Ngày nay, xã hội càng phát triển, tâm lí các bạn trẻ kết hôn và sinh con ngày càng muộn. Tuổi tác kết hợp với các yếu tố khác như thực phẩm ô nhiễm, hóa chất, phóng xạ, stress làm giảm khả năng thụ thai. Một câu hỏi đặt ra là muốn tăng tỉ lệ thụ thai chúng ta cần làm gì?
Trước hết chúng ta cùng tìm hiểu sinh lí của sự thụ thai. Mỗi tháng, người phụ nữ sẽ có 1 nang trứng trưởng thành. Khi nang trứng đủ lớn, nó sẽ vỡ và phóng noãn. Nếu quan hệ quanh thời gian rụng trứng, tinh trùng sẽ kết hợp với noãn ở 1/3 ngoài vòi trứng tạo thành phôi và di chuyển dần dần về phía tử cung và làm tổ trong buồng tử cung
Sau đây là những cách mách bạn để tăng khả năng thụ thai
1. Theo dõi rụng trứng
Ở những người phụ nữ kinh nguyệt đều đặn, chu kì kinh nguyệt dao động từ 28-32 ngày. Sự rụng trứng xảy ra khoảng 2 tuần trước khi đến kì kinh tiếp theo. Ở những người phụ nữ kinh nguyệt không đều, sự rụng trứng sẽ dao động từ 12-16 ngày trước khi đến chu kì kế tiếp.
Khi rụng trứng nhiệt độ cơ thể bạn sẽ tăng 0,5 độ C, tâm lí muốn gần gũi với chồng hơn. Ngoài ra bạn cũng có thể cảm thấy tăng tiết dịch âm đạo, dịch này trong và loãng. Đôi khi bạn có thể nhầm với khí hư do viêm nhiễm. Sự tăng tiết chất nhầy này là do biến đổi chất nhầy ở cổ tử cung trong, mỏng, loãng hơn, tạo điều kiện cho tinh trùng di chuyển.
Bạn có thể sử dụng test dự đoán ngày rụng trứng để theo dõi ngày rụng trứng. Bản chất của test này là đo nồng độ LH trong nước tiểu. Nếu test này dương tính thì 3 ngày sau là thời điểm tốt nhất để thụ thai.
2. Quan hệ xung quanh “ Cửa sổ thụ thai”
Theo hiệp hội sinh sản Hoa Kỳ, cửa sổ thụ thai kéo dài khoảng 6 ngày: 5 ngày trước khi rụng trứng và 1 ngày sau rụng trứng. Như vậy, 2 vợ chồng nên quan hệ từ ngày thứ 9 đến ngày thứ 14 chu kì với chu kì 28 ngày và từ ngày 11 đến ngày 16 chu kì với chu kì 30 ngày. Việc quan hệ xung quanh “cửa sổ thụ thai” làm tăng khả năng thụ thai nhưng bạn không nhất thiết phải quan hệ hàng ngày mà có thể quan hệ cách ngày.
Gọi hotline 1900638367 hoặc Tải ứng dụng iSofHcare để đặt khám ưu tiên, nhanh chóng, giảm thời gian chờ đợi tại các Bệnh viện tuyến trung ương và các phòng khám hàng đầu tại Hà Nội, Đà Nẵng và Thanh Hóa.
3. Tăng chất lượng tinh trùng
Như bạn đã biết, để thụ thai thì tinh trùng phải tự di chuyển đến vòi trứng để gặp noãn. Để tăng khả năng thụ thai thì mẫu tinh dịch phải đảm bảo cả về số lượng và chất lượng tinh trùng.
Những yếu tố ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng như: nhiệt độ [môi trường quá nóng sẽ ảnh hưởng đến quá trình sinh tinh], phóng xạ, hóa chất, chất kích thích, chế độ ăn uống sinh hoạt không hợp lí.
Vì vậy để có những chiến binh khỏe mạnh bạn nên: tránh xa các chất kích thích như thuốc lá, rượu bia; bổ sung thực phẩm giàu kẽm, vitamin như hàu, cá biển, rau củ quả; tập thể dục nâng cao sức khỏe, mặc quần vừa vặn, thoáng mát. Ngủ đủ giấc, tránh căng thẳng quá mức cũng làm tăng chất lượng tinh trùng của bạn.
4. Chuẩn bị trước khi mang thai
Sau khi thực hiện những mẹo trên để tăng khả năng thụ thai, thì việc chuẩn bị trước mang thai cũng vô cùng quan trọng, nó không những giúp cho việc thụ thai dễ dàng mà nó còn giúp cho sản phụ có một thai kì khỏe mạnh và an toàn.
Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng: Dinh dưỡng đầy đủ giúp cơ thể khỏe mạnh. Người phụ nữ trước khi mang thai nên bổ sung thêm vitamin đặc biệt là axit folic để phòng dị tật ống thần kinh cho bé.
Lối sống lành mạnh: Tập thể dục 30 phút/ ngày, hạn chế tiếp xúc với các chất kích thích như rượu bia, khói thuốc lá,.., ngủ đúng giờ, tránh các căng thẳng. Lối sống lành mạnh cải thiện sự thụ thai tự nhiên ở những phụ nữ có rối loạn phóng noãn.
Khám sức khỏe tiền sản là một bước quan trọng để chuẩn bị mang thai. Trong trường hợp người vợ mắc bệnh lý phụ khoa, người chồng mắc bệnh lý nam khoa, cần điều trị trước khi có thai để giảm thiểu tối đa những nguy cơ, biến chứng ảnh hưởng đến thai kì sau này.
5. Khi nào cần nhờ đến sự giúp đỡ của y tế
Hai bạn mong con trong một vài tháng mà chưa có tin vui, các bạn đang rất lo lắng thì đừng lo. Theo nghiên cứu, ở những cặp vợ chồng bình thường thì 80 % trong số họ có thai tự nhiên trong 6 tháng.
Những trường hợp nào nên đi khám: phụ nữ < 35 tuổi, mong con trên 12 tháng, hoặc phụ nữ > 35 tuổi, mong con > 6 tháng. Những trường hợp này nên đi khám để bác sĩ tư vấn, tìm nguyên nhân khó có thai. Bạn cũng có thể chia sẻ những khó khăn của cả 2 vợ chồng trong nỗ lực mong con để bác sĩ có thể cùng bạn tìm cách khắc phục. Luôn giữ một tâm trạng thoải mái, khi bạn thoải mái cũng làm tăng tỉ lệ thụ thai. Hãy lạc quan và vui vẻ để đón nhận những tin vui nhé.
Cẩm nang iSofHcare cung cấp cho bạn các bí quyết khám bệnh tại Hà Nội và Hướng dẫn khám bệnh tuyến trung ương với những thông tin đắt giá và chính xác nhất.
Chúc bạn và gia đình luôn khỏe mạnh
Thời điểm sinh hoạt vợ chồng đóng vai trò rất quan trọng đối với sự thụ thai. Thời điểm dễ thụ thai nhất là khi quan hệ càng gần thời điểm rụng trứng [khi trứng rời khỏi buồng trứng] thì cơ hội thụ thai càng cao. Tuy nhiên khó khăn đó là để xác định đúng ngày rụng trứng ở phụ nữ lại không hề đơn giản. Vì thế để tăng khả năng có thai và không tuột mất cơ hội “gặp gỡ” của trứng và tinh trùng thì tốt nhất vợ chồng nên quan hệ đều đặn khoảng 2 - 3 ngày/lần. Như vậy khả năng thụ thai sẽ cao hơn do vào đúng ngày trứng rụng.
Thông thường, trứng chỉ có thể tồn tại trong vòng 12-24 tiếng, nhưng tinh trùng có khả năng tồn tại được trong cơ thể bạn từ vài giờ đến 7 ngày [trong đó có 1-3 ngày tinh trùng hoạt động khỏe mạnh nhất].
Thời điểm dễ thụ thai nhất là trong vòng vài giờ sau khi trứng đã rời khỏi buồng trứng. Vì vậy, để khả năng thụ thai đạt cao nhất, vợ chồng bạn hãy lên kế hoạch quan hệ sao cho đúng thời điểm rụng trứng và vào lúc có nhiều tinh trùng khỏe mạnh.
Nếu sinh hoạt vợ chồng diễn ra một ngày trước thời điểm rụng trứng thì cũng có khả năng nhiều tinh trùng đã vào gần vòi trứng và chờ sẵn trứng được phóng ra.
Trong những điều kiện thích hợp, tinh trùng khỏe mạnh nhất sẽ bơi qua cổ tử cung và đến ống dẫn trứng trong vòng 2 phút–tốc độ này có thể sánh ngang với thành tích của nhà vô địch bơi lội Grant Hackett nếu ta so sánh kích thước bé nhỏ của tinh trùng và đoạn đường mà tinh trùng đã di chuyển.
Một số lượng nhỏ tinh trùng có thể sống lâu hơn những tinh trùng khác nên quan hệ vợ chồng 6 ngày trước ngày rụng trứng cũng có thể thụ thai.
Ngày rụng trứng của chị em phụ nữ sẽ phụ thuộc vào các yếu tố như: chu kỳ kinh nguyệt có đều hay không và chiều dài của chu kỳ kinh nguyệt là bao nhiêu ngày.
Bởi vì ở mỗi người phụ nữ sẽ có chu kỳ kinh nguyệt khác nhau. Thông thường sẽ từ 28 - 30 ngày, tuy nhiên cũng có những người chu kỳ ngắn hơn khoảng 22 ngày hoặc dài hơn như 36 ngày.
Trong trường hợp bạn có chu kỳ kinh nguyệt bình thường từ 28 - 30 ngày thì ngày rụng trứng sẽ rơi vào khoảng từ ngày 12 - 14 của chu kỳ và đây là thời điểm dễ thụ thai nhất. Còn nếu chu kỳ của bạn dài hơn thì sẽ rơi vào tuần thứ 3 của chu kỳ kinh nguyệt hoặc ngắn hơn có thể vào gần cuối chu kỳ.
Điều quan trọng nhất bạn cần biết trước khi lên kế hoạch sinh con là phải nắm rõ chu kỳ kinh nguyệt của mình và thời điểm có khả năng rụng trứng cao nhất.
Tham khảo: Làm sao để có thai nhanh nhất
Những dấu hiệu nhận biết thời điểm rụng trứng
- Từ khi dậy thì cho đến lúc mãn kinh, người phụ nữ sẽ có một chu kỳ kinh nguyệt [trung bình 28 ngày] để chuẩn bị cho chức năng sinh sản.
- Trứng sau khi rụng không được thụ tinh sẽ được đào thải ra ngoài, và quá trình này được lặp lại để chuẩn bị cho lần rụng trứng tiếp theo.
- Sau khi phóng noãn, lượng nội tiết tố trong cơ thể bạn tăng cao, lớp niêm mạc tử cung trở nên dày hơn để sẵn sàng nhận trứng đã được thụ tinh làm tổ.
- Khi gần thời điểm rụng trứng, dịch âm đạo sẽ trải qua quá trình biến đổi chất, trở nên mỏng, dẻo, trơn và trong [gần giống như lòng trắng trứng gà] để giúp tinh trùng có thể bơi đến vòi trứng nhanh hơn.
- Thông thường, thời điểm rụng trứng của mỗi tháng giống nhau, vào khoảng giữa chu kỳ. Vì vậy, đối với chu kỳ 28 ngày thì thời điểm rụng trứng rơi vào ngày thứ 14 tính từ ngày đầu tiên của kỳ kinh tiếp theo.
- Có khoảng 20% phụ nữ bị đau trong thời điểm rụng trứng [có thể đau nhẹ hoặc dữ dội].
- Lượng nội tiết tố progesterone tăng làm tăng nhiệt độ cơ thể từ 0,2 đến 1,6 độ C ngay sau thời điểm rụng trứng để tạo điều kiện cho trứng làm tổ.
- Hầu hết các chuyên gia nghiên cứu về hiện tương thụ thai cho rằng thân nhiệt tăng không chứng tỏ là bạn đã thụ thai, mà chỉ báo hiệu thời điểm rụng trứng. Thân nhiệt của bạn sẽ ở mức cao như vậy trong khoảng 10 ngày. Sau khi lượng progesterone giảm xuống, hiện tượng hành kinh sẽ xảy ra.
- Nhiệt độ cơ thể tăng cao và sự thay đổi dịch âm đạo là những dấu hiệu quan trọng để xác định các giai đoạn khác nhau trong chu kỳ kinh nguyệt.
Tham khảo: Dấu hiệu rụng trứng
Tư thế quan hệ nào dễ thụ thai?
Với hàng trăm triệu tinh trùng được phóng ra trong mỗi lần nam giới đạt cực khoái, bất kỳ quan hệ tình dục không được bảo vệ nào trong khoảng thời gian rụng trứng đều có thể dẫn đến mang thai. Chỉ cần tinh trùng đi vào âm đạo là bạn đã có cơ hội thụ thai.
Việc quan hệ ở tư thế đứng cũng như việc người nữ đứng lên sau khi quan hệ tình dục cũng không làm giảm khả năng mang thai, vì thực tế, tinh trùng bơi khá giỏi. Sau khi tiến vào trong âm đạo, tinh trùng có thể bơi đến cổ tử cung chỉ trong 15 phút và bạn hoàn toàn không cần phải nhấc cao chân sau khi quan hệ hoặc nằm im để tinh trùng bơi nhanh hơn. Tuy nhiên, bạn nên đặt một chiếc gối đệm lưng dưới, điều này sẽ giúp tinh trùng bơi đúng hướng.
Theo Healthline, chưa có bằng chứng khoa học nào có thể chứng minh một tư thế quan hệ nào giúp bạn dễ thụ thai hơn. Tuy nhiên, có một số chuyên gia tin rằng, tư thế “yêu” truyền thống hoặc tư thế người nam tiến vào từ phía sau sẽ giúp tinh trùng đến gần tử cung hơn.
Tuy nhiên, bạn không nên quá đặt nặng vấn đề này. Điều quan trọng nhất trong chuyện chăn gối vợ chồng là cả hai người có được những giây phút tuyệt vời bên nhau. Thay vì cố gắng giữ đúng tư thế, bạn nên làm bất cứ điều gì mình thấy thoải mái. Có sự khác biệt lớn giữa việc quan hệ để hưng phấn và quan hệ để có thai. Khi ý thức được điều này, vợ chồng bạn có thể thoát khỏi cảm giác chán chường với việc quan hệ vào thời điểm dễ thụ thai.
Hơn nữa, một số nghiên cứu cho thấy việc đạt cực khoái sẽ làm cho khoang tử cung co lại tạo ra áp suất thấp có tác dụng hỗ trợ tinh trùng tiến nhanh vào cổ tử cung. Vì vậy, nếu thoải mái và thư giãn trong chuyện ấy, cơ hội mang thai của bạn sẽ cao hơn.
Thời điểm cần cân nhắc khi muốn thụ thai
- Sau khi đẻ non, sẩy thai, hay nạo hút thai: Cơ thể của người phụ nữ chưa hồi phục hẳn, rất dễ lại làm sẩy thai.
- Sau khi uống rượu và hút thuốc không nên thụ thai: thuốc lá và rượu ảnh hưởng rất mạnh tới hoạt động của tế bào tinh trùng và trứng làm biến dạng thai nhi.
- Hai bên nam hoặc nữ bị ốm thì tốt nhất là không nên thụ thai, thậm chí cả không quan hệ: Khi cơ thể không khỏe thì tế bào tinh trùng và trứng cũng không khỏe. Nếu thụ thai vào lúc đó sẽ làm ảnh hưởng nghiêm trọng tới sự phát triển của thai nhi.
- Sau khi ngừng thuốc tránh thai: Phụ nữ không nên thụ thai ngay sau khi dừng thuốc tránh thai. Trong thời gian dùng thuốc tránh thai, cơ thể có sự điều chỉnh hormone. Vì vậy, nếu dừng thuốc mà mang thai ngay là hoàn toàn không tốt.
- Sau khi tháo vòng tránh thai: Nếu có thai ngay sau khi tháo vòng sẽ hoàn toàn bất lợi cho cả thai phụ và thai nhi. Do vòng tránh thai đều ít nhiều ảnh hưởng nhất định đến tử cung. Điều này đều có những bất lợi đối với sinh trưởng, phát triển của phôi thai và thai nhi.
- Sau khi mới chụp X-quang: Lượng chiếu xạ dùng trong y học tuy rất ít, nhưng nó ảnh hưởng đến tế bào sinh dục trong cơ thể. Nó làm nhiễm sắc thể của tế bào trứng phát sinh dị hình hoặc đột biến gen. Phụ nữ chiếu X-quang đặc biệt là vùng bụng ít nhất phải sau 4 tuần thì quá trình thụ thai mới thực sự an toàn.
Độ tuổi nào của phụ nữ dễ thụ thai nhất?
- Sự thụ thai của phụ nữ phụ thuộc hoàn toàn vào trứng. Đa số phụ nữ có khả năng thụ thai cao nhất trong độ tuổi từ 20 đến 38. Trong khoảng thời gian này, 7 năm đầu là lý tưởng nhất cho việc thụ thai.
- Phụ nữ vẫn có khả năng nuôi dưỡng thai nhi tốt trong bụng mẹ khi họ đã 40, thậm chí 50 tuổi. Tuy nhiên, tỉ lệ trứng rụng để được thụ thai giảm sau năm 35 tuổi.
- Từ 20 đến 27 tuổi, khả năng thụ tinh của trứng đạt đỉnh điểm. Khi 35 tuổi, tuy chất lượng của trứng sẽ giảm đi một ít, nhưng khả năng thụ thai vẫn cao. Sau 35 tuổi, chất lượng của trứng giảm dần mỗi năm.
Thời điểm dễ thụ thai nhất cho đàn ông và phụ nữ có giống nhau không?
- Đỉnh điểm thụ thai của đàn ông thường rơi vào giữa những năm 20 tuổi. Mặc dù tuổi tác có ảnh hưởng đến khả năng thụ thai của đàn ông, nhưng điều này không phổ biến như ở phụ nữ.
- Có những người đàn ông vẫn có thể làm cha khi họ đã 70 tuổi hoặc lớn hơn. Việc này làm mọi người thường lầm tưởng rằng khả năng sinh sản của đàn ông vẫn tốt khi về già. Tuy nhiên, khoa học đã chứng minh điều ngược lại.
- Từ lúc 30 tuổi, lượng nội tiết tố testosterone [cần thiết cho chất lượng và số lượng tinh trùng] bắt đầu giảm. Sau tuổi 40, lượng testosterone sụt giảm mạnh khiến cho việc sản xuất tinh trùng yếu đi theo thời gian.
Về mặt sinh học, thời điểm dễ thụ thai nhất là những năm 20 tuổi. Thông thường, độ tuổi này không thích hợp với các ông bố, bà mẹ tương lai muốn dành thêm vài năm để hoàn thành việc học, ổn định công việc, tìm kiếm một nửa kia của mình hay phát triển sự nghiệp trước mắt.
Tham khảo: Những việc cần làm trước khi mang thai
Nói cho cùng, thời điểm dễ thụ thai nhất chính là khi bạn đã sẵn sàng về mặt tinh thần lẫn thể chất.
Để biết thêm thông tin, mời bạn tham khảo chuyên mục Thụ thai hoặc tìm hiểu Cách tính ngày rụng trứng để xác định thời điểm thụ thai tốt nhất bạn nhé.