Một hộp sữa chua nếp cẩm bao nhiêu calo năm 2024

Sữa chua nếp cẩm là một món ăn vặt được mọi người đặc biệt yêu thích. Ngoài ra, đây còn là loại thực phẩm có thể dùng để bổ sung dinh dưỡng hằng ngày sau mỗi bữa ăn. Vậy 1 hộp sữa chua nếp cẩm bao nhiêu calo và có gây tăng cân cho người ăn hay không? Hãy cùng Life-Space theo dõi chi tiết sau đây.

I. Tìm hiểu 1 hộp sữa chua nếp cẩm bao nhiêu calo?

Hàm lượng calo trong mỗi hộp sữa chua nếp cẩm thực tế là không nhiều. Trung bình, cứ 100g sữa chua sẽ có khoảng 58 calo và 200g nếp cẩm đã được nấu chín sẽ có 169 calo. Do đó, 1 hũ sữa chua nếp cẩm 100g thường thấy trên thị trường sẽ chỉ chứa tầm khoảng 100 calo.

100 calo là hàm lượng tương đối phù hợp với những người đang có nhu cầu ăn kiêng hoặc giảm cân. Bên cạnh đó, sữa chua nếp cẩm còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe.

1 hũ sữa chua nếp cẩm 100g chỉ chứa tầm khoảng 100 calo.

Xem thêm:

• Quýt bao nhiêu calo? Bí quyết giảm cân với quýt hiệu quả
• Nem chua chứa bao nhiêu calo? Ăn nem chua có béo không?

II. Ăn sữa chua nếp cẩm có gây tăng cân không?

Như đã trình bày ở trên, sữa chua nếp cẩm chứa hàm lượng calo thấp nên sẽ không gây tăng cân mà còn mang đến tác dụng giảm cân hiệu quả. Cụ thể, ăn sữa chua nếp cẩm vào buổi sáng sẽ giúp giảm mỡ thừa ở bụng, đẩy mạnh trao đổi chất, ức chế cảm giác thèm ăn và tăng cường lợi khuẩn.

Đặc biệt, sữa chua nếp cẩm còn giúp thải độc, tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ cho bạn một thể trạng khỏe mạnh hơn trong suốt quá trình ăn kiêng. Tuy nhiên, cần lưu ý là bạn không nên quá lạm dụng loại thực phẩm này hoặc ăn lúc bụng đang đói vì sẽ gây khó tiêu và ảnh hưởng không tốt tới dạ dày.

Sữa chua nếp cẩm không gây tăng cân

III. Những lợi ích đặc biệt khi ăn sữa chua nếp cẩm

Sữa chua nếp cẩm được làm từ 2 nguyên liệu chính là sữa chua và nếp cẩm, rất dễ ăn và được nhiều người ở mọi lứa tuổi yêu thích. Không chỉ ngon, loại sữa chua này còn mang đến nhiều lợi ích sức khỏe đặc biệt như:

• Rất tốt cho hệ tiêu hóa nhờ chứa nhiều lợi khuẩn
• Có chứa canxi, magie, photpho giúp ngăn ngừa loãng xương
• Trong men nếp cẩm có các hợp chất Lovastatin và Ergosterol giúp bảo vệ tim mạch hiệu quả
• Lượng chất xơ cao có trong sữa chua nếp cẩm giúp hỗ trợ huyết áp, cải thiện rối loạn mỡ máu…
• Bổ máu cực kỳ tốt nhờ vào hàm lượng chất béo và protein dồi dào
• Ngăn ngừa lão hóa, giúp làm đẹp da, duy trì độ ẩm cho làn da mịn màng.

IV. Ăn sữa chua nếp cẩm đúng cách để giảm cân như thế nào?

Bạn có thể đưa sữa chua nếp cẩm vào thực đơn giảm cân của mình. Điều này sẽ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe và cả quá trình giảm cân. Bạn nên tự nấu hoặc mua sản phẩm chất lượng có bán sẵn bên ngoài.

Nên ăn từ 1 đến 2 hũ sữa chua nếp cẩm vào buổi sáng hoặc buổi chiều

Lời khuyên hữu ích là bạn chỉ nên ăn từ 1 đến 2 hũ sữa chua nếp cẩm vào buổi sáng hoặc buổi chiều. Ăn vào khoảng thời gian này với lượng vừa đủ sẽ mang đến hiệu quả giảm cân rất tích cực.

Nếu bạn ăn quá ít hoặc quá nhiều sữa chua nếp cẩm đều sẽ không đem đến kết quả giảm cân như ý. Việc ăn quá nhiều còn gây ảnh hưởng đến tiêu hóa và dạ dày của bạn; đặc biệt là với những ai đã có tiền sử về bệnh dạ dày.

Như vậy, Life Space vừa giúp bạn giải đáp chi tiết thắc mắc sữa chua nếp cẩm bao nhiêu calo và ăn sữa chua nếp cẩm như thế nào để khỏe đẹp, giảm cân hiệu quả? Mặc dù có hương vị thơm thơm, chua chua, ngọt bùi thanh mát, rất kích thích khẩu vị nhưng bạn chỉ nên ăn sữa chua nếp cẩm với lượng vừa phải, cân đối khẩu phần ăn một cách khoa học chứ không nên lạm dụng nhiều.

Lượng calo trong sữa chua nếp cẩm Sự kết hợp hoàn hảo của 2 nguyên liệu chính là sữa chua và nếp cẩm đã tạo nên món ăn ngon đặc biệt tốt cho cơ thể...

Lượng calo trong sữa chua nếp cẩm

Sự kết hợp hoàn hảo của 2 nguyên liệu chính là sữa chua và nếp cẩm đã tạo nên món ăn ngon đặc biệt tốt cho cơ thể người. Mặc dù là món quà vặt quen thuộc thường xuất hiện trong các siêu thị lớn nhỏ, nhưng có lẽ nhiều người không biết sữa chua nếp cẩm bao nhiêu calo. Thực tế cho thấy, lượng calo trong mỗi hộp sữa chua nếp cẩm không cao. Trung bình, cứ 100g sữa chua nếp cẩm có 100 calo.

Ngoài ra, khi ăn gạo nếp cẩm thường xuyên còn bổ sung protein, chất béo, lixin, trytophan, chất béo, ít đường và giàu chất xơ các nguyên tố vi lượng, hợp chất chống oxy hóa anthocyanin cùng lượng vitamin C, vitamin E cùng đa dạng các loại axit amin và nhiều thành phần dinh dưỡng khác.

Lợi ích của sữa chua nếp cẩm

Khi hiểu rõ các tác dụng của sữa chua nếp cẩm, duy trì thói quen thưởng thức món ăn này thường xuyên chắc chắn sẽ giúp bạn thấy được những lợi ích đặc biệt.

Hỗ trợ bảo vệ tim mạch

Trong men nếp cẩm có các hợp chất Ergosterol và Lovastatin giúp bảo vệ, ngăn ngừa các bệnh nguy hiểm cho tim mạch. Một số chứng bệnh như xơ vữa động mạch, đột quỵ ở người lớn tuổi sẽ được giảm thiểu. Ngoài ra, với hàm lượng chất xơ cao còn hỗ trợ điều hòa huyết áp, rối loạn mỡ máu.

Cải thiện hệ tiêu hóa

Khi kết hợp sữa chua với hoa quả và nếp cẩm ủ men tạo ra nhiều lợi khuẩn cho hệ tiêu hóa. Trong gạo nếp cẩm có nhiều chất béo, vitamin B, vitamin E, canxi và photpho giúp chống suy nhược, lưu thông khí huyết và kích thích hệ tiêu hóa. Bởi vậy, người thường xuyên bị táo bón, phụ nữ mang thai, sau sinh và trẻ nhỏ nên bổ sung món ăn này.

Phòng ngừa bệnh loãng xương

Không chỉ cung cấp nhiều dưỡng chất tốt cho hệ tiêu hóa và tim mạch, sữa chua nếp cẩm còn chứa nhiều magie, photpho và canxi giúp ngăn ngừa và phòng chống bệnh loãng xương. Lời khuyên dành cho mọi nhà là mỗi ngày nên bổ sung từ 1-2 hộp sữa chua nếp cẩm.

Bổ sung máu cho cơ thể

Theo nhiều nghiên cứu, nếp cẩm có hàm lượng protein cao hơn 6,8% và chất béo cao hơn 20% so với nếp thường. Vì thế, sữa chua nếp cẩm góp một phần quan trọng trong việc cung cấp và bảo vệ sức khỏe của cơ thể người.

Hỗ trợ làm đẹp da

Khi làn da được cung cấp độ ẩm tối đa, các vết thâm sạm cũng mờ dần và khiến da trở nên sáng mịn hơn. Theo đó, sữa chua nếp cẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn có làn da mịn màng, giữ ẩm tốt và làm chậm quá trình lão hóa da.

Sữa chua nếp cẩm có béo không?

Nhiều chị em phụ nữ có thể thắc mắc “ăn sữa chua nếp cẩm có giảm cân được không”. Theo bác sĩ da liễu nổi tiếng trong lĩnh vực sức khỏe và sắc đẹp, khi ăn một hộp sữa chua nếp cẩm vào buổi sáng sẽ không gây tăng cân mà còn giảm cân hiệu quả.

Có thể nói lợi ích lớn nhất của sữa chua nếp cẩm đối với chị em phụ nữ đó chính là khả năng duy trì hình thể cân đối. Bởi vì hàm lượng calo trong sữa chua nếp cẩm tương đối thấp nên món ăn này đặc biệt hiệu quả trong việc giúp giảm mỡ thừa vùng bụng, tăng cường lợi khuẩn và đẩy mạnh trao đổi chất, ức chế cảm giác thèm ăn của cơ thể.

Ngoài ra, sữa chua nếp cẩm còn chứa rất nhiều vi chất có lợi cho sức khỏe, giúp thải độc, tăng cường sức đề kháng và làm cho bạn luôn có một thể trạng khỏe mạnh trong quá trình ăn kiêng.

Lưu ý: Bạn không nên ăn sữa chua nếp cẩm khi bụng đang đói hoặc quá lạm dụng để giảm cân vì sẽ dẫn đến tình trạng khó tiêu, ảnh hưởng không tốt tới dạ dày.

Qua bài viết "Sữa chua nếp cẩm bao nhiêu calo" ta có thể thấy lượng calo ở mức tương đối thấp nên đây là nguồn thực phẩm tự nhiên hàng đầu trong bảng danh sách hỗ trợ giảm cân. Ngoài ra, hãy kết hợp ăn sữa chua nếp cẩm hàng ngày với chế độ tập luyện đều đặn để nhanh chóng có vòng eo bánh mì nổi bật.

Nếu bạn muốn biết phương pháp giảm cân, giữ dáng hiệu quả, hãy sở hữu ngay các thiết bị thể thao chất lượng tại nhà như: xe đạp tập, máy chạy bộ chính hãng Poongsan. Để biết thêm thông tin về sản phẩm vui lòng liên hệ Hotline 1900 232 396 hoặc trải nghiệm trực tiếp tại Hệ thống Showroom Poongsan trên toàn quốc.

1 hộp sữa chua nếp cẩm có bao nhiêu calo?

1 hộp sữa chua nếp cẩm 100g in trên bao bì có khoảng 105 calo. Đây là lượng calo thấp so với nhu cầu năng lượng là 2000 calo trong một ngày của người trưởng thành. Do đó, món ăn này rất phù hợp để tráng miệng, ăn vặt, ăn nhẹ chống đói.

1 hũ sữa chua nếp cẩm Ba Vì bao nhiêu calo?

2 1 hũ sữa chua nếp cẩm bao nhiêu calo? Thực tế cho thấy, lượng calo trong mỗi hộp sữa chua nếp cẩm không nhiều, cứ 200gr nếp cẩm đã nấu chín sẽ có 169 calo và 100gr sữa chua có khoảng 58 calo. Như vậy, 1 lọ sữa chua nếp cẩm 100gr bày bán trên thị trường sẽ có khoảng 100 calo.

Ngày nào cũng ăn sữa chua nếp cẩm có tốt không?

Không chỉ cung cấp nhiều dưỡng chất tốt cho hệ tiêu hóa, tim mạch, sữa chua nếp cẩm còn ngăn ngừa và phòng chống bệnh loãng xương rất tốt. Bởi, món ăn này có chứa nhiều magie, photpho và canxi. Do đó, lời khuyên dành riêng cho mọi nhà là nên bổ sung từ 1-2 hộp sữa chua nếp cẩm mỗi ngày.

100g nếp cẩm nấu chín bao nhiêu calo?

Trung bình 100g gạo nếp cẩm có chứa khoảng 357 calo và khi nấu chín sẽ có 169 calo. Với một hũ sữa chua 100g chứa khoảng 58,8 calo. Do đó đối với hũ sữa chua được bán ngoài thị trường 100g có chứa 1000 calo. Nhìn chung đây là mức calo khá thấp, vì vậy bạn có thể lựa chọn món ăn này hàng ngày mà không lo tới cân nặng.