Bánh đậu xanh là một loại đặc sản của Hải Dương đươc làm từ bột đậu xanh, đường kết hợp với dầu thực vật hoặc mỡ lợn. Do nguyên liệu dùng làm bánh giàu dinh dưỡng như vậy nên một số người sử dụng băn khoăn ít sử dụng sợ ảnh đến cân nặng của cơ thể.
Vậy trong một cái bánh đậu xanh chưa bao nhiêu Calo và bánh có béo không, hãy cùng Ấn Vàng xem những thông tin chia sẻ bên dưới nhé.
Theo bảng thành phần thực phẩm Việt Nam của Bộ Y tế và Viện dinh dưỡng xuất bản Y học năm 2007 thì:
– Trong 100 gram bánh đậu xanh chứa khoảng:
416 calo với 15,6 gram chất đạm, 11,5 gram chất béo, 62,4 gram chất bột đường, 1,1 gram cellulose, 2,6 gram tro, 111 mg canxi, 272,8 mg phốt pho, 3,4 mg sắt, 105 mcg beta-caroten, 0,2 mg vitamin B1, 0,2 mg vitamin B2, 6,6 mg vitamin P.
Tuy nhiên, lượng calo trong bánh đậu xanh có thể thay đổi tùy thuộc vào lượng đường cùng cách làm của mỗi người.
NÊN XEM: Bánh đậu xanh Hải Dương loại nào ngon ?
Ăn bánh đậu xanh có mập không ?
Với những chia sẻ bên trên thì trong bánh đậu xanh là loại bánh chứa hàm lượng calo cao, khoảng 426 calo/ 100 gram. Trong khi mỗi ngày chúng ta chỉ cần nạp 2.000 calo vào cơ thể.
Do vậy, nếu bạn ăn quá nhiều bánh đậu xanh trong ngày mà không kiểm soát thì bạn hoàn toàn có thể bị mập.
Để tránh bị mập trong khi ăn bánh đậu xanh, bạn nên điều chỉnh lượng ăn trong ngày cho phù hợp. Tốt nhất là nhâm nhi bên ấm trà sẽ làm giảm tần suất ăn bánh lại.
Ví dụ, nếu hôm nay bạn ăn 1 hộp bánh đậu xanh nhỏ 15 gram thì chỉ được nạp thêm tối đa 1.945 calo từ các món ăn khác. Nếu hôm nay bạn ăn 2 hộp bánh đậu xanh tương tự thì chỉ được nạp thêm tối đa 1.890 calo từ các món ăn khác. Còn nếu hôm nay bạn ăn tới 100g bánh đậu xanh thì chỉ được nạp thêm tối đa 1.584 calo từ các món ăn khác.
Ngoài ra, bạn nên tránh ăn bánh đậu xanh vào buổi tối. Đây là thời điểm cơ thể ít vận động dễ tích tụ mỡ thừa. Khi ăn bánh đậu xanh nên kết hợp trà hoặc nước lọc.
Ăn bánh đậu xanh với trà sẽ giúp cơ thể hạn chế dung nạp chất béo.
Ăn bánh đậu xanh với nước lọc sẽ giúp cơ thể nhanh no hơn.
Nếu lỡ ăn quá nhiều bánh đậu xanh thì hãy dành thời gian để tập luyện thể dục thể thao nhé !!!
Bánh đậu xanh Ấn Vàng mong muốn với những chia sẻ trên có thể giúp ích được cho mọi người.
Ủng hộ cơ sở Ấn Vàng bằng cách sử dụng bánh đậu xanh của chúng tôi bạn nhé.
ĐẶT MUA BÁNH ĐẬU XANH ẤN VÀNG
Địa chỉ 1: Thửa đất số 385, tờ bản đồ số 8, khu 6, Phường Cẩm Thượng, Thành phố Hải Dương, Tỉnh Hải Dương
Bánh đậu xanh bao nhiêu calo? Rất nhiều bạn đang có chung thắc mắc này và cũng đang đi tìm cho mình câu trả lời. Nhắc về bánh đậu xanh, người ta nhắc nhau về thức quà quê thơm ngon đặc trưng của Hải Dương. Thế nhưng, không phải ai cũng có lời giải cho bài toán “bánh đậu xanh bao nhiêu calo?”. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp điều này!Nội Dung Bài Viết
Giới thiệu đôi chút về bánh đậu xanh
Trước khi đi tìm lời giải đáp cho thắc mắc bánh đậu xanh bao nhiêu calo, chúng ta sẽ dành ra ít phút để nói về bánh đậu xanh – món bánh đặc trưng của thành phố Hải Dương xinh đẹp.
Bánh đậu xanh để lại dư vị khó quên cho nhiều người ngay từ lần đầu thưởng thức. Thứ bánh ngọt được làm hoàn toàn từ đậu xanh xay nhuyễn cùng với đường và dầu thực vật, có khi thay thế bằng mỡ động vật.
Sau quá trình chế biến, bánh đậu xanh được được thợ cắt thành những khối hình chữ nhật, trong khối bánh hình chữ nhật ấy lại được cắt thành nhiều miếng bánh hình vuông nhỏ nhắn.
Bánh được gói thành hộp nhỏ trông chẳng khác gì những thỏi vàng. Thưởng thức một chiếc bánh đậu xanh Hải Dương chính hãng rồi nhâm nhi một tách trà thơm hàn huyên đôi ba câu chuyện, cảm giác thật tuyệt vời, thư thái làm sao!
Lượng calo có trong bánh đậu xanh
Vốn là một loại bánh ngọt cho nên, người thưởng thức cũng không khó để phần nào đoán ra hàm lượng calo có trong bánh sẽ khá cao. Tuy nhiên, để có câu trả lời rõ nhất cho thắc mắc bánh đậu xanh bao nhiêu calo, chúng ta sẽ khám phá nguyên liệu làm bánh trước nhé!
Nguyên liệu làm bánh đậu xanh
Đúng như tên gọi của nó, bánh đậu xanh có nguyên liệu chính là đậu xanh, các nguyên liệu kèm theo sẽ là đường kết tinh, mỡ lợn, tinh dầu hoa bưởi. Tất cả các nguyên liệu đã được chọn lọc kỹ lưỡng và được pha trộn với nhau theo một tỉ lệ nhất định trong quá trình làm bánh.
Bánh đậu xanh bao nhiêu calo?
Bởi vì tất cả nguyên liệu có trong bánh đậu xanh đều rất giàu năng lượng từ đậu xanh, đường cho đến cốt dừa thậm chí là cả mỡ lợn. do đó, hàm lượng calo có trong loại bánh này chắc chắn sẽ rất cao.
Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng, 100g bánh đậu xanh sẽ chứa tới 416 calo. Đây cũng không phải là con số khiến cho người nghe quá kinh ngạc bởi vốn dĩ, một món bánh giàu tinh bột và đường như vậy chắc chắn hàm lượng calo sẽ không thấp.
Tuy nhiên, sau khi nghe tới con số 416 calo, rất nhiều người sẽ rơi vào trạng thái lo lắng. Nỗi lo lắng, e ngại bắt nguồn từ câu hỏi “ăn bánh đậu xanh có béo không?”
Ăn bánh đậu xanh có béo không?
Như đã nêu trên, trong 100g đậu xanh có chứa tới 416 calo thậm chí cao hơn rất nhiều so với các loại bánh khác. Thế nhưng, trong bánh đậu xanh có chứa tới 87,6% đậu xanh nguyên chất cho nên đây được đánh giá là một loại bánh giàu dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe.
Nhiều nghiên cứu từ các nhà khoa học trong và ngoài nước đã chỉ ra rằng, trong đậu xanh có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như chất xơ, chất béo. Không những vậy, nó còn chứa nhiều loại vitamin như A, B, E, K, acid folic cùng với đó là các khoáng chất nhất định phải kể đến như Mg, Na, Zn, Cu…
Bởi vì hàm lượng chất xơ có trong bánh đậu xanh khá cao cho nên chúng sẽ có chức năng thải loại những chất béo dư thừa ra khỏi cơ thể. Do vậy, nếu như ăn bánh với một lượng vừa phải, rất có thể, đây sẽ là một món ăn giúp bạn duy trì cân nặng một cách hiệu quả.
Ngược lại, nếu như không biết cách ăn bánh đậu xanh sao cho hợp lý thì rất có thể sẽ là nguyên nhân gây ra tình trạng thừa cân, béo phì. Vậy làm thế nào để khắc phục vấn đề này? Phát Phát Sport sẽ giải đáp giúp bạn ngay sau đây!
Mẹo ăn bánh đậu xanh không tăng cân
Nếu như bạn là người yêu thích món bánh này nhưng lại rất sợ tăng cân hay đang trong quá trình ăn kiêng giữ dáng thì đừng quá lo lắng. Bạn hoàn toàn vẫn có thể vừa được thưởng thức món bánh thơm ngon này mà lại không lo cơ thể sẽ mập lên. Dưới đây là một vài bật mí dành cho bạn!
Không ăn bánh đậu xanh hàng ngày. Đây là lưu ý đầu tiên mà bạn không nên bỏ qua. Để không làm tăng trọng lượng cơ thể, cách tốt nhất là hãy ăn bánh mỗi tuần 1 lần, mỗi lần chỉ nên ăn 50g là đủ. Quan trọng hơn nữa, hãy coi bánh đậu xanh là một món ăn nhẹ thôi, tuyệt đối không biến chúng trở thành một bữa ăn chính.
Tiếp nữa, không nên ăn bánh sau bữa tối và nên thưởng thức bánh với trà xanh hay chút cà phê không đường để dung hòa vị ngọt của bánh. Sau khi ăn bánh, bạn cũng nên cân bằng dinh dưỡng bằng cách ăn thêm nhiều rau xanh hay hoa quả tươi nhập khẩu.
Hãy hình thành cho mình thói quen tập luyện hàng ngày. Việc tập luyện chẳng những giúp bạn tiêu hao lượng calo dư thừa đã hấp thụ mà còn tăng sức đề kháng cho cơ thể. Đây được xem như phương pháp hữu ích nhất để ăn bánh đậu xanh mà không lo mập.
Như vậy, bánh đậu xanh bao nhiêu calo là câu hỏi đã có lời giải đáp. Hy vọng với những thông tin mà Phát Phát Sport vừa chia sẻ, bạn sẽ biết cách để cân bằng chế độ dinh dưỡng của mình sao cho khoa học nhất.