Thiên nhiên là một phần quan trọng đối với cuộc sống con người. Thiên nhiên mang đến cho chúng ta những điều kì diệu từ bình thường cho đến đặc biệt nhất. Chính vì vậy, lối sống hòa nhập với thiên nhiên là một lối sống tích cực . Đầu tiên, về mặt lý thuyết, sống hòa hợp với thiên nhiên là gaanff gũi , tôi trọng và khắc phục những hậu quả xấu do con người gây ra hay bảo vệ thiên nhiên. Đây là những hành động thiết thực góp phần bảo vệ một phần thế giới xung quanh của chúng ta cũng như lưu giữ và bảo tồn các loài động vật hoang dã. Mới đây nhất, anh Nguyễn Văn Thái - người Việt Nam đầu tiên đã nhận đc giải Nobel xanh vì những đóp góp to lớn trong việc bảo tồn động vật hoang dã. Thứ hai, sống hòa hợp với thiên nhiên còn khiến cho con người ta vui tươi hơn. Đã có biết bao nhiêu người tìm ra hạt giống tâm hồn giúp họ tư giãn, bớt căng thẳng từ việc trồng cây, chăm sóc cây hay việc đi cắm trại, thâm quan ở những nơi có thiên nhiên đẹp. Hòa nhập với thiên nhiên là môtcách tuyệt vời để sống lâu cũng như khôi phục năng lượng, tinh thần sau ngày làm việc mệt mỏi. Dẫu vậy vẵn còn nhiều người chưa ý thức được việc sống hòa hợp với thiên nhiên là vô cùng cần thiết. Họ vì lợi lộc các nhân mà khai thác bừa bãi cậy rừng , săn bắt các loài động vật quý hiếm tàn phá hệ sinh thái và môi trương sống của con người và các loài động vật. Chính vì vậy , hãy sống hòa hợp với thiên nhiên. mong rằng đây sẽ là xu hướng của mọi nguwoif, nhất là thế hệ trẻ trong tương lai.
Trước những tòa nhà cao tầng, cuộc sống với những ánh sáng lấp lánh. Chúng ta dần muốn bản thân sống gần hơn với thiên nhiên. Và Thiền với thiên nhiên ra đời được rất nhiều người ưa chuộng, yêu thích. Phương pháp này đã đưa chúng ta đến gần hơn với thế giới thiên nhiên. Bài viết này Thiền Kim Tự Tháp sẽ giúp bạn tìm hiểu kĩ hơn về phương pháp này nhé!
Thiền với thiên nhiên như một nhà trị liệu của bạn
Cách thức tương tác với thiên nhiên ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta. Và có vô vàn ứng dụng trong trí tuệ cảm xúc, công việc và năng suất, cùng rất nhiều thứ khác.
Ngày càng có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng: thời gian ở trong thiên nhiên có thể giảm đáng kể mức độ căng thẳng về thể chất và tinh thần của bạn. Có thể hạ huyết áp, giảm nhịp tim, ít căng cơ hơn. Cùng những triệu chứng giảm trầm cảm và lo âu, tức giận, các triệu chứng ADHD.
Lớp Thiền Online miễn phí!
Zoom URL: //us02web.zoom.us/j/7979789789?pwd=R0VTcnlpdms1QnFnTElWL09qWTJPZz09
Zoom ID: 7979 789 789 – Pass: hoitho79
Thời gian: 21h mỗi ngày.
Tham gia group Zalo: //zalo.me/g/xiqact998
Hòa mình cùng thiền với thiên nhiên để cảm nhận chũng
Trong một nghiên cứu với sự tham gia của 20.000 người do Trung tâm Môi trường và Sức khỏe Con người Châu Âu thực hiện, đã thể hiện rõ nhất phương pháp Thiền này.
Nghiên cứu đề cập rằng môi trường đô thị của chúng ta chứa đầy rẫy các yếu tố kích thích đòi hỏi bạn phải chú ý. Tuy nhiên, trong thời gian dài ở cùng với thiên nhiên bạn sẽ bình tĩnh hơn, tâm trạng tốt hơn.
Cách Thiền với thiên nhiên
Phương pháp Thiền này được thực hiện bên ngoài trong môi trường tự nhiên. Chúng giúp ta khơi gợi được trí thông minh cơ bản của tự nhiên trong nhận thức và sinh lý của bản thân.
Cơ thể của chúng ta cộng hưởng với cảnh vật, tiếng chim, gió đung đưa nhè nhẹ. Những trải nghiệm này đánh thức điều gì đó bên trong cơ thể và đưa cuộc sống của chúng ta hòa theo nhịp điệu tự nhiên hơn.
Trong Thiền Định về thiên nhiên, chúng ta tập trung vào nhận thức vào trải nghiệm. Thị giác, xúc giác, khứu giác, thậm chí là cả vị giác đều có cảm nhận. Sau đây là một số cách Thiền khác nhau, bạn hãy thử nghiệm và tìm cho mình điều phù hợp nhé!
Thiền Định với thiên nhiên cơ bản – Nhắm mắt
Bạn tìm cho mình vị trí thoải mái khi ngồi hoặc nằm xuống. Bắt đầu bằng một vài hơi hít thở sâu, hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng. Nó sẽ giúp bạn thư giãn và đưa bạn đến với những cảm giác của giây phút hiện tại.
Thiền Kim Tự Tháp – Đồng hành cùng bạn trong những trải nghiệm Thiền với thiên nhiên
Bây giờ bạn hãy nhắm mắt lại, để ý cảm giác của cơ thể cũng như hoạt động của tâm trí và cảm xúc của bạn. Trải nghiệm bất cứ điều gì đang diễn ra mà không chống lại bất cứ điều gì hay thay đổi nó. Hãy làm điều này trong vòng một phút.
Tiếp đến, nâng cao nhận thức của bạn về mọi thứ bạn có thể trải nghiệm ở xung quanh mình. Cảm nhận nhiệt độ không khí ở trên da mình, cảm giác của gió mát.
Hướng chú ý của bản thân tới những âm thanh xung quanh: tiếng chim hót, lá cây xào xào, nước chảy,… Lắng nghe bản giao hưởng mà thiên nhiên mang tới.
Trong phần còn lại của bìa Thiền Định, hãy tiếp tục tận hưởng trải nghiệm về cảm giác và âm thanh. Bất cứ khi nào tâm trí của bạn đi lang thang, hãy nhẹ nhàng đưa nó trở lại trải nghiệm thiên nhiên.
Thiền với thiên nhiên – Mở mắt
Với loại hình Thiền này bạn có thể thực hiện khi ngồi, đứng hoặc có thể là đi bộ. Thời gian ở trong thiên nhiên luôn có thể là một phương pháp Thiền khi chúng ta tập trung hoàn toàn vào những gì xung quanh. Cụ thể như: cây cối, hoa lá, động vật, mây trời,…
Xem thêm Phương pháp Tự học Thiền: //kimtuthap.org/tuhocthien-html/
Tìm về với bản thân với Thiền với thiên nhiên
Để tăng cảm giác trải nghiệm, hãy cho phép bản thân trải nghiệm những cảnh tượng, âm thanh và mùi vị. Bạn không cần dán nhận và quá quan trọng hóa với chúng.
Lưu ý xu hướng của tâm trí của bạn sẽ đánh giá và gọi tên chúng. Ví dụ: khi nhìn thấy bầy chim bạn sẽ thốt lên: “Ồ con chim này lạ ghê. Nó là chim gì? Nó ở đâu bay tới?”
Khi những loại suy nghĩ này xuất hiện, hãy để chúng đi đi khỏi tâm trí. Đơn giản chỉ cần trải nghiệm màu sắc, hình dạng, âm thanh chuyển động của con chim. Hãy để nó là một trải nghiệm không có ý nghĩa sâu sắc. Và không cần phải tham chiếu đến bất cứ trải nghiệm nào khác.
Tạm kết
Thiền với thiên nhiên giống như đưa bạn trải nghiệm với mọi thứ xung quanh. Tìm lại được cảm xúc, sự yên bình ở sâu bên trong thâm tâm bạn. Trong quá trình thiền bạn đừng quá ép buộc bản thân. Bạn càng tự nhiên thì càng tốt!
Tại Thiền Kim Tự Tháp hiện đang có các khóa học Thiền online cũng như offline. Nếu bạn muốn được hướng dẫn một cách chi tiết nhất về Thiền với thiên nhiên thì hãy liên hệ ngay với chúng tôi
Khi đối diện với những tổn thương tinh thần, bạn - những người hiện đại - có xu hướng tìm đến tiệc tùng, mua sắm, hay vui chơi giải trí như một cách để xoa dịu bản thân, để cân bằng tâm lý trong nhịp sống thị thành náo nhiệt. Tuy nhiên, có bao giờ bạn nghĩ việc thong dong giữa một cánh rừng xanh mát hay lắng mình nhìn mặt nước trong xanh sẽ có tác dụng gấp nhiều lần?
Những vòng xoay liên tục của cuộc sống bận rộn và áp lực công việc khiến chúng ta không tránh khỏi những căng thẳng, âu lo. Ngày qua ngày, những bất ổn nho nhỏ dần tích tụ và dẫn đến tình trạng thiếu kiềm chế, mất kiên nhẫn, dễ nóng giận. Đó là biểu hiện của tâm lý bị tổn thương và hệ quả hiển nhiên là một người mang những tổn thương chưa được chữa lành sẽ vô tình gây thêm tổn thương cho những người xung quanh.
Nếu có những nhịp dừng tạm thời, ta hãy cho mình cơ hội về lại với thiên nhiên và nhìn lại bản thân. Chính thiên nhiên sẽ giúp ta xoa dịu những thương tổn đó, bởi tâm trí không bị nhiễu loạn từ tiếng còi xe, cảm xúc không bị tù túng giữa rừng bê-tông, không khí không bị ô nhiễm vì khói bụi. Khi hòa mình vào thiên nhiên, bạn có được sự an yên thật sự vì được hít thở bầu không khí trong lành và cảm nhận được sự tĩnh lặng từ bên trong tâm hồn.
Một nghiên cứu tại Nhật Bản quan sát và so sánh giữa nhóm người đi dạo giữa trung tâm thành phố và môi trường thiên nhiên. Nhóm người đi dạo giữa thiên nhiên có nhịp tim chậm và ổn định hơn, mang tâm trạng tốt và ít căng thẳng hơn. Thiên nhiên chính là liệu pháp giúp bạn thoải mái hơn để đối diện với mọi vấn đề, mang được cảm xúc tích cực trong các mối quan hệ.
Công việc tại các thành phố lớn khiến tâm trí của bạn liên tục bị xao động và đòi hỏi bạn xử lý nhanh chóng. Thế nên, bạn cần phải dùng suy nghĩ, lý trí để phân tích và ra quyết định nhiều hơn. Trong vô thức, chính bạn đang khiến phần cảm xúc của mình dần chai sạn. Một bí quyết nhỏ để giúp bạn cân bằng cảm xúc và suy nghĩ chính là tăng cường mảng xanh xung quanh tầm mắt của mình để có thể thư giãn tốt hơn.
Một nghiên cứu ở Mỹ vào thập niên 90 cho thấy những gia đình có cửa sổ nhìn ra vườn cây xanh thường sống hòa thuận và ít mâu thuẫn hơn những gia đình sống trong không gian kín. Một môi trường sống gần thiên nhiên sẽ giúp bạn có được khoảng lặng để cân bằng giữa lý tính và cảm xúc. Đó cũng là lúc bạn cho phép bản thân bỏ qua những phiền nhiễu và lắng nghe tâm tư mình nhiều hơn. Vì thế, bạn có được sự cân bằng nội tại và dễ dàng kiềm chế cảm xúc trong các mối quan hệ. Bạn đã có mảng xanh trong không gian sống và làm việc của mình chưa?
Con người vốn được sinh ra từ thiên nhiên. Từng tế bào hữu cơ hay vô cơ tạo nên bạn đều có thể được bắt gặp trong bất kỳ thực thể nào. Đặt mình vào giữa lòng thiên nhiên, bạn ngang hàng với mọi sinh vật sống. Trong vô thức, bạn được nhắc nhở về sự không phân biệt, nhìn nhận mọi việc nhẹ nhàng hơn.
Thiên nhiên giúp con người sống bao dung hơn từng được chứng minh qua một báo cáo của Juyoung Lee, Dacher Keltner - giám đốc GGSC - và một số nhà nghiên cứu của Đại học California, Berkeley. Những người tham gia khảo sát được xem nhiều bức ảnh thiên nhiên có mức độ đẹp khác nhau và được yêu cầu xếp hạc giấy từ thiện. Bức ảnh thiên nhiên càng đẹp, số lượng hạc giấy từ thiện càng nhiều. Kết luận là ta có xu hướng sống bao dung hơn khi tiếp xúc với thiên nhiên nhiều hơn. Hãy tìm đến vẻ đẹp của thiên nhiên ngay khi xuất hiện có những dấu hiệu cảm xúc tiêu cực.
Ngay khi đặt chân vào thiên nhiên chính là lúc bạn đang tự chữa lành những tổn thương bên trong. Chỉ khi lấy lại tinh thần lạc quan nội tại, bạn mới mang đến sức sống tươi mới cho những mối quan hệ xung quanh. Hãy lắng nghe cảm xúc của chính mình để tìm về thiên nhiên kịp lúc!