2 lát bánh mì đen bao nhiêu calo
Bánh mì đen bao nhiêu calo? Đây là thắc mắc chung của rất nhiều chị em khi việc sử dụng bánh mì đen để giảm cân đang ngày càng trở nên phổ biến. Vậy chị em đã biết cách sử dụng bánh mì đen sao cho hợp lý chưa? Kangnam sẽ giúp bạn tìm hiểu chi tiết qua bài viết sau. Show
I. Tìm hiểu lượng calo có trong bánh mì đen?Bánh mì đen hay còn gọi với tên khác là bánh mì lúa mạch là loại bánh mì được làm từ hạt lúa mì, trứng, sữa và hạt lúa mạch đen. Loại bánh này rất phổ biến trên thị trường bởi có nhiều công dụng cho sức khỏe. Bánh mì đen bao nhiêu calo? Thực tế thì trong 100g bánh mì đen sẽ cung cấp khoảng 259 calo . Trung bình 1 lát bánh mì đen sẽ chứa khoảng 25 calo . Từ đó bạn cũng sẽ dễ dàng tính toán được lượng calo nạp vào cơ thể mỗi lần sử dụng bánh mì đen. Hàm lượng dinh dưỡng chi tiết trong 100g bánh mì đen:
So sánh với 1 số loại mì phổ biến khác trên thị trường thì hàm lượng calo từ bánh mì đen khá thấp. Chính vì thế mà bánh mì đen được rất nhiều người lựa chọn để áp dụng vào chế độ giảm cân hàng ngày. II. Ăn bánh mì đen có có sợ bị béo không?Mặc dù có hàm lượng calo khá thấp nhưng ăn bánh mì đen có béo không còn dựa vào khá nhiều yếu tố. Đầu tiên là về thời điểm ăn bánh mì. Thời điểm lý tưởng nhất để sử dụng bánh mì đen là vào buổi sáng. Ngoài ra bạn cũng có thể dùng bánh mì đen như một bữa phụ để bổ sung dinh dưỡng trong ngày. Với hàm lượng chất xơ, protein cao, thành phần giàu vitamin khoáng chất, bánh mì đen giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn. Về các thực phẩm kết hợp với bánh mì đen: không nên ăn bánh mì đen kèm những thực phẩm giàu chất béo, tinh bột. Vì như thế dễ phá hỏng kế hoạch ăn kiêng của bạn. Ngoài ra thì cũng không nên ăn qua nhiều bánh mì đen vì khi ăn nhiều thì hàm lượng calo bạn nạp vào cơ thể cũng sẽ rất cao. III. Hướng dẫn giảm cân với bánh mì đen đơn giản mà hiệu quảNhư vậy bánh mì đen có lượng calo thấp, giàu dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Nhưng việc ăn bánh mì đen có béo hay không còn dựa vào cách mà bạn sử dụng thực phẩm này. Bạn có thể tham khảo những cách giảm cân với bánh mì đen cực hấp dẫn sau: 3.1 Kết hợp bánh mì đen và cá ngừCác loại cá biển dinh dưỡng như cá ngừ luôn được nhiều người ưu tiên trong chế độ giảm cân. Nguyên nhân là do cá ngừ có hàm lượng calo thấp nhưng lại rất giàu protein, axit béo omega3, EPA cũng như DHA. Cá ngừ cùng với bánh mì đen là một sự kết hợp hoàn hảo mà bạn không nên bỏ qua. Nguyên liệu:
Cách làm:
3.2 Bớt mập mạp với bánh mì đen phết phô mai dứaCác loại phô mai ít béo và thơm ngậy được rất nhiều người ưa chuộng và sử dụng. Kết hợp với loại trái cây mọng nước, chua chua ngọt ngọt như dứa sẽ giúp bạn có một món ăn cực hấp dẫn. Các loại cá biển dinh dưỡng như cá ngừ luôn được nhiều người ưu tiên trong chế độ giảm cân. Nguyên nhân là do cá ngừ có hàm lượng calo thấp nhưng lại rất giàu protein, axit béo omega3, EPA cũng như DHA. Cách thực hiện món bánh mì đen với phô mai dứa khá đơn giản. Bạn chỉ cần phết một lớp phô mai lên bánh mì, đặt thêm 1 vài lát dứa tươi lên trên phô mai và thưởng thức. 3.3 Giảm béo bằng cách nướng bánh mì đen với bơ tỏiThời gian gần đây, món bánh mì nướng bơ tỏi đang làm mưa làm gió ở Hàn Quốc lẫn Việt Nam. Vị thơm ngậy từ món ăn này khiến không một ai có thể chối từ. Nguyên liệu cho món bánh mì nướng bơ tỏi:
Cách làm:
Trình bày ra đĩa và thưởng thức. 3.4 Hai lát bánh mì đen kẹp bò sốt tiêu đenBò là một nguồn cung cấp protein dồi dào mà bạn không nên bỏ qua khi đang trong chế độ giảm cân. Món bò sốt tiêu đen sẽ hoàn hảo hơn rất nhiều khi kết hợp ăn kèm bánh mì đen. Nguyên liệu:
Cách làm bò sốt tiêu đen:
Bày món ăn ra đĩa và ăn kèm với bánh mì đen. 3.5 Bí quyết giảm cân bằng bánh mí đen với xíu mạiXíu mại béo thơm cùng bành mì đen giúp bạn có một bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng cho ngày dài năng động. Nguyên liệu:
Cách làm:
Ăn kèm bánh mì đen sẽ cực đậm vị. 3.6 Chẳng lo tăng cân với bánh mì đen phết bơ chuốiĐối với món này nên chọn loại bơ lạt ít béo sẽ hiệu quả hơn. Món bánh mì đen phết bơ chuối này rất dễ ăn với vị thơm ngậy từ bơ và chuối. Nguyên liệu:
Cách làm:
3.7 Hướng dẫn giảm cân với bánh mì đen kẹp thịt xông khóiMón này thì siêu nhanh và tiện lợi cho bữa sáng. Bạn chỉ cần xếp đều thịt xông khói trên lát bánh mì. Có thể cho thêm salad, vài lát cà chua hay rau thơm tùy thích. Bày ra đĩa và thưởng thức. Bánh mì đen kẹp thịt xông khói rất phù hợp để giảm cân vì cung cấp hàm lượng protein khá lớn, mang lại cảm giác no lâu. 3.8 Bí quyết giảm mỡ bánh mì đen phết bơ và trứng ốp laThêm một gợi ý cho bữa sáng đủ dinh dưỡng mà vẫn đảm bảo được hiệu quả giảm cân. Món này làm khá đơn giản. Bạn chỉ cần ốp trứng, ốp lòng đào hay chín kỹ tùy sở thích. Bánh mì thì phết bơ đã đun chảy vào một mặt, đem nướng bằng lò nướng. Hoặc tiện hơn thì dùng chính chảo vừa ốp trứng để áp chảo đều 2 mặt, mỗi mặt 2 phút. Kẹp trứng đã ốp vào bánh mì và thưởng thức. Có thể ăn kèm salad hay tương ớt, sốt mayonnaise tùy sở thích. IV. Lưu ý khi giảm béo với bánh mì đenBánh mì đen là thực phẩm rất phù hợp để giảm cân bởi hàm lượng dinh dưỡng hợp lý cũng như tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên để giảm mỡ hiệu quả với bánh mì đen thì bạn cũng cần lưu ý những điểm sau:
Giảm cân với bánh mì đen sẽ rất phù hợp với những người có ít mỡ thừa. Nếu tỷ lệ mỡ trên cơ thể bạn quá cao và có nhiều mô mỡ cứng lâu năm thì nên lựa chọn các phương pháp như hút mỡ tại Kangnam sẽ hiệu quả hơn. Giảm cân, giảm mỡ bằng cách hút mỡ đang được rất nhiều chị em lựa chọn vì duy trì được thời gian lâu dài, nhanh chóng và an toàn. Qua những chia sẻ trên chắc chắn bạn đã tìm được lời giải cho câu hỏi bánh mì đen bao nhiêu calo rồi. Bánh mì đen là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe và bạn có thể thường xuyên sử dụng. Thay đổi cách chế biến bánh mì đen những gợi ý để không bị nhàm chán nhé. 2 lát bánh mì lúa mạch đen bao nhiêu calo?Bánh mì lúa mạch đen bao nhiêu calo? Trong đó, cứ 100gr bánh mì đen sẽ chứa khoảng 259 calo. Riêng 1 lát bánh mì đen sẽ có 65 calo; 1 lát bánh mì đen nguyên cám khoảng 69 calo. 1 lát bánh mì đen bao nhiêu protein?Bánh mì đen được sản xuất từ nguyên liệu chính là lúa mạch đen và có hàm lượng calo thấp hơn nhiều so với bánh mì trắng. Trong 100 gam bánh mì đen có chứa khoảng 284 calo, nếu quy ra mỗi lát bánh mì đen trung bình (~25g) cung cấp khoảng 64 - 65 kcal, trong đó có 75% carbs, 14% protein, 11% chất béo. 1 lát bánh mì đen vinmart bao nhiêu calo?Trong 100g bánh mì đen có chứa 284 calo. Hàm lượng chất xơ cao gấp 4 lần bánh mì trắng. Chúng chứa nhiều vitamin B. 2 lát sandwich bao nhiêu calo?Theo trang web Sức khỏe đời sống, 2 lát bánh mì sandwich trắng có trọng lượng 50 gam chứa khoảng 137.5 calo. |