Yến mạch là 1 trong những loại ngũ cốc cực kỳ tốt bởi những giá trị dinh dưỡng cao trong sản phẩm. Chị em thường truyền tai nhau yến mạch giảm cân thần kỳ. Nhưng ít người biết cách dùng yến mạch như thế nào để giảm cân hiệu quả và tốt nhất. Wheystore bật mí giúp bạn bí mật này nhé.
Yến mạch, bột yến mạch là gì?
Cây yến mạch có tên khoa học Avena sativa. Một trong những cây thuộc họ ngũ cốc giàu dinh dưỡng nhất, được trồng để lấy hạt. Không chỉ được biết đến với công dụng làm đẹp mà bột yến mạch còn được chế biến thành nhiều món ăn bổ dưỡng tốt cho sức khỏe, có công dụng cực hiệu quả cho việc giảm cân.
Yến mạch có lượng tinh bột dồi dào nên được sử dụng làm cháo, bánh mỳ, bánh ngọt, lương khô. Bạn có thắc mắc tại sao loại thực phẩm có hàm lượng tinh bột dồi dào như yến mạch lại có tác dụng giảm cân không? Cùng tìm hiểu nhé.
Vì sao dùng yến mạch giảm cân hiệu quả?
Trong 100g yến mạch chứa những gì:
- Hàm lượng calo cao. 348 calories; 8,8g nước; 15g protein; 6g chất béo hòa tan; 57,7g tinh bột
>> Khi lượng đường và dinh dưỡng trong máu ổn định, cơ thể bạn sẽ không phát tín hiệu đói. Điều này làm giảm lượng thức ăn vặt nạp vào cơ thể bạn. Khi đó bắt buộc cơ thể phải sử dụng lượng mỡ thừa. Mỡ thừa bị đốt cháy chuyển hóa thành năng lượng nuôi sống hoạt động cơ thể. Giúp cơ thể giảm béo nhanh chóng.
- Giàu vitamin và chất xơ: 11g chất xơ, nhiều vitamin nhóm B [chiếm 4,5%], canxi, kali, phốt pho, beta- glucan…
>> Những chất này giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể tốt hơn, giảm cholesterol xấu trong máu. Tránh táo bón, nóng trong, đánh bay mỡ thừa hiệu quả.
- Ăn bột yến mạch rất nhanh no, có thể khiến bạn ăn ít calo hơn, giảm cân hiệu quả.
- Ngoài ra yến mạch chứa 1 lượng lớn selenium - chất chống oxy hóa. Do đó, hỗ trợ làm đẹp, giảm cân rất tốt.
Một công dụng không ngờ khác của yến mạch là làm đẹp da. Bột yến mạch hỗ trợ cứu cánh cho làn da khô ráp, giúp cung cấp đủ độ ẩm, mềm mịn cho da, đồng thời trị mụn trứng cá. Không phải ngẫu nhiên mà rất nhiều sản phẩm làm đẹp của chị em phụ nữ lại có cả thành phần là bột yến mach trong đó đâu.
Bạn có thể kết hợp bột yến mạch [đã được xay mịn] với nhiều nguyên liệu như: mật ong, sữa chua, dầu hạch nhân, lòng trắng trứng,... để thành mặt nạ chăm sóc da cực tốt.
Các món ăn bổ dưỡng từ yến mạch
Bạn có thể nấu cháo yến mạch đơn giản kết hợp cùng sữa, tôm, rau củ, hành,...
Ngoài tôm, bạn cũng có thể nấu cháo yến mạch với một số nguyên liệu khác như hạt sen và hào, tôm và hạt ngô, trứng và cà rốt, cá quả và rau ngót, thì là và nghêu… Tùy khẩu vị mỗi người.
Mua yến mạch giảm cân ở đâu uy tín
Hiện nay trên thị trường có rât nhiều loại yến mạch khác nhau. Bạn nên cẩn thận với những loại yến mạch hàng hóa xuất xứ không rõ ràng.
Một trong những loại yến mạch được nhiều người ưa chuộng và tin dùng nhất là yến mạch Quaker Oat.
Hiện Wheystore đang phân phối chính hãng sản phẩm yến mạch Quaker Oat giá tốt với nhiều ưu đãi. Đừng bỏ lỡ bạn nhé.
Lý do bạn nên mua bột yến mạch Quaker Oat thay vì các loại khác. Bột yến mạch Quaker Oats đặc biệt giúp hấp thụ được lượng chất xơ gấp đôi so với các loại bột khác và không chứa chất béo, đường, cực ít Calo.
Các bảo quản bột yến mạch
Bột yến mạch là một loại ngũ cốc khá lành tính nên rất dễ mốc. Chính vì vậy bạn nên đựng trong hộp kín, để nơi thoáng mát và tránh ánh nắng trực tiếp từ mặt trời. Nếu bạn có tủ lạnh thì đó là nơi tốt nhất để bảo quản loại bột yến mạch giảm cân này.
Bột yến mạch Quaker Oats là một sự lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn. Bạn đã sẵn sàng có một thân hình đẹp, một vóc dáng như mong muốn khi kết hợp giảm cân bằng bột yến mạch với chế độ ăn uống hợp lý chưa.
Wheystore chúc bạn thành công !
Thương hiệu Abbott hướng tới một tương lai tốt đẹp
Thương hiệu Abbott có sức ảnh hưởng lớn nhất mang tầm quốc tế được nhiều người tin dùng biết đến và lựa chọn cho sức khỏe của bé con của bạn, được thành lập năm 1888, trải qua 130 năm phát triển, Abbott đã có những bước tiến nổi bật mà không phải một thương hiệu nào cũng làm được. Abbott là một thương hiệu nổi tiếng trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe trên thế giới, cùng với đội ngũ các chuyên gia nghiên cứu, sản suất và cho ra đời những dòng sản phẩm và dịch vụ chăm sóc sức khỏe có chất lượng và uy tín trong lĩnh vực dinh dưỡng, dược phẩm…
Các bà mẹ có thể dễ dàng tìm thấy những sản phẩm dinh dưỡng có mặt trên thị trường như: Ensure, Similac, Pediasure…
Abbott luôn thấu hiểu về khoa học dinh dưỡng và các nhu cầu trong cuộc sống và cũng là thương hiệu đi đầu trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe nhằm nâng cao chất lượng cuộc sống. Không chỉ có trẻ em mới cần bổ sung nguồn dinh dưỡng mà ngay cả người lớn tuổi thì nguồn dinh dưỡng là yếu tố cần thiết để có một cuộc sống tươi khỏe mỗi người.
Các sản phẩm của thương hiệu Abbott rất đa dạng, cung cấp đầy đủ các yêu cầu về sức khỏe của khách hàng. Một trong những sản phẩm làm nên tên tuổi Abbott là sữa Similac, Pedisure là dòng sản phamarc ó công thức dành riêng cho trẻ em. Sữa Similac với từng dòng sữa riêng biệt dành cho từng nhu cầu dinh dưỡng của các bé trong từng giai đoạn phát triển, là lựa chọn hàng đầu của các bà mẹ dành cho bé yêu của mình
Sữa Similac Advance dành cho bé từ 0-12 tháng: Với công thức độc quyền OptiGRO là sự pha trộn DHA, Lutein và Vitamin E các thành phần dinh dưỡng khác giúp tăng cường hệ miễn dịch, trí não phát triển, bổ sung thị lực.
Sữa Similac Go & Grow dành cho bé từ 12 – 24 tháng: Là dòng sữa tiếp nối similac advance, với công thức độc quyền OptiGRO giúp bé tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp não bộ của bé phát triển tối đa không ngừng học hỏi, khám phá. Ngoài ra, còn bổ sung canxi và khoáng chất giúp bé tập đi và hoàn thiện thị giác, thính giác.
- Sữa Similac Oganic: là dòng sữa chống táo bón.
- Sữa SimilacSentive: Dành cho bé đường tiêu hóa kém hay ọc sữa.
- Sữa similac Neosure: Dành cho những bé thiếu tháng không đủ cân, suy dinh dưỡng.
Ngoài dòng sản phẩm dành cho trẻ em, thì thương hiệu Abbott còn có các sản phẩm dành riêng cho người lớn hoặc những bệnh nhân có chế độ dinh dưỡng đặc biệt. Dưới đây là những sản phẩm dành riêng cho người lớn.
Sữa bột ensure powder bổ sung 26 loại vitamin và khoáng chất DHA, ARA và các loại omega 3 bồi bổ sức khỏe, dành cho người già kén ăn.
Sữa Ensure nước hương vanilla là dạng lỏng dùng trong các bữa ăn để bổ sung vào chế độ dinh dưỡng, giúp duy trì và tăng cường sức khỏe, rất thích hợp cho những người bị ốm, suy đinh dưỡng hay làm việc nhiều.
Ăn yến mạch là thực phẩm tốt cho sức khỏe đã rất quen thuộc với mỗi chúng ta. Vậy các bạn đã thật sự biết cách dùng yến mạch ăn liền đúng cách chưa? Cùng theo dõi bài viết của Yến mạch Vàng để có thể tìm hiểu rõ hơn nhé. Chúng ta cùng bắt đầu ngay bây giờ nhé.
Cách nhận biết yến mạch ăn liền
Yến mạch ăn liền là loại yến mạch được cắt và cán rất mỏng được sơ chế làm sạch vỏ, được đưa vào máy cắt nhỏ bằng 3/4 hạt yến mạch nguyên hạt. Tuy vậy bột yến mạch cũng vẫn giữ được giá trị dinh dưỡng nên mọi người có thể yên tâm sử dụng.
Bột yến mạch ăn liền còn được gọi là Quick 1 minute tức là có thể nấu chín trong vòng 1 phút, dùng để ăn liền. Loại yến mạch này có thể pha như mì tôm và ăn được ngay mà không phải quá cầu kỳ trong quá trình chế biến và không mất nhiều thời gian phù hợp với những người bận rộn.
Với loại yến mạch này bạn chỉ cần ăn kết hợp nó với nhiều loại thực phẩm khác như có thể ăn cùng với sữa chua, trái cây…, Nó sẽ giúp bạn ăn ngon miệng hơn và không tốn thời gian của bạn.
Bạn có thể tìm hiểu sản phẩm chính hãng trên Yến mạch Vàng tại.
Yến mạch Quaker Oats
3 cách dùng yến mạch ăn liền tốt nhất hiện nay
Yến mạch ăn liền sẽ giúp bạn chế biến nhiều món ngon và bổ dưỡng với những cách kết hợp khác nhau. Nó sẽ giúp bạn có thể thưởng thức những món ăn bổ dưỡng mà không mất quá nhiều thời gian để chế biến. Vậy bạn có biết những món ăn nào tốt cho bạn. Dưới đây là một số cách chế biến mà bạn không nên bỏ qua.
Xem thêm
Cách làm bánh ăn dặm cho bé từ yến mạch
Chế biến yến mạch ăn liền với sữa tươi
Nguyên liệu:
- Yến mạch ăn liền Quick 1 Minute.
- Sữa tươi.
- Nước nóng.
Cách tiến hành:
Cho 50g yến mạch ăn liền vào cốc, bạn cho nước nóng [ nước vừa nấu xong] vào vừa ngập mặt của yến mạch đậy nắp lại. Để 1-2 phút cho yến mạch chín đều rồi bỏ sữa tươi vào là có thể sử dụng được. Bạn có thể kết hợp với siro các loại hoa quả để tăng thêm hương vị hoặc cho các loại hoa quả vào cùng để ăn luôn cũng rất là ngon.
Sinh tố sữa chua yến mạch xoài
Nguyên liệu:
- Yến mạch ăn liền Quick 1 Minute
- Sữa chua
- Sữa đặc
- Xoài chín
- Đường
- Chanh
Cách tiến hành:
- Ngâm bột yến mạch ăn liền trong nước nóng khoảng 1 phút cho đến khi chín đều.
- Gọt vỏ Xoài rồi cắt thành từng miếng rồi bỏ hạt. Bạn lưu ý không nên cắt 2 bên sườn xoài. Bởi 2 bên sường xoài chứa nhiều xơ. Nó sẽ làm cho sinh tố lợn cợn.
- Vắt Chanh và lấy nước cốt.
- Cho Yến mạch đã ngâm vào máy xay sinh tố cùng với sữa chua, sữa đặc, xoài, nước cốt chanh và 1 chút đường rồi xay nhuyễn.
- Bạn có thể uống ngay. Bạn có thể bỏ vào ngăn mát tủ lạnh hoặc cho thêm một chút đá để giải nhiệt trong cái nóng nực của mùa hè nhé.
Yến mạch bơ sữa và hạt khô
Nguyên liệu:
- Yến mạch Quick 1 Minute.
- Bơ tươi
- Hạt chia, hạnh nhân, óc chó, nho khô
- Sữa tươi
Cách tiến hành:
Cho sữa tươi, vào yến mạch cho vào lò vi sóng trong vòng 1 phút cho đến khi chín đều. Bạn có thể cho thêm 1 lát bơ tươi vào để tăng hương vị cho món ăn. Sau đó cho hạt chia, hạnh nhân, hạt óc chó và rắc thêm 1 ít nho khô trên là có thể thưởng thức. Bạn có thể thay đổi các loại hạt theo sở thích của mình.
Lời kết
Vậy là chúng tôi đã chia sẻ đến các bạn tổng hợp những cách sử dụng yến mạch ăn liền hiện nay thật đơn giản, hi vọng sau khi theo dõi những chia sẻ trên của Yến Mạch Vàng có thể giúp bạn chế biến những món ăn từ loại ngũ cốc ăn liền ngon hơn, chứa nhiều thành phần chất dinh dưỡng hơn và tiết kiệm thời gian. Và nếu bạn đang cần mua bột Quick 1 Minute chính hãng nhưng chưa biết mua ở đâu đảm bảo chất lượng thì bạn vui lòng liên hệ //yenmachvang.com/ nhé.