Bánh oishi hay còn có tên gọi quen thuộc là bánh snack. Các loại bánh của oishi có đa dạng hương vị siêu ngon, hấp dẫn cho mọi người thưởng thức phù hợp với sở thích của mỗi người. Các loại bim bim của oishi vẫn chưa bao giờ hết HOT và được rất nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon, nhai giòn giòn lại còn rất dễ ăn.
Vậy trong bánh oishi có bao nhiêu calo? Tùy từng vào hương vị của mỗi gói snack sẽ có thành phần và lượng calo khác nhau. Cụ thể:
- Oishi Snack bí đỏ: 493 calo
- Oishi Sncack bắp ngọt: 513 calo
- Oishi Snack Cua: 473 calo
- Oishi Snack Cà chua: 466 calo
- Oishi Snack hành: 466 calo
- Oishi Snack Bắp phô mai: 533 calo
Ăn bánh oishi có mập không?
Qua thông tin về thành phần calo có trong mỗi gói bánh oishi, ta thấy rằng hàm lượng calo khá cao. Nếu bạn ăn nhiều hơn 2 gói/ngày, chắc chắn lượng calo khi hấp thụ vào cơ thể là quá lớn. Điều này sẽ giúp bạn béo lên và tăng cân một cách nhanh chóng. Bởi lượng calo tối thiểu khi nạp vào cơ thể là 2000 calo/mỗi ngày tương đương với 667 calo/bữa đối với những người đang ăn theo chế độ 3 bữa/ngày.
Do đó, nếu muốn thưởng thức món bánh snack này, bạn cần nên hết sức lưu ý nếu như đang trong quá trình giảm cân. Bạn có thể thay thế bánh snack oshi trong bữa xế bằng các loại hạt dinh dường và kết hợp với chế độ ăn uống, tập luyện thể dục thể thao thường xuyên để mang lại vóc dáng hàng mơ ước.
Bánh oishi có tốt cho sức khỏe?
Như đã phân tích lượng calo có trong bánh oishi, các thành phần trong bim bim thực chất không tốt cho sức khỏe. Bởi snack hay bim bim thường được chiên qua rán chứa rất nhiều dầu mỡ kết hợp với bột mỳ và các chất phụ gia khác khiến chúng ta bị đầy hơi nhanh chóng làm tăng nguy cơ dẫn đến bệnh tim mạch, đột quỵ, máu nhiễm mỡ,.. Không chỉ vậy, lượng muối và ớt trong bánh snack sẽ gây hại cho thận và dạ dày.
Kết luận bánh oishi bao nhiêu calo
Trên đây là toàn bộ thông tin giải đắp thắc mắc “bánh oishi bao nhiêu calo và ăn có mập không”. Hy vọng thông qua bài viết mà VTM Dr.Hải Lê cung cấp sẽ giúp bạn đã hiểu biết được phần nào về món bánh snack oishi. Hãy giữ cơ thể khỏe mạnh và ăn uống khoa học bạn nhé!
Đâu phộng hay còn có tên gọi khác là lạc, là món ăn dân giã được nhiều người yêu thích. Đậu phông hấp dẫn bởi hương vị thơm bùi, béo ngậy và có thể chế biến thành vô số món ăn vừa ngon, vừa bổ như bơ đậu phộng, sữa đậu phộng, xôi đậu phộng… Bên cạnh những thông tin về giá trị dinh dưỡng, đối với người đang thực hiện kế hoạch giảm cân lại dành sự quan tâm rằng liệu đậu phộng bao nhiêu calo cũng như ăn đậu phộng có mập không. Nếu bạn cũng quan tâm về mức năng lượng của đậu phông và những món ăn được chế biến từ loại nguyên liệu này, những thông tin được tiết lộ dưới đây là dành cho bạn.
Ăn đậu phộng có béo không?
Đậu phộng hay lạc được biết đến là một trong những loại ngũ cốc được sử dụng rất phổ biến. Với hương vị thơm bùi, béo ngây, đậu phồng là thành phần không thể thiếu trong nhiêu món ăn ngon. Nhưng những thông tin dưới đây sẽ không bàn đến quá nhiều giá trị dinh dưỡng hay những món ăn ngon cùng đậu phộng, mà sẽ nói về hàm lượng calo của loại nguyên liệu này. Liệu chính xác thì 100g đậu phộng có bao nhiêu calo hay ăn đậu phộng có mập không? Nếu bạn là fan của đậu phộng nhưng đang có kế hoạch giảm cân, dưới đây là một số bật mí về hàm lượng calo của loại nguyên liệu này mà bạn không nên bỏ qua.
Hàm lượng dinh dưỡng trong đậu phộng
Để đánh giá chính xác khả năng ăn hạt đậu phộng có béo không, điều quan trọng nữa là tìm hiểu về hàm lượng dinh dưỡng của chúng. Hàm lượng protein dao động từ 22–30% tổng lượng calo, làm cho đậu phộng trở thành một nguồn protein thực vật tuyệt vời.
Lạc có tinh bột không? Có. Hàm lượng carb chỉ chiếm khoảng 13–16% tổng trọng lượng. Đậu phộng là một nguồn tuyệt vời của nhiều loại vitamin và khoáng chất, bao gồm: Biotin, đồng, niacin, folate, mangan, vitamin E, thiamine, phốt pho, magie,… cùng nhiều loại hợp chất thực vật khác. Cụ thể bảng thành phần dinh dưỡng trong 100g đậu phộng như sau:
Nước: 7%
Chất đạm: 25,8 gam
Carb: 16,1 gram
Đường: 4,7 gam
Chất xơ: 8,5 gam
Chất béo: 49,2 gam
Bão hòa: 6,28 gam
Không bão hòa đơn: 24,43 gam
Không bão hòa đa: 15,56 gam
Omega-3: 0 gram
Omega-6: 15,56 gam
Trans: 0 gram
100g đậu phộng có chứa bao nhiêu calo?
Nếu bạn đang đi tìm đáp án chính xác cho câu hỏi đậu phộng chứa bao nhiêu calo, thì câu trả lời từ fatsecret.com – chuyên trang cung cấp thông tin về giá trị dinh dưỡng của thực phẩm là khoảng 599kcal cho 100g đậu phộng rang. Có thể thấy mức năng lượng mà đậu phộng cung cấp không hề nhỏ. Vậy đối với các món đậu phộng với cách thức chế biến khác, mức năng lượng sẽ như thế nào? Bạn có biết đậu phộng luộc, đậu phộng nấu hay đậu phộng luộc bao nhiêu calo?
+ Đậu phộng sống: 580kcal
+ Đậu phộng luộc: 590kcal
+ Đậu phộng nấu hầm: 650kcal
Như vậy, ở đây bạn đã biết 1 lạng đậu phộng bao nhiêu calo. Vậy với mức năng lượng mà đậu phộng [lạc] cung cấp, liệu ăn đậu phộng có gây béo không? Tiếp tục khám phá nội dung dưới đây để đi tìm câu trả lời.
Ăn đậu phộng có giảm cân không?
Khi nói đến tác động đến cân nặng, hàng loạt các câu hỏi về việc ăn đậu phộng rang, đậu phộng luộc có béo không hay ăn nhiều đậu phộng có béo không được đặt ra. Theo nhiều chuyên gia, thì đậu phộng đã được nghiên cứu rộng rãi về việc duy trì cân nặng.
Mặc dù có nhiều chất béo và calo, nhưng đậu phộng dường như không góp phần làm tăng cân. Trên thực tế, các nghiên cứu quan sát đã chỉ ra rằng tiêu thụ đậu phộng có thể giúp duy trì cân nặng hợp lý và giảm nguy cơ béo phì.
Một nghiên cứu nhỏ kéo dài 6 tháng ở những phụ nữ khỏe mạnh cho thấy rằng khi các nguồn chất béo khác trong chế độ ăn ít chất béo được thay thế bằng đậu phộng, họ đã giảm được 6,6 pound [3 kg] mặc dù được yêu cầu duy trì cân nặng ban đầu. Nguyên nhân giải thích cho câu trả lời của câu hỏi ăn đậu phộng có giảm béo không là CÓ:
+ Bởi vì đậu phộng tạo cảm giác no lâu hơn. Khi chúng ta sẽ bù đắp cho việc tiêu thụ đậu phộng tăng lên, thì sẽ ăn ít các loại thực phẩm khác.
+ Hàm lượng cao protein và chất béo không bão hòa đơn trong đậu phộng có thể làm tăng quá trình đốt cháy calo.
+ Đậu phộng là một nguồn chất xơ không hòa tan , có liên quan đến việc giảm nguy cơ tăng cân. Và hàm lượng chất xơ dồi dào cũng giải thích vì sao ăn lạc có béo bụng không thì câu trả lời là không.
Và điều này đúng cho cả khi đậu phộng được rang, luộc hay nấu lên. Vậy nên, nếu hỏi ăn đậu phộng rang hay luộc có mập không thì câu trả lời là KHÔNG.
Ăn đậu phộng có tốt không?
Với chia sẻ trên đây thì có thể thấy, đáp án cho những thắc mắc về 100g đậu phộng [lạc] hay các món đậu phộng rang, luộc, nấu bao nhiêu calo là những con số khá khủng. Nhưng điều này không đồng nghĩa với việc bạn cần loại bỏ loại thực phẩm này ra khỏi thực đơn giảm cân. Ăn lạc hay đậu phộng có béo không thì câu trả lời là có. Nhưng đậu phộng mang đến rất nhiều tác dụng tuyệt vời cho sức khoẻ:
– Thúc đẩy tăng trưởng tế bào và cải thiện trí thông minh
– Có tác dụng chống lão hóa mạnh mẽ
– Có thể kiểm soát sự thèm ăn
– Giúp thông sữa và dưỡng huyết
– Có thể làm giảm lipid máu và giảm huyết áp
Như vậy, dựa vào giá trị dinh dưỡng và đáp án của những thắc mắc về lạc [sống, rang, luộc,… ] bao nhiêu calo, bạn đã có được câu trả lời cho thắc mắc, ăn lạc nhiều tăng cân hay giảm cân, béo hay không béo. Vậy bạn đã biết cách ăn đậu phộng như thế nào để giúp giảm cân, không lo béo?
Cách ăn đậu phộng giảm cân cực đơn giản
Như vậy, dựa vào việc biết chính xác đậu phộng bao nhiêu calo, bạn có thể biết ăn đậu phộng có mập không. Nếu ăn nhiều đậu phộng, khả năng tăng cân là rất cao. Tuy nhiên, bạn vẫn thường được nghe các chuyên gia thể hình khuyên bổ sung các loại hạt ngũ cốc như đậu phộng vào chế độ ăn kiêng do hàm lượng dinh dưỡng dồi dào. Điều đó có nghĩa là đậu phộng vẫn là một thực phẩm tốt cho quá trình giảm cân. Nếu không muốn tăng cân vì ăn đậu phộng trong quá trình giảm cân, hãy lưu ý một số điều sau.
Cách ăn đậu phộng giúp giảm cân như thế nào để đạt kết quả tốt nhất?
Theo các chuyên gia chia sẻ, cách ăn đậu phộng để giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả mà bạn cần nắm rõ là:
+ Ăn lạc rang hay lạc luộc có béo không và câu trả lời là không. Nhưng bạn vẫn cần tính toán mức calo phù hợp với nhu cầu năng lượng của cơ thể. Để giảm cân, bạn phải đốt cháy nhiều calo hơn mức tiêu thụ, vì thế nên chú ý vì lượng calo trong đậu phộng là khá nhiều. Mỗi ngày không nên ăn quá 100g đậu phộng.
+ Kết hợp đậu phộng với thực phẩm giàu chất xơ để tăng cường hoạt động của hệ tiêu hoá, giúp tăng cảm giác no lâu hơn, trao đổi chất tốt hơn.
+ Nên ăn đậu phộng luộc hoặc rang, để không nạp thêm năng lượng từ các gia vị khác.
+ Nên kết hợp ăn đậu phộng với các loại thực phẩm khác giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất như rau củ hay trái cây giảm cân.
+ Không nên ăn nhiều đậu phộng vào buổi tối để tránh đầy hơi và ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa.
Cách chế biến các món ăn giảm cân từ đậu phộng
Ăn lạc sống có béo không thì đến đây bạn có thể khẳng định là không mà còn hỗ trợ quá trình giảm cân. Và một số gợi ý về cách chế biến các món ăn từ lac [đậu phộng] ngon, bổ, khoẻ mà bạn không nên bỏ qua đó là:
Đậu phộng rang muối
Nguyên liệu:
+ Đậu phộng: 250g
+ Muối: 30g
Cách thực hiện:
+ Cho chảo lên bếp, đợi chảo nóng thì cho muối vào. Khi muối nóng già, cho đậu phộng vào và đảo nhanh tay.
+ Đảo liên tục cho đến khi đậu phộng có mùi thơm, vỏ chuyển sang màu đỏ sẫm.
+ Đậu phộng chín, cho ra cái rổ tre, sàng cho muối rơi xuống, còn lại đậu phộng cho vào hũ thuỷ tinh để ăn dần.
Bơ đậu phộng
Bơ đậu phộng cũng là một sự lựa chọn lý tưởng cho bữa ăn lành mạnh của bạn. Và dưới đây là Cách làm bơ đậu phộng giảm cân mà bạn có thể tham khảo:
Nguyên liệu
+ Đậu phộng: 150g
+ Dầu đậu phộng: 3 thìa
+ Muối: 1/4 thìa cà phê
Cách thực hiện:
+ Cho đậu phộng vào khay nướng trong khoảng 10 phút, nhiệt độ 180 độ C, sau đó chà sạch vỏ đậu.
+ Cho đậu phộng đã chuẩn bị vào máy xay sinh tố, xay trong khoảng 1 phút thì lại tắt máy, trộn đều rồi lại xay tiếp, liên tục thực hiện trong khoảng 3 lần.
+ Cho thêm 2 thìa mật ong, 3 thìa dầu đậu phộng, 1/4 thìa cà phê muối vào, xay thêm 3 lần, mỗi lần 1 phút cho bơ thật mịn rồi tắt máy.
+ Cho bơ đậu phộng vào hũ thuỷ tinh để bảo quản trong tủ lạnh. Có thể sử dụng bơ đậu phộng trong khoảng 2 tuần.
+ Hàm lượng calo có trong 100g bơ đậu phộng đó chính là 588 kcal.
Sữa đậu phộng
Sữa đậu phộng giảm cân cũng là một ý kiến hay ho cho thực đơn ăn uống của bạn. Nguyên liệu và cách làm như sau:
Nguyên liệu:
+ Đậu phộng: 250g
+ Sữa tươi: 200ml
+ Sữa đặc ít đường: 50g
+ Đường nâu: 70g
Cách thực hiện:
+ Cho đậu phông vào chảo nóng và rang thơm vàng. Đợi đậu phộng nguội, thì chà qua để bỏ vỏ.
+ Cho đậu phộng vào máy xay và xay nhuyễn.
+ Cho 500ml nước, 200ml sữa tươi, 50ml sữa đặc, 70g đường nâu và đậu phộng vừa xay vào nồi, cho lửa nhỏ và khuấy đều trong khoảng 20 phút rồi tắt bếp.
+ Đổ sữa qua rây lọc có 1 lớp vải để lọc sữa cho mịn.
+ Có thể uống sữa đậu phộng nóng hoặc lạnh. Mỗi ngày có thể uống 2 ly vào bữa phụ.
+ Sữa đậu phộng bao nhiêu calo? Câu trả lời là khoảng 270kcal/100ml
Nếu bạn đang thực hiện một kế hoạch giảm cân, trước tiên hãy kiểm tra lượng mỡ thừa trong cơ thể bạn để vạch ra kế hoạch hiệu quả nhất
FAQ về calo đậu phộng
Ngoài thông tin về ăn lạc có béo không đã được chúng tôi giải đáp trên đây thì chúng tôi xin chia sẻ thêm đến bạn hàm lượng calo trong các món ăn từ lạc. Cùng tìm hiểu ngay nhé.
- Đậu phộng da cá bao nhiêu calo?
Trong 100g đậu phộng da cá có chứa 580 kcal và hàm lượng dinh dưỡng như 25,8g Protein; 17g Carbs; 9,1g chất xơ và 50, 4g chất béo.
Xôi đậu phộng [lạc] bao nhiêu calo?
Xôi lạc là một món ăn không thể thiếu trong những bữa sáng hàng ngày. Với 100g xôi lạc có chứa khoảng 368 kcal.
Snack đậu phộng bao nhiêu calo?
Pinattsu là một loại snack đậu phộng được nhiều người yêu thích. Vậy bạn biết loại snack Pinattsu đậu phộng bao nhiêu calo không? Khoảng 460kcal cho 100g.
- Chè đậu phộng bao nhiêu calo?
Chè đậu phộng là món ăn có mức năng lượng khá khủng, khoảng 456kcal cho 1 chén chè. Nếu bạn đang trong kế hoạch giảm cân, chắc chắn cần cân nhắc khi thưởng thức món chè này.
- 1 cái kẹo lạc bao nhiêu calo?
1 cái kẹo lạc cũng cung cấp mức năng lượng đáng gờm. Kẹo lạc gồm thành phần chính là đường và lạc, sẽ cung cấp khoảng 658kcal/1 cái.
Với những gì Thẩm mỹ viện Quốc Tế Nevada chia sẻ, bạn đã tìm được câu trả lời chính xác 100g đậu phộng có bao nhiêu calo và liệu ăn đậu phộng có mập không. Nếu bạn vẫn thường quan tâm đến cân nặng và luôn lo lắng ăn món này món kia có béo không, hãy để các giải pháp công nghệ giúp bạn vượt qua những nỗi lo lắng đó. Bạn có thể tìm hiểu về công nghệ siêu hủy mỡ được các chuyên gia khuyên dùng TẠI ĐÂY hoặc để được tư vấn cụ thể.