Sẽ chẳng còn thắc mắc bánh bao bao nhiêu calo nếu bạn đọc hết bài viết này. Chú ý phần cuối sẽ tiết lộ cách giúp bạn giảm cân nhanh chóng chỉ sau 8 ngày!
Bánh bao bao nhiêu calo có lẽ là một câu hỏi muôn thuở với những tín đồ giảm cân hay ăn Eat Clean. Ngoài bánh bao nhân thịt, bánh bao nhân đậu xanh không ít người còn thắc mắc bánh bao chay bao nhiêu calo và ăn bánh bao có béo không? Để lý giải liệu ăn loại bánh “tròn tròn mẫm mẫm” này có gây tăng cân hay không bạn hãy đọc ngay bài viết này nhé, đáp án chắc chắn sẽ gây bất ngờ cho bạn.Bạn đang xem: Bánh bao thọ phát bao nhiêu calo
Cách làm banh bao nhân đậu xanh giảm cân
Cách thực hiện:
+ Trộn bột mì với bột nở rồi nhào bột, trong khi nhào bột bạn nhớ cho nước từ từ để bột không bị nhão.
+ Ủ bột khoảng 30 – 60 phút.
+ Sau khi bột đã nở thì bạn cắt khối bột mì thành từng miếng nhỏ theo kích thước bánh bao mong muốn.
+ Đậu xanh sau khi hấp chín bạn giã nhuyễn, sau đó vê thành từng viên để làm nhân bánh
+ Rắc một ít bột mì lên lòng thớt to hoặc bề mặt vật phẳng, sau đó nặn bánh, bạn nhớ cho nhân đậu xanh, không để nhân quá lớn sẽ không ngon.
+ Cho bánh vào nồi hấp và hấp chín từ 30 phút thì tắt bếp. Như vậy bạn đã có món banh bao nhân đậu xanh ngon nóng hổi rồi.
Xem thêm: Giải Đáp Câu Hỏi Màn Hình 6S Bao Nhiêu Inch ? Nên Chọn Màn Hình Lớn Hay Bé?
Bánh bao là 1 trong những món ăn vặt tiện lợi, nhanh chóng cho 1 bữa sáng hay các bữa phụ. Đặc biệt bánh bao rất giàu dinh dưỡng. Nhưng nếu đang trong chế độ giảm cân, giữ dáng thì bạn nên quan tâm đến bánh bao chay nhiều hơn. Vậy bạn đã biếtbánh bao chay bao nhiêu calochưa? Cùng tìm hiểu chi tiết hơn về món bánh bao chay này nhé.
Bạn đang xem: Bánh bao thọ phát bao nhiêu calo
Bánh bao chay bao nhiêu calo?
Bánh bao là loại bánh được làm với nguyên liệu từ bột mì, cùng với phần nhân đa dạng từ thịt xay, trứng, nhân chay gồm nhân đậu xanh, đậu đỏ,… vô cùng thơm ngon, tiện lợi khi có thể mua ở bất kỳ đâu, hơn nữa giá cũng rất rẻ. Chỉ từ 5.000 – 12.000đ là bạn đã có thể sở hữu 1 chiếc bánh bao đầy dinh dưỡng rồi.
Bánh bao chay thì sẽ có các loại nhân chay tương ứng như nhân đậu xanh, nhân đậu đỏ hoặc không có nhân. Đây cũng là món ăn được rất nhiều người lựa chọn để thêm vào thực đơn giảm cân của mình.
100g bánh bao chay[không có nhân] tương đương với 5 chiếc bánh bao nhỏ sẽ chứa110 calo.
Như vậy1 chiếc bánh bao chaynhỏ sẽ có chứa khoảng22 calo.
Ngoài ra bạn có thể tham khảo lượng calocủa các loại bánh bao khác như sau:
- 100g bánh bao nhân đậu xanh hoặc đậu đỏ, tương đương 5 cái sẽ chứa 150calo
- 1 chiếc bánh bao chiên: 180 calo
- 1 chiếc bánh bao sữa: 200 calo
- 1 chiếc bánh bao nhân khoai môn: 170 calo
- 1 chiếc bánh bao nhân thịt, trứng cút chứa khoảng 360 calo
Ăn bánh bao chay có béo không?
Như phân tích ở trên thì bạn có thể nhận thấy các loại bánh bao chay có hàm lượng calo khá thấp, chỉ khoảng22 calocho 1 chiếc bánh bao chay cỡ nhỏ không nhân. Lượng calo này khá thấp và rất phù hợp cho chị em để giảm cân, giữ dáng.
Bởi trung bình nữ giới sẽ cần nạp vào cơ thể khoảng 1200 – 1500 calo. Còn nam giới sẽ cần khoảng 2000 -2500 calo. Như vậy chỉ 22 calo từ 1 chiếc bánh bao chay sẽ không làm bạn tăng cân được. Ngược lại nó còn hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả.
Nhiều chị em thắc mắc về việc bánh bao chay với thành phần từ bột mì sẽ rất nhiều tinh bột, nên khó giảm cân. Tuy nhiên chị em hoàn toàn yên tâm vì bánh bao chay hoàn toàn có thể hỗ trợ giảm cân thành công. Bởi tinh bột trong bánh bao chay đã được trải qua nhiều công đoạn sơ chế nên hàm lượng đường và các chất béo không no khác đã giảm đi rất nhiều.
Để áp dụng giảm cân bằng bánh bao chay bạn có thể ăn bánh bao chay như là 1 bữa sáng dinh dưỡng hoặc bữa phụ xem kẽ giữa các bữa chính. Lượng calo trong 1 chiếc bánh bao chay vẫn đủ để thay thế 1 bữa chính nếu bạn đang cần giảm cân nhanh, giảm cân cấp tốc hoặc ép cân. Hơn nữa nên có 1 chế độ luyện tập thể dục thể thao phù hợp thì khi kết hợp với chế độ dinh dưỡng bạn mới giảm cân thành công được.
Xem thêm: Bản Đồ Đông Nam Á Và Những Thông Tin Cần Biết, Vị Trí 11 Nước Đông Nam Á Qua Bản Đồ
Lưu ý:
- Ăn bánh bao kèm các loại rau xanh, hoa quả, thực phẩm giàu chất xơ để có hiệu quả giảm cân tốt hơn.
- Đồng thời không nên ăn quá nhiều bánh bao cùng 1 lúc
- Không ăn bánh bao vào buổi tối.
- Hạn chế các loại bánh bao nhân thịt vì chúng chứa hàm lượng calo khá cao.
Cách làm bánh bao chay giảm cân
Bánh bao chay là 1 món ăn ngon, bổ dưỡng mà lại rất dễ làm. Các bạn có thể tự làm bánh bao chay tại nhà để giảm cân với công thức sau:
Nguyên liệu:
- 300g bột mì
- 12.5g men nở
- 30g đường
- 150ml sữa tươi không đường
Cách làm bánh bao chay giảm cân:
- B1: chuẩn bị nước ấm khoảng 35 độ, cho đường vào hòa tan, trộn men nở, khấy đều khoảng 5 phút.
- B2: cho bột mì vào 1 bát lớn, đổ từ từ nước ấm có men vừa hòa tan vào bột. Nhào bột cho mịn, đều. Sau đó đậy bát lại và ủ bột trong 1 giờ để bột nở gấp đôi.
- B3: sau khi bột nở, cho ra khỏi bát. Rắc 1 ít bột lên bàn, cán bột. Cắt bột thành những miếng có thích thước nhỏ, vừa ăn.
- B4: cho bánh vào nồi và hấp chín, lưu ý lót dưới bánh 1 miếng giấy nhỏ để bột không bị dính. Hấp bánh trong 10-15 phút là được.
Trên đây là những chia sẻ củalasta.com.vnvề chủ đề “bánh bao chay bao nhiêu calo”. Bánh bao chay là 1 loại thực phẩm vừa đơn giản, dễ làm lại rất tốt cho quá trình giảm cân,giảm mỡbởi lượng calo khá thấp. Vì vậy đừng bỏ qua loại thực phẩm này nếu đang trong quá trình giảm cân bạn nhé.
Bánh bao chắc hẳn là món ăn khoái khẩu của nhiều bạn. Thành phần chính của món bánh này bao gồm bột mì và một số loại khác tùy thuộc vào cách chế biến. Vì vậy, nhiều bạn thắc mắc bánh bao bao nhiêu calo?Ăn bánh bao có béo không? Trong phần tóm tắt ngày hôm nay, tôi sẽ cung cấp cho bạn bảng calo chi tiết cho từng loại bánh bao. Vậy hãy cùng khám phá ngay bây giờ!
- 100g bánh bao thịt bao nhiêu calo
- Thực đơn giảm cân với bánh bao
- 100g bánh bao chay bao nhiêu calo
- Bánh bao nguyên cám bao nhiêu calo
- Thành phần dinh dưỡng của bánh bao chay
1. Bánh bao nhiêu calo?
Lượng calo trong mỗi chiếc bánh bao phụ thuộc vào cách chế biến của từng loại bánh. Nhắc đến bánh ngọt, bạn sẽ có rất nhiều lựa chọn như bánh bao nhân thịt, bánh bao chay, bánh bao chiên, .. Lượng calo trong một chiếc bánh nhỏ sẽ dao động từ 150 đến 360 calo tùy thuộc vào cách chế biến. Cụ thể các bạn tham khảo bảng tổng hợp sau:
Lượng calo trong 1 chiếc bánh bao
- Bánh bao nhân trứng muối 150 calo
- Bánh bao nhân thịt, trứng cút 360 calo
- Bánh bao nhân đậu xanh 150 calo
- Bánh bao chiên qua dầu 180 calo
- Bánh bao nhân khoai môn 170 calo
- Bánh bao sữa 180 calo
- Bánh Bao [Thương hiệu Thọ Phát] 150 calo
Từ bảng trên, có thể dễ dàng nhận thấy rằng bánh bao nhân thịt sẽ chứa nhiều calo nhất. Các loại bánh còn lại cũng chỉ dao động từ 150-200 calo. Như vậy, từ phân tổng hợp trên bạn đã biết bánh bao bao nhiêu calo rồi đúng không. Vậy ăn bánh bao có mập không? Tiết lộ sẽ có trong phần tiếp theo.
2. Ăn bánh bao có béo không?
Bánh bao hay bất kỳ loại thực phẩm nào nếu ăn quá nhiều đều có nguy cơ khiến cơ thể tăng cân. Nguyên nhân chính của việc tăng cân nằm ở lượng calo bạn nạp vào cơ thể mỗi ngày.
READ hướng dương óc cho bao nhiêu calo
Theo các chuyên gia, để duy trì một sức khỏe và vóc dáng bình thường, cơ thể cần dung nạp khoảng 2000 calo mỗi ngày. Đối với những người muốn giảm cân thì lượng calo cần giảm xuống còn 1500 – 1800 calo.
Nếu không muốn tăng cân, bạn chỉ nên duy trì lượng calo nạp vào cơ thể trong ngày là 2000 calo. Vì vậy, nếu bữa sáng, bạn ăn một chiếc bánh bao nhân thịt khoảng 400 calo thì lượng calo cần thiết còn lại trong ngày sẽ là khoảng 1600 calo. Nếu bạn vượt quá lượng calo khuyến nghị thì đương nhiên nguy cơ thừa cân là hoàn toàn có.
Nói chung, ăn bánh bao không quyết định bạn có tăng cân hay không. Làm thế nào bạn ăn nó quan trọng. Chỉ cần đảm bảo tổng năng lượng tiêu hao trong ngày dưới ngưỡng 2.000 calo là bạn không lo bị tăng cân.
3. Ăn bánh bao thế nào để không bị béo
Ăn bánh bao với liều lượng phù hợp, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát được cân nặng của mình. Ngược lại, nếu bạn ăn uống vô tội vạ [sáng, trưa, tối] thì nguy cơ thừa cân sẽ khó tránh khỏi. Tuy nhiên, nếu biết áp dụng những mẹo nhỏ sau đây, bạn vẫn có thể thoải mái thưởng thức món ngon tăng cân này.
3.1. Dùng bánh bao chay
Từ bảng tóm tắt ở trên cùng, một chiếc bánh bao chay chỉ chứa 150 calo. Đó là ít hơn 1/10 tổng lượng calo tiêu thụ trong một ngày. Do đó, nếu bạn đang trong thời kỳ giảm cân hoặc không muốn tăng cân thì nên sử dụng bánh bao chay.
Tuy không bổ dưỡng bằng bánh bao nhân thịt nhưng bánh bao chay vẫn chứa nhiều tinh bột và chất xơ. Khi ăn món bánh này, bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn.
3.2. Không ăn 2 bánh bao cùng lúc
Trong mỗi chiếc bánh bao nhân thịt có chứa khoảng 400 calo. Nếu bạn ăn cùng lúc 2 chiếc bánh bao, nghĩa là bạn đã dung nạp gần 800 calo, bằng gần một nửa tổng lượng calo tiêu thụ trong một ngày.
READ mãng cầu xiêm bao nhiêu calo
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, bạn chỉ cần ăn từ 2 – 3 chiếc bánh bao mỗi tuần. Và chỉ nên ăn từng loại một.
3.3. Không ăn bánh bao vào buổi tối
Vào ban đêm, cơ thể bạn sẽ có xu hướng ít hoạt động hơn. Do đó, năng lượng cũng được hấp thụ ít hơn. Vì vậy, vào bữa tối bạn chỉ nên ăn một lượng thức ăn vừa phải, không nên ăn quá no.
4. Cách làm bánh bao chay cho người giảm cân
Bánh bao chay rất lý tưởng cho người giảm cân. Vậy bạn đã biết cách làm chưa? Nếu không, hãy tham khảo hướng dẫn sau đây.
Bánh bao chay giảm cân
Tài nguyên:
- Bột nở: 20 gram
- Đường và muối: 300 gram
- Nước ấm: 300ml
Chế tạo:
Bước 1: Hòa bột nở và đường vào nước ấm, khuấy đều. Sau đó, cho bột mì vào nhào đều các nguyên liệu với nhau.
Bước 2: Dùng khăn mỏng phủ lên bột, ủ bột trong khoảng 1 tiếng.
Bước 3: Nhào bột đã ủ rồi cán thành từng lớp mỏng. Tiếp theo, chia bột thành từng viên nhỏ, vo tròn hoặc tạo hình tùy thích.
Bước 4: Đem bánh đi hấp chín.
Giảm cân có nên ăn bánh bao?
Câu trả lời là có nhé đặc biệt là loại bánh bao chay không nhân với cực ít calo. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý bánh bao thịt chỉ nên ăn dưới 1 cái 1 ngày, không nên ăn quá nhiều dẫn tới dư calo và tác dụng ngược đó nha.
Ngoài ăn bánh bao giảm cân thì bạn cũng nên kết hợp những loại thực phẩm khác ăn kèm bánh bao trong bữa như rau luộc hoặc tăng cường uống nước để cân bằng dinh dưỡng và có lợi cho sức khỏe.
Giải đáp thắc mắc về bánh bao
Bánh bao được làm chính yếu từ bột mì nên lượng tinh bột có trong bánh bao cũng ở mức khá cao. Nhưng so với bánh mì thì lượng tinh bột trong bánh mì sẽ cao hơn
Nếu bạn ăn đồ chay mà chiên rán nhiều dầu mỡ sẽ mập. Còn đồ chay chỉ từ rau củ quả chế biến đơn giản thì không mập.
Ăn bánh bao buổi sáng không béo nếu bạn chỉ ăn 1 cái bánh bao nhân thịt và 4 cái bánh bao chay. Chỉ cần không nạp quá 667 kcal trong bữa sáng thì sẽ không béo.
Thứ gì bạn ăn nhiều quá cũng không tốt vì hầu hết các thực phẩm không thể chứa tất cả những chất cơ thể cần. Nên trong khẩu phần ăn chúng ta luôn cần kết hợp các món ăn để bổ sung nguồn dinh dưỡng đồi dào nhất cho cơ thể. Nếu bạn ăn quá nhiều bánh bao sẽ no và không thể ăn nhưng thức khác, điều này sẽ dẫn đến mất cân bằng dinh dưỡng, không tốt.
Hiện nay trên thị trường giá bánh bao nhân thịt đang có giá là 6.000- 8.000 VNĐ/ cái bánh bao 1 trứng cút và 10.000 – 13.000 VNĐ bánh bao 2 trứng cút.
Bạn có thể dễ dàng tìm mua bánh bao chay giá tốt tại các siêu thị, mức giá phải chăng. Ngoài ra bạn có thể tìm mua bánh bao chay tại các nhà hàng chay.
READ 100gr mít bao nhiêu calo? Ăn mít tăng cân hay giảm cân
Bánh bao nhiêu calo? Ăn bánh bao có béo không? Chắc hẳn bạn đã biết câu trả lời sau bài tổng hợp của chúng tôi. Chúc các bạn sẽ luôn ngon miệng với món bánh này mà không lo bị tăng cân nhé!
Một số từ khóa liên quan:
- 100g bánh bao thịt bao nhiêu calo
- Thực đơn giảm cân với bánh bao
- 100g bánh bao chay bao nhiêu calo
- Bánh bao nguyên cám bao nhiêu calo
- Thành phần dinh dưỡng của bánh bao chay
See more articles in category: Giảm cân