Da đầu bị gàu là thiếu vitamin gì

Chắc nhiều người sẽ rất thắc mắc việc bị gàu là thiếu vitamin gì và đâu là nguyên nhân gây nên hiện tượng như thế. Căn bệnh về da đầu này không những gây cản trở đến lối sinh hoạt thường ngày mà nó còn khiến ta tự tin hơn khi giao tiếp với người khác. Để có thể biết thêm thông tin về tóc bị gàu là thiếu vitamin gì thì mời bạn cùng đọc qua bài viết sau nhé.

Mục lục

1. Tổng quan về gàu
2. Da đầu bị gàu là thiếu vitamin gì?
   1. 1. Thiếu vitamin B2
   2. 2. Bị gàu là thiếu vitamin B6
   3. 3. Bị gàu có thiếu vitamin B9?
   4. 4. Thiếu Biotin là nguyên nhân gây ra gàu
   5. 5. Thiếu vitamin E
   6. 6. Thiếu vitamin C có thể gây ra gàu da đầu
   7. 7. Bị gàu da đầu là thiếu vitamin A 
3. Bổ sung vitamin như thế nào mới hợp lý
   1. 1. Cách bổ sung vitamin B hợp lý
   2. 2. Cách bổ sung vitamin A hợp lý
   3. 3. Cách bổ sung vitamin C
   4. 4. Cách bổ sung vitamin E hợp lý
4. Lưu ý khi bổ sung dưỡng chất để phòng ngừa, điều trị gàu

Tổng quan về gàu

Trước khi muốn biết việc tóc bị gàu là thiếu vitamin gì ta sẽ đi tìm hiểu tổng quan về căn bệnh da đầu này. Thì theo đó gàu là một hiện tượng xảy ra rất phổ biến ở cả nam lẫn nữ, các tế bào da chết sẽ bắt đầu bong tróc ra và tạo thành những mảng gàu nhỏ li ti bám dính trên đỉnh đầu.

Nó sẽ khiến bạn cảm thấy ngứa ngáy, khó chịu và muốn gãi mọi lúc mọi nơi. Khi này những vảy gàu rớt nhiều sẽ tạo thành những mảng lớn và lưu lại trên vai áo của bạn từ đó nó sẽ khiến cho bạn gặp nhiều trở ngại trong giao tiếp. Bên cạnh việc do da đầu tiết nhiều bã nhờn khiến cho cho lỗ chân lông bị bít tắc thì nó còn do nấm men Malassezia ký sinh trên da đầu gây ra gàu.

Hiện tượng này dần sẽ trở nặng hơn khi vào mùa thu và đông vì lúc này da đầu của bạn sẽ trở nên khô bất thường và đó cũng là lúc nó bắt đầu trở nên nứt nẻ, các dưỡng chất trên da đầu cũng mất dần. Để có thể điều trị dứt điểm bạn chỉ có thể thay đổi lối sống sinh hoạt thường ngày của mình, thường xuyên chà rửa các vật dụng tác động trực tiếp đến da đầu như nón bảo hiểm, lược chải tóc.

Có thể bạn quan tâm: 13 nguyên nhân gây ra gàu mà bạn không thể lường tới Tại đây

Còn không thì có một cách khác hay hơn đó là bạn dùng dầu gội trị gàu đặc trị thường thì những sản phẩm này sẽ chứa Zinc pyrithione, ketoconazole, selenium sulfide…những chất này có khả năng kháng nấm trên da đầu cũng như là làm chậm chu kỳ chết của tế bào da đầu và từ đó làm thuyên giảm đi những mảng gàu trắng còn vương lại trên tóc.

Những cách trên chỉ đơn giản là sự can thiệp đến từ bên ngoài còn thật chất để có thể khiến cho da đầu thêm khỏe mạnh cũng như là tăng cường thêm sức đề kháng thì bạn phải bổ sung thêm dưỡng chất từ sâu bên trong. Thế đâu là loại vitamin mà ta cần nạp vào cơ thể thì mời bạn đọc tiếp thông tin dưới đây.

Da đầu bị gàu là thiếu vitamin gì?

Câu hỏi đầu nhiều gàu thiếu vitamin gì luôn là chủ đề nằm trên top những từ khóa liên quan đến da đầu. Nó không chỉ xuất hiện từ những tác động bên ngoài mà còn bắt nguồn từ trong cơ thể của chúng ta do sự thiếu hụt trầm trọng một số dưỡng chất quý dẫn đến việc tóc rụng dần và gây nên gàu. Theo đó một số loại vitamin mà ta có thể thiếu bao gồm:(1)

1. Thiếu vitamin B2

Vitamin đóng vai trò cực kỳ quan trọng đối với cơ thể nếu bạn thiếu đi một trong số chúng đơn cử như là vitamin B2 thì lâu dần bạn sẽ gặp phải những triệu chứng tổn thương đến da, bị viêm tế bào biểu mô và quá trình oxy hóa sẽ diễn ra chậm dần.

Vitamin B2 hay còn gọi là riboflavin đây là một chất giúp loại bỏ gàu ra khỏi da đầu, đây là chất có thể tan trong nước nên nó sẽ không lưu trữ được trong cơ thể và đòi hỏi ta phải bổ sung liên tục. Trong một bữa ăn hàng ngày nếu bạn những món bạn đang ăn không chứa hàm lượng vitamin B trong đó thì hệ thống cơ quan của cơ thể bạn sẽ không hoạt động ổn định và chứng tê bì tay chân cứ thế xảy ra.

2. Bị gàu là thiếu vitamin B6

Theo nhiều chuyên gia nghiên cứu đưa ra thì sự thiếu hụt vitamin của vitamin B6 sẽ khiến cho da đầu bị khô, bong tróc dẫn đến hiện tượng gây ra gàu. Hợp chất pyridoxine là một vitamin chỉ hòa tan trong nước nó sẽ giúp chuyển hóa protein, tái tạo các tế bào hồng cầu và làm giảm nồng độ cholesterol trong máu. (2)

Sự liên quan mật thiết giữa các loại bệnh lý đều có thể xảy ra nếu như bạn không bổ sung vitamin này vào người. Không chỉ bộ não của bạn bị ảnh hưởng mà da đầu của bạn cũng sẽ yếu dần từ đó các tác nhân xấu đến từ bên ngoài như vi khuẩn, nấm có thể xâm nhập vào và làm ảnh hưởng đến quá trình bài tiết dầu trên tóc của bạn.

Ngoài ra tâm trạng của bạn cũng có thể bị ảnh hưởng thậm chí tệ hơn bạn có thể rơi vào trạng thái trầm cảm, luôn cảm thấy không thoải mái và dễ cáu gắt nếu như thiếu đi hormone “hạnh phúc” được sản sinh từ vitamin B6. Nếu không nhanh chóng giải quyết tình trạng này thì e là bạn sẽ có nguy cơ bị tăng huyết áp, da đầu bị viêm và những mảng gàu sẽ khó trị hơn nhiều.

3. Bị gàu có thiếu vitamin B9?

Bị gàu là thiếu vitamin gì? đó chính là Vitamin B9 hay còn gọi là Acid folic đây là thành phần cực kỳ quan trọng trong nhóm vitamin B nó sẽ giúp tăng cường và phát triển sự trao đổi chất ở tế bào. Do đó vấn đề bị gàu thiếu vitamin gì tất cả sẽ có liên quan đến sự thiếu hụt của loại vitamin này. Khi này cơ thể của bạn sẽ bắt đầu có những triệu chứng như giảm sút trí nhớ trầm trọng, thường hay quên mình phải làm gì, thiếu máu và da dẻ dần trở nên khô cằn, nứt nẻ. Ngoài ra nó cũng sẽ khiến cho xương của bạn bị loãng và dễ gặp tổn thương mỗi khi va chạm.

Các bã nhờn, bụi bẩn bám trên da đầu lâu ngày nếu không được tống khứ ra ngoài hay đơn giản hơn là phòng ngừa nó tấn công từ bên trong thì không sớm thì muộn tóc bạn sẽ rơi vào tình trạng bị khô, gãy rụng và sản sinh ra nhiều nấm Malassezia.

4. Thiếu Biotin là nguyên nhân gây ra gàu

Cuối cùng trong danh sách những vitamin B bị thiếu hụt ta không thể không nhắc đến Biotin hay còn gọi là vitamin B7 hay vitamin H. Vai trò chính của chất này là sẽ tham gia vào công tác hỗ trợ cơ thể khiến do da, dây thần kinh, đường tiêu hóa dễ dàng trao đổi chất để nuôi dưỡng những thành phần khác trong cơ thể.

Ngoài ra hợp chất dinh dưỡng này cũng có khả năng trị các bệnh lý liên quan đến da như viêm da bã tiết triệu chứng này thường xảy ra với những người mắc hội chứng liên quan đến gàu. Khi bị gàu người bệnh sẽ luôn trong trạng thái mệt mỏi, cảm thấy ngứa ngáy khó chịu và luôn vò tai bứt tóc vì cơn ngứa do gàu gây ra.

Bạn có thể dễ dàng thấy chất này trong nhiều thực phẩm chức năng cũng như là những sản phẩm dầu gội đầu có chứa biotin trong đó vì nó sẽ giúp kích thích mọc tóc, tránh tính trạng bị hói cũng như là gây xói mòn da đầu. Nhờ vào tác dụng thần kỳ này mà nó làm biến đổi kết cấu keratin trong cơ thể giúp thúc đẩy các tế bào da phát triển.

5. Thiếu vitamin E

Vitamin là một chất chống oxy hóa cực kỳ tốt mà bạn nên bổ sung vào trong cơ thể nó sẽ khiến cho hệ miễn dịch của bạn được cải thiện từ đó làn da, đôi mắt cũng dần trở nên khỏe mạnh hơn và luôn trong tình trạng ổn định, rạng ngời.

Theo như nhiều tuyên bố đã đưa ra thì vitamin E có thể ngăn ngừa và điều trị một số chứng bệnh về da trong đó da đầu chính là trọng điểm mà ta cần quan tâm. Bởi lẽ trong một bữa ăn hàng ngày các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích bạn nên bổ sung khoảng 19mg vitamin E mỗi ngày.

Nó sẽ giúp bạn duy trì năng lượng cũng như giảm thiểu việc bị stress mà đây chính là nguyên nhân hàng đầu khiến cho da đầu bạn dễ bị gàu hơn. Cho nên hãy để bản thân thư giãn mọi lúc có thể, dần dần tình trạng này cũng sẽ được cải thiện nếu bạn tuân thủ nghiêm ngặt theo lối sống khoa học và nạp đủ chất dinh dưỡng cần thiết.

6. Thiếu vitamin C có thể gây ra gàu da đầu

Vitamin C chính là câu trả lời cho câu hỏi bị gàu là thiếu vitamin gì? Tóc bạn có thể bị xơ rối, gãy rụng, viêm da…tất cả đều là do sự thiếu hụt của hợp chất vitamin C đã gây nên tình trạng nghiêm trọng này. Theo đó, cơ thể bạn sẽ luôn trong trạng thái mệt mỏi, cảm thấy thiếu sức sống hoàn toàn đó là do sự thiếu máu đã gây ra.

Các cơ quan cứ thế sẽ bị ảnh hưởng theo và sự thiếu hụt độ ẩm trên da đầu sẽ khiến cho những lọn tóc dần khô cứng, từng mảng gàu theo đó cũng xuất hiện. Nấm ký sinh Malassezia cũng trực chờ tấn công và làm cho bạn bị mắc phải chứng viêm da bã tiết, khi bệnh đã nặng hơn thì quá trình điều trị cũng sẽ kéo dài rất lâu. (3)

7. Bị gàu da đầu là thiếu vitamin A 

Tóc bị gàu là thiếu vitamin gì luôn là chủ đề được bàn tán rất nhiều trong những group chăm sóc sức khỏe thường ngày. Để có một mái tóc suôn mượt chắc khỏe và không lo bị gàu thì bạn cần phải bổ sung nhiều dưỡng chất quý vào trong cơ thể mình điển hình như là vitamin A. Nếu chả may thiếu đi thành phần quan trọng này thì da đầu của bạn sẽ dễ bị kích ứng nhiều hơn khi tắm gội cùng các sản phẩm có hóa chất.

Khi này lớp màng dần yếu đi và mất hẳn, các nấm vi khuẩn sẽ tấn công vào các gốc tự do trong cơ thể. Chả bao lâu phần đỉnh đầu của bạn sẽ hói đi do rụng tóc điều này sẽ khiến cho bạn cảm thấy tự ti hơn về ngoại hình bên ngoài, gây stress và ảnh hưởng đến cảm xúc của bản thân.

Có thể bạn quan tâm: 12 cách trị gàu dứt điểm tại nhà hiệu quả bằng nguyên liệu hoàn toàn tự nhiên.

Bổ sung vitamin như thế nào mới hợp lý

Để có một cơ thể khỏe mạnh không phải mắc những vấn đề gì liên quan gì đến da đặc biệt là da đầu thì bạn cần phải biết chăm sóc đúng cách cho mái tóc cũng như là dung nạp thêm các chất dinh dưỡng để bồi bổ cơ thể. Do đó, bạn nên bổ sung thêm một số loại vitamin tốt dưới đây:

1. Cách bổ sung vitamin B hợp lý

Trong nhóm vitamin B nó sẽ bao gồm nhiều vitamin khác nhau mỗi loại đều đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong cơ thể. Chúng cũng sẽ đảm nhận nhiệm vụ duy trì năng lượng, giúp cho quá trình tiêu hóa diễn ra tốt hơn đồng thời làm giảm gàu nhanh chóng.

Do cơ thể chúng ta không thể nào tự sản sinh ra vitamin được nên ta có thể bổ sung nó bằng cách thông qua việc ăn uống những thực phẩm thiết yếu sau:

• Vitamin B2 nguồn cung cấp dinh dưỡng tốt nhất sẽ đến từ ngũ cốc nguyên hạt. Ngoài ra bạn cũng có thể tìm thấy hợp chất này trong một số loại thực phẩm tự nhiên như trứng, nấm, yaourt, rau xanh, bánh mì…tất cả đều tốt cho cơ thể.
• Đối với vitamin B6 nó sẽ sản sinh ra một số chất truyền dẫn trực tiếp đến dây thần kinh và ngăn ngừa một số bệnh lý nguy hiểm từ đó khiến cho tóc mau mọc dài, ngăn ngừa gàu và nấm ký sinh. Bạn có thể lựa chọn ăn các thực phẩm sau: cà chua, ngô, táo, chuối, cá…
• Vitamin B9 sẽ giúp cho bạn cải thiện những vấn đề như thiếu máu, suy nhược cơ thể, da đầu khô bong từng mảng…loại thực phẩm bạn nên áp dụng trong thực đơn ăn uống hàng ngày của mình bao gồm súp lơ, các loại đậu, gạo, men bia, phô mai…
• Biotin sẽ có nhiều trong lúa mì, cá hồi, thịt gà, các loại đậu, bánh mì nguyên hạt…còn không thì bạn có thể kết hợp dùng các loại thực phẩm chức năng có chứa thành phần bổ trợ này để khiến da dẻ đẹp, giúp kích thích mọc tóc và không làm khô da đầu.

2. Cách bổ sung vitamin A hợp lý

Bị gàu là thiếu vitamin gì câu trả lời đưa ra đó chính là bạn thiếu vitamin A. Theo như đánh giá hợp chất này sẽ giúp tăng cường hệ tuần hoàn cũng như là hệ miễn dịch cho cơ thể từ đó các tế bào da mới được cải thiện.

Điển hình ở đây là da đầu và khi bạn cung cấp một nguồn dinh dưỡng vừa đủ thì đầu của bạn mới có thể chống chọi lại với những tác nhân gây ra gàu. Các loại thực phẩm mà bạn nên ăn như là cà rốt, khoai lang, quả mơ, đào, bắp cải, bơ…những dưỡng chất có trong này sẽ giúp bạn kháng lại một số bệnh lý nguy hiểm.

3. Cách bổ sung vitamin C

Như đã nói vitamin C là một chất chống oxy hóa cực mạnh nó sẽ khiến cho tóc mọc dài cũng như phát triển tốt hơn nhờ vào sự củng cố đến từ collagen. Không chỉ thế nó còn khiến làn da của bạn thêm mềm mượt, ngăn cản sự tấn công của tia UV cùng nhiều yếu tố khác đến từ môi trường.

Mái tóc bị gàu khô, khô và cực kỳ nhiều khuyết điểm sẽ không còn là mối bận tâm quá lớn nếu như bạn biết cách chăm sóc bản thân mình sao cho thật nghiêm túc. Hãy duy trì một thói quen sống lành mạnh và ăn các loại thực phẩm như cam, chanh, đu đủ, tỏi, dâu tây…

4. Cách bổ sung vitamin E hợp lý

Trong vitamin E nó sẽ bao gồm 2 thành phần nổi bật đó là tocophenol và tocotrienol chúng sẽ giúp tăng cường tuần hoàn máu trên da và đưa lượng oxy vào cơ thể nhằm khiến tóc mọc nhanh hơn không bị gãy rụng.

Hơn nữa tinh chất vitamin này sẽ có nhiều trong dầu hạnh nhân, rau xanh, quả bơ, các loại hạt và nó sẽ giúp bảo vệ các gốc tự do, ngăn cản sự phá hủy DNA và khiến cho tóc bạn không bị gặp những vấn đề liên quan đến gàu nữa.

Có thể bạn quan tâm: Cách gội đầu bằng bia giúp trị gàu

Lưu ý khi bổ sung dưỡng chất để phòng ngừa, điều trị gàu

Một điều mà bạn cần phải lưu ý khi bổ sung vitamin để phòng ngừa cũng như trị gàu là chỉ nên dung nạp lượng vitamin ở mức vừa đủ, tránh để lượng dầu thừa sản sinh ra quá nhiều gây bí lỗ chân lông và tạo thành lớp màng gây gàu.

Không nên ăn các loại thực phẩm có chứa chất béo bão hòa hay uống trà, cà phê vì chúng sẽ làm cho tình trạng da đầu thêm tồi tệ, làm hao hụt lượng nước có trong cơ thể. Chất nhờn khi sản sinh ra từ da đầu sẽ gây ra sự phân hủy cũng như là khiến các tế bào da bị thoái hóa hình thành nên gàu nhiều hơn.

Bạn chỉ nên tìm đến các loại thực phẩm tự nhiên chứa nhiều khoáng chất lẫn vitamin tốt không nên tập trung quá nhiều vào các động vật có thịt đỏ. Hạn chế ăn các loại đồ nướng và chiên vì chúng chứa hàm lượng chất béo bão hòa cao cực kỳ không tốt cho quá trình tiêu hóa.

Nhìn chung việc bị gàu là thiếu vitamin gì thật sự vô cùng quan trọng mà mỗi cá nhân chúng ta cần phải biết để mà phòng ngừa nhằm tránh tránh mắc phải những bệnh liên quan đến da đầu. Bài viết đã cung cấp những thông tin về chủ đề tóc bị gàu là thiếu vitamin gì và qua đó muốn nhắn nhủ đến mỗi người phải tự ý thức trong vấn đề chăm sóc sức khỏe của bản thân. Hello Y Khoa chúc bạn đánh bay gàu thành công.