Có bao nhiêu nước trong một trái dưa leo năm 2024

Dưa chuột hợp với chế độ người giảm cân bởi nó có nhiều chất xơ trong thành phần nên giúp bạn có cảm giác no lâu. Dưới đây là những tác dụng của dưa leo (dưa chuột) với sức khỏe:

1. Bù nước và bổ sung vitamin cho cơ thể

Dưa chuột với 95% thành phần là nước nên là nguồn cung cấp độ ẩm và giúp cơ thể giải độc tố. Bạn cũng đừng quên bôi hoặc đắp dưa chuột lên da bởi lượng vitamin C ở dưa chuột có thể cung cấp đủ cho 10% nhu cầu hàng ngày sẽ rất tốt cho làn da

2. Đánh tan cái nóng cả bên trong lẫn ngoài cơ thể

Ăn dưa chuột có tác dụng giúp làm giảm triệu chứng ợ nóng và giải nhiệt. Bôi đắp dưa chuột bên ngoài giúp da khỏi bị cháy nắng.

Dưa chuột với 95% thành phần là nước nên là nguồn cung cấp độ ẩm và giúp cơ thể giải độc tố. Ảnh: Minh họa

3. Hỗ trợ tim mạch

Dưa chuột chứa hàm lượng kali cao (152mg) nên có khả năng làm hạ huyết áp. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung kali giúp ngăn ngừa đột quỵ và giảm các bệnh về tim mạch.

4. Bổ sung kali

Với hàm lượng kali cao, ăn dưa chuột là cách nạp kali tự nhiên rất tốt cho cơ thể.

5. Phục hồi thị giác

Ngoài việc đắp các lát mỏng dưa chuột lên mắt giúp làm giảm bọng mắt, các chất dinh dưỡng trong dưa chuột còn khiến bạn có cảm giác mắt nhẹ và nhìn trong hơn.

6. Ngăn ngừa ung thư

Dưa chuột có chứa hàm lượng cao lariciresinol, pinoresinol và secoisolariciresinol là ba vi lượng được các nhà khoa học đánh giá có khả năng ngăn ngừa ung thư vú, ung thư buồng trứng, ung thư tử cung và ung thư tuyến tiền liệt.

Với hàm lượng kali cao, ăn dưa chuột là cách nạp kali tự nhiên rất tốt cho cơ thể.

7. Ổn định huyết áp

Lợi ích của dưa leo còn là giúp cả người bị huyết áp cao lẫn huyết áp thấp đều thấy được cải thiện khi thường xuyên ăn dưa chuột.

8. Giảm hôi miệng

Ngậm 1 lát dưa chuột trong miệng khoảng 30 giây, các phytochemicals trong dưa chuột có tác dụng làm sạch và khử mùi hôi trong miệng.

9. Cảm giác khó chịu khi say rượu

Bị say rượu thực sự rất khó chịu và đau đầu. Để tránh khi thức dậy bị bải hoải và đau đầu, hãy ăn vài lát dưa chuột trước khi đi ngủ. Dưa chuột chứa đủ lượng đường cùng với các vitamin nhóm B, chất điện giải và các dinh dưỡng cần thiết khác sẽ giúp bạn đỡ mệt hơn.

10. Làm sạch miệng

Nước ép dưa chuột giúp se các ổ viêm trong khoang miệng nên có tác dụng như một singum tự nhiên cho miệng bạn luôn sạch sẽ.

11. Tốt cho tiêu hoá

Ăn dưa chuột cả vỏ và nhai chúng sẽ giúp tăng tiết dịch tiêu hoá và chất xơ trong dưa chuột góp phần quét sạch các tạp chất tồn dư trong ruột.

Ngậm 1 lát dưa chuột trong miệng khoảng 30 giây, các phytochemicals trong dưa chuột có tác dụng làm sạch và khử mùi hôi trong miệng.

12. Làm mượt tóc và móng tay chân sáng bóng

Chất silica trong dưa chuột là một khoáng chất tuyệt vời giúp cho tóc và móng tay bạn trở nên bóng bẩy đẹp đẽ.

13. Làm dịu cơn đau cơ khớp

Tất cả các vitamin và khoáng chất trong dưa chuột giúp cho cơ khớp của bạn trở nên chắc khỏe và vận hành tốt.

14. Tốt cho thận

Dưa chuột ăn thường xuyên sẽ giảm lượng axit uric trong thận, giúp cơ quan bài tiết này làm việc trơn tru và hiệu quả.

15. Thải độc tố

Lượng nước có trong dưa chuột được ví như một chiếc chổi huyền ảo, quét sạch các độc tố tích tụ trong cơ thể, kể cả các chất cặn lắng gây ra sỏi.

16. Tăng khả năng miễn dịch

Các vitamin A, B và C trong dưa chuột cung cấp năng lượng và tạo sức đề kháng cho cơ thể chống lại bệnh tật. Ép carot cùng dưa chuột và rau bina là một thức uống bổ dưỡng.

17. Cung cấp các vi chất thân thiện với làn da

Các khoáng chất như magiê, kali, silic giúp tái tạo tế bào da. Đáy là lý do tại sao dưa chuột được dùng nhiều trong các spa chăm sóc sắc đẹp.

18. Hỗ trợ giảm cân

Lượng nước và chất xơ dồi dào trong dưa chuột là ưu thế đối với ai muốn chọn nó trong thực đơn giảm cân. Dưa chuột và sữa chua không đường là sự kết hợp hiệu quả cho người giảm cân mà vẫn đủ dinh dưỡng cần thiết.

19. Tốt cho người tiểu đường

Bệnh nhân tiểu đường nên ăn nhiều dưa chuột bởi nó có chứa một loại hóc môn cần thiết cho các tế bào của tuyến tụy sản xuất insulin.

Cách làm nước ép dưa leo dinh dưỡng, mát lạnh, giải nhiệt mùa hè hiệu quả là công thức được nhiều bạn quan tâm. Thức uống với nguyên liệu gần gũi, các thực hiện đơn giản, đừng bỏ qua bài viết sau đây bạn nhé!

1. Hướng dẫn làm nước ép dưa leo nguyên chất

Nguyên liệu làm nước ép dưa leo nguyên chất

- Dưa leo: 3 quả (Nên chọn những quả dưa leo còn non, dài, vỏ không có nốt sần hoặc bị dập)

- Chanh: 1/2 quả

- Nước đường: 10ml

- Nước lọc

- Đá viên

- Dụng cụ: Máy ép trái cây, ly, muỗng,...

Các bước làm nước ép dưa leo nguyên chất

Bước 1: Rửa sạch dưa leo, cắt bỏ 2 đầu và dùng phần chóp của quả dưa leo chà xát ở hai đầu để loại bỏ phần mủ dưa leo. Rửa sạch dưa leo một lần nữa. Tiếp đến, bạn cắt thành từng khoanh hoặc cắt khúc để làm nước ép dưa leo nhé.

Bước 2: Vệ sinh máy ép trái cây và để ráo nước. Lần lượt cho dưa leo vào máy ép lấy nước cho đến khi hết.

Bước 3: Bạn đong khoảng 80ml nước ép dưa leo, 20ml nước cốt chanh, 10ml hoặc 20ml nước đường hoà chung với nhau. Sau đó bạn có thể bảo quản trong tủ lạnh dùng dần hoặc pha với đá viên đều được.

Như vậy đến đây bạn đã hoàn thành cách làm nước ép dưa leo nguyên chất rồi. Cốc nước ép hoàn thành không có cặn lợn cợn, hoặc đường chưa tan hết, thơm nhẹ và không đắng, có màu xanh đẹp mắt.

Lưu ý khi thục hiện làm nước ép dưa leo nguyên chất

- Chọn nguyên liệu sạch là cách để làm nước ép ngon. Nếu bạn ép luôn phần vỏ dưa leo thì nên vệ sinh sạch sẽ, để loại bỏ phần thuốc tồn đọng trên vỏ.

- Gia giảm lượng đường tuỳ theo sở thích để pha chế cho hương vị nước ép phù hợp với khẩu vị.

- Bạn có thể thay thế nước đường thành mật ong để tạo ngọt cho đồ uống.

Xem thêm: Tổng hợp 7 cách làm nước ép dứa mát lạnh, giải nhiệt mùa hè hiệu quả

2. Hướng dẫn làm nước ép dưa leo cần tây

Nguyên liệu làm nước ép dưa leo cần tây

- Dưa leo 1 trái

- Cần tây 50 gram

- Mật ong 2 muỗng cà phê

- Nước 100 ml

Cách làm nước ép dưa leo cần tây

Bước 1: Dưa leo bạn mua về đem rửa sạch, ngâm nước muối trong 15 phút. Tiếp đó cắt miếng nhỏ. Với cần tây rửa sạch, tiến hành bỏ lá rồi cắt nhỏ.

Bước 2: Sau khi chuẩn bị xong với các nguyên liệu, bạn cho dưa leo và cần tây vào máy xay nhuyễn cùng với nước và 2 muỗng mật ong. Khi hỗn hợp đã xong bạn lọc qua rây rồi bỏ vào tủ lạnh dùng dần.

Khi uống bạn hãy thêm ít nước đường vào khuấy đều, có thể thêm chút đá để tăng hương vị nhé!

3. Cách làm nước ép dưa leo mật ong

Nguyên liệu làm nước ép dưa leo mật ong

- Dưa chuột 500 g

- Mật ong 1 thìa

- Chanh 1/2 trái

- Dụng cụ thực hiện: Máy xay sinh tố, rây, dao, cốc,...

Các bước làm nước ép dưa leo mật ong

Bước 1: Dưa chuột bạn rửa sạch, tiếp đó ngâm nước muối loãng khoảng 30 phút. Sau đó vớt ra để ráo. Sau các thao tác làm sạch đó, bạn gọt vỏ dưa rồi cắt bỏ 2 đầu và xắt miếng.

Bước 2: Cho dưa leo vào máy xay sinh tố, sau khi xay nhỏ rồi cho hỗn hợp qua rây lọc lấy nước cốt.

Bước 3: Cho nước ép dưa leo đã lọc qua rây vào ly, thêm nước cốt chanh, 1 thìa mật ong cùng xíu đường khuấy tan.

Khi đó bạn đã hoàn thành cách làm nước ép dưa leo với mật ong rồi. Khi uống bạn chỉ cần để vào trong tủ lạnh cho mát hoặc cho thêm vài viên đá để tăng hương vị là có thể thưởng thức rồi.

4. Hướng dẫn làm nước ép dưa leo mix hoa quả

Ngoài 3 cách làm nước ép từ dưa leo trên, bạn cũng có thể kết hợp với các loại hoa quả quen thuộc để biến tấu thành những thức uống hấp dẫn. Một số công thức bạn có thể tham khảo sau đây.

Nước ép dưa leo với táo

- Nguyên liệu: 2 trái dưa leo và 1 trái táo

- Cách làm: Táo rửa sạch cắt miếng vừa hoặc để nguyên trái, dưa leo rửa sạch cắt miếng vừa. Bạn cho táo, dưa leo vào máy ép lấy nước.

\Nước ép dưa leo với cà rốt

- Nguyên liệu: 1 quả dưa leo, 1 nhánh cần tây, 4 củ cà rốt, Nước cốt nửa quả chanh

- Cách làm: Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố xay nhuyễn rồi đổ ra ly.

Cách làm nước ép dưa leo với cam

- Nguyên liệu: 1 quả dưa leo và 1 quả cam

- Cách làm: Ép lấy nước 1 trái dưa leo. Vắt nước cam, pha với nước ép dưa leo.

Nước ép dưa leo với dứa

- Nguyên liệu: 1 quả dưa chuột, 150g dứa đã gọt bỏ vỏ, 50g mật ong, 600ml nước

- Cách làm: Dưa chuột rửa sạch thái miếng, cho vào máy xay sinh tố cùng dứa và nước. Xay nhuyễn sau đó hòa thêm mật ong rồi đổ ra ly thưởng thức.

5. Tác dụng của nước ép dưa leo tới sức khỏe

- Nước ép dưa leo không chỉ là thức uống giải khát, mà còn mang lại nhiều công dụng tốt cho sức khoẻ. Thành phần chính của quả dưa leo chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ. Trong 100gr dưa chuột chứa khoảng 96g nước, 0.6g protein, 22g đường…

- Cách làm nước ép dưa leo cấp nước cho cơ thể: Dưa leo chứa hàm lượng nước cao nên có tác dụng giữ nước cũng như loại bỏ độc tố trong cơ thể.

- Nước ép dưa leo trị mụn: Hàm lượng vitamin C có trong quả dưa leo có khả năng cải thiện sức khoẻ, tăng độ đàn hồi của da và giảm sự xuất hiện của nếp nhăn. Đồng thời, da được cung cấp đủ nước và vitamin sẽ đủ độ ẩm, ngăn ngừa mụn tốt.

- Uống nước ép dưa leo giảm cân, thanh lọc chất béo trong cơ thể. Sau khi uống nước ép dưa leo, bạn sẽ không cảm thấy đói bụng thường xuyên và giảm cơn thèm ăn.

6. Cách uống nước ép dưa leo đúng cách

- Nước ép dưa leo nên uống vào ban ngày, đặc biệt là buổi sáng. Bạn nên uống ngay sau khi ép để không bị mất vitamin.

- Luôn bảo quản nước ép trong tủ lạnh.

- Những người có bệnh liên quan đến dạ dày như đau dạ dày, viêm dạ dày thì không nên uống nước ép dưa leo.

Với các cách làm nước ép dưa leo dinh dưỡng, mát lạnh, giải nhiệt mùa hè hiệu quả trên đây, chúc bạn thực hiện thành công.