1. Người bình thường nín thở được trong bao lâu? Có nên nín thở không?
1.1. Người bình thường nín thở được trong bao lâu?
Trung bình một người khỏe mạnh có thể nín thở trong khoảng từ 3 đến 5 phút. Tuy nhiên, một số trường hợp có khả năng nín thở lâu hơn như:
- Người thường xuyên tập luyện thể thao sẽ có khả năng sử dụng oxy hiệu quả hơn và có thể nín thở được lâu hơn so với người không thường xuyên vận động, tập luyện.
Người bình thường có thể nín thở từ 3 đến 5 phút
- Người thợ lặn và các vận động viên chuyên nghiệp cũng là những đối tượng có thể nín thở lâu hơn sơ với người bình thường.
- Stig Severinsen - Người đàn ông đến từ Đan Mạch có thể nín thở dưới nước 22 phút và là người có thể nín thở dưới nước trong thời gian lâu nhất.
1.2. Có nên nín thở không?
Người trưởng thành khỏe mạnh có thể nín thở một cách dễ dàng trong khoảng 1 đến 2 phút. Tuy nhiên, hành động nín thở là một hành động không được khuyến khích vì nó có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe như sau:
- Nín thở khiến cho mức oxy trong cơ thể bị giảm xuống: Khi bạn nín thở, oxy sẽ không thể đi vào cơ thể và làm giảm mức bão hòa oxy trong máu. Chính vì thế, các cơ quan trong cơ thể sẽ không nhận được lượng oxy cần thiết để duy trì hoạt động, đặc biệt là não bộ.
- Nín thở khiến cho nồng độ carbon dioxide tăng lên: Khi mức oxy trong máu giảm đi do bạn nín thở thì đồng thời lượng carbon dioxide cũng sẽ tăng lên và có thể dẫn tới bất tỉnh, nếu bạn cố gắng nín thở quá lâu.
Nín thở lâu có thể dẫn tới ngất xỉu
- Hành động nín thở làm tăng nguy cơ bị tổn thương não: Khi nín thở, lượng protein S100B trong máu sẽ cao hơn bình thường và gây ra tình trạng tổn thương não. Sau khi, thở bình thường trở lại thì Protein S100B sẽ trở về mức bình thường. Tuy nhiên, nếu hành động nín thở cứ lặp đi lặp lại trong một thời gian dài sẽ khiến não tăng nguy cơ tổn thương trong tương lai.
- Người nín thở có thể mất phối hợp: Khi nín thở trong một thời gian dài thì lượng axit lactic sẽ tích tụ trong cơ bắp, làm tăng nguy cơ bị chuột rút và mất khả năng phối hợp.
- Nín thở có thể làm tăng lượng đường trong máu: Nếu bạn nín thở quá lâu sẽ khiến cho lượng đường huyết tăng cao. Điều này rất có thể là do hành động nín thở có liên quan đến khả năng tiết insulin của cơ thể.
- Nín thở khiến nhịp tim chậm lại: Khi bạn nín thở, nhịp tim có xu hướng chậm lại và giảm cung lượng tim.
- Huyết áp tăng do nín thở: Khi nín thở, nhịp tim của chúng ta sẽ giảm xuống và đồng thời huyết áp sẽ tăng lên để có thể đưa máu đi khắp cơ thể.
- Bất tỉnh khi nín thở: Nín thở quá lâu dưới nước có thể dẫn đến nguy cơ bất tỉnh. Cụ thể là khi nín thở dưới nước, áp lực trong lồng ngực sẽ có thể khiến cho mạch máu đến tim bị đứt và khiến tim không thể bơm máu và cuối cũng có thể dẫn tới bất tỉnh.
Cách tự kiểm tra sức khỏe của phổi
Bài test đánh giá sức khỏe phổi chính xác ngay tại nhà
Theo Bệnh viện Zydus [Ấn Độ], có một bài test duy nhất đánh giá sức khỏe phổi chính xác ngay tại nhà. Đó chính là nín thở xem được bao lâu. Cụ thể, Bệnh viện Zydus đã chia sẻ cách thực hiện bài tập siêu đơn giản qua video dưới đây:
Bài tập kiểm tra sức khỏe phổi, bạn làm được bao nhiêu vòng?
Bạn sẽ giữ hơi thở của mình và xem quả bóng màu đỏ di chuyển và đếm số lần quay của nó. Nếu bạn dừng lại ở vị trí số 2 thì phổi bạn bình thường, ở vị trí số 5 thì phổi khỏe. Còn nếu ở vị trí số 10, phổi của bạn thực sự rất khỏe, bạn có thể yên tâm hơn trong mùa dịch bệnh Covid-19. Nói chung, bạn có thể nín thở càng nhiều vòng quay thì càng chứng tỏ có lá phổi khỏe mạnh.
Khi bệnh phổi tìm đến bạn, sắc da sẽ chuyển sang một màu lạ, Bộ Y tế khuyến cáo làm 7 điều để phổi luôn sạch khỏe
Nếu bạn nín thở đến vị trí số 5 trở đi, chắc hẳn sẽ yên tâm hơn hẳn. Thế nhưng, không thiếu người chỉ thực hiện đến trước vị trí số 5. Thậm chí có những người không thể nín thở đến vị trí số 2. Tất cả đều phản ánh sức khỏe phổi của bạn đang có vấn đề.
Trong mùa dịch bệnh Covid-19, lại thêm tình trạng ô nhiễm không khí trầm trọng vào mùa đông, phổi càng cần được lưu tâm đầu tiên.
Trong mùa dịch bệnh Covid-19, lại thêm tình trạng ô nhiễm không khí trầm trọng vào mùa đông, phổi càng cần được lưu tâm đầu tiên. Bởi chúng ta đều biết, một khi dịch bệnh Covid-19 tấn công, lá phổi sẽ bị suy yếu. Tình hình ô nhiễm không khí tác động trực tiếp đến phổi qua hít thở. Việc kiểm tra xem phổi có thực sự khỏe mạnh hay không rõ ràng là điều nên làm lúc này.