Chè ngọc thạch bao nhiêu calo

Chè là món ăn thanh mát, giúp giải nhiệt cho mùa hè oi bức và chè còn mang lại nhiều chất bổ dưỡng cho sức khỏe của chúng ta. Tuy nhiên, rất nhiều người e ngại ăn chè sẽ tăng cân và thắc mắc không biết chè bao nhiêu calo? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Ăn chè bao nhiêu calo?

Theo Tổ chức Y tế Thế giới WHO thì một người trưởng thành trung bình cần được cung cấp khoảng 2000 calo mỗi ngày [2000 – 2200 đối với nữ, 2500 – 2700 với nam]. Đây mới chỉ là con số trung bình trên toàn thế giới, con số cụ thể còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác như độ tuổi, giới tính, thể trạng, đặc thù công việc,…

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì chè có bao nhiêu calo thì còn tùy vào món chè mà chúng ta lựa chọn. Ví dụ 1 cốc chè đỗ đen chứa 419 calo. Trong đó chứa:

• 9,8 gram chất béo
• 69,8 gram chất bột đường
• 13 gram chất đạm
• 2,93 gram chất xơ

Và lượng calo của một số loại chè khác:

• Chè bắp [Chè ngô] 1 chén[1 bát] 352 calo
• Chè chuối chưng 1 chén[1 bát] 332 calo
• Chè đậu đen 1 ly[1 cốc] 419 calo
• Chè đậu trắng 1 ly[1 cốc] 413 calo
• Chè đậu xanh đánh 1 chén[1 bát] 359 calo
• Chè đậu xanh phổ tai 1 ly[1 cốc] 423 calo
• Chè nếp đậu trắng 1 chén[1 bát] 436 calo
• Chè nếp khoai môn 1 chén[1 bát] 385 calo
• Chè táo xọn 1 chén[1 bát] 311 calo
• Chè thạch nhãn 1 ly[1 cốc] 199 calo
• Chè thưng 1 chén[1 bát] 329 calo
• Chè trôi nước 1 chén[1 bát] 513 calo
• Chè bưởi 1 ly[1 cốc] > 400 calo
• Chè khúc bạch nấu theo kiểu truyền thống tầm 120 calo
• chè dưỡng nhan 1 ly[1 cốc] 100 calo
• Chè thái 1 ly[1 cốc] > 400 calo
• Chè sầu riêng 1 ly[1 cốc] > 400 calo
• Chè hạt sen 1 ly[1 cốc] > 400 calo

1 cốc chè bao nhiêu calo? Những loại chè nào phù hợp với người ăn kiêng?

Cập nhật ngày: 15/09/2020

Trong những ngày hè oi bức, có lẽ không ai có thể từ chối trước 1 ly thạch rau câu hay còn gọi là đông sương thơm ngọt, mát lạnh. Món ăn vặt hấp dẫn, có màu sắc rực rỡ bắt mắt này nhận được sự ưa chuộng của rất nhiều người, từ người già, thanh niên đến trẻ em. Đặc biệt, thạch rau câu còn xuất hiện trong rất nhiều thực đơn giảm cân, giảm béo. Khám phá bài viết dưới đây để biết 100g rau câu bao nhiêu calo và tại sao thạch rau câu lại trở thành món ăn lý tưởng cho những người đang có ý định giảm cân.

100g rau câu bao nhiêu calo?

Trong số các món ăn tráng miệng và ăn vặt của mùa hè, rau câu [hay còn gọi là thạch rau câu, đông sương] có lẽ là món ăn nổi tiếng nhất và cũng được biếu tấu nhiều nhất. Rau câu còn được sử dụng như 1 loại topping tạo thêm hương vị thơm ngọt, mát lạnh cho các loại chè ngọt, trà sữa, pudding, sữa chua,… Rau câu được làm từ gelatin cùng các nguyên liệu khác để tạo nên những hương vị rất đa dạng và hấp dẫn. Nhưng bài viết này sẽ không đề cập đến các loại rau câu mà sẽ giúp bạn tìm hiểu 100g bột rau câu bao nhiêu calo.

• 100gr thạch rau câu có bao nhiêu calo?

Theo chuyên trang dinh dưỡng www.fastsecret.com, 100g bột rau câu chỉ chứa khoảng 62 calo. Để làm thạch rau câu, người ta thường hòa tan bột rau câu với nước cùng một số nguyên liệu như sữa, đường, nước cốt dừa, nước trái cây,… Việc “chế” thêm các nguyên liệu này có thể khiến hàm lượng calo trong thạch rau câu cao hơn tuy nhiên thường không vượt quá con số 80.

Với lượng calo chỉ từ 62-80 calo cho 100g rau câu, bạn chỉ mất khoảng 10 phút chạy bộ đã có thể nhanh chóng đốt cháy số năng lượng này.

• Rau câu dừa bao nhiêu calo?

Hàm lượng calo trong rau câu dừa vào khoảng 80 calo.

• Thạch rau câu không đường bao nhiêu calo?

Nếu thạch rau câu không chứa thành phần đường thì lượng calo của nó rất ít, chỉ vào khoảng 28 – 30 calo.

• Kẹo thạch Zai Zai bao nhiêu calo?

1 cái kẹo thạch zai zai cung cấp cho cơ thể khoảng 15 calo.

• Rau câu nước cốt dừa bao nhiêu calo?

Theo bảng tính calo trong các món ăn thì một chén rau câu nước cốt dừa nhỏ có chứa khoảng 38 calo.

• Thạch rau câu Long Hải bao nhiêu calo?

Theo thông tin từ nhà sản xuất, calo trong 1 cái thạch rau câu Long Hải vào khoảng 17 calo.

Ưu đãi giảm béo linh đình

Truy vấn có thể bạn quan tâm:

>>Thạch sương sáo bao nhiêu calo? Ăn thạch sương sáo có béo không?

>>Bật mí đáp án: Ăn thạch dừa xiêm có béo không?

>>Nha đam bao nhiêu calo? Ăn nha đam có giảm cân không?

Ăn thạch rau câu có béo không?

Từ phần diễn giải ở trên, nếu ai vô tình hỏi bạn 100g rau câu bao nhiêu calo thì chắc hẳn bạn đã có thể trả lời ngay lập tức. Vậy ăn thạch rau câu có béo không, hiệu quả giảm cân của thạch rau câu thì sao? Thử làm 1 phép tính đơn giản dưới đây để so sánh và tự rút ra kết luận:

+ Xác định năng lượng cần nạp cho 1 bữa ăn: Với 1 người bình thường, không lao động nặng hoặc không phải vận động viên chỉ cần tối đa chừng 2000 calo cho các hoạt động trong ngày. Mức hàm lượng calo này sẽ được chia đều có 3 bữa ăn trong ngày, tức là mỗi bữa chỉ cần nạp tối đa khoảng 667 calo.

+ Xác định năng lượng cho 1 bữa no với thạch rau câu: Để ăn no với thạch rau câu, bạn sẽ cần ăn khoảng 500g bột thạch. Với 500g rau câu bạn cũng chỉ nạp 400 calo mà thôi.

+ So sánh 2 mức năng lượng trên có thể thấy dù có ăn no “vỡ bụng” với thạch rau câu thì lượng calo bạn tiêu thụ cũng “chưa thấm vào đâu” so với lượng calo cần nạp cho mỗi bữa.

Qua phần giải đáp đông sương có béo không dựa đông sương bao nhiêu calo trên đây thì đã có thể khẳng định ăn đông sương hay rau câu KHÔNG BÉO. Đặc biệt, hàm lượng dinh dưỡng có trong 100g bột rau câu cũng khiến những người đang có nhu cầu giảm cân cảm thấy “ưng cái bụng”, biến rau câu này trở thành một trong những thực phẩm giúp hỗ trợ giảm cân tốt nhất:

+ Hàm lượng calo: 62 calo

+ Carbs: 14g

+ Protein: 1,2g

+ Chất béo: 0g

+ Cholesterol: 0mg

+ Natri: 75mg

+ Kali: 1mg

Rau câu hoàn toàn không chứa chất béo, cholesterol, chứa rất ít đường. Không chỉ chứa hàm lượng calo thấp, các loại rau câu hoa quả như rau câu dừa, dưa hấu, dưa gang, dâu, xoài… còn chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất, giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể và chuyển hóa mỡ xấu dư thừa từ đó giảm mỡ hiệu quả.

Xem thêm: Không chỉ có rau câu, còn có rất nhiều loại rau giúp giảm cân khác nữa. Khám phá ngay!

Bạn có tự tin với vóc dáng của mình không, kiểm tra chỉ số BMI hay số đo vùng bụng theo bảng tính dưới đây:

Cách làm thạch râu câu giảm cân ngay tại nhà

Như chúng tôi đã giải đáp 100g rau câu bao nhiêu calo hay ăn rau câu có giảm cân không thì bạn có thể thấy rằng thạch rau câu có tác dụng giảm cân. Để giúp bạn có thực đơn giảm cân phong phú thêm, chúng tôi sẽ chia sẻ đến bạn công thức làm thạch rau câu ngay tại nhà đơn giản nhất. Tham khảo ngay nhé.

• Nguyên liệu: 4 quả cà chua, 4gr bột rau câu, 15gr đường trắng
• Cách thực hiện:

Bước 1: Cà chua sau khi rửa sạch, cắt khúc rồi cho vào máy xay sinh tố say nhuyễn cùng 50ml nước lọc. Tiếp đó lấy rây lọc lấy nước và bỏ bã.

Bước 2: Cho vào nồi 800ml, bột rau câu và đường trắng. Đun sôi lửa nhỏ trong 15 phút. Vừa đun vừa khuấy đều.

Bước 3: Sau đó, đổ nước cà chua vào, khuấy đều, nấu thêm 5 phút.

Bước 4: Cho hỗn hợp vào khuôn rau câu, để nguội. Đặt trong ngăn mát tủ lạnh khoảng 2 giờ để rau câu đông lại.

Ưu đãi giảm béo linh đình

Những bí mật thú vị về thạch rau câu

Đến đây thì bạn đã biết chính xác 100g rau câu bao nhiêu calo và ăn rau câu có giảm cân được không. Xung quanh món ăn tráng miệng hấp dẫn này còn có rất nhiều bí mật thú vị, bạn đã biết chưa?

• Ăn rau câu có tác dụng gì?

Rau câu được làm từ gelatin, chứa rất nhiều acid amin tự nhiên. Dành cho những ai chưa biết, acid amin tự nhiên được coi là một trong những tác nhân giúp tái tạo tế bào và ngăn ngừa lão hóa. Acid Apsartic, Inositol và Niacin có trong rau câu còn được chứng minh đem lại hiệu quả ấn tượng trong chống viêm da, hạn chế mụn, thúc đẩy tăng sinh collagen tự nhiên. Vừa giúp giảm cân lại còn dưỡng da mịn đẹp như thế này, không ăn rau câu mới đích thực là có lỗi với bản thân rồi.

Thành phần gelatin của rau câu cũng đồng thời là tác nhân không nhỏ trong điều trị xương khớp. Hệ miễn dịch của bạn cũng sẽ được cải thiện, trở nên mạnh mẽ hơn các loại vitamin A, B6, C, khoáng chất cho trong rau câu hoa quả.

• Ăn rau câu có tốt không?

Nhờ hàm lượng dinh dưỡng rất tốt, gồm các dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, chắc chắn bạn không cần phải băn khoăn trước câu hỏi ăn rau câu có tốt không. Bởi vì câu trả lời chắc chắn là CÓ. Đừng lo lắng vì không biết các loại rau câu bánh flan bao nhiêu calo hay rau câu dừa có tốt không vì các loại thạch mát lạnh này đều tốt cho sức khỏe của bạn.

• Ăn thạch rau câu dừa có béo không?

Trong 100g thạch rau câu dừa chỉ chứa 68kcal, Lượng calo này khá nhỏ so với lượng alo mà bạn cần nạp vào cơ teher là 1800-2000kcal. vì vậy ăn thạch rau câu dừa không khiến bạn tăng cân.

• Bà bầu ăn rau câu được không?

Phụ nữ mang thai hoàn toàn có thể ăn rau câu như một món ăn nhẹ hay bữa ăn phụ mà không phải lo lắng điều gì. Tuy nhiên, vì phụ nữ mới mang thai cần tránh uống nước dừa nên nhiều người không biết bầu 2 tháng có ăn được rau câu dừa không? Trên thực tế, uống nước dừa có thể trong 3 tháng đầu thai kỳ có thể gây sảy thai hoặc sinh non do đó không nên ăn rau câu dừa khi mới mang thai. Chị em có thể thay bằng rau cau hương cam, rau câu biển, rau câu chân vịt,… để không ảnh hưởng đến thai nhi.

Lưu ý: ngoài rau câu dừa thì bà bầu những tháng đầu cũng cần “say no” với nước ép rau ngót. Tuy nhiên, loại rau này lại là “thần dược” giúp loại bỏ sản dịch và đốt cháy mỡ thừa cho phụ nữ sau sinh. Sau thời gian kiêng cữ lúc mang bầu, mẹ sau sinh đừng quên bổ sung nước ép rau ngót giảm cân để sớm lại lấy lại vóc dáng thời con gái.

• Ăn rau câu có nổi mụn không?

Chắc chắn là KHÔNG rồi. Rau câu có tính mát, giúp thanh nhiệt, giải độc, hoàn toàn không khiến bạn bị nóng trong hay nổi mụn nhọt khó chịu.

• Sau sinh ăn rau câu được không?

Rau câu cũng là thực phẩm khá thân thiện với phụ nữ sau sinh. Nó chứa ít đường, giúp chị em giảm cân an toàn lại bổ sung rất nhiều dưỡng chất có lợi. Ăn thạch rau câu mỗi ngày với lượng vừa phải còn giúp các mẹ giảm stress, hạn chế trầm cảm sau sinh và nhất là cải thiện sắc tố của làn da, dưỡng da sáng mịn tươi trẻ lên trông thấy.

Ưu đãi giảm béo linh đình

Thông qua bài viết vừa rồi từ Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada, hy vọng bạn đã có thể khám phá được 100g rau câu bao nhiêu calo cũng như điều thú vị nhỏ bé quanh món ăn nhẹ mát lành rồi. Để có thêm những phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn thì bạn có thểĐỂ LẠI THÔNG TIN để chúng tôi có thể tư vấn ngay giúp bạn. Chúc bạn sẽ luôn có được vóc dáng như ý cùng làn da mịn màng, hồng hào với thạch rau câu mỗi ngày!

Không chỉ giúp thanh nhiệt rất tốt trong những ngày hè nóng nực, chè còn được coi là món ăn vặt rất bổ dưỡng đối với sức khỏe. Nhiều người còn thường xuyên ăn chè vào các bữa phụ dù không hề biết ăn chè có béo không, 1 cốc chè bao nhiêu calo. Vậy món ăn này có khiến bạn tăng cân hay không? Bài viết này sẽ giúp bạn đi tìm câu trả lời chính xác. Sự thật được tiết lộ có thể khiến bạn bất ngờ, đừng bỏ lỡ nhé!

1 cốc chè có bao nhiêu calo?

Chè là món ăn tráng miệng được rất nhiều người yêu thích. Nguyên liệu nấu chè rất phong phú đa dạng: các loại đậu, đỗ, gạo, nếp, ngũ cốc, trái cây, củ và thậm chí ở Huế còn có chè bột lọc thịt quay nấu cùng đường, mật, cốt dừa, hương liệu. Chính vì thế lượng calo có trong các món chè cũng khác nhau. Nếu chè được cho thêm dừa sợi, dừa khô, trân chân, thạch,… thì lượng calo càng tăng cao hơn.

Hè đến, chè lại là một món ăn khoái khẩu để giải nhiệt không thể thiếu. Tại nước ta, mỗi vùng miền lại có những loại chè đặc sản khác nhau nhưng ăn chè có béo không lại là dấu hỏi chung được đặt ra. Để có trả lời cho câu hỏi này thì nhất định phải xem xét hàm lượng calo và dinh dưỡng có trong món chè. Các món ăn gây béo thường có hàm lượng calo khá cao, giàu chất béo, tinh bột hoặc đường vậy chè có thuộc nhóm thực phẩm gây béo không? Cùng khám phá 1 cốc chè bao nhiêu calo và dinh dưỡng của các món chè trong phần thông tin dưới đây.

Ưu đãi giảm béo linh đình

• Chè khúc bạch

Chè khúc bạch là loại chè có thành phần được làm từ tổng hợp các loại rau câu được cắt thành các khúc nhỏ vừa miệng, màu sắc đẹp mắt. Đây là món chè rất thơm ngon và có tính giải nhiệt vào mùa hè, có thể tự chế biến được tại nhà. Chè khúc bạch bao nhiêu calo? Tùy thuộc vào topping tuy nhiên 1 bát chè khúc bạch cơ bản có chứa 120 calo.

• Chè đậu đen

Chè đậu đen bao nhiêu calo? Không cần phải giới thiệu nhiều nữa vì chè đỗ đen là món ăn vô cùng quen thuộc với các gia đình Việt Nam. Với nguyên liệu chính là hạt đỗ đen, thêm một chút dừa và đường là đã tạo thành món chè giải khát bổ dưỡng. Theo nghiên cứu, 1 cốc chè đỗ đen có chứa khoảng 400 calo.

• Chè thái

Chè thái là loại chè phổ biến của người dân miền nam. Đây cũng là một món chè rất dễ làm và trở thành món ăn vặt phổ biến của các bạn trẻ. Chè thái bao nhiêu calo là câu hỏi được đặt ra với những người ghiền chè thái nhưng lại sợ tăng cân. Đáp án dành cho câu hỏi này đó là 1 cốc chè thái chứa tới 612 calo – một lượng calo khá cao ngang bằng với một bữa ăn chính trong ngày.

• Chè đậu xanh

Tương tự như chè đậu đen, chè đậu xanh cũng là một món chè dân giã và quen thuộc. Chè đậu xanh bao nhiêu calo? Câu trả lời dành cho bạn đó là 1 cốc chè đậu xanh có hàm lượng calo tương đương với 1 cốc chè đậu đen, khoảng 400 calo.

Ngoài ra còn có 1 số câu hỏi khác cũng được đặt ra phổ biến như chè thập cẩm hay chè dưỡng nhan bao nhiêu calo [100 calo], chè thập cẩm [437 calo], chè trôi nước [434 calo], chè bưởi [405 calo], chè ngô [388 calo],…

Ăn chè có béo không?

Thông qua hàm lượng calo của một số loại chè kể trên, có thể thấy lượng calo trong chè khá cao và có lẽ đó là cũng lý do khiến nhiều người khiến nhiều người băn khoăn liệu ăn chè đậu có béo không. Trên thực tế, các chuyên gia đều khẳng định chè là thực phẩm GÂY BÉO. Lượng calo trong chè rất cao, 1 cốc chè đã có thể chứa 380 – 450 calo, gần tương đương với lượng calo của 1 tô phở. Nếu thường xuyên ăn chè trong các bữa phụ hoặc ăn tráng miệng, bạn đã nạp vào cơ thể 1 lượng calo khá “khổng lồ”.

Đặc biệt, các loại chè đều chứa 1 lượng lớn đường, cốt dừa, dầu chuối, các loại topping chứa nhiều tinh bột, chất béo, ít lượng protein và chất xơ. Ăn chè khiến sẽ khiến cơ thể hấp thụ và chuyển hóa đường thành chất béo tích tụ trong cơ thể. Những người thường xuyên ăn chè, đặc biệt là món chè có độ ngọt cao như chè thập cẩm, chè thái sầu riêng, chè trôi nước,… đều phải đối mặt nguy cơ thừa cân cao hơn nhiều so với người không ăn.

Như vây, có thể kết luận, ăn nhiều chè sẽ TĂNG CÂN.

Để không còn lo lắng về cân nặng khi ăn chè, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Ăn chè có giảm cân không?

Cũng giống như nhiều loại đồ ngọt khác, chè được coi là “khắc tinh” của kế hoạch giảm cân. Trong hầu hết các thực đơn ăn kiêng giảm cân, các món chè hầu như không xuất hiện. Nếu muốn xiết cân thật nhanh chóng trong thời gian siêu tốc, bạn hoàn toàn không nên ăn chè. Những người cao tuổi, người có nguy cơ thừa cân cũng không nên ăn chè. Lượng đường có trong chè có thể gây ra tình trạng suy giảm trí nhớ, làm vết thương lâu lành, đẩy nhanh tốc độ quá trình lão hóa và gây ra các bệnh tim mạch, cao huyết áp, tiểu đường.

Tuy nhiên, nếu bạn vẫn muốn giảm cân an toàn mà vẫn được thưởng thức các món chè thơm ngon, không cần bận tâm ăn chè có mậpkhông thì hãy áp dụng một số mẹo nhỏ như lựa chọn các loại chè ít calo, ít ngọt để giảm hàm lượng calo.

Ưu đãi giảm béo linh đình

Một số món chè giúp giảm cân hiệu quả

Để có thể ăn chè giúp thanh nhiệt, làm mát cơ thể mà không phải lo lắng về vấn đề ăn chè có béo không thì việc chọn món chè cho đúng cũng là điều vô cùng cần thiết. Dưới đây là 4 loại chè vô cùng thân thuộc, chứa ít calo, dễ chế biến, có thể điều chỉnh lượng đường để phù hợp với những người giảm cân.

• Chè đậu xanh

Ăn chè đậu có béo không? Đáp án là bạn hoàn toàn có thể giảm cân nhờ các món chè được chế biến từ đậu. Một trong số đó phải kể đến món chè đậu xanh. Ăn chè đậu xanh có béo không bạn hoàn toàn không cần quá lo lắng. Đây là một loại hạt rất giàu chất xơ, không có chứa nhiều calo.

Nguyên liệu:

+ Đậu xanh bóc vỏ

+ Đường

+ Muối

+ Nước cốt dừa

+ Bột sắn

Cách thực hiện:

+ Bước 1: Ngâm đậu xanh khoảng 2 tiếng. Sau đó vớt ra rửa sạch cho vào nồi, đổ nước ngập với bề mặt đậu khoảng 1 đốt tay và cho thêm một chút muối. Đun trong khoảng 20 phút

+ Bước 2: Sau 20 phút bạn đổ thêm 500ml nước vào nồi và đun nhỏ lửa khoảng 15 phút. Sau đó đổ 1 chút đường [hạn chế lượng ít nhất có thể]

+ Bước 3: Cho bột sắn vào bát, đổ nước lọc vào và khuấy cho bột sắn tan ra. Đổ dung dịch nước bột sắn vào nồi chè và khuấy đều tay. Tiếp tục đun nhỏ lửa cho đến khi chè sánh lại thì tắt bếp.

• Chè bưởi

Chè bưởi là món chè có nguồn gốc từ Nam Bộ có nguyên liệu chính là cùi bưởi kèm với đỗ xanh. Trong chè bưởi có chứa nhiều carbonhydrate tự nhiên, chất xơ, các vitamin C cùng protein,… nên có thể hỗ trợ đốt cháy chất béo và mỡ thừa hiệu quả. Khi nấu chè bưởi giảm cân, bạn nên hạn chế cho đường và sữa.

Nguyên liệu

+ Đậu xanh: 100gr

+ Cùi bưởi: 60gr

+ Gia vị: Đường, muối

+ Nước cốt dừa

+ Bột năng

Cách thực hiện

+ Ngâm đậu xanh 2 tiếng, đãi sạch vỏ, sau đó cho vào nồi luộc qua hoặc hấp trong vòng 10 phút

+ Cùi bưởi gọt sạch phần vỏ xanh, sau đó thái miếng vừa ăn

+ Đun sôi một nồi nước, đổ muối và đổ cùi bưởi vào đảo đều sau đó tắt bếp. Đổ cùi bưởi ra rổ và xả nước lạnh, bóp nhẹ và sau đó vắt kiệt nước.

+ Hòa tan một bát nước lọc, bột năng và đường. Sau đó đổ cùi bưởi vào cho đến khi mọng nước thì vớt ra

+ Đun thêm 1 lít nước, đổ cùi bưởi đã ngâm vào khi cùi nổi lên thì vớt ra

+ Đổ đậu xanh vào nồi nước vừa đun, cho thêm 1 chút bột năng cho sánh. Sau đó tắt bếp

Khi ăn bạn hãy cho chè đậu xanh và cùi bưởi vào cốc hoặc bát, đổ thêm nước cốt dừa và dừa vào là đã có thể thưởng thức.

• Chè đậu đen

Ăn chè đỗ đen có béo không? Đỗ đen không những không gây tăng cân mà còn có tác dụng hỗ trợ giảm cân. Cơ thể của bạn sẽ tăng cảm giác no, giảm thèm ăn khi ăn đậu đen đúng cách. Đỗ đen cũng là loại hạt rất bổ dưỡng cho sức khỏe. Ăn đỗ đen và đỗ xanh còn giúp giải độc, điều chỉnh đường huyết, hỗ trợ tiêu hóa, đẩy lùi tình trạng nóng trong, mụn nhọt. Uống nước đỗ đen không đường còn hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa và giảm cân hiệu quả.

Nguyên liệu:

+ Đậu đen

+ Đường

+ Muối

+ Nước cốt dừa

+ Bột sắn

Cách thực hiện:

+ Bước 1: Ngâm đậu đen khoảng 2 tiếng. Sau đó vớt ra rửa sạch cho vào nồi, đổ nước ngập với bề mặt đậu khoảng 1 đốt tay và cho thêm một chút muối. Đun trong khoảng 20 phút

+ Bước 2: Sau 20 phút bạn đổ thêm 500ml nước vào nồi và đun nhỏ lửa khoảng 15 phút. Sau đó đổ 1 chút đường [hạn chế lượng ít nhất có thể]

+ Bước 3: Cho bột sắn vào bát, đổ nước lọc vào và khuấy cho bột sắn tan ra. Đổ dung dịch nước bột sắn vào nồi chè và khuấy đều tay. Tiếp tục đun nhỏ lửa cho đến khi chè sánh lại thì tắt bếp.

• Chè khúc bạch

Là một món chè khá hot được rất nhiều ưa chuộng, chè khúc bạch được làm từ gelatin, sữa tươi, đường phèn, lá dứa,… Nếu bạn có thể tự nấu chè và gia giảm các hương liệu dùng để nấu chè thì món chè này có lượng calo không quá cao, sẽ không ảnh hưởng nhiều đến cân nặng của bạn.

Nguyên liệu

+ Sữa tươi không đường

+ Nước cốt dừa

+ Đường

+ Bột trà xanh và bột cacao

+ Bột gelatin

Cách thực hiện

+ Pha bột trà xanh và bột cacao: Cho 1 muỗng bột cacao khuấy trong 2 muỗng nước trong 1 cốc. Tương tư với cốc bột trà xanh.

+ Nấu hỗn hợp sữa: Bắc bếp, đổ sữa tươi không đường, nước cốt dừa, đường, bột gelatin. Đun hỗn hợp sôi nhẹ rồi tắt bếp.

+ Đổ khuôn: Chuẩn bị 3 khuôn, cho hỗn hợp sữa đã nấu vào đều 3 khuôn, sau đó đổ trà xanh và cacao đã pha vào 2 khuôn. Sau đó cho từng khuôn vào tủ lạnh cho đông

+ Chuẩn bị 1 cái ly, đổ nước lọc và 1 chút đường, sau đó thái nhỏ khúc bạch vào

Lưu ý để ăn chè không bị béo

Chè không phải là món ăn chính trong ngày và dĩ nhiên không phải ngày nào chúng ta cũng thường xuyên ăn chè. Thế nhưng để bạn có thể thoải mái ăn loại món ăn thơm ngon, ngọt mát này mà không lo về vấn đề ăn chè có béo không, Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada sẽ chỉ ra cho bạn những lưu ý đặc biệt ngay dưới đây:

+ Để đảm bảo về hàm lượng calo trong chè cũng như vấn đề an toàn vệ sinh, bạn hãy nên tự nấu chè tại nhà.

+ Lựa chọn các loại nguyên liệu như đỗ đen, đỗ xanh, đỗ tương, hạt sen,… là các loại hạt không gây tăng cân mà lại có tác dụng giảm cân hiệu quả.

+ Hạn chế cho nhiều đường vào chè bởi đường là nguyên nhân gây béo phì cũng như dễ mắc phải các bệnh lý về sức khỏe.

+ Đặc biệt với những người giảm cân thì không nên ăn chè vào buổi tối [sau 7 giờ] mà chỉ nên ăn chè vào buổi sáng hoặc vào bữa phụ trong ngày.

+ Dù chè có là món ăn thơm ngon và hấp dẫn, nhưng nếu như bạn đang muốn ăn kiêng, giảm cân thì cũng nên hạn chế, chỉ nên ăn khoảng 1 lần/tuần thôi nhé.

+ Sau khi ăn chè có thể kết hợp vận động, tập luyện nhẹ nhàng để đốt cháy calo mà bạn vừa nạp vào cơ thể.

Ưu đãi giảm béo linh đình

Hy vọng với những chia sẻ của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada về thắc mắc ăn chè có béo không, bạn đã có thể có được cho mình một kế hoạch giảm cân hợp lý cũng như biết cách ăn chè để không làm bạn mất đi vóc dáng đáng mơ ước. Còn nếu bạn đang buồn rầu, lo lắng vì thân hình hơi quá khổ của mình mà chưa biết làm thế nào để giảm cân thì hãy ĐỂ LẠI THÔNG TIN ngay tại đây. Các chuyên viên của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada sẽ không làm bạn thất vọng.