Chào mọi người, hôm nay mình sẽ bắt đầu nhật ký giảm cân của bản thân.
Mình cao 1m7, nặng 56kg, không mập nhưng có mỡ thừa, đặc biệt là vùng mông đùi, phần trên thì ốm, phần dưới thì không thua kém Kim Kardashian là bao :]]Gần Tết rồi, mình đi mua quần áo [nhất là quần] rất khó khăn vì mông đùi to quá cỡ, toàn phải mặc legging thôi, mà legging mà bắp chuối to thế này thì nhìn xấu ơi là xấu.
Mình rất thích ăn đồ ngọt, cơm phở bún miến các loại, nên dù đã thử Low carb, DAS hơn chục lần đầu thất bại, vì mình quen ăn chay từ bé, không chịu nổi khi chỉ ăn mỗi rau thịt. Dù đã ráng tới ngày thứ 10 vẫn run lẩy bẩy, không có miếng tinh bột nào là ko chịu được.
Mình cũng từng thử uống mía ớt được 2 ngày thì bỏ, vì có bệnh đau bao tử sẵn, xót ruột kinh khủng. Uống MegaT, Lishou, Áo Đình, Slimming Diet, cả Yanhee cũng chả ăn thua, mỗi tội thêm mệt phờ râu.
Giảm cân bằng phương pháp truyền thống thì chẳng ăn thua vì bình thường mình đã ăn ít cơm nhiều rau rồi, nên mình sẽ chọn cách ép cân bằng cháo gói, cũng tương tự ăn yến mạch thôi nhưng mà mình không thích yến mạch lắm, mà cái j mình ko thích là mình mau ngán, ko thể ăn lâu dài dc. Còn cháo gói thì vô tư, mình ghiền mì tôm, cháo gói từ nhỏ =]]
1 gói cháo vifon ăn liền khoảng 150 calo, ăn thêm rau cỏ này nọ cho thêm tí vitamin thì cũng chưa tới 600 calo 1 ngày. Lâu lâu mình đổi món nấu canh rau chung với 1 vắt miến phú hương [ 130 calo 1 vắt ]. 1 ngày mình chỉ ăn 3 bữa, tuyệt đối ko ăn j thêm. 1 ngày mình sẽ tập vài bài thể dục bất cứ khi nào mình rảnh.
Cách giảm cân này thích hợp với mình, ở 1 mình nên đỡ tốn thời gian nấu nướng như Low carb. Mình sẽ làm bất cứ j để có thể gọn gàng hơn 1 tí, bất chấp là mất cơ, mất nước hay teo mỡ. Mình không phải dạng béo phì nhưng khung xương to nên lúc nào nhìn cũng thô hơn đứa khác, suốt ngày bị chọc ghẹo, mình chán lắm rồi, không thể làm ngơ mà sống được đâu. Có người còn tuyệt thực, ăn bông gòn, khâu lưỡi, khâu dạ dày được cơ mà.
Ép cân như thế này lâu dài sẽ không tốt cho sức khỏe, suy dinh dưỡng bla bla bla, nhưng mà chả có cách ép cân nào tốt cho SK cả =]]. Cái gì cũng có giá của nó. No pain no gain.
Hôm nay là ngày đầu tiên mình ép cân, cố lên tôi ơi ^^
22/1
Sáng dậy trễ, nhịn luôn , đi siêu thị mua cháo, mua thì lẹ nhưng cố đi nhiều ngắm đồ để vận động nhẹ nhàng.
Trưa; 1 gói cháo vifon với nửa quả cà chua, không bỏ gói dầu, nấu chay không có thịt đúng là ko có được ngon =]]] sau khi ăn tập bài tập chân của Victoria Secret Angel =]] tập xong muốn rớt 2 cặp giò.
Tối: vì sáng ko ăn nên tối mình sẽ nấu 1 tí tẹo thịt băm với mướp ăn với miến. Tối nhất định phải ra Phú Mỹ Hưng chạy vài vòng.
Ăn thì ít, còn tập thể dục, đâu như mọi ngày, không vận động lại ăn lắm bột đường, sợ j không giảm mấy mẹ nhỉ ;]] Mình mới mua lại kem nghệ collagen với kem sữa dê thorakao, hy vọng ăn kiêng da sẽ không quá xấu. Xài qua mấy loại hàng ngoại đắt tiền vẫn ko thích bằng thằng Tho này :]]
Bảo Bảo An
Cháo Tổ Yến Đậu Xanh Thịt Bằm Đại Phát
Sợi Yến Giòn Sật Thơm Ngon Bổ Dưỡng
Cháo khô
Yến + đậu xanh thịt bằm
Gói yến, gói thịt, gói súp, gói dầu
Gạo, đậu xanh [15%]
50 g
240 - 452 kcal/ 100 g
Canxi, Vitamin B1, B3, B6
Thùng 30 gói
SG Food
Cháo Tươi Baby Thịt Bằm Bí Đỏ SG Food
Cháo Tươi Lành Mạnh Bổ Sung DHA Cho Bé
Cháo tươi
Thịt bằm bí đỏ
Trộn sẵn
Thịt heo, bí đỏ, gạo, yến mạch v.v.
240 g
145,7 kcal
Vitamin B1, B6, B9, DHA
Gói lẻ
Sốt Thịt Thật Đậm Đà Quyện Vị
Cháo khô
Thịt bằm
Gói súp, gói thịt bằm thật
Gạo 60%
70 g
145,8 - 260,5 kcal
-
Thùng 50 gói
Xuân An
Cháo Yến Mạch Rau Nấm Xuân An
Bao Gồm 60% Yến Mạch Nguyên Chất
Cháo khô
Rau nấm
Gói súp, gói rau củ sấy
Yến mạch 60%, gạo
40 g
≥ 120 kcal
Chất xơ
Thùng 30 gói
Minh Trung
Cháo Sen Bát Bảo Minh Trung
Kết Hợp 8 Loại Hạt, Cốt Cháo Thơm Ngọt
Cháo tươi
Đậu, ngũ cốc
Trộn sẵn
Gạo nếp, đậu xanh, hạt sen, long nhãn, ý dĩ v.v.
365 g
-
-
Lốc 3 lon
Yến Việt
Cháo Yến Thịt Bằm Yến Việt
Cháo Yến Ngọt Thịt Dễ Ăn
Cháo khô
Thịt bằm
Gói súp, gói yến + thịt và rau sấy, gói dầu
Gạo dẻo, gạo thơm
50 g
191 kcal
Vitamin B1, B2, B6, chất xơ
Thùng 30 gói
Cây Thị
Cháo Tươi 7 Vị Cây Thị
Tổng Hợp 7 Vị Cháo Thơm Ngon Hấp Dẫn
Cháo tươi
Gà ác đậu xanh, thịt bò, thịt lợn, cá hồi, cá lóc, lươn đậu xanh, rau củ
Trộn sẵn
Nước hầm xương, gạo tấm 10%, thịt v.v.
260 g
153 - 203 kcal
Omega-3, Canxi, DHA
Combo 10 gói
Asia Foods
Cháo Thịt Bằm Gấu Đỏ
Cháo Thịt Đơn Giản, Giá Rẻ Tiện Lợi
Cháo khô
Thịt bằm
Gói súp, dầu
Gạo thơm
50 g
187 kcal
-
Thùng 50 gói
Cháo Ly Dễ Pha Cho Người Hay Ăn Ngoài
Cháo khô
Nấm
Gói súp, gói nấm và rau củ sấy
Gạo 87,7%
36 g
345 kcal/ 100 g
Canxi, sắt
Ly
Asia Foods
Cháo Đậu Xanh Thịt Bằm Shang-ha
Vị Đậu Xanh Thơm, Kích Thích Vị Giác
Cháo khô
Đậu xanh thịt bằm
Gói súp, gói thịt sấy, gói dầu
Gạo, đậu xanh
50 g
184 kcal
-
Thùng 24 ly