Chăm sóc trong Tiếng Anh là gì

Sự chăm sóc tiếng Anh là gì? Cách chăm sóc cho bản thân và người thân.

0

Sự chăm sóc tiếng Anh là gì? Bạn là người thích tiếng anh và hay chăm sóc người khác chắc hẳn bạn sẽ muốn biết điều này.

Chăm sóc ở đây có thể hiểu là chăm sóc người, chăm sóc con vật, chăm sóc những cây cối xung quanh ta. Có thể có đôi lần bạn đã từng chăm sóc người thân bị bệnh, bạn hay chăm sóc con thú cưng của bạn hoặc chăm sóc vườn cây cảnh ở nhà mình. Thì sự chăm sóc là sự săn sóc, quan tâm, lo lắng,chăm nom, chăm chút từng chút một cho người, sự vật, sự việc. Vậy sự chăm sóc trong tiếng anh là gì? Chúng ta cùng tìm hiểu nhé.

Sự chăm sóc tiếng Anh là gì?

Sự chăm sóc tiếng anh là: attention,custody,attendance.

Bản dịch của máy:

Sự chăm sóc tiếng anh là the care.

Cách chăm sóc cho bản thân và người thân:

Giảm căng thẳng cá nhân

Cách chúng ta nhận thức và phản ứng với một sự kiện là một yếu tố quan trọng trong cách chúng ta điều chỉnh và đối phó với nó. Sự căng thẳng mà bạn cảm thấy không chỉ là kết quả của tình huống chăm sóc của bạn mà còn là kết quả của nhận thức của bạn về nó cho dù bạn thấy chiếc ly là nửa đầy hay nửa rỗng. Điều quan trọng cần nhớ là bạn không đơn độc trong trải nghiệm của mình.

Mức độ căng thẳng của bạn bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố, bao gồm những yếu tố sau:

• Cho dù việc chăm sóc của bạn là tự nguyện. Nếu bạn cảm thấy mình không có lựa chọn nào khác trong việc gánh vác trách nhiệm, thì khả năng lớn hơn là bạn sẽ gặp căng thẳng, đau khổ và oán giận.
• Mối quan hệ của bạn với người nhận chăm sóc. Đôi khi người ta quan tâm đến người khác với hy vọng hàn gắn mối quan hệ. Nếu việc chữa lành không xảy ra, bạn có thể cảm thấy hối tiếc và chán nản.
• Khả năng đối phó của bạn. Cách bạn đối phó với căng thẳng trong quá khứ dự đoán cách bạn sẽ đối phó với hiện tại. Xác định điểm mạnh đối phó hiện tại của bạn để bạn có thể xây dựng chúng.
• Tình hình chăm sóc của bạn. Một số tình huống chăm sóc sẽ căng thẳng hơn những tình huống khác. Ví dụ, chăm sóc một người bị sa sút trí tuệ thường căng thẳng hơn chăm sóc một người bị hạn chế về thể chất.
• Có hỗ trợ hay không
  

Các bước để quản lý căng thẳng

1. Nhận biết sớm các dấu hiệu cảnh báo. Chúng có thể bao gồm cáu kỉnh, khó ngủ và hay quên. Biết các dấu hiệu cảnh báo của riêng bạn và hành động để thay đổi. Không chờ đợi cho đến khi bạn đang bị choáng ngợp.
2. Xác định các nguồn gây căng thẳng. Hãy tự hỏi bản thân, Điều gì đang gây ra căng thẳng cho tôi? Nguồn gốc của căng thẳng có thể là bạn phải làm quá nhiều việc, bất đồng trong gia đình, cảm giác hụt ​​hẫng hoặc không thể từ chối.
3. Xác định những gì bạn có thể và không thể thay đổi. Hãy nhớ rằng, chúng ta chỉ có thể thay đổi chính mình; chúng ta không thể thay đổi một người khác. Khi bạn cố gắng thay đổi những điều mà bạn không kiểm soát được, bạn sẽ chỉ làm tăng cảm giác thất vọng. Hãy tự hỏi bản thân, Tôi có quyền kiểm soát điều gì? Tôi có thể thay đổi điều gì? Ngay cả một thay đổi nhỏ cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn.
4. Hãy hành động. Thực hiện một số hành động để giảm căng thẳng mang lại cho chúng ta cảm giác kiểm soát. Các biện pháp giảm căng thẳng có thể là các hoạt động đơn giản như đi bộ và các hình thức tập thể dục khác, làm vườn, thiền hoặc uống cà phê với bạn bè. Xác định một số công cụ giảm căng thẳng phù hợp với bạn.

Đặt mục tiêu

Đặt mục tiêu hoặc quyết định những gì bạn muốn hoàn thành trong ba đến sáu tháng tới là một công cụ quan trọng để chăm sóc bản thân. Dưới đây là một số mục tiêu mẫu bạn có thể đặt:

• Hãy nghỉ việc chăm sóc.
• Nhận trợ giúp với các công việc chăm sóc như tắm rửa và chuẩn bị bữa ăn.
• Tham gia vào các hoạt động giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh hơn.
• Mục tiêu nói chung là quá lớn để thực hiện tất cả cùng một lúc. Chúng ta có nhiều khả năng đạt được mục tiêu hơn nếu chúng ta chia nó thành các bước hành động nhỏ hơn. Khi bạn đã đặt mục tiêu, hãy tự hỏi bản thân: Tôi cần thực hiện những bước nào để đạt được mục tiêu? Lập kế hoạch hành động bằng cách quyết định bước nào bạn sẽ thực hiện đầu tiên và khi nào. Sau đó bắt đầu!

Ví dụ [Mục tiêu và Các bước hành động]:

Mục tiêu: Cảm thấy khỏe mạnh hơn.

Các bước hành động có thể xảy ra:

1. Hẹn khám sức khỏe tổng quát.
2. Hãy nghỉ nửa giờ một lần trong tuần.
3. Đi bộ ba lần một tuần trong 10 phút.

Tìm kiếm giải pháp

Tất nhiên, tìm kiếm giải pháp cho những tình huống khó khăn là một trong những công cụ quan trọng nhất trong việc chăm sóc. Một khi bạn đã xác định được một vấn đề, hành động để giải quyết nó có thể thay đổi tình hình và cũng thay đổi thái độ của bạn theo hướng tích cực hơn, giúp bạn tự tin hơn vào khả năng của mình.

Các bước tìm kiếm giải pháp

1. Xác định vấn đề. Nhìn vào tình huống với một tâm trí cởi mở. Vấn đề thực sự có thể không phải là điều đầu tiên bạn nghĩ đến. Ví dụ, bạn nghĩ rằng vấn đề chỉ đơn giản là bạn luôn cảm thấy mệt mỏi, trong khi khó khăn cơ bản hơn là niềm tin của bạn rằng không ai có thể chăm sóc cho John như tôi có thể. Vấn đề? Nghĩ rằng bạn phải tự mình làm mọi thứ.
2. Liệt kê các giải pháp khả thi. Một ý tưởng là thử một quan điểm khác: Mặc dù ai đó kh
3. Chọn một giải pháp từ danh sách. Sau đó, hãy thử nó!
4. Đánh giá kết quả. Tự hỏi bản thân lựa chọn của bạn hoạt động tốt như thế nào.
5. Hãy thử một giải pháp thứ hai. Nếu ý tưởng đầu tiên của bạn không làm được. Nhưng không bỏ vào ngày đầu tiên; đôi khi một ý tưởng chỉ cần tinh chỉnh.
6. Sử dụng các tài nguyên khác. Hỏi bạn bè, thành viên gia đình và các chuyên gia để được gợi ý.
7. Nếu không có gì có vẻ hữu ích, hãy chấp nhận rằng vấn đề có thể không thể giải quyết ngay bây giờ. Bạn có thể truy cập lại vào lúc khác.

Lưu ý: Tất cả thường xuyên, chúng ta nhảy từ Bước 1 sang Bước 7 và sau đó cảm thấy thất bại và bế tắc. Tập trung giữ tinh thần cởi mở trong khi liệt kê và thử nghiệm các giải pháp khả thi.

Giao tiếp một cách xây dựng

Có khả năng giao tiếp một cách xây dựng là một trong những người chăm sóc s công cụ quan trọng nhất. Khi bạn giao tiếp theo những cách rõ ràng, quyết đoán và mang tính xây dựng, bạn sẽ được lắng nghe và nhận được sự giúp đỡ và hỗ trợ cần thiết. Hộp bên dưới cho thấy các hướng dẫn cơ bản để giao tiếp tốt.

Nguyên tắc giao tiếp

• Sử dụng tôi thông điệp chứ không phải là bạn tin nhắn. Nói Tôi cảm thấy tức giận thay vì Bạn đã làm tôi tức giận cho phép bạn bày tỏ cảm xúc của mình mà không đổ lỗi cho người khác hoặc khiến họ trở nên phòng thủ.
• Tôn trọng quyền và cảm xúc của người khác. Đừng nói cái gì đó sẽ vi phạm người khác quyền s hoặc cố ý làm hại người cảm xúc s. Thừa nhận rằng người kia có quyền bày tỏ cảm xúc.
• Hãy rõ ràng và cụ thể. Nói chuyện trực tiếp với người đó. Không gợi ý hoặc hy vọng người đó sẽ đoán những gì bạn cần. Những người khác không phải là độc giả phiền. Khi bạn nói chuyện trực tiếp về những gì bạn cần hoặc cảm thấy, bạn đang dùng rủi ro mà người khác có thể không đồng ý hoặc nói không với yêu cầu của bạn, nhưng hành động đó cũng hiện sự tôn trọng đối với người khác s ý kiến. Khi cả hai bên nói chuyện trực tiếp, cơ hội đạt được sự thấu hiểu càng lớn.
• Hãy là một người biết lắng nghe. Lắng nghe là khía cạnh quan trọng nhất của giao tiếp.

Yêu cầu và Chấp nhận Trợ giúp

Khi mọi người hỏi liệu họ có thể giúp gì được cho bạn không, bạn thường trả lời: Cảm ơn, nhưng tôi ổn. Nhiều người chăm sóc không biết làm thế nào để thấy được thiện chí của người khác và không muốn nhờ giúp đỡ. Bạn có thể không muốn làm gánh nặng cho người khác hoặc thừa nhận rằng bạn không thể tự mình giải quyết mọi việc.

Chuẩn bị tinh thần với danh sách những cách mà người khác có thể giúp bạn. Ví dụ, ai đó có thể đưa người bạn chăm sóc đi bộ 15 phút vài lần một tuần. Hàng xóm của bạn có thể chọn một vài thứ cho bạn ở cửa hàng tạp hóa. Một người thân có thể điền vào một số giấy tờ bảo hiểm. Khi bạn chia nhỏ công việc thành những công việc rất đơn giản, mọi người sẽ dễ dàng giúp đỡ hơn. Và họ muốn giúp đỡ. Đó là vào bạn để cho họ biết làm thế nào.

Sự trợ giúp có thể đến từ các nguồn lực cộng đồng, gia đình, bạn bè và các chuyên gia. Hỏi họ. Không chờ đợi cho đến khi bạn đang bị choáng ngợp và kiệt sức hoặc sức khỏe của bạn bị lỗi. Tìm kiếm sự giúp đỡ khi bạn cần là dấu hiệu của sức mạnh cá nhân.

Nói chuyện với bác sĩ

Ngoài việc đảm nhận công việc gia đình, mua sắm, vận chuyển và chăm sóc cá nhân, 37 phần trăm người chăm sóc còn cung cấp thuốc, tiêm và điều trị y tế cho người mà họ chăm sóc. Khoảng 77 phần trăm những người chăm sóc cho biết họ cần phải xin lời khuyên về các loại thuốc và phương pháp điều trị y tế. Người mà họ thường tìm đến là thầy thuốc của họ.

Nhưng trong khi người chăm sóc sẽ thảo luận về người thân của họ chăm sóc với các bác sĩ, người chăm sóc hiếm khi nói về sức khỏe của riêng mình, mà cũng không kém phần quan trọng. Xây dựng mối quan hệ hợp tác với bác sĩ để giải quyết các nhu cầu sức khỏe của người nhận chăm sóc và người chăm sóc là rất quan trọng. Lý tưởng nhất là trách nhiệm của quan hệ đối tác này được chia sẻ giữa bạn, người chăm sóc, bác sĩ và các nhân viên chăm sóc sức khỏe khác. Tuy nhiên, nó sẽ thường rơi vào bạn để quyết đoán, sử dụng kỹ năng giao tiếp tốt, để đảm bảo rằng tất cả mọi người nhu cầu được đáp ứng, bao gồm cả của riêng bạn.

Bắt đầu tập thể dục

Bạn có thể miễn cưỡng để bắt đầu tập thể dục, ngay cả khi bạn đã nghe nó một trong những điều lành mạnh bạn có thể làm. Có lẽ bạn nghĩ rằng tập thể dục có thể gây hại cho bạn hoặc nó chỉ dành cho những người còn trẻ và có thể làm những việc như chạy bộ. May mắn thay, nghiên cứu cho thấy rằng bạn có thể duy trì hoặc ít nhất một phần khôi phục độ bền, sự cân bằng, sức mạnh và sự linh hoạt thông qua các hoạt động thể chất hàng ngày như đi bộ và làm vườn. Ngay cả những công việc gia đình cũng có thể cải thiện sức khỏe của bạn. Điều quan trọng là tăng cường hoạt động thể chất của bạn bằng cách tập thể dục và sử dụng sức mạnh cơ bắp của chính bạn.

Tập thể dục thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn, giảm căng thẳng và trầm cảm, đồng thời tăng cường năng lượng và sự tỉnh táo. Nếu việc tìm kiếm thời gian để tập thể dục là một vấn đề, hãy kết hợp nó vào hoạt động hàng ngày của bạn. Có lẽ người được chăm sóc có thể đi bộ hoặc tập thể dục kéo giãn với bạn. Nếu cần, hãy thực hiện các bài tập ngắn thường xuyên thay vì những bài đòi hỏi thời gian lớn. Tìm các hoạt động bạn thích.

Đi bộ, một trong những bài tập tốt nhất và dễ nhất, là một cách tuyệt vời để bắt đầu. Bên cạnh những lợi ích về thể chất, đi bộ còn giúp giảm căng thẳng tâm lý. Đi bộ 20 phút mỗi ngày, ba lần một tuần, rất có lợi. Nếu bạn có thể thoát cho rằng từ lâu, cố gắng đi càng lâu càng tốt trên tuy nhiên nhiều ngày bạn có thể. Làm việc để bước vào cuộc sống của bạn. Đi bộ xung quanh trung tâm mua sắm, đến cửa hàng hoặc công viên gần đó. Đi bộ xung quanh khu nhà với một người bạn.

Học từ cảm xúc của chúng ta

Đó là sức mạnh để nhận biết khi nào cảm xúc của bạn đang kiểm soát bạn [thay vì bạn kiểm soát cảm xúc của mình]. Cảm xúc của chúng ta là những thông điệp mà chúng ta cần lắng nghe. Chúng tồn tại là có lý do. Dù tiêu cực hay đau đớn, cảm xúc của chúng ta là công cụ hữu ích để hiểu những gì đang xảy ra với chúng ta. Ngay cả những cảm giác như tội lỗi, tức giận và phẫn uất cũng chứa đựng những thông điệp quan trọng. Học hỏi từ họ, sau đó thực hiện hành động thích hợp.

Ví dụ, khi bạn không thể tận hưởng các hoạt động mà bạn đã yêu thích trước đây và nỗi đau tinh thần của bạn làm lu mờ mọi niềm vui, đó là lúc bạn nên tìm cách điều trị trầm cảm đặc biệt nếu bạn đang có ý định tự tử. Nói chuyện với bác sĩ của bạn là bước đầu tiên.

Sự quan tâm thường bao gồm một loạt các cảm xúc. Một số cảm giác thoải mái hơn những cảm giác khác. Khi bạn thấy rằng cảm xúc của mình rất mãnh liệt, chúng có thể có nghĩa như sau:

• Rằng bạn cần thay đổi hoàn cảnh chăm sóc của mình.
• Rằng bạn đang đau buồn vì mất mát.
• Đó là bạn đang bị căng thẳng gia tăng.
• Đó là bạn cần phải quyết đoán và yêu cầu những gì bạn cần.

Thông tin tham khảo:

• Máy chạy bộ Cần Thơ
• Máy chạy bộ Bảo Lộc
• Máy chạy bộ Nha Trang
• Máy chạy bộ Hậu Giang
• Máy chạy bộ Kiên Giang

Bình luận

Video liên quan