ấm, có tác dụng long đờm bổ phổi, thường được dùng để chữa nghẹt mũi, sung huyết phổi, kích thích tiêu hóa.
Cách làm: Đập dập gừng, cho vào nồi, cứ mỗi 1 củ gừng tươi thì đổ vào 2 cốc nước rồi đun sôi khoảng 10p. Sau đó vớt gừng ra , bỏ thêm ít đường và mật ong, thêm chút chanh. Cứ cách 2-3 giờ uống 1 cốc, duy trì uống đến khi nước mũi chảy ra nhiều và hết ngạt.
Tư thế ngủ là một nguyên nhân dẫn đến tình trạng nghẹt mũi về đêm. Nếu bạn đang nằm sai tư thế thì hãy mau thay đổi ngay để giấc ngủ được sâu và ngon hơn.
Khi ngủ bạn không được kê gối quá cao sẽ khiến hơi thở khó khăn hơn. Khi nghẹt mũi không nên nằm nghiêng có thể khiến 1 hoặc 2 mũi bị tắc nghẽn hoàn toàn. Do đó, nằm ngửa là lựa chọn tốt nhất sẽ giúp chất nhầy chảy xuống cổ họng, lưu thông đường hô hấp.
Tỏi chứa nhiều vitamin C, vài selen, sulfur và một số vi chất có lợi giúp miễn dịch cho cơ thể. Tỏi giúp giảm viêm, tiết nhầy, nhờ thế sẽ giúp khoang mũi thông thoáng và dễ chịu hơn.
Giã nhuyễn khoảng 3-5 tép tỏi
Cho vào 1-2 thìa cà phê mật ong, sau đó trộn đều lên
Ăn hỗn hợp trên trước trước bữa ăn.
- Cách 2: Chuẩn bị khoảng 2 lít nước sôi
Đập dập 3-5 tép tỏi cho vào nước đã đun sôi
Có thể thêm 1 ít muối để tăng khả năng kháng khuẩn
Dùng khăn trùm đầu và xông hơi.
Thêm một cách điều trị nghẹt mũi vừa nhanh vừa hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua. Bạn chỉ việc dùng 1 chiếc khăn sạch nhúng vào nước ấm. Vắt khăn cho ráo nước và đắp ngang lên mũi, nằm thư giản đến khi khăn nguội đi. Sau đó có thể nhúng khăn thêm 3-4 lần, liên tục làm như vậy trong vài ngày sẽ giúp tình trạng nghẹt mũi giảm đi đáng kể.
Các cụ ngày xưa có câu “phòng bệnh hơn chữa bệnh”, thay vì đợi đến khi có bệnh mới lo lắng điều trị thì bạn nên phòng ngừa ngay từ đầu bằng các cách sau:
- Để tránh gặp phải tình trạng nghẹt mũi kéo dài gây khó chịu cho cơ thể bạn nên vệ sinh mũi sạch sẽ và thường xuyên mỗi ngày chứ không nhất thiết là khi có vấn đề về mũi mới thực hiện.
- Cung cấp đầy đủ nước và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể hằng ngày. hạn chế các loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột, đường, ăn thật nhiều hoa quả, rau xanh. Ngoài ra, nên bổ sung vitamin, nhất là B5, … là phương pháp ngăn ngừa nghẹt mũi tốt nhất.
- Đối với những người bị nghẹt mũi do dị ứng thì nên tránh xa tiếp xúc với bụi bẩn, vệ sinh gối, chăn, ga thường xuyên để có giấc ngủ ngon hơn.
Trên đây là một số cách tham khảo để người bệnh có thể áp dụng ngay tại nhà. Tuy nhiên, mọi người nên cân nhắc để lựa chọn biện pháp phù hợp nhất cho bản thân. Nếu tình trạng nghẹt mũi khi ngủ kéo dài quá lâu và không khuyên giảm thì bạn nên đến gặp bác sĩ để tìm ra nguyên nhân và biện pháp điều trị tốt nhất.
Mỗi khi đi ngủ, bạn lại cảm thấy khó lòng yên giấc khi mũi bị nghẹt, dù rằng bạn không có dấu hiệu của bệnh hô hấp nào. Vậy nghẹt mũi khi ngủ do đâu và làm cách nào để điều trị dứt điểm tình trạng này?
Vì đâu gây nên nghẹt mũi về đêm. [Ảnh: Internet]
Vì đâu bạn bị nghẹt mũi khi ngủ?
Có một điều thường thấy là nghẹt mũi càng nặng hơn về đêm, đôi khi vào ban ngày, bạn sẽ chẳng thể nhận thấy dấu hiệu của cảm cúm xuất hiện. Tuy nhiên, nghẹt mũi diễn ra về đêm cũng có nguyên do cả. Về đêm, lượng máu di chuyển lên đầu càng lớn, vì thế, lượng máu trong mũi cũng tăng theo. Để điều hòa, các mạch máu trong mũi sẽ giãn ra và tình trạng mũi bị đau xảy ra. Mặt khác, khi bạn nằm ngủ, các dịch mũi bị tắc nghẽn sẽ tích tụ lại ở khoang mũi, ngăn cản đường thở của bệnh nhân, gây nên tình trạng nghẹt thở.
Ngoài ra, một số bệnh nhân rơi vào tình trạng này cũng xuất phát từ nguyên nhân sau:
-
Cảm, sốt: Đây là nguyên nhân hàng đầu gây nên tình trạng nghẹt mũi cho bạn. Hơn thế nữa, bạn có thể bắt gặp hiện tượng đi kèm khác như: sổ mũi, sốt, đau đầu, đau nhức mỏi cơ bắp…
-
Dị ứng: Một số bệnh nhân không may bị dị ứng với phấn hoa, mỹ phẩm, nước hoa, thức ăn sẽ xuất hiện các triệu chứng như nghẹt mũi, ngứa mũi, hắt hơi… Nguy hiểm hơn, tình trạng bệnh càng kéo dài, lượng dịch nhầy càng nhiều, sẽ gây tắc nghẽn đường thở, làm một số bệnh nhân gặp khó khăn trong việc thở.
-
Viêm xoang: Nếu bạn mắc bệnh viêm xoang, các dịch nhầy bên trong các xoang mũi sẽ tích tụ, gây khó khăn cho việc lưu thông của đường thở, khiến một số bệnh nhân nghẹt mũi, khó thở về đêm. Kèm theo đó là tình trạng đau nhức đầu hay các vị trí bị xoang và cơ thể mệt mỏi.
-
Tác động của môi trường: Không khí ô nhiễm, thời tiết hanh khô, lạnh là nguyên nhân khiến dịch nhầy bên trong mũi càng tăng cao, làm tắc nghẽn đường thở và gây nghẹt mũi về đêm.
-
Phụ nữ mang thai: Trong những tháng đầu, phụ nữ mang thai thường có dấu hiệu thay đổi về hormone, cụ thể là sự tăng lên của estrogen và progesteron. Đây là lý do khiến các tế bào mao mạch máu ở mũi bị sưng, gây nghẹt mũi.
Cách ứng phó khi bị nghẹt mũi về đêm?
Mũi gặp vấn đề, các cơ quan khác cũng không thể hoạt động tốt. Đặc biệt, bạn không thể yên tâm mà đi vào giấc ngủ. Vì thế, chỉ còn cách là khắc phục tình trạng nghẹt mũi này bằng những phương pháp khác nhau.
Kê gối cao hơn khi ngủ ngừa nghẹt mũi. [Ảnh: Internet].
Có thể kể ra những phương pháp như:
-
Kê đầu gối cao hơn một chút khi ngủ. Bạn có thường ngủ gối cao quá thấp hay không? Nếu bạn ngủ ghế quá thấp, hãy thay thế bằng một cái gối khác cao hơn một chút. Tuy nhiên, đừng quá cao sẽ khiến bạn mỏi cổ đấy.
-
Uống đủ nước trong một ngày. Đây là một trong những cách giảm thiểu dịch nhầy bên trong mũi. Ngoài ra, hãy thử uống một số loại thức uống có tác dụng ngăn ngừa nghẹt mũi, chẳng hạn như trà thảo dược, nước ép trái cây, canh…]
-
Đối với những bệnh nhân dễ dị ứng, hãy tránh xa những mùi hương có thể gây nên cơn dị ứng của bạn nhé.
-
Đặc biệt, hãy ăn tối những thực phẩm ấm nóng để giảm thiểu cơn nghẹt mũi của bạn nhé.
-
Ngoài ra, đừng quên vệ sinh giường, chiếu, chăn, gối thật sạch sẽ để loại bỏ những vi khuẩn gây nên tình trạng nghẹt mũi cho bạn nhé.
Hầu như tình trạng nghẹt mũi diễn ra ở cả trẻ em lẫn người già và có thể giải quyết dứt điểm bằng một số mẹo như bài viết đã chia sẻ. Hy vọng rằng bài viết này đã cung cấp cho bạn những kiến thức hữu ích liên quan, giúp bạn có một giấc ngủ ngon mà không lo nghẹt mũi nữa.