Tôi thẳng có nên tập Yoga
Hỏi: Em biết là tập yoga là tốt, nhưng có nên tập yoga trong thời kỳ kinh nguyệt không ạ? Và nếu tập được thì nên tập những bài tập yoga cho ngày đèn đỏ nào ạ? (Nguyễn Thúy Quỳnh Hải Phòng) Show
Nội dung chính bài viết
Có nên tập yoga trong thời kỳ kinh nguyệt không?Đáp:Cảm ơn bạn đã tin tưởng và gửi câu hỏi về cho các chuyên gia sức khỏe của Khỏe đẹp 360. Về câu hỏi, phụ nữ có nên tập yoga trong thời kỳ kinh nguyệt không, thì câu trả lời là có. Phụ nữ có nên tập yoga trong ngày đèn đỏ không là vấn đề đang nhận được nhiều ý kiến trái nhiều. Nhiều người cho rằng nên, trong khi một số khác lại nói không. Theo Ông Dương Bảo Ngọc, Câu lạc bộ Yoga Hà Nội thuộc Trung tâm UNESCO phát triển nhân văn cho biết: Trong thời kỳ kinh nguyệt chúng ta vẫn có thể tập yoga 1 cách đều đặn. Theo tiến sĩ Stacy Sims nhà sinh lý học Mỹ, phụ nữ khi có kinh vẫn có thể tập yoga. Bởi vì khi tập yoga, cơ thể sẽ đổ mồ hôi, giải phóng hooc môn Endorphin, từ đó làm giảm cơn đau bụng kinh hiệu quả và giúp tinh thần thoải mái hơn. Hơn nữa, các bài tập yoga không đòi hỏi người tập phải vận động mạnh hay dùng quá nhiều sức nên sẽ không ảnh hưởng đến sức khỏe chị em trong thời kỳ kinh nguyệt. Có nên tập yoga trong kỳ kinh nguyệt không là điều mà rất nhiều chị em thắc mắcTuy nhiên, mỗi người sẽ có cơ địa khác nhau nên những vấn đề mà mỗi người gặp phải trong ngày đèn đỏ cũng sẽ khác nhau. Sẽ có người dù đến kỳ kinh nguyệt nhưng vẫn khỏe khoắn bình thường, nhưng cũng có người lại bị thiếu năng lượng, mệt mỏi, thiếu máu, khó chịu, Chính vì thế, không có câu trả lời chính xác cho câu hỏi có nên tập yoga khi có kinh nguyệt không, bởi dù tập yoga trong thời kỳ kinh nguyệt sẽ mang lại nhiều lợi ích thật đó, nhưng cơ thể bạn có cho phép bạn tập hay không lại là một chuyện khác.
Xem thêm>>>Các bài tập yoga cho nam giúp tăng cường SINH LÝ, kéo dài cuộc yêu Tham gia Fanpage Tự Tập Yoga Tại Nhà để nhận chia sẻ kinh nghiệm tập yoga nhé Tham gia Nhóm Chia Sẻ Kiến Thức Yoga để trao đổi kiến thức về Yoga Lợi ích của bài tập yoga trong kỳ kinh nguyệtVới câu trả lời cho thắc mắc có nên tập yoga trong thời kỳ kinh nguyệt không ở trên thì cũng ta đã biết trong thời kỳ kinh nguyệt chúng ta có thể tập yoga. Ngoài ra, việc tập các bài tập yoga ngày đèn đỏ đúng cách còn rất tốt cho chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ. Dưới đây là 1 số lợi ích của các bài tập yoga trong kỳ kinh nguyệt các bạn cần biết:
Các bài tập yoga ngày đèn đỏCác bài tập yoga có thể giúp giảm bớt đau nhức, khó chịu, cân bằng cảm xúc, giảm căng thẳng, lo lắng và nhẹ nhàng mở rộng vùng xương chậu. Trong thời gian này, bạn có thể tập yoga nidra và các bài tập nhở nhẹ nhàng như bhramari (thở tiếng ong), anulom vilom (thở luân phiên), ujjayi (thở chiến thắng) và thở sâu. Ngoài ra thì các bạn cũng có thể tập các bài tập yoga trong thời kỳ kinh nguyệt sau: 1. Tư thế chó duỗi mình ( chó úp mặt)Tác dụng
Hướng dẫn tập:
2. Tư thế Yoga ôm gối thư giãnTác dụng: Giúp chị em phụ nữ tránh chuột rút, đầy hơi và vượt qua các cơn đau trong ngày đèn đỏ Hướng dẫn tập:
3. Tư thế con lạc đà tốt cho phụ nữ thời kỳ rụng dâuTác dụng:
Hướng dẫn tập
4. Tư thế vặn xoắn tốt cho phụ nữ thời kỳ đèn đỏTác dụng:
Hướng dẫn tập:
5. Tư thế Supported Bridge Pose (bắc cầu)Bạn nằm ngửa, lòng bàn chân đặt lên sàn. Dùng bàn chân nâng hông lên cao, bạn có thể để một cái gối dưới hông để nâng đỡ. Tư thế này giúp giảm đau lưng rất hiệu quả. 6. Tư thế Seated Forward Bend (gập người)Bạn duỗi 2 chân thẳng về phía trước, ngồi thẳng lưng rồi sau đó gập người về phía trước. Tư thế này giúp kéo giãn gân và bắp chân. 7. Tư thế em bé Bài tập yoga nên tập trong thời kỳ đèn đỏTác dụng:
Hướng dẫn tập:
Vì thế, thay vì phải chịu những cơn đau của chu kỳ kinh nguyệt thì các bạn hãy chăm chỉ luyện tập yoga mỗi ngày. Bằng cách đến phòng tập yoga học trực tiếp, hoặc nếu không có thời gian di chuyển thì có thể học online ở nhà để có được sắc vóc, và sức khỏe tốt nhất. Trong những giáo viên dạy yoga online hiện nay, thì có Đại sứ Yoga Hiếu Nguyễn là được nhiều người biết đến và tin tưởng nhất. Vì thế, nếu đang có ý định học yoga Online thì bạn nên tham khảo khóa học yoga Online của Đại sức Yoga Hiếu Nguyễn đi nhé! Xem khóa học Cần lưu ý gì khi tập yoga trong ngày đèn đỏ?Thứ 1: Các tư thế Yoga lộn ngược là những tư thế các bạn nên tránh trong thời kỳ kinh nguyệt. Bởi các tư thế này có thể ảnh hưởng đến chu kỳ kinh và gây ra các vấn đề về sinh sản trong tương lai. Ngoài ra, các tư thế đảo ngược còn khiến các dây chằng bị kéo căng quá mức, làm ảnh hưởng đến việc bơm máu của động mạch. Điều này có thể dẫn tắc nghẽn mạch máu và khiến lượng máu chảy ra nhiều hơn trong những ngày đèn đỏ. Thứ 2: Cũng nên tránh những tư thế mạnh đặc biệt là gập sau, vặn, xoắn, thăng bằng tay và các tư thế đứng mà cần nhiều lực lên vùng bụng và vùng xương chậu. Bởi những tư thế này sẽ khiến cho các cơn đau của bạn trở nên tồi tệ hơn. Thứ 3: không nên thực hiện các kỹ thuật khóa cơ thể. Khi thực hiện khóa dòng khí sẽ đi lên thay vì đi xuống ép và co thắt những vùng vốn đã bị co thắt rồi. Mong rằng sau bài viết này các bạn đã có câu trả lời cho thắc mắc có nên tập yoga trong thời kỳ kinh nguyệt không, đồng thời cũng biết được những tư thế Yoga nên và không nên tập trong thời kỳ đèn đỏ Ngoài ra, để biết thêm được nhiều phòng tập chất lượng khác, cũng như săn voucher thì thì các bạn hãy tham gia group Review phòng tập Mua, bán voucher tập gym, yoga giá rẻ để được chia sẻ những thông tin khách quan nhất về từng phòng tập nhé
|