Ai trong đời cũng một lần nếm trải cảm giác cố gắng nhịn đi tiểu trong một số trường hợp bất đắc dĩ. Hầu hết mọi người thường nghĩ nhịn tiểu lâu không hề gây hại gì cho cơ thể. Nhưng trên thực tế, việc nhịn tiểu lâu không chỉ đơn thuần là tạo cảm giác khó chịu tạm thời mà còn gây ra những tác hại mà bạn không ngờ đến.
Bài viết dưới đây tư vấn chuyên môn bởi ThS. BS. Đoàn Anh Sang - Trung tâm Sức khỏe Nam giới Men's Health sẽ giúp bạn tìm hiểu tác hại của thói quen nhịn tiểu lâu và cách khắc phục.
Khi nào bạn buồn đi tiểu?
Trong cơ thể mỗi người, bàng quang giống như một bể chứa nước tiểu, giúp cơ thể dự trữ nước tiểu cho đến khi bạn muốn đi tiểu. Cảm giác buồn tiểu sẽ xuất hiện khi trong bàng quang có chứa từ 200ml nước tiểu trở lên. Cảm giác này sẽ dồn dập hơn bạn nhịn tiểu quá lâu, lượng nước tiểu trong bàng quang mỗi lúc tăng lên.
Số lần đi tiểu của mỗi người sẽ phụ thuộc vào lượng nước uống vào cơ thể. Đối với, một người đang uống bia thì có thể đi tiểu mỗi 30 phút. Trong khi, những người ít uống nước thì thời gian này sẽ dài hơn và có thể kéo dài đến 4-6 giờ/lần.
Theo thống kê thì một người bình thường, nếu uống 2 lít nước/ngày thì khoảng 2-3 giờ sẽ đi tiểu một lần và trung bình sẽ đi từ 8-12 lần/ngày.
Bạn có biết 7 tác hại của việc nhịn tiểu lâu?
1. Ảnh hưởng lên toàn bộ cơ thể
Khi bạn không đi tiểu, lượng nước tiểu tích tụ càng nhiều khiến cảm giác buồn tiểu càng dồn dập hơn. Khi buồn tiểu mà không được giải quyết thì bạn sẽ cảm thấy bứt rứt, đổ mồ hôi, tay chân luống cuống, thiếu tập trung trong công việc.
Ngoài ra, cảm giác buồn tiểu giống như một dạng stress đối với cơ thể, nên nhịn tiểu sẽ khiến thần kinh hưng phấn, dẫn đến huyết áp tăng, tim đập nhanh, lượng oxy tiêu thụ gia tăng. Đây là nguyên nhân làm tăng nguy cơ xuất huyết não hoặc nhồi máu cơ tim trên những người có bệnh lý tim mạch mãn tính.
2. Viêm đường tiết niệu [UTI]
Về mặt sinh lý, đi tiểu sẽ giúp cơ thể chống lại sự xâm nhập của vi khuẩn. Tuần suất đi tiểu cao kèm với áp lực mạnh sẽ giúp nam giới rửa sạch đường tiểu. Vậy nên, khi nhịn tiểu quá lâu, cơ chế bảo vệ sẽ mất đi làm cho vi khuẩn dễ dàng xâm nhập vào cơ thể. Ngoài ra, nước tiểu bị giữ trong bàng quang còn là môi trường thuận lợi cho vi khuẩn phát triển.
3. Viêm bàng quang kẽ
Viêm bàng quang kẽ là hậu quả của tình trạng nhiễm khuẩn đường tiết niệu tái đi tái lại. Do viêm nhiễm trong thời gian dài dẫn đến niêm mạc bàng quang khó hồi phục trở lại. Triệu chứng thường gặp là đau vùng bụng dưới khi mất tiểu, tiểu lắc nhắc, tiểu đau…
4. Vỡ bàng quang
Nhịn tiểu nhiều khiến nước tiểu ứ đọng trong bàng quang. Khi đó bàng quang giống như một quả bóng chứa đầy nước, chỉ cần một tác động lực nhỏ vào thành bàng quang sẽ có nguy cơ làm vỡ bàng quang. Hầu hết các trường hợp vỡ bàng quang đều do tác động mạnh vào phần bụng dưới trong lúc bàng quang đang căng đầy nước tiểu.
5. Suy thận
Khi nước tiểu tăng lên thì áp lực ở bàng quang cũng tăng lên. Đến khi áp lực đủ cao thì nước tiểu từ thận sẽ không thể thoát xuống được. Khi đó, thận sẽ bị ứ nước và mất dần chức năng.
Mặc dù, chức năng thận sẽ được hồi phục sau khi đi tiểu nhưng những vi chấn thương ở thận mới tạo ra sẽ không hồi phục. Nếu tình trạng này tái diễn nhiều lần sẽ làm thận tổn thương nhiều hơn và suy thận là hệ quả khiến bạn không ngờ đến.
6. Sỏi thận
Tình trạng buồn tiểu nhưng không đi tiểu dẫn đến ứ đọng nước tiểu kéo dài, các tinh thể trong nước tiểu sẽ lắng đọng và liên kết với nhau tạo thành sỏi. Mặc dù những trường hợp sỏi nhỏ có thể tự ra ngoài.
Tuy nhiên, nếu thoái quen nhịn tiểu kéo dài thì sỏi tạo ra sẽ ngày càng lớn và nguy hại đến sức khỏe nam giới.
7. Rối loạn chức năng đi tiểu
Ở những người có thói quen nhịn tiểu, cơ thể sẽ dần quen với cảm giác bàng quang căng tức và thần kinh cảm giác mắc tiểu bắt đầu bị "chai lì". Đến khi thần kinh cảm giác mất chức năng, dù bàng quang có căng nước tiểu thì chính bản thân người nam cũng không hề hay biết.
Khi đó, chỉ cần những tác động nhỏ như ho, hắc hơi,… cũng sẽ làm nước tiểu trào ra gây són tiểu.
Ngoài ra, nhịn tiểu lâu buộc cơ thắt phải co liên tục để nước tiểu không ra ngoài được. Lâu dần những cơ này mất chức năng và khó dãn ra khi nam giới muốn đi tiểu. Hậu quả, người bệnh sẽ bị tiểu khó, một số trường hợp bị bí tiểu.
Chuyên gia bật mí cách khắc phục tình trạng nhịn tiểu lâu
Từ những thông tin trên cho thấy thói quen nhịn tiểu lâu trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng không tốt đến cơ thể phái mạnh. Vì vậy, nếu bạn không trong tình huống quá quan trọng thì nên duy trì các thoái quen đi vệ sinh tốt như:
- Đi tiểu ngay khi có nhu cầu hoặc duy trì thoái quen đi tiểu từ 2-3 giờ/lần.
- Nếu muốn hạn chế số lần đi tiểu lại thì có thể uống ít nước, nhưng không được ít hơn 2lít/ngày.
- Hạn chế ăn, uống các loại trái cây nhiều nước như dưa hấu, cam, bưởi… trước khi vào ca làm việc hoặc buổi họp quan trọng khoảng 1-2 tiếng.
- Các loại thức uống làm tăng tạo nước tiểu như rượu bia, cafe, các loại nước ngọt có ga hoặc nước tăng lực… cũng nên chú ý khi sử dụng vì đây là những đồ uống làm tăng quá trình tạo nước tiểu trong thời gian ngắn.
- Đứng, ngồi làm việc đúng tư thế để giảm áp lực lên bàng quang.
- Thực hiện khám sức khỏe định kỳ, quan tâm đến sức khỏe bản thân để kịp thời phát hiện các triệu chứng bệnh nếu có.
Mọi thắc mắc về tình trạng tiểu tiện ở nam giới, hãy liên hệ hotline: 0902 353 353 để được chuyên gia giải đáp.
Xem thêm:
Chuyên gia tư vấn bệnh lý
Lương y: Ngô Trí Tuệ
Lương y vì sức khỏe nhân dân
GĐ Nhà thuốc Đức Thịnh Đường
Nhịn tiểu là thói quen thường xuyên của nhiều người, đặc biệt đối với người làm việc văn phòng. Nếu chỉ thỉnh thoảng mới nhịn tiểu thì có thể không ảnh hưởng đến sức khỏe. Nhưng nếu bạn thường xuyên nhịn tiểu thì có thể gây ra nhưng tác hại cho sức khỏe. Vậy tác hại của nhịn tiểu thường xuyên như thế nào? Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.
Hệ tiết niệu – Cơ quan chịu trách nhiệm đào thải nước tiểu
Hệ tiết niệu gồm thận, niệu quản, bàng quang, niệu đạo. Hệ tiết niệu là cơ quan chịu trách nhiệm đào thải các chất lỏng dư thừa và các chất hòa tan từ sự lưu thông máu ra bên ngoài.
Cơ chế hoạt động: Nước tiểu từ thận đi xuống niệu quản, niệu quản dẫn nước tiểu xuống bàng quang, bàng quang giúp chứa và giữ nước tiểu. Khi bàng quang đầy, chúng ta có cảm giác buồn tiểu và có nhu cầu đào thải nước tiểu ra ngoài. Trung bình bàng quang có thể chứa tối đa 420ml chất lỏng, nếu chứa quá nhiều trên 420ml thì bạn sẽ có cảm giác rất khó chịu, 600ml thì đau tức không chịu được, hơn thế thì bạn có thể không nhịn được tiểu.
Có thể nhịn tiểu bao lâu?
Một số người có thể nhịn tiểu khá lâu, một số khác thì chỉ nhịn được vài phút. Thời gian nhịn tiểu phụ thuộc vào lượng nước đã uống, sự mất nước và chức năng của bàng quang. Khi bạn nhịn tiểu quá lâu và thường xuyên, bạn sẽ không biết đâu là thời điểm thích hợp để đi tiểu. Một số trường hợp nhịn tiểu lâu đau bụng dưới. Khi buồn tiểu có nên nhịn tiểu lâu không vì sao? Câu trả lời là không nhé! Nhịn tiểu có hại như thế nào?
Càng nhịn tiểu lâu thì nước tiểu ứ đọng trong bàng quang sẽ là môi trường thuận lợi để vi khuẩn phát triển và gây ra những tác hại khôn lường cho sức khỏe. Vậy nhịn tiểu tối đa bao lâu?
Thông thường bàng quang của người trưởng thành mất từ 8 – 9 giờ để có thể đầy. Vậy nên đây là khoảng thời gian an toàn để bạn có thể nhịn tiểu trong một số hoàn cảnh bắt buộc không cho phép bạn đi tiểu. Khoảng thời gian này có thể thay đổi tăng lên hoặc giảm đi đôi chút nếu bạn bổ sung thêm nước hoặc giảm lượng nước nhập vào cơ thể.
Những tác hại của nhịn tiểu thường xuyên
Tại sao không nên nhịn đi tiểu lâu? Nhịn tiểu lâu có tác hại như thế nào? Bỏ ngay thói quen nhịn tiểu lâu để không phải chịu những tác hại của nhịn đi vệ sinh khó lường dưới đây.
Viêm đường tiết niệu
Viêm đường tiết niệu là tác hại khi nhịn tiểu thường xuyên thường gặp nhất. Nước tiểu ở lâu trong bàng quang không được đào thải sẽ khiến vi khuẩn có cơ hội sinh sôi nảy nở. Đi tiểu tiện là cách giúp bạn loại bỏ vi khuẩn. Vi khuẩn xâm nhập vào niệu đạo, bàng quang có thể lan đến thận.
Đối với nữ giới, các vi khuẩn này có thể tấn công âm đạo, tử cụng dẫn đến các bệnh viêm nhiễm phụ khoa nguy hiểm. Các triệu chứng phổ biến: nóng rát khi đi tiểu, nhanh buồn tiểu, tiểu rắt, nước tiểu đục hoặc có máu…
Viêm bàng quang kẽ
Nhịn tiểu lâu có hại như thế nào? Những người bị viêm bàng quang kẽ thường xuyên buồn tiểu, đi tiểu nhiều lần cả ngày lẫn đêm nhưng nước tiểu thải ra ít, có khi chỉ vài giọt. Triệu chứng phổ biến là tiểu rắt, khung xương chậu đau đớn, buồn tiểu liên tục, đi tiểu nhiều lần…
Vỡ bàng quang
Tác hại của việc nhịn tiểu thường xuyên làm tăng áp lực lên bàng quang, nhiều ngày có thể gây vỡ bàng quang. Vỡ bàng quang nếu không được phát hiện và phẫu thuật kịp thời dễ dẫn đến viêm phúc mạc, viêm tấy vùng tiểu khung, viêm xương chậu…thậm chí có thể gây nguy hiểm đến tính mạng.
Suy thận và sỏi thận
Nhịn đi tiểu lâu có tác hại như thế nào với hệ bài tiết? Do các độc tố không được thải ra ngoài bằng đường tiểu nên thận bị tác động xấu, có dấu hiệu bị suy. Không những thế, các cặn canxi không được đào thải hết ra ngoài sẽ lưu lại và tạo thành sỏi thận. Sỏi thận được hình thành do sự kết tinh của các tinh thể trong nước tiểu. Tác hại của nhịn đi tiểu lâu sẽ làm sự kết tinh được diễn ra nhanh hơn, sỏi sẽ to hơn nên gây ra tình trạng sỏi thận, sỏi bàng quang, sỏi niệu quả, sỏi niệu đạo. Người bệnh sẽ cảm thấy đau quặn, tiểu nhiều lần, tiểu rắt thậm chí có thể tiểu ra máu. Nếu bạn nhịn tiểu quá lâu bị đau bụng thì có lẽ sỏi thận đã hình thành.
Tiểu són, tiểu rắt
Thói quen thường xuyên nhịn tiểu thường xuyên làm cơ thể mất phản xạ tiểu theo đúng chu kỳ dẫn tới tiểu són, tiểu rắt. Đối với những người có bênh lý nền mạn tính như bệnh nhân tăng huyết áp nếu nhịn tiểu sẽ khiến thần kinh hưng phấn làm huyết áp tăng, tim đập nhanh, gây ra nhồi máu cơ tim…
Gây vô sinh ở nữ giới
Nhịn đi tiểu có tác hại gì với hệ sinh sản? Chất lỏng tích trữ quá nhiều và thường xuyên trong bàng quang làm bàng quang phình to và chèn ép, gây nguy hại cho tử cung, khiến tử cung khó về vị trí cũ và gây khó khăn cho việc mang thai.
Giảm ham muốn tình dục
Với nam giới, thói quen xấu này sẽ ức chế thần kinh, gây rối loan cương dương, rối loạn chức năng cương cứng gây xuất tin sớm, giảm hưng phấn khi làm chuyện ấy. Với nữ giới, nhịn tiểu thường xuyên gây ức chế lên xương chậu, cổ tử cung và vùng kín, khiến mỗi lần làm chuyện ấy cảm thấy đau đớn, giảm ham muốn.
Một ngày nên đi tiểu bao nhiêu lần?
Không có chính xác số lần một người khỏe mạnh bình thường nên đi tiểu nhưng hầu hết mọi người đi tiểu 6-8 lần/ngày. Tùy từng đối tượng, lượng chất lỏng mỗi người nạp vào và mức độ nhạy cảm của bàng quang mà số này có thể thay đổi. Để không phải chịu những tác hại nghiêm trọng của việc nhịn tiểu thường xuyên, bạn nên đi tiểu đúng lúc mỗi khi có nhu cầu.
Trong trường hợp bất khả kháng, cách nhịn tiểu hiệu quả nhất là tự đánh lạc hướng và tập trung tâm trí vào thứ khác. Tiếp đó điều chỉnh cơ thể để giảm cảm giác khó chịu khi buồn tiểu. Về lâu dài, bạn có thể rèn luyện cho bàng quang giữ nước tiểu tốt hơn trong thời gian lâu hơn. Tuy nhiên tại sao không được nhịn tiểu lâu nhiều lần? vì dù đã rèn luyện được bàng quang, bạn vẫn không nên cố nín tiểu nếu bạn thực sự rất cần đi tiểu – điều này có thể gây hại cho bàng quang và thận
Trên đây là những tác hại khi nhịn tiểu thường xuyên đặc biệt đối với dân văn phòng, đừng vì quá bận rộn, đừng vì đang trong cuộc họp mà ngại đi tiểu… Các bạn nên bỏ ngay thói quen xấu này để không phải hứng chịu những nguy hiểm trên. Hãy đi tiểu ngay khi cơ thể có nhu cầu.