Từ lâu, tôm đã được biết đến như một loại thực phẩm “vàng”. Bởi chúng cung cấp cho cơ thể rất nhiều nguồn dinh dưỡng khác nhau. Tuy nhiên, tôm bao nhiêu calo và ăn có béo không? thì không phải ai cũng biết. Chính vì vậy, trong nội dung chia sẻ ở bài viết dưới đây, Review AZ sẽ giúp bạn đọc đi tìm câu trả lời cho vấn đề này.
Mục Lục
Toggle100g tôm luộc bao nhiêu calo?
Tôm là loài động vật giáp xác ăn tạp sống dưới nước, bao gồm các loài sống ở nước biển, như tôm hùm càng, và các loài sống ở vùng nước ngọt, như tôm đồng, và nước lợ, như tôm càng xanh với toàn bộ cơ thể được bảo vệ bằng lớp vỏ kitin cứng. Chúng di chuyển trong nước, có thể bò bằng chân, bơi bằng khua chân hoặc bơi ngược [bơi ngược thường được thực hiện trong những trường hợp cần thoát hiểm bằng cách gập người – đây là kiểu bơi đặc trưng của nhiều loài tôm].
Đây là một loại hải sản có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và có thể chế biến được nhiều món ăn ngon khác nhau, đơn giản nhất là món tôm luộc. Vậy 100g tôm luộc bao nhiêu calo?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì hàm lượng calo có trong tôm luộc tương đối giống với lượng calo có trong tôm tươi sống. Trung bình trong 100g tôm luộc sẽ có chứa khoảng 99 calo. Đây được cho là lượng calo khá thấp trong các loại thực phẩm mà các bạn ăn hằng ngày đó. Nhưng chúng lại là một loại thực phẩm rất giàu các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như: Protein, chất béo, vitamin A, C, canxi, sắt, natri, magie, carbohydrate…
Ăn tôm luộc có béo không?
Mặc dù tôm có chứa hàm lượng calo không quá cao, chúng được xếp ở mức trung bình. Nhưng để biết ăn tôm luộc có béo không? trước tiên các bạn cần phải tính toán được lượng calo mà cơ thể cần cho 1 bữa và lượng calo được bổ sung từ 1 bữa no với tôm. Sau đó, mới có thể đưa ra kết luận chính xác nhất.
Theo đó, để xác định hàm lượng calo này, các bạn có thể thực hiện theo 1 số phép tính đơn giản ở bên dưới đây:
+ Lượng calo mà cơ thể cần cho 1 bữa: Để duy trì các hoạt động thường ngày, mỗi ngày 1 người trưởng thành sẽ cần phải nạp cho cơ thể khoảng 2000 calo. Lượng calo này sẽ được chia đều cho 3 bữa ăn chính trong ngày, tương đương mỗi bữa bạn cần bổ sung cho cơ thể là 667 calo:
+ Lượng calo được bổ sung từ 1 bữa no với tôm luộc: Để ăn no 1 bữa với tôm luộc và không ăn thêm bất cứ món ăn nào khác, trung bình một người sẽ cần khoảng 500g tôm. Lúc này, lượng calo mà bạn bổ sung cho cơ thể từ 1 bữa no với tôm là khoảng 495 calo.
So sánh lượng calo được bổ sung từ 1 bữa no với món tôm luộc có thể thấy chúng thấp hơn rất nhiều so với lượng calo mà cơ thể cần cho 1 bữa. Vì vậy, đáp án cho câu hỏi ăn tôm luộc có béo không? câu trả lời là KHÔNG BÉO. Ngược lại đây còn là một loại thực phẩm rất tốt cho việc giảm cân. Vì khi khi ăn tôm sẽ tạo cảm giác nhanh no, điều này giúp cơ thể khống chế cơn đói. Từ đó, hạn chế được lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Bên cạnh đó còn trong tôm chứa lượng iot vừa đủ có tác dụng tăng cường trao đổi chất, kiểm soát năng lượng trong cơ thể đồng thời thúc đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa.
Ngoài tác dụng giúp giảm cân ra thì với hàm lượng chất dinh dưỡng dồi dào, khi ăn tôm còn đem lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể như: Giúp làm chậm quá trình lão hóa, tốt cho não, chắc khỏe xương, ngăn ngừa ung thư, thiếu máu và rất tốt cho tim mạch,….
Mặc dù tốt là vậy, nhưng mỗi ngày các bạn chỉ nên ăn khoảng 20 – 30g tôm. Vi nếu bạn ăn quá nhiều có thể gây rối loạn tiêu hóa, đầy bụng, khó tiêu, tiêu chảy. Đồng thời khi ăn tôm các bạn cũng cần lưu ý là: Không ăn đầu tôm và vỏ tôm, không ăn tôm khi bị ho. Đặc biệt là không ăn tôm cùng các thực phẩm giàu vitamin C, bởi chất asen trong tôm kết hợp với những loại thực phẩm này có thể tạo ra chất độc gây chết người. Với trẻ nhỏ thì chỉ nên ăn thực phẩm giàu vitamin C sau 4 giờ ăn tôm.
Trường hợp những người có cơ địa dị ứng với hải sản hay tôm nên tránh ăn tôm. Vì nếu ăn tôm trong trường hợp này có thể khiến bạn bị dị ứng trầm trọng dẫn đến ngứa, nổi mề đay, sốt cao, đau bụng thậm chí còn hiểm nguy đến tính mạng,…
NÊN XEM THÊM:
- + Ốc xào thập cẩm bao nhiêu calo và ăn có béo không?
- + Bún riêu cua ốc bao nhiêu calo và ăn có béo không?
- + 100g ốc hương bao nhiêu calo và ăn có béo không?
Hy vọng với những chia sẻ về vấn đề tôm luộc bao nhiêu calo và ăn có béo không? ở bài viết trên đây đã cung cấp cho bạn đọc có thêm được những thông tin bổ ích. Review AZ cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết. Chúc các bạn sức khỏe và sớm có được cho mình một vóc dáng thon gọn như ý.
Hoàng Ngọc Chất
Biên tập viên Hoàng Ngọc Chất tốt nghiệp trường Cao đẳng Phát thành Truyền hình – I – chuyên ngành báo chí, đã có trên 3 năm kinh nghiệm biên tập viên trong lĩnh vực sức khỏe