Nui là món ăn ngon miệng và tiện lợi nên thường được sử dụng trong bữa ăn sáng của các gia đình hiện đại. Tuy nhiên, nui chứa bao nhiêu calo và ăn nui có tốt không cũng là vấn đề được các bà nội trợ quan tâm. Hãy cùng Dr.Hải Lê tìm hiểu nhé!
Nui chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein, canxi, sắt, chất xơ ... giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, giúp cơ thể hạn chế nguy cơ mắc các bệnh về đường tiêu hóa, thiếu máu do thiếu sắt.
Theo nghiên cứu chỉ ra, trong 100g nui chứa khoảng 131 - 150 calo. Mỗi cách chế biến nui khác nhau sẽ cung cấp lượng calo khác nhau. Lượng calo trong nui khá thấp, nhưng nếu nui được chế biến với một số loại nguyên liệu khác thì lượng calo sẽ khác:
- Nui trộn cung cấp khoảng 267 calo.
- Nui xào bò có lượng calo khá cao khoảng 523 calo.
- Một tô nui luộc bình thường có lượng calo thấp hơn nui xào bò và nui trộn, nui luộc chứa khoảng 167 calo.
- Một đĩa nui chiên giòn khoảng 414 calo.
- Nui nước lèo có lượng calo ở mức trung bình khoảng 208 calo
Nui xào rau củ bao nhiêu calo:
Món ăn này được nhiều người sử dụng trong quá trình giảm cân. Bạn xào kết hợp với các loại rau củ như ớt chuông, hành tây ... cùng thịt heo nạc hoặc thịt bò, nêm nếm vừa ăn, sử dụng ít dầu là có thể có được món ăn vừa dễ ăn, vừa ngon miệng lại còn giảm cân hiệu quả.
Nui nấu bí đỏ bao nhiêu calo:
Món ăn nghe khá lạ nhưng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho bạn. Bí đỏ là loại thực phẩm chứa nhiều vitamin, canxi,... tốt cho xương, mắt, nâng cao hệ miễn dịch chống lại các tác nhân gây bệnh.
Canh nui với nấm kim châm bao nhiêu calo:
Nấm kim châm và tôm là những loại thực phẩm dễ ăn, dễ chế biến nhưng đem lại nguồn dinh dưỡng dồi dào. Bạn kết hợp nấu canh nui vớinấm, tôm thành món ăn thanh mát, ít chất béo có thể giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng.
- Nên kết hợp nui với các loại thực phẩm giàu chất đạm để có thể cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho bạn nhưng bạn cần chú ý lượng calo trong món ăn.
- Bạn có thể ăn nui giảm cân nhưng hiệu quả không cao.
- Tinh bột rỗng trong nui ít calo nên không gây mập bụng.
- Ăn nui trong thời gian dài có thể giảm cân nhưng có thể gây ngán cho bạn.
- Ăn nui quá nhiều có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Như vậy, trên đây là trọn bộ thông tin về lượng calo trong nui cũng như những khuyến cáo về cách sử dụng nui sao cho hợp lý. Chúc các bạn có những bữa ăn ngon miệng.!
Nui là một trong những loại thực phẩm được rất nhiều người yêu thích. Đây là loại thực phẩm dễ dàng chế biến thành những món ngon hấp dẫn. Tuy nhiên, nhiều người lo ngại rằng việc ăn nhiều nui có thể gây tăng cân. Để biết nui có tăng cân hay không bạn cần nắm được nui có bao nhiêu calo.
Nui là loại thực phẩm ngon miệng có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon miệng như: Nui xào, nui chiên, nui nấu,... Đây là những món có hương vị thơm ngon, dễ ăn. Do vậy mà người ta thường chế biến nui như một món ăn vào buổi sáng hoặc đêm muộn. Tuy nhiên, với những người có ý định giảm cân thì cần nắm được những thông tin sau để sử dụng nui một cách phù hợp, tránh gây tăng cân.
Bạn đang xem: Ăn nui có béo không
100g nui có khoảng 371 calo
Calo trong nui chưa chế biến bao nhiêu?
Nui nằm trong nhóm thực phẩm đóng hộp hạng 2 thường được bày bán rộng rãi tại các siêu thị trên toàn quốc. Đây cũng là một trong những loại thực phẩm khi ăn nhiều có thể khiến bạn gặp phải tình trạng thừa cân béo phì. Trong 100g nui có chứa 186 Calo. Trong một khẩu phần nui 113g có chứa 210 Calo. Ngoài ra, 1 khẩu phần nui 113g như vậy còn có chứa các chất dinh dưỡng khác như sau:
Tổng chất béo: 1gCarb: 42g
Chất xơ : 0g
Đường: 2g
Cholesterol: 0mg
Protein: 7g
Natri: 148,6mg
Canxi: 1% DVSắt: 10% DV
Dựa vào thành phần dinh dưỡng có trong nui ta có thể thấy nui là thực phẩm có hàm lượng calo cao, việc ăn nhiều nui có thể gây ra tình trạng tăng cân. Ngoài ra, với cách chế biến thường bổ sung thêm một số thực phẩm đi kèm như nước sốt, dầu mỡ khiến lượng calo trong nui tăng cao hơn. Do vậy, nếu muốn giảm cân bạn không nên ăn quá nhiều nui. Thay vào đó bạn nên áp dụng theo cách dưới đây.
Nui rau củ Safoco bao nhiêu calo?
Tuy nhiên, các loại nui từ các nhãn hàng khác nhau sẽ có lượng calo khác nhau một chút. Ví dụ như đối với loại nui cực kỳ phổ biến ở Việt Nam là nui rau củ Safoco. Thì câu trả lời là trong 1 gói nui rau củ Safoco trọng lượng 200g chứa 322 Calo. Trong 100g nui rau củ Safoco có chứa 161 Calo.
Như vậy, lượng calo này thấp hơn so với con số 113g chứa 210 Calo trên đây. Nhờ có lượng calo thấp hơn mà nui rau củ Safoco luôn là lựa chọn của rất nhiều người.
Nui sấy bao nhiêu calo?
Với những ai đang băn khoăn nui sấy giòn bao nhiêu calo thì đây là một món ăn có chứa lượng calo khá cao. Cụ thể, 100g nui sấy chứa khoảng 200 Calo.
Nui xào bao nhiêu calo?
Nui xào có chứa lượng calo rất cao bởi chúng sử dụng thêm dầu, gia vị. Trong 100g nui xào có chứa khoảng 346 Calo.
Đây là khi bạn chỉ sử dụng 1 thìa dầu ăn để xào nui. Còn nếu lượng dầu ăn nhiều hơn, gia vị nhiều hơn thì dẫn tới lượng calo sẽ tăng theo. Cứ mỗi thìa dầu ăn thêm vào món nui xào, lượng calo tăng thêm 120 Calo.
Không những vậy, bạn sẽ thường xào nui với các loại thịt như thịt bò hay thịt heo. Đồng thời thêm các loại rau củ vào món nui xào. Tất cả những điều này khiến cho nui xào trở thành một món ăn có lượng calo rất cao.
Nui chiên giòn bao nhiêu calo?
Như bạn đã biết, chiên trong dầu mỡ là một phương pháp khiến lượng calo trong nui tăng cao nhất. Không những vậy, món nui chiên giòn còn có thêm đường, ớt, bơ,... gây tăng thêm rất nhiều calo. Trong 100g nui chiên giòn chứa khoảng 550 Calo.
3. Ăn nui có tốt không?
Nui chứa nhiều dinh dưỡng tốt
Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng nui là một loại thực phẩm bổ dưỡng. Và nui hầu như không chứa chất béo, cholesterol và natri và là một nguồn tuyệt vời của carbohydrate có đường huyết thấp.
Ăn nhiều nui xào, chiên gây hại cho cơ thể
Khi thực phẩm như nui được chiên, chúng trở nên đậm đặc hơn. Lý do là vì phần bên ngoài của những sợi nui đã bị mất nước và chúng hấp thụ chất béo từ dầu chiên. Các loại dầu chiên giòn nui luôn chứa nhiều chất béo chuyển hóa, đã được chứng minh là làm tăng mức LDL xấu trong cơ thể.
Đây là loại cholesterol có thể làm tắc nghẽn các động mạch quan trọng nhất trong cơ thể và gây ra bệnh tim mạch. Tiêu thụ thường xuyên nui chiên giòn cũng có liên quan đến việc tăng huyết áp, đây là một yếu tố nguy cơ khác của bệnh tim.
Nui là tên gọi khác của một loại mỳ ống, mỳ sợi dài có xuất xứ từ phương Tây, là một đồ ăn nhanh được nhiều người yêu thích trong chế độ ăn uống hằng ngày. Tuy nhiên thành phần chính của nui là tinh bột nên rất nhiều người còn đang băn khoăn ăn nui có mập không? 100g nui bao nhiêu calo? Cùng tìm hiểu câu trả lời trong bài viết dưới đây cùng chúng tôi nhé.
100g Nui bao nhiêu calo?
Để biết ăn nui có mập không chúng ta hãy tìm hiểu lượng calocó trong nui. Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết hàm lượng calo có trong100g nui sấy chứa khoảng 131 -150 calo. Như vậy một túi nui có trọng lượng 300-500g sẽ có khoảng 393 -750 calo.Nui có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon, hấp dẫn. Với mỗimón ăn được chế biến theo công thức khác nhau thì lượng calo cũng khác nhau. Cụthể:
+ Nui luộc bao nhiêu calo?
Hàm lượng calo có trong 100g nui luộc khoảng 167 calo.
+ Nui xào bò bao nhiêu calo?
Theo tính toán trong 1 đĩa nui xào bò chứa một lượng calokhá cao, lên tới 523 calo.
Xem thêm: Dung dịch sát khuẩn hầu họng, lưu ý khi sử dụng nước súc miệng diệt khuẩn
+ Nui chiên giòn bao nhiêu calo?
Với một khẩu phần ăn là 1 đĩa nui chiên giòn thì bạn có thểnạp vào cơ thể 414 calo.
+ Nui xào trứng bao nhiêu calo?
Đáp án chính xác cho câu hỏi nui xào trứng bao nhiêu calo?là 314 calo.
Ngoài ra nui còn là thực phẩm chứa nhiều protein, canxi, sắt,chất xơ…cần thiết cho cơ thể. Giúp cung cấp và bổ sung năng lượng cho cơ thểhoạt động, hỗ trợ quá trình tiêu hóa từ đó hạn chế các bệnh về đường ruột, khắcphục tình trạng do thiếu sắt…
Ăn nui có mập không?
Đây là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm bởi một lí dođó là nguyên liệu chính để làm nui đó chính là bột mỳ. Vậy thực chất ăn nui cómập không?
Theo ý kiến của các chuyên gia về dinh dưỡng, để xác định mộtthực phẩm nào có mập hay không chúng ta cần xác định lượng calo có trong thựcphẩm đó. Lương calo càng thấp thì càng không ảnh hưởng tới cân nặng và ngược lại.
Như phân tích ở trên chúng ta đã biết trung bình 100g nui có chứa khoảng 131 – 150 calo. Hàm lượng calo này không phải là cao chỉ bằng lượng calo có trong 1 hộp sữa chua có đường. Vì vậy với lượng calo này có thể nói ăn nui không làm chúng ta tăng cân nếu chúng ta sử dụng chúng đúng cách.
Ăn nui sấy có mập không?
Nui sấy là món ăn vặt được rất nhiều người ưa thích, đượcbán rộng rãi và thường thấy khá nhiều trên đường phố. Các nhà nghiên cứu khoa họcđã chứng minh ăn nui sấy quá nhiều sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới cân nặng của bạn.Chưa nói tới việc vệ sinh an toàn thực phẩm nếu bạn bảo quản không kỹ sẽ gây racác bệnh về tiêu hóa như đau bụng, tiêu chảy…
Ăn nui xào có mập không?
Nui xào là một ăn được ưa chuộng và phổ biến nhất trong mỗibữa ăn hàng ngày. Có nhiều quan điểm cho rằng món ăn này được chế biến qua dầumỡ nên rất dễ gây béo nhưng nếu bạn chỉ cần điều chỉnh lượng dầu ăn cho phù hợpvà kết hợp với nhiều loại rau củ quả thì bạn không cần quá lo lắng về vấn đềcân nặng đâu nhé.
Ăn nui chiên có béo không?
Cùng giống như món nui sấy, thì nui chiên cũng là món ăn cácbạn được khuyên hạn chế sử dụng vì có thể tăng cân một cách đáng kể. Đặc biệt vớinhững người đang trong chế độ giảm cân cần lưu ý món ăn này. Ngoài ra việc ănnui chiên thường xuyên có thể dẫn đến nguy cơ thiếu dinh dương nghiêm trọng.
Lưu ý khi ăn nui giảm cân
Tìm hiểu tới đây chắc chắn các bạn đã an tâm về vấn đề ănnui có mập không? Tuy nhiên khi sử dụng thực phẩm này các bạn cũng cần lưu ý mộtsố vấn đề sau:
Có thể giảm cân bằng nui nhưng phải kiên trì trong thời gian dài và có thể hiệu quả không caoTinh bột trong nui là tinh bột rỗng, nên calo không đáng kể, có thể hạn chế quá trình tích tụ mỡ dư thừa
Nên kết hợp nui với thực phẩm giàu đạm khác để tạo nên phần hấp dẫn đỡ cảm giác chán ăn
Dù nui có tác dụng giảm cân nhưng cũng không nên ăn quá nhiều ảnh hưởng tới sức khỏe
Thực đơn giảm cân với nui
Nui xào thịt
Nguyên liệu:
100g nui100g thịt heo nạc hoặc bòỚt chuôngHành tây
Gia vị
Cách thực hiện:
Luộc nui chín trong nước sôi xong 5- 10 phút, sau đó vớt ra thả vào chậu nước lạnh để giữ cho nui độ giòn và hình dángThịt đem rửa sạch, thái nhỏ ướp thêm gia vị trong 15 – 20 phút tăng hương vị và độ ngon của món ănỚt chuông, hành tây rửa sạch, thái nhỏ.Tiến hành xào thịt với chút dầu ăn rồi cho ớt chuông, hành tây đã chuẩn bị vào xào cùng thịt.Khi thịt chín cho nui vào, đảo đều cho các nguyên liệu ngấm hết gia vị rồi cho ra đĩa thưởng thức.
Salad nui
Nguyên liệu: 100g nui, cà chua, một số loại rau củ ăn sống [tùy y], sốt salad giảm cân
Cách thực hiện:
Nui luộc chín, vớt ra ngâm qua nước lạnh sau đó để ráoRau củ rửa sạch, thái miếng vừa ăn
Cho rau củ vào trộn cùng nui, thêm sốt salda vào trộn đều
Canh nui nấu tôm, thịt
Nguyên liệu:
100g nui100g tôm50g thịt nạc bămNấm kim châm, hành khô, hành lá
Gia vị
Cách thực hiện:
Luộc chín nui trong khoảng 5 -10 phút, vớt ra xả qua nước lạnhNấm kim châm bỏ rễ, rửa sạch
Tôm rửa sạch, bóc vỏ
Bắc chảo cho dầu ăn phi hành khô rồi đảo đều cùng thịt băm, sau đó cho tôm vào thêm gia vị vừa ăn. Khi tôm và thịt bắt đầu chín thêm nước vào đun sôi, cho nui và nấm kim châm vào để sôi tầm 3 – 5 phút rồi tắt bếp.Thêm hành lá vào đảo nhẹ và cho ra bát thưởng thức
Trên đây là lời giải đáp về vấn đề 100g nui bao nhiêu calo? Ăn nui có mập không? Hy vọng hữu ích với bạn đọc đặc biệt là những bạn đang có ý định giảm cân hoặc trong quá trình giảm cân có thêm những thực đơn giảm cân hiệu quả.