1 thìa cà phê dầu ăn bao nhiêu calo? Sử dụng nhiều có bị mập không? Việc tính toán các chỉ số calo cũng như mức năng lượng đưa vào cơ thể sẽ giúp bạn lựa chọn loại dầu ăn phù hợp. Hãy cùng Viện thẩm mỹ DIVA tìm hiểu về hàm lượng dinh dưỡng của dầu ăn trong bài viết dưới đây nhé!
Mục Lục Bài Viết
1. Dầu ăn bao nhiêu calo?
Chắn chắn đây là nguyên liệu không thể thiếu trong căn bếp của mỗi gia đình Việt. Dầu ăn chủ yếu được sản xuất từ các loại dầu thực vật như đậu nành, oliu, dầu dừa,… sử dụng rộng rãi trong chế biến các món ăn chiên rán, xào, làm salad trộn,…
Tuy được dùng nhiều nhưng dầu ăn vẫn khiến không ít người e ngại vì lượng calo của nó. Đồng thời có nhiều tranh luận xảy ra giữa lợi ích và tác hại của dầu ăn cái nào nhiều hơn? Theo đó, những thắc mắc của bạn đọc được chuyên gia dinh dưỡng giải đáp ở thông tin dưới đây.
- 1 thìa cà phê dầu ăn bao nhiêu calo?
Theo chia sẻ của các chuyên gia dinh dưỡng, với mỗi nguyên liệu chế biến dầu ăn khác nhau sẽ mang lại nguồn năng lượng khác nhau. Vì vậy chỉ số calo trong mỗi loại dầu ăn cũng có sự khác biệt. Theo Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ [USDA], cách tính trung bình trong một thìa dầu ăn khoảng 5ml chứa 40 calo, một chỉ số khá cao đối với những ai đang ăn kiêng.
- 100ml dầu ăn bao nhiêu calo?
Từ chỉ số trên chúng ta có thể tính được trong 100ml dầu ăn sẽ chứa khoảng 900 calo, gần bằng với tổng năng lượng cơ thể cần nạp vào cả ngày là 1000 calo. Với hàm lượng calo trong 100ml trên có thể suy ra 1 lít dầu ăn bao nhiêu calo.
- 10ml dầu oliu bao nhiêu calo?
Các chuyên gia cũng cho biết trong 100ml dầu oliu chứa khoảng 780 calo, từ đây bạn sẽ tính được 10ml dầu ăn cung cấp cho cơ thể khoảng 78 calo.
- Dầu ăn gạo lứt bao nhiêu calo?
Theo thống kê từ chuyên gia dinh dưỡng thì trong 100g dầu ăn gạo lứt sẽ chứa khoảng 740 calo.
2. Dầu ăn có béo không?
Sau khi tìm hiểu dầu ăn bao nhiêu calo, nhiều người tỏ ra khá hoang mang về hàm lượng dinh dưỡng trong nó và thắc mắc ăn có béo không. Với mức năng lượng mang lại khá “khủng” cùng chất béo dồi dào như trên, kết hợp nhiệt độ cao khi chiên rán sẽ làm bay hơi các hợp chất, axit béo tự do.
Đồng thời quá trình này cũng sinh ra hợp chất aldehyde rất có hại cho sức khỏe, khiến cơ thể tích tụ mỡ thừa. Tuy vậy, thay vì dùng dầu ăn để chiên xào, bạn nên dùng để trộn các món salad tự nhiên không lo tăng cân, béo phì.
Thực chất dầu ăn là sản phẩm lành mạnh nếu chúng ta không dùng để chế biến các món có nhiệt độ cao. Trên thị trường hiện nay có đa dạng các loại dầu ăn khác nhau với chiết xuất từ các nguyên liệu thiên nhiên có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Ngoài ra, dầu ăn còn cung cấp một lượng chất béo không no rất tốt cho sức khỏe, hạn chế lượng cholesterol nạp vào trong cơ thể. Vì vậy, nếu sử dụng dầu ăn đúng cách và kiểm soát liều lượng, cơ thể sẽ được cung cấp đầy đủ dưỡng chất thiết yếu mà vẫn duy trì cân nặng ổn định.
3. Gợi ý một số loại dầu ăn giảm cân
Thông qua những giải đáp trên, chắc hẳn bạn đã có câu trả lời cho thắc mắc dầu ăn bao nhiêu calo, sử dụng nhiều có béo không. Thay vì e ngại hay lo sợ béo, chúng ta hãy tìm hiểu về những loại dầu ăn vừa tốt cho sức khỏe, vừa mang lại hiệu quả giảm cân. Dưới đây là gợi ý của Viện thẩm mỹ DIVA về một số loại dầu ăn phù hợp với người đang ăn kiêng.
3.1. Dầu oliu
Đây được xem là loại dầu ăn tốt nhất để giảm cân. Dù ở dạng tinh chế hay nguyên chất, dầu oliu cũng chỉ mang tới khoảng 78% chất béo không bão hòa đơn mà thôi. Vì vậy, dầu oliu được đánh giá là tốt cho những bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường và tim mạch.
3.2. Dầu đậu phộng
Đây là loại dầu ăn chứa rất ít chất béo bão hòa đơn được gọi là axit oleic, có tác dụng kiềm chế sự thèm ăn, rất tốt cho quá trình giảm cân. Hơn nữa, nhiều nghiên cứu còn cho thấy loại chất béo đặc biệt này giúp tăng trí nhớ.
3.3. Dầu dừa
Nguyên liệu chính của loại dầu ăn này là các tinh chất dừa tươi giàu chất béo bão hòa, axit lauric dễ dàng chuyển hóa thành năng lượng cho cơ thể hoạt động. Dùng dầu dừa trong chế biến món ăn sẽ sự trữ ít chất béo hơn so với các loại thông thường.
3.4. Dầu hạt cải
Được chiết xuất từ hạt của thực vật thuộc họ bông cải, loại dầu này có tỉ lệ omega-6 gần như hoàn hảo 2.5:1. Dầu hạt cải có công dụng chống ung thư, viêm khớp và hen suyễn rất hiệu quả. Đồng thời trong nó cũng chứa một lượng lớn axit alpha-linolenic [ALA], axít béo và omega-3 giúp duy trì thể trạng, hạn chế tích mỡ trong cơ thể.
4. Giảm cân cấp tốc, an toàn tại Viện thẩm mỹ DIVA
Không cần mất nhiều thời gian đắn đo dầu ăn bao nhiêu calo, sử dụng nhiều có béo không, bạn vẫn loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể nhanh chóng bằng phương pháp vô cùng nhẹ nhàng. Tại Viện thẩm mỹ DIVA ứng dụng công nghệ Lipo Theramax Plus tác động đến mọi vị trí mong muốn, phá hủy liên kết mỡ thừa và đào thải ra ngoài cơ thể theo cơ chế tự nhiên. Ngoài ra, công nghệ còn hỗ trợ cải thiện vùng da săn chắc, mịn màng, không chảy xệ sau giảm mỡ.
Lipo Theramax Plus là công nghệ được FDA Hoa Kỳ chứng nhận chất lượng và mức độ an toàn. Quy trình thực hiện chuẩn Y khoa, đảm bảo không xâm lấn, không làm tổn thương các vùng da xung quanh nên khách hàng hoàn toàn yên tâm, thoải mái khi giảm mỡ. Hiệu quả đạt được lên đến 98% và duy trì bền vững, không tái béo trở lại.
Công nghệ giảm mỡ Lipo Theramax Plus độc quyền tại Viện thẩm mỹ DIVA
ĐĂNG KÝ TƯ VẤN
Trên đây là những giải đáp từ Viện thẩm mỹ DIVA cho câu hỏi “Dầu ăn bao nhiêu calo?”, từ đó giúp bạn điều chỉnh liều lượng phù hợp trong các bữa ăn của mình. Ngoài ra, nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng, an toàn hãy thử công nghệ Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA để cảm nhận kết quả. Mọi thông tin chi tiết về dịch vụ vui lòng liên hệ hotline 1900 2222 để được tư vấn và hỗ trợ sớm nhất.