100g đậu đen chín chứa bao nhiêu calo

Có bao nhiêu calo trong đậu đen? Đậu đen là một nguyên liệu thực phẩm vô cùng tốt cho sức khỏe, dễ kiếm và dễ chế biến. Đậu đen mang lại nhiều công dụng khác nhau cho sức khỏe. Đặc biệt, công dụng giảm cân là một điểm cộng từ đậu đen mà không phải ai cũng biết.

Nội dung chính Show

Nếu bạn chưa từng nghe đến tác dụng thần kỳ của đậu đen giảm cân trong 1 tháng thì hãy đọc hết bài viết dưới đây. Chúng tôi sẽ giúp bạn bỏ túi một bí quyết giảm cân siêu rẻ và hiệu quả!

1. Đậu đen bao nhiêu calo? Lượng calo trong 100g đậu đen

Có bao nhiêu calo trong đậu đen? Đậu đen rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, muốn ăn đậu đen giảm cân hiệu quả thì bạn cần tìm hiểu về lượng calo mà đậu đen sẽ giúp bạn nạp vào cơ thể.

Cụ thể, lượng calo trong đậu đen trong bảng calo thực phẩm là 343 kcal trên 100g. Ngoài ra, ăn đậu đen còn giúp bạn bổ sung khoáng chất, chất đạm, chất xơ dồi dào và các loại vitamin có lợi cho sức khỏe.

Trong Đông y, đậu đen là một phương thuốc có vị ngọt, tính bình, thông kinh lạc ở thận. Công dụng của nguyên liệu này là giải độc, trừ thấp, bổ huyết, bổ thận, giảm đau, Chúng ta thường thấy đậu đen đem nấu chè để giải nhiệt, làm nước mát uống trong mùa hè nóng nực. .

HỆ THỐNG THẨM MỸ VIỆN QUỐC TẾ NEVADA

TP.HCM

Chi nhánh 1: Số 391E Trần Hưng Đạo, Quận 1, Tp.HCM [Tạm dừng để nâng cấp]

TP.HCM

Chi nhánh 2: Số 95 Nguyễn Ðình Chiểu, Quận 3, Tp.HCM

TP.HCM

Chi nhánh 3: Số 232A Cao Thắng, Quận 10, Tp.HCM

TP.HCM

Chi nhánh 4: Số 283 - 285 đường 3/2, Quận 10, Tp.HCM

TP.HCM

Chi nhánh 5: Số 69-71 Nguyễn Thị Thập, Khu đô thị mới Him Lam, P.Tân Hưng, Quận 7, Tp.HCM

TP.HCM

Chi nhánh 6: Số 265 Trần Bình Trọng, Phường 4, Quận 5, Tp.HCM

HÀ NỘI

Chi nhánh 7: Số 43 Trần Xuân Soạn, Quận Hai Bà Trưng, Hà Nội

HÀ NỘI

Chi nhánh 8: Số 101-103 Nguyễn Văn Huyên, Quận Cầu Giấy, Hà Nội

HÀ NỘI

Chi nhánh 9: Số 243 Xã Đàn, Quận Đống Đa, Hà Nội

HÀ NỘI

Chi nhánh 10: Số 24 Nguyễn Khuyến, Quận Hà Đông, Hà Nội

HÀ NỘI

Chi nhánh 11: Số 36 Kim Mã, Quận Ba Đình, Hà Nội [Tạm dừng để nâng cấp]

HÀ NỘI

Chi nhánh 12: Số 488 Nguyễn Văn Cừ, Quận Long Biên, Hà Nội

THANH HOÁ

Chi nhánh 13: Số 22 Lạc Long Quân, Phường Đông Vệ, Thanh Hóa

QUẢNG NINH

Chi nhánh 14: Lô A9 - Đường Trần Thái Tông, Cienco5, Phường Yết Kiêu, TP.Hạ Long, Quảng Ninh

Ngoài ra, trong đậu đen các chuyên gia dinh dưỡng còn tìm thấy lượng nhỏ các chất như Vitamin C, Canxi, Sắt, Vitamin B6, B12, Vitamin D,…

2. Đậu đen có giảm cân không

Đậu đen trở thành là một trong những thực phẩm dùng giảm cân hiệu quả nhờ hàm lượng 343 calo cho 100g đậu đen. Bên cạnh đó, một số nghiên cứu cho thấy chất xơ hòa tan, tinh bột trong đậu đen có khả năng tiêu hóa chậm, giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giúp bạn hạn chế nạp các thực phẩm khác. 

Mặt khác, đậu đen sau khi rang chín và chế biến thành nước đậu đen sẽ cung cấp arginine – 1 loại axit amin đã được chứng minh là có tác dụng thúc đẩy chuyển hóa năng lượng và đốt cháy chất béo. Theo một khảo sát, những người sử dụng hạt đậu đen đều tích cực giảm cân và loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng.

Do đó đậu đen được coi là 1 thực phẩm detox hiệu quả, loại bỏ tạp chất và mỡ thừa trong cơ thể. Đậu đen có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, phù hợp làm các món giảm cân lành mạnh với tất cả đối tượng kể cả học sinh, sinh viên.

⇒ Mời bạn xem thêm: bơ đậu phộng bao nhiêu calo, ăn bơ đậu phộng có mập không?

3. Lợi ích sức khỏe khi ăn đậu đen

3.1. Cải thiện hệ thống tiêu hóa

Theo một nghiên cứu của các nhà khoa học, đậu đen tác động tích cực đối với hệ thống đường ruột, bởi đậu đen giàu chất xơ. Sử dụng đậu đen sẽ giúp bạn thúc đẩy tiêu hóa và giải quyết vấn đề táo bón.

3.2. Ổn định đường huyết

Chắc hẳn ai cũng biết, chỉ số đường huyết vô cùng quan trọng, lượng đường trong máu tăng cao sẽ biến chứng thành bệnh tiểu đường. Đậu đen là thực phẩm được chuyên gia khuyến khích sử dụng, bởi đậu đen là carb chậm, giúp tiêu hóa chậm, từ đó kiểm soát đường huyết sau ăn.

3.3. Xương khớp chắc khỏe

Như thông tin dinh dưỡng ở trên, trong đậu đen còn chứa canxi, bổ sung cho xương chắc khỏe, đồng thời hỗ trợ khớp xương vận động linh hoạt và dẻo dai. Bạn sử dụng đậu đen thường xuyên sẽ hỗ trợ cải thiện xương khớp tốt hơn.

3.4. Hạn chế nguy cơ mắc các bệnh lý

Các nhà nghiên cứu còn chỉ ra rằng sử dụng đậu đen giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh bao gồm ung thư, bệnh tim, xơ vữa động mạnh, tiểu đường,… Các chất dinh dưỡng kali, folate đóng vai trò cân bằng chỉ số trong cơ thể, đặc biệt đậu đen có chứa selen giúp ngăn ngừa sự phát triển của khối u ung thư.

3.5. Bảo vệ đôi mắt sáng khỏe

Trong đậu đen có thành phần chống oxy hóa, tăng cường sức khỏe của mắt, cải thiện thị lực và hạn chế mắc các bệnh về mắt. Đối với người cao tuổi, sử dụng đậu đen sẽ hạn chế tình trạng lão hóa mắt khiến mắt mờ.

4. Lưu ý khi sử dụng đậu đen

Bạn có thể chế biến đa dạng món ăn đậu đen giảm cân như nước đậu đen rang, cháo đậu đen, đậu đen yến mạch, trà đậu đen,… Công thức 15 cách giảm cân bằng đậu đen rất đơn giản và thơm ngon, bạn có thể tự tay chế biến tại nhà để đảm bảo an toàn thực phẩm nhé!

4.1. 3 Lưu ý quan trọng

Mặt khác, lạm dụng hạt đậu đen thường xuyên sẽ gây ảnh hưởng tới sức khỏe, bạn cần lưu ý 3 điều dưới đây:

• Đậu đen là thực phẩm hỗ trợ giảm cân, nhưng khi kết hợp với thực phẩm giàu calo và giàu chất béo, đậu đen không thể thực hiện nhiệm vụ chính là giúp loại bỏ mỡ thừa
• Không nên sử dụng nước đậu đen thay thế nước lọc hoàn toàn, bởi đậu đen là nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng, khi cơ thể hấp thụ quá nhiều dinh dưỡng gây ra ảnh hưởng đáng kể cho sức khỏe
• Để đảm bảo giảm cân thành công, bạn nên kết hợp sử dụng đậu đen và nhiều thực phẩm lành mạnh khác. Cùng với đó, bạn nên áp dụng tập luyện thể thao như đi bộ, chạy bộ, đạp xe,…

4.2. Đối tượng không nên sử dụng đậu đen

Ngoài ra, một số đối tượng không nên sử dụng đậu đen bao gồm:

• Những người đang ốm
• Đối tượng cơ thể lạnh
• Đối tượng rối loạn tiêu hóa
• Những người đang mắc bệnh về dạ dày, đường ruột

⇒ Mời bạn xem thêm: 100g cơm bao nhiêu calo và bí quyết ăn cơm không lo tăng cân

Bài viết này WheyShop đã tìm hiểu đậu đen bao nhiêu calo, đồng thời bài viết đã nêu rõ lợi ích sức khỏe khi sử dụng đậu đen! Mong rằng qua bài viết này, bạn có thêm nhiều kiến thức về đậu đen và cách sử dụng đậu đen giảm cân nhé! WheyShop cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết.