Nên uống vitamin E khi nào la tốt nhất

Vitamin E mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đặc biệt, loại vitamin này còn đồng hành với rất nhiều chị em trong quá trình làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa và oxi hóa. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách uống vitamin E an toàn và hiệu quả. Dưới đây là thông tin chi tiết dành cho bạn.

1. Những tác dụng của Vitamin E

Theo chuyên gia, Vitamin E hữu ích nhất đối với những trường hợp bệnh nhân bị thiếu loại vitamin này, nhưng những trường hợp này lại không nhiều. Những đối tượng có bệnh lý như bệnh về tiêu hóa hay bệnh u nang, u xơ,... hoặc những người ăn ít chất béo sẽ có nguy cơ bị thiếu vitamin E.

Vitamin E giúp ngăn ngừa lão hóa và oxi hóa.

Vitamin E có tác dụng rất tốt trong việc làm đẹp của phụ nữ: giúp làn da của chị em láng mịn, tươi trẻ và ngăn ngừa xuất hiện nếp nhăn. Nếu thiếu vitamin E, làn da sẽ khô và nhăn, thiếu sức sống, bên cạnh đó, tóc cũng khô và gãy rụng nhiều. Cũng chính vì lý do này mà vitamin E thường là thành phần không thể thiếu trong các sản phẩm làm đẹp da và tóc.

Khi phải thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, da của bạn sẽ khô và đen hơn, có tình trạng trùng xuống do mất tính đàn hồi. Bên cạnh đó, chị em ngoài 30 tuổi cũng có một làn da không thể như ý do tốc độ lão hóa da ngày càng cao. Với những trường hợp nói trên, vitamin E chính là sự hỗ trợ đắc lực giúp cải thiện tình trạng da nhăn, đen sạm, ngăn chặn quá trình lão hóa, mang lại làn da trẻ trung, tươi sáng cho chị em.

Vitamin E giúp làn da của chị em mịn màng, tươi trẻ.

Phụ nữ có thai cũng là một trường hợp nên bổ sung vitamin E. Theo các chuyên gia, vitamin E có tác dụng rất tốt với sự phát triển của thai nhi, giảm nguy cơ sinh non, sảy thai. Mẹ bầu thường lo ngại về tình trạng rạn da, nhất là da vùng bụng. Đừng lo vì vitamin E có thể ngăn ngừa tình trạng này và giúp bạn thoải mái và tự tin hơn.

Vitamin E cũng được đánh giá là rất tốt đối với chị em ở độ tuổi mạn kinh. Đây là giai đoạn mà chị em sẽ gặp phải một số tình trạng như bốc hỏa và rối loạn kinh nguyệt,... Bổ sung vitamin E đúng cách sẽ giúp phụ nữ cải thiện được tình trạng này và tâm lý thoải mái hơn rất nhiều.

2. Uống vitamin E có gây ra tác dụng phụ không?

Vitamin E tương đối an toàn với cơ thể. Nhưng nếu sử dụng vitamin E liều cao có thể gây ra một số tác dụng phụ như đau đầu, cảm giác mệt mỏi, có thể buồn nôn hoặc nôn, một số trường hợp phát ban nhẹ. Ngoài ra, bệnh nhân cũng có thể gặp phải những tình trạng nghiêm trọng hơn như đau bụng, cơ thể bị suy nhược, rối loạn tiêu hóa, dễ bầm tím, chảy máy, thị lực bị ảnh hưởng,...

Khi bạn ngừng sử dụng vitamin E, những biểu hiện kể trên sẽ mất đi. Trong trường hợp, không cải thiện triệu chứng khi đã dừng uống, bạn nên đi khám để bác sĩ giúp bạn tìm hiểu nguyên nhân và đưa ra phương pháp điều trị hiệu quả.

Sau tuổi 30, chị em nên bổ sung vitamin E.

Không nên nóng vội nghĩ rằng, càng bổ sung nhiều thì càng giúp cản trở lão hóa khiến da và tóc của bạn đẹp hơn nhanh chóng. Việc bổ sung quá liều vitamin E có thể phản tác dụng và thúc đẩy quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn.

Lưu ý, vitamin E cũng có thể làm tăng thời gian đông máu và đối kháng với vitamin K, tương tác với aspirin ngăn chặn sự ngưng kết tiểu cầu và nếu sử dụng chung với estrogen trong thời gian dài có thể gây ra huyết khối. Vì thế không nên lạm dụng vitamin E.

3. Cách uống vitamin E an toàn và hiệu quả

Muốn vitamin E hấp thụ tốt nhất vào cơ thể, bạn cần phải có đủ chất béo và dầu mỡ vì đây là loại vitamin tan trong dầu mỡ. Chẳng hạn như, bạn ăn giá đỗ để bổ sung vitamin E, nhưng nếu bạn trộn giá với một chút dầu ăn hoặc xào giá lên thì lượng vitamin E cơ thể hấp thụ được sẽ nhiều hơn khi bạn ăn giá sống.

Một số lưu ý quan trọng khác về cách uống vitamin E:

• Mỗi ngày, nhu cầu vitamin E của một người lớn là khoảng 15mg.

• Không được lạm dụng vitamin E. Việc lạm dụng loại vitamin này để làm đẹp có thể khiến sức khỏe của bạn bị ảnh hưởng nghiêm trọng, đặc biệt với những đối tượng sử dụng vitamin E liều cao. Một số trường hợp tiêm vitamin E liều cao vào tĩnh mạch có thể gây ra tử vong.

• Không sử dụng vitamin E trong thời gian quá dài. Phụ nữ ngoài 30 có thể làm đẹp bằng cách bổ sung vitamin E khoảng 1, 2 tháng. Sau đó ngừng thuốc một thời gian rồi mới uống tiếp.

• Những người khỏe mạnh thì không nên bổ sung vitamin E tổng hợp, mà chỉ cần bổ sung những loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin E. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, các loại dầu thực vật sẽ là nguồn cung cấp dồi dào vitamin E cho cơ thể. Cụ thể như: mầm lúa mì, đậu nành, dầu hướng dương mầm thóc, giá đỗ, một số loại rau xanh, thịt, cá, trứng, sữa, và nhiều loại trái cây,...

• Một số đối tượng bị bệnh da khô, tóc gãy rụng hoặc một số bệnh nhân mắc các bệnh lý như tiểu đường, cao huyết áp, hay mỡ máu, người có chỉ định của bác sĩ mới nên bổ sung vitamin E.

• Cần phải đọc kỹ hướng dẫn trường khi sử dụng, tuân theo chỉ định về liều dùng và thời gian sử dụng của bác sĩ. Đặc biệt cẩn trọng với loại vitamin E dạng dung dịch.

• Những người da nhờn sử dụng Vitamin E dạng bôi có thể gây ra mụn. Loại này chỉ hữu ích đối với những người da khô hoặc da bị lão hóa.

Vitamin E có trong nhiều loại thực phẩm.

Hy vọng những thông tin ở bài viết trên đã giúp bạn hiểu hơn về vitamin E và biết cách uống vitamin E an toàn và hiệu quả. Lưu ý rằng, dù ở dạng thuốc, thực phẩm chức năng hay bổ sung qua các loại thực phẩm từ tự nhiên cũng cần đặc biệt chú ý đến liều lượng. Dùng đúng liều lượng, đúng cách sẽ giúp bạn hạn chế được những tác dụng phụ ngoài mong muốn.

Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC là một trong những bệnh viện uy tín tại Hà Nội. Bệnh viện không chỉ được đầu tư trang thiết bị hiện đại mà còn tự hào về đội ngũ bác sĩ danh tiếng, chuyên môn cao. Nếu cần tư vấn về sức khỏe hoặc đặt lịch khám sớm, bạn có thể liên hệ tới Hotline 1900 56 56 56 để được chuyên gia của chúng tôi tư vấn chi tiết.

Vitamin E uống lúc nào tốt nhất và nên uống vitamin E trong bao lâu? Ngày uống mấy viên vitamin E và Uống vitamin E thế nào là tốt? Vitamin E uống trước hay sau ăn? Uống vitamin vào thời điểm nào, buổi tối được không? Đó là hàng loạt các câu hỏi thắc mắc về việc sử dụng vitamin E. Bài viết sau đây, FADO sẽ cung cấp các thông tin về vấn đề này để mọi người hiểu rõ.

Vitamin E là một loại vitamin quan trọng góp phần vào tái tạo tế bảo và duy trì sức khỏe của làn da. Nó có đặc điểm màu vàng sẫm, tan trong chất béo, cồn và dầu nhưng không tan trong nước. Ngoài ra nó còn có khả năng chịu nhiệt tốt, nên các thực phẩm chứa vitamin E dù được làm chín ở nhiệt độ cao cũng không bị phá hủy mà vẫn giữ nguyên những giá trị dinh dưỡng.

Vitamin E mang đến những lợi ích gì?

• Vitamin E nhóm Tocopherol được đánh giá là có tầm quan trọng hơn và có mặt trong nhiều dạng thực phẩm tự nhiên với công dụng tuyệt vời nhất là chống lão hóa. Từ đó nó hạn chế sự phát triển của các gốc tự do, chống lại sự oxy hóa.
• Sự có mặt của vitamin E giúp quá trình hấp thu vitamin E triệt để và hiệu quả hơn. Không những vậy nó còn giúp kiểm soát hàm lượng vitamin A trong cơ thể để tránh tình trạng dư thừa.
• Thúc đẩy quá trình tái tạo máu, kích thích tế bào mới phát triển vì vậy mà nó được ví như một loại dưỡng chất giúp tái sinh làn da hiệu quả.
• Ngăn chặn các bệnh liên quan đến tim mạch như xơ vữa động mạch, tắc nghẽn máu … Nó giúp quá trình tuần hoàn và lưu thông máu diễn ra thuận lợi hơn. Đồng thời, vitamin E còn giúp làm giảm cholesterol LDL trong mạch máu nên phòng chống được bệnh về tim mạch nguy hiểm như nhồi máu cơ tim…
• Ngoài ra nó còn có những vai trò khác như hạn chế đục thủy tinh thế, tăng sức đề kháng, hỗ trợ quá trình hấp thu các loại vitamin khác và giúp làm đẹp da hiệu quả.

Ngoài ra, vitamin còn có công dụng khác như: Hạn chế bệnh đục thủy tinh thể, hỗ trợ việc hấp thu các loại vitamin khác, tăng sức đề kháng,…

Chúng ta có thể cung cấp vitamin E cho cơ thể bằng cách ăn nhiều các loại thực phẩm chứa dưỡng chất này. Tuy nhiên, việc bổ sung viên uống vitamin E sẽ giúp cơ thể hấp thụ được vitamin E một cách đầy đủ. Các loại viên này có dạng viên nang mềm, bên trong chứa dung dịch vitamin E và chúng có màu vàng đậm hoặc nhạt.

Nên uống vitamin vào thời điểm thích hợp theo chỉ dẫn

Bổ sung vitamin E là rất cần thiết cho cơ thể nhưng chúng ta thường băn khoăn không biết nên uống vitamin E lúc nào tốt nhất? Sử dụng vitamin E lúc nào phù hợp không phải là điều ai cũng nắm đúng. Vì không có thông tin chính xác, sử dụng không đúng cách nên không phát huy hiệu quả của loại vitamin này.

Nhiều người chỉ biết rằng bổ sung vitamin E sẽ tốt cho cơ thể nhưng “tốt” là như thế nào. Hơn nữa, không phải ai cũng biết thời điểm phù hợp để sử dụng vitamin E đảm bảo an toàn và đạt kết quả tốt. Tương tự như các loại vitamin khác, bổ ung Vitamin E cần đúng cách để mang đến hiệu quả như mong muốn.

Chúng ta thường băn khoăn không biết độ tuổi nào thì nên uống vitamin E và uống vitamin E khi nào là tốt nhất. Thực tế cho thấy rằng, vitamin E cần thiết cho mọi độ tuổi khác nhau, từ trẻ em cho đến người trưởng thành, người cao tuổi. Tuy nhiên ở từng giai đoạn khác nhau sẽ có những yêu cầu khác nhau về liều lượng.

• Đối với trẻ em chúng ta chỉ cần cung cấp vitamin E thông qua các loại thực phẩm hàng ngày.
• Đối với người bình thường, khi đến 25 – 30 tuổi các vấn đề về lão hóa sẽ dần xuất hiện như sạm nám, nếp nhăn … Đây là thời kỳ chúng ta nên bắt đầu bổ sung viên uống vitamin E để chống lại những biểu hiện lão hóa của cơ thể.
• Giai đoạn độ tuổi trung niên hoặc trước trung niên là bạn cần bổ sung vitamin E ngăn ngừa gốc tự do. Đồng thời, dưỡng chất này cũng giúp nuôi dưỡng và chăm sóc da để hỗ trợ sự phát triển của các tế bào mới.

Mỗi giai đoạn, cơ thể sẽ cần lượng vitamin E khác nhau

Có khá nhiều quan điểm về vấn đề thời gian uống vitamin E vào lúc nào trong đó bao gồm cả việc nên uống vitamin E vào lúc nào là tốt nhất. Theo giáo sư Jeffrey Blumberg – Giáo sư Khoa học Dinh dưỡng [Đại học Tufts, Boston], thời điểm uống vitamin E trong ngày không ảnh hưởng đến hiệu quả hấp thu của nó. Do đó chúng ta có thể uống loại vitamin này vào sáng hoặc tối.

Thời gian uống vitamin E không bị giới hạn nhưng bạn nên ghi nhớ, trước khi uống vitamin E hãy đảm bảo bạn đã ăn no.

Vitamin E uống vào lúc nào? Trước hay sau bữa ăn? Nên uống vitamin E vào lúc sáng hay tối? Đây là loại vitamin E tan trong chất béo nên việc bổ sung vitamin E là cần thiết. Nó giống như một chất xúc tác để đẩy nhanh quá trình hấp thụ. Vì lý do này cho nên bạn nên sử dụng vitamin E sau bữa ăn là tốt nhất. Thời gian lý tưởng nhất là uống vitamin E sau bữa ăn 30 phút.

Theo một số thông tin, uống vitamin E trước khi đi ngủ không gây nguy hiểm cho cơ thể đồng thời cũng không ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ các chất của cơ thể. Do đó, chúng ta có thể uống chúng trước khi đi ngủ mà không cần lo lắng.

Tuy nhiên, nên lưu ý chỉ uống khi cơ thể bạn đã ăn bữa tối trước đó. Với những người ăn chay hoặc không ăn tối thì tốt nhất không uống vitamin E vào thời điểm này.

Mặc dù vitamin E được đánh giá là rất cần thiết và quan trọng nhưng bạn không nên sử dụng thường xuyên. Do đó, chúng ta chỉ nên dùng nó trong khoảng thời gian nhất định, tạm ngưng và lại sử dụng tiếp. Có nhiều nghiên cứu về vấn đề này đã chỉ ra rằng cơ thể bổ sung vitamin E quá nhanh, nhiều sẽ dẫn đến dư thừa vitamin E và có thể gây ung thư phổi hoặc một số vấn đề khác.

Không nên uống vitamin E trong thời gian dài xuyên suốt

Do đó nên sử dụng vitamin E giãn cách nhau để hạn chế dư thừa khi bổ sung vào cơ thể. Thời gian uống vitamin E tối đa là 2 tháng sau đó cần tạm ngưng một thời gian [trung bình 3 tháng] để đảm bảo cơ thể hấp thụ hết dưỡng chất này.

Như phân tích ở trên chúng ta đã hiểu về tầm quan trọng của vitamin E và cách uống vitamin E tốt nhất. Để đảm bảo sử dụng đúng liều lượng, cách uống cần lưu ý một số điều sau nhằm đảm bảo sự an toàn, hiệu quả khi sử dụng:

• Tùy theo cơ địa, độ tuổi mà xác định liều lượng và cách tiếp nhận vitamin E. Với trẻ nhỏ chúng ta có thể bổ sung chúng bằng cách cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu vitamin E. Với người trưởng thành khi xuất hiện các dấu hiệu lão hóa cần bổ sung vitamin E thông qua các viên uống cung cấp vitamin E cùng chế độ ăn phù hợp.
• Với những người mắc các bệnh về gan, thận, tiểu đường… việc bổ sung vitamin E cần được bác sĩ chỉ định kê đơn theo ngày. Nhưng hãy đảm bảo liều lượng phù hợp ở mức không vượt quá 400 UI.
• Không nên sử dụng vitamin E liên tục trong một thời gian dài vì có thể gây nên nhiều tác dụng phụ ảnh hưởng đến sức khỏe. Thời gian sử dụng vitamin E tối đa là 2 tháng và cần tạm ngưng một thời gian.
• Khi uống vitamin E cần tuân theo chỉ định của bác sĩ hoặc dược sĩ để không mắc sai lầm gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
• Cần mua viên uống vitamin E tại những địa chỉ uy tín để đảm bảo chất lượng và nguồn gốc xuất xứ của sản phẩm.

Như vậy, chúng ta có thể thấy rằng, vitamin E là một trong những loại vitamin có tầm ảnh hưởng rất lớn đối với sự phát triển và chống lão hóa của cơ thể. Tuy nhiên việc bổ sung loại vitamin này cần hết sức thận trọng bởi vì mọi sự lạm dụng đều mang lại những kết quả không tốt. Hy vọng sau khi tham khảo mọi người sẽ hiểu rõ vitamin e uống lúc nào tốt nhất để sử dụng đúng cách đảm bảo hiệu quả như mong muốn.

>> Tìm hiểu thêm:

- FADO.vn là sàn thương mại điện tử xuyên biên giới [ Cross-Border E-commerce] hàng đầu Việt Nam. Nơi mua sắm hàng tỷ sản phẩm Mỹ, Đức, Nhật, Úc, Anh[UK], Singapore ngay tại Việt Nam. Chính ngạch, an toàn, vui vẻ, giá rẻ, giao nhanh. Bằng nền tảng công nghệ và hệ thống thông minh của FADO, việc mua sắm của khách hàng sẽ đơn giản, nhanh chóng, tiết kiệm với nhiều lợi ích vượt bậc.

- Chi phí niêm yết trên sản phẩm là trọn gói, khách hàng không cần trả thêm bất kì một khoản phí phát sinh nào khác khi hàng hóa về nước. Mua sản phẩm chính hãng có thương hiệu trực tiếp từ nước ngoài giúp tiết kiệm chi phí và đảm bảo nguồn gốc cùng chất lượng hàng hóa. Với hơn 4 tỷ mặt hàng từ sức khỏe và sắc đẹp, trang trí nhà cửa, thời trang, điện máy, hàng điện tử tiêu dùng… FADO.vn sẽ đáp ứng tất cả nhu cầu mua sắm của người tiêu dùng Việt

- Dữ liệu sản phẩm luôn được cập nhật theo thời gian thực- hàng ngày. Giúp người tiêu dùng tận hưởng tốt tất cả các chương trình khuyến mãi liên tục trên Amazon, Ebay, Jomashop,...

- Mua sắm an toàn và đảm bảo khi giao dịch quốc tế. Khách hàng yên tâm về khoảng chi phí bỏ ra và các thủ tục giấy tờ bởi vì FADO sẽ thay mặt giải quyết một cách đầy đủ và cam kết tính chân thật cùng uy tín. Dịch vụ chăm sóc khách hàng nhiệt tình, làm việc vì quyền lợi của người người tiêu dùng Việt Nam

- Nhiều chương trình khuyến mãi và ưu đãi từ FADO như FADO tích điểm đổi mã giảm giá và cơ hội trở thành thành viên VIP của FADO.

Mua hàng từ nước ngoài khách hàng Việt cần một dịch vụ vận chuyển hàng quốc tế về nước- FADO sẽ giúp bạn hoàn thiện quá trình đó một cách nhanh chóng, an toàn và đảm bảo.

1. 1. Đăng nhập: Khách hàng đăng nhập FADO.VN bằng tài khoản Google hoặc Facebook hoặc Quý khách hàng có thể đăng ký mới.
   2. Tìm kiếm sản phẩm: Gõ từ khóa về sản phẩm và chọn "Khám Phá" ở vùng quốc tế tương ứng, gõ từ khóa sản phẩm muốn mua và bỏ sản phẩm vào giỏ hàng.
   3. Đặt hàng: Khách hàng cần điền thông tin cá nhân sau đó "Tiến hành đặt hàng". Cần chọn % Thanh toán [50%, 80% hoặc 100%], sau đó nhấn nút hoàn tất đơn hàng.
   4. Thanh toán: Tiến hành theo dõi đơn hàng trong hộp thư trong mục "Theo dõi đơn hàng" để biết được tình hình đơn hàng của mình.

Những sản phẩm được bán từ thị trường quốc tế Amazon, Ebay, Jomashop... từ Mỹ, Đức, Nhật, Anh, Singapore có thể không có ở Việt Nam, sở hữu những chương trình khuyến mãi lớn mà trong nước không có hoặc các sản phẩm có phiên bản giới hạn. Tham khảo những thông tin từ FADO theo những đường link dưới đây: