Ăn bắp cải muối có tốt không
Chúng ta vẫn thường ăn các loại dưa muối mỗi ngày như một món ăn kèm ngon miệng, trong đó có dưa bắp cải muối. Vậy bắp cải muối bao nhiêu calo? Hãy tham khảo bài viết sau để tìm hiểu xem các thành phần cũng như lượng calo trong dưa bắp cải muối là bao nhiêu, có lợi cho sức khỏe thế nào nhé. Show
Bạn có biết dưa bắp cải muối bao nhiêu calo?Dưa bắp cải muối bao nhiêu calo là điều các bà nội trợ cần biếtNếu thắc mắc dưa bắp cải muối bao nhiêu calo, bạn có thể xem danh sách thành phần dinh dưỡng có trong bắp cải theo thống kê từ Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ. Trong 100g bắp cải chỉ chứa khoảng 24,6 calo nhưng lại chứa rất nhiều các thành phần khác như 90g nước, 1,8g chất đạm, 5,4g tinh bột, 1,6g chất xơ, 6% vitamin B6, 54% vitamin C, 7% mangan, 85% vitamin K. Với những thành phần dinh dưỡng trên, bắp cải muối có các tác dụng có lợi cho sức khỏe như sau: Cải thiện hệ tiêu hóaProbiotic: Cân bằng vi khuẩn trong đường ruột, tránh tình trạng ợ hơi, táo bón, ngừa tiêu chảy. Enzyme: Phân tách dưỡng chất, tăng cường hấp thụ dinh dưỡng cho cơ thể, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Tăng cường miễn dịchVitamin C và Sắt: Tăng cường sức đề kháng và khả năng miễn dịch tốt hơn, nhất là trong điều trị bệnh cảm. Probiotic kết hợp với Vitamin C: Giúp cơ thể hồi phục nhanh chóng, khi bệnh giúp giảm 33% lượng kháng sinh phải nạp vào cơ thể. Giảm cânChất xơ: Tạo cảm giác no lâu, giảm sự thèm ăn nhằm hạn chế lượng thức ăn tiêu thụ của cơ thể trong ngày. Lợi khuẩn: Giảm lượng chất béo hấp thụ vào cơ thể, đốt cháy mỡ thừa, giúp điều chỉnh cân nặng. Giải tỏa căng thẳngMagie và kẽm: Cải thiện trí nhớ, duy trì sức khỏe não bộ, xoa dịu lo lắng, trầm cảm, đặc biệt là chứng tự kỷ, rối loạn cảm xúc. Monoamie oxidase (MAOIs): Nhóm hợp chất có lợi cho việc điều trị trầm cảm và bệnh Parkinson. Giảm nguy cơ mắc ung thưChất chống Oxy hóa: Giảm tổn thương ADN, ngăn chặn sự hình thành tăng trưởng tế bào tự do, ngừa khả năng khối u trong cơ thể phát triển. Hợp chất thực vật: Tiêu diệt tế bào ung thư, đặc biệt nguy cơ ung thư vú giảm được 72% nếu sử dụng trên 3 khẩu phần dưa cải muối mỗi tuần. Cải thiện sức khỏe tim mạchMenaquinone: Giúp giảm nồng độ Cholesterol trong máu, giảm áp lực máu lên tim, cải thiện huyết áp. Vitamin K: Ngừa tình trạng tích tụ Canxi trong động mạch, khả năng tử vong do mắc các bệnh về tim giảm 57%. Duy trì sức khỏe xươngVitamin K: Gắn kết Canxi và Protein, giúp xương chắc khỏe. Vitamin K2: Nguy cơ gãy xương giảm 61% - 81%. Quá trình giảm mật độ khoáng chất trong xương diễn ra chậm đặc biệt với phụ nữ ở trong thời kỳ mãn kinh. Dưa bắp cải muối mang nhiều lợi ích cho sức khỏeLưu ý khi dùng bắp cải muốiMặc dù bắp cải được xem là loại rau xanh tốt cho sức khỏe nhưng nếu bạn thuộc một trong những trường hợp dưới đây thì không nên ăn thực phẩm này để tránh nguy hại cho sức khỏe.
Đây là món ăn kèm, giúp cho những món quá nhiều dầu mỡ không làm bạn ngán. Do có vị chua dưa cải muối thường kích thích vị giác, nên tạo sự ngon miệng và thèm ăn. Nhưng nếu không sử dụng món ăn đúng cách sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Khi ăn dưa muối, bạn không nên làm những điều sau đây:
Không ăn dưa muối còn sống vì thường chứa nhiều muối nitograt, dễ gây ngộ độc thực phẩm, làm thở dốc, tức ngực, mệt tim. Ngoài ra, hợp chất này khi tích tụ lâu trong cơ thể cũng có khả năng gây ung thư. Không nêm bột ngọt vào dưa muối vì trong môi trường kiềm, bột ngọt sẽ làm giảm mùi vị món ăn, còn trong môi trường axit hay nhiệt độ cao, bột ngọt dễ biến thành chất gây hại cho sức khỏe. Cách chọn bắp cải ngon để làm dưa muốiĐể chọn được những bắp cải ngon để muối dưa bạn nên lưu ý những điều sau:
Như vậy, dưa cải muối thật sự rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên mọi người cũng không nên quá lạm dụng, mà chỉ sử dụng chúng như món ăn kèm trong bữa ăn với lượng vừa đủ để đảm bảo sức khỏe cho cả gia đình. Ăn dưa muối cơ ảnh hưởng gì không?Lúc bạn ăn dưa, hàm lượng axit trong dạ dày sẽ tạo điều kiện để nitrit tác động đến axit amin trong món ăn như thịt, cá, tôm... tạo thành hợp chất nitrosamine - 1 chất có khả năng gây ung thư. Dưa muối thường có vị chua nên cũng không hề tốt cho dạ dày. Ăn dưa muối quá nhiều hoặc ăn lúc đói có thể gây viêm loét dạ dày.
Tại sao bị bướu cổ không nên ăn bắp cải?Người bị cường giáp, bướu cổ
Cải bắp chứa một hàm lượng nhỏ goitrin. Chất này có tác dụng chống ôxy hóa nhưng lại có thể gây bướu cổ. Vì vậy, người bị rối loạn tuyến giáp hoặc bướu cổ nếu ăn nhiều bắp cải sẽ có nguy cơ tuyến giáp hoặc bướu cổ phù to ra.
Tại sao không nên ăn đó muối?Đa số các món muối chua đều sử dụng rất nhiều muối để ngăn chặn các vi sinh vật như vi khuẩn, nấm men hay nấm mốc phát triển. Vì thế, việc ăn nhiều thực phẩm này đồng nghĩa với việc tiêu thụ nhiều muối, làm tăng nguy cơ cao huyết áp, dễ dẫn đến tình trạng đột quỵ và đau tim.
Bắp cải luộc cơ tác dụng gì?Nếu thường xuyên ăn bắp cải, bạn sẽ nhận được những lợi ích sức khỏe sau:. Giảm các dấu hiệu lão hóa. ... . Chống lại các gốc tự do. ... . Chữa lành vết thương. ... . Tốt cho làn da. ... . Chống viêm, giảm dị ứng. ... . Ngăn ngừa ung thư ... . Tốt cho hệ tiêu hóa. ... . Hỗ trợ giảm cân.. |