Đi tiêm vaccine về không nên ăn gì
|
Chào bác sĩ, con tôi 15 tuổi chuẩn bị tiêm vaccine Covid-19, hiện tại sức khỏe cháu bình thường. Show Xin hỏi trước và sau khi tiêm vaccine Covid-19 cháu nên ăn gì và kiêng gì? (Phương Nga, TP HCM). Trả lời: Cho đến nay vẫn chưa có nghiên cứu khoa học nào cho thấy sự tác động trực tiếp của các yếu tố dinh dưỡng lên hiệu quả của vaccine ngừa Covid-19. Tuy nhiên, việc áp dụng các thói quen ăn uống lành mạnh luôn là cần thiết, đặc biệt vào thời điểm cơ thể cần sự hỗ trợ và tối ưu hóa hoạt động của miễn dịch, củng cố tăng cường sức đề kháng của cơ thể để chống lại mầm bệnh bằng chế độ ăn cân bằng và giàu chất dinh dưỡng. Phụ huynh nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng toàn diện của trẻ. Trẻ suy dinh dưỡng nhìn chung vẫn tạo đáp ứng miễn dịch đủ sau tiêm vaccine, tuy nhiên mức độ và thời gian hiệu lực có thể không đạt mức lý tưởng.  Trước và sau khi tiêm vaccine Covid-19, trẻ cần có chế độ dinh dưỡng lành mạnh để đảm bảo chức năng miễn dịch tối ưu. Ảnh: Phụ huynh có thể phối hợp nhiều loại thực phẩm và thay đổi theo khẩu vị của trẻ. Khẩu phần ăn hàng ngày nên cân đối giữa nguồn chất đạm từ động vật và thực vật như thịt cá, trứng sữa, tôm, cua, hải sản, đậu đỗ... Một chế độ ăn đảm bảo đủ nhu cầu về năng lượng và các chất dinh dưỡng như: năng lượng từ tinh bột chỉ nên chiếm 55-65% tổng năng lượng khẩu phần, chất béo chiếm 20-25% và 15-20% là từ chất đạm. Cụ thể: - Bổ sung đủ nước: Sau tiêm, cơ thể có thể bị sốt, dễ gây mất nước. Nên uống từ từ, chia nhỏ lượng uống, có thể bổ sung nước hoa quả như nước chanh, nước cam để cung cấp thêm vitamin C, vitamin A. - Cá: Cá có đặc tính chống viêm và rất giàu chất béo Omega-3 giúp tăng cường khả năng miễn dịch. - Gà: Thịt gà có đặc tính chống viêm. Đây là nguồn thực phẩm giàu protein và có thể được tiêu thụ từ 2-3 lần trong một tuần sau khi tiêm phòng. - Trứng: Trứng là nguồn cung cấp protein dồi dào, gồm các axit amin thiết yếu giúp tăng cường khả năng miễn dịch. - Rau xanh: Rau xanh giàu chất dinh dưỡng, khoáng chất và các hợp chất phenolic. Các loại rau như cải xoăn, rau bina và bông cải xanh có thể chống lại kích ứng. - Nghệ: Chất curcumin trong củ nghệ rất tốt cho sức khỏe. Đây là một loại thực phẩm chống căng thẳng. - Tỏi: Tỏi có tác dụng kỳ diệu trong việc tăng cường khả năng miễn dịch và nuôi dưỡng các vi sinh vật tuyệt vời trong đường ruột. Tỏi rất giàu probiotics, giúp nuôi dưỡng các sinh vật cực nhỏ trong ruột. Đặc biệt, để vaccine Covid-19 phát huy hiệu quả tốt nhất, đồng thời giảm thiểu các phản ứng phụ cho trẻ sau tiêm, phụ huynh cần lưu ý: - Không để bụng đói trước khi tiêm: Nhịn đói trước tiêm có thể gây chóng mặt, ngất xỉu, đặc biệt nếu trẻ là người sợ kim tiêm. - Không sử dụng thực phẩm chứa cafein (trà, cà phê, nước tăng lực...) trước khi tiêm: Cafein làm tăng tần số tim, tăng huyết áp và rối loạn nhịp tim khi sử dụng quá nhiều, có thể ảnh hưởng đến kết quả khám sàng lọc, chỉ định tiêm chủng. - Không ăn nhiều chất béo bão hòa: Thức ăn nhanh, đồ chiên, nướng, chứa nhiều chất béo bão hòa làm tăng phản ứng viêm trong cơ thể, gây hại sức khỏe. - Không chà xát vào vị trí tiêm. - Hạn chế vận động mạnh sau tiêm. Bố mẹ nên trò chuyện, giải thích cho trẻ về lợi ích của việc tiêm vaccine Covid-19 và những triệu chứng cần theo dõi sau tiêm, để chuẩn bị tâm lý tốt nhất cho trẻ. Thạc sĩ Nguyễn Diệu Thúy
Mặc dù không có cách nào để ngăn ngừa cảm giác mệt mỏi hoặc buồn nôn sau khi tiêm, nhưng có một số mẹo về chế độ ăn uống mà bạn có thể làm theo có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn sau khi tiêm mũi 3. Sau đây là 5 bước bạn có thể thực hiện trước và sau khi tiêm vắc xin để giúp cơ thể cảm thấy dễ chịu nhất, Verywellhealth. Không tiêm vắc xin khi bụng đóiĂn vài thứ trước khi tiêm có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
Ăn trước khi tiêm không ảnh hưởng đến hiệu quả của vắc xin, nhưng có thể giúp bạn không bị ngất xỉu hoặc cảm thấy chóng mặt. Trong khi cần phải đợi ít nhất 10 đến 15 phút sau khi tiêm để theo dõi bất kỳ phản ứng dị ứng tiềm ẩn nào, thì việc ăn gì đó trước khi tiêm có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn trong toàn bộ quá trình. Chọn kết hợp thực phẩm bao gồm carbohydrate chưa tinh chế, chất béo lành mạnh và protein để cung cấp năng lượng kéo dài cho cơ thể, theo Verywellhealth. Uống nhiều nướcĐau đầu là một tác dụng phụ phổ biến của vắc xin và mất nước có thể làm cơn đau đầu trầm trọng hơn. Uống nhiều nước hoặc nước ép trái cây tươi, trà hoặc các loại nước không đường khác, theo Verywellhealth.
Không nên uống rượu trước khi tiêm vắc xin, cả sau khi tiêm, cũng không nên. Những tác dụng phụ sau khi tiêm vắc xin như mệt mỏi, đau đầu, lại thêm rượu, sẽ dẫn đến cảm giác càng tệ hơn. Nó cũng có thể gây khó khăn trong việc phân biệt đâu là tác dụng phụ của vắc xin và đâu là do rượu. Ngoài ra, rượu có thể gây ra phản ứng viêm trong cơ thể, ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch.
Tập trung vào thực phẩm chống viêmSau khi tiêm, hỗ trợ hệ thống miễn dịch bằng các loại thực phẩm chống viêm không qua chế biến hoặc tinh chế nhiều, có thể giúp cơ thể khỏe mạnh. Một bài báo được xuất bản trên Tạp chí Dinh dưỡng Anh năm 2020, cho thấy ăn một chế độ ăn chống viêm có thể giúp giảm nguy cơ mắc Covid-19. Và vì mục tiêu cuối cùng là giữ cho cơ thể không nhiễm Covid-19, nên việc tiếp tục tuân theo chế độ ăn uống chống viêm sẽ rất tốt. Tốt nhất nên tập trung vào chất béo lành mạnh và thực phẩm ít chế biến. Bơ, cá hồi, các loại hạt và rau đều là những lựa chọn tuyệt vời có tác dụng chống viêm, theo Verywellhealth. Uống một số thứ chống buồn nônMột số người có thể cảm thấy buồn nôn sau khi tiêm. Có thể dùng trà gừng hoặc gừng tươi, bánh quy lạt, nước hầm gà hoặc một lát chanh, để giảm cảm giác buồn nôn. Tin liên quan
Tránh ăn gì sau tiêm vắc xin Covid-19, là câu hỏi đang được rất nhiều người quan tâm trong thời gian gần đây. Từ đó, nhiều thông tin về các loại thực phẩm, thức uống mà người sau tiêm vắc xin Covid-19 không nên ăn được lan truyền tràn lan khắp mạng xã hội và truyền miệng nhau, người này mách người kia như không được uống cà phê, ăn trứng… sau tiêm vắc xin Covid-19. Trao đổi với phóng viên Báo Thanh Niên về vấn đề này, TS-BS Phạm Lê Duy, bác sĩ tại phòng khám dị ứng và miễn dịch lâm sàng, giảng viên bộ môn sinh lý - sinh lý bệnh - miễn dịch của Trường ĐH Y Dược TP.HCM, cho biết chúng ta có thể ăn được tất cả các loại thức ăn mà chúng ta không bị dị ứng. Thật ra không có một loại thức ăn nào chống chỉ định sau khi tiêm vắc xin Covid-19, vì thế chúng ta nên duy trì một chế độ ăn lành mạnh với đầy đủ các chất dinh dưỡng. Bác sĩ Duy lưu ý: “Những thông tin lan truyền trên mạng rất nhanh cho rằng chúng ta không nên sử dụng các thực phẩm có chứa chất đạm như thịt, cá, trứng, sữa sau khi tiêm vắc xin Covid-19 vì chúng ngăn chặn sự hoạt động hiệu quả của hệ miễn dịch. Đây là một thông tin mà theo tôi là không có cơ sở khoa học”.
Đồng thời, bác sĩ Duy khuyên: “Sau khi tiêm vắc xin Covid-19, một số người sẽ có các phản ứng khó chịu, triệu chứng tiêu hoá như đau bụng, buồn nôn, tiêu chảy. Do đó, chúng ta nên ưu tiên dùng những thực phẩm dễ tiêu". "Tuy nhiên, chất đạm là một yếu tố rất cần thiết để hệ miễn dịch của chúng ta hoạt động hiệu quả sinh ra kháng thể. Vì vậy, sau khi tiêm vắc xin Covid-19, chúng ta cần đảm bảo một chế độ dinh dưỡng đầy đủ thịt, cá, trứng, sữa, đầy đủ tinh bột, rau xanh, trái cây… để có được một sức khỏe thật tốt, khi đó hệ miễn dịch mới hoạt động hiệu quả và tạo ra đáp ứng miễn dịch bảo vệ chúng ta”, bác sĩ Duy nói.
Riêng đối với các chất kích thích như rượu, bia thì bác sĩ Duy khuyên không nên sử dụng, thực ra có thể dùng nhưng nên hạn chế. Bác sĩ Duy chia sẻ: “Tốt nhất là không dùng vì nó có thể khiến người tiêm không cảm nhận rõ các tác dụng phụ. Tuy không có khuyến cáo về vấn đề sau khi tiêm vắc xin Covid-19 bao nhiêu ngày là an toàn để sử dụng rượu bia, nhưng theo tôi nên hạn chế ít nhất 48 giờ sau tiêm và tốt nhất là 7 ngày”. Có được uống cà phê sau khi tiêm vắc xin Covid-19?Bác sĩ Đặng Văn Đạt, Trưởng khoa Ngoại tổng hợp, Bệnh viện đa khoa quốc tế Hoàn Mỹ Thủ Đức, TP.Thủ Đức, TP.HCM, cho biết trước khi tiêm vắc xin Covid-19 thì không uống nhiều thực phẩm chứa caffein (trà, cà phê, nước tăng lực...) vì caffein làm tăng tần số tim, tăng huyết áp và rối loạn nhịp tim khi sử dụng quá nhiều. Điều này có thể ảnh hưởng đến kết quả khám sàng lọc, chỉ định tiêm chủng. Còn sau khi tiêm vắc xin Covid-19 thì uống được cà phê bình thường nhưng cần theo dõi các dấu hiệu bất thường về sức khỏe để báo nhân viên y tế, theo bác sĩ Đạt.
Cũng theo bác sĩ Đạt, người đi tiêm vắc xin Covid-19 không được để bụng đói và trước khi tiêm cũng không nên ăn nhiều chất béo bão hòa, thức ăn nhanh, đồ chiên, nướng… vì chúng làm tăng phản ứng viêm trong cơ thể, gây hại cho sức khỏe. "Chúng ta cần lưu ý thêm chế độ dinh dưỡng trước khi tiêm vắc xin Covid-19 là uống đủ nước, ăn đủ các nhóm thực phẩm giàu vitamin A như: gấc, khoai lang, bí đỏ, cà rốt, ớt chuông, bông cải xanh, dầu gan cá…; giàu Vitamin C và Vitamin E như: bưởi, chanh, cam, ổi, dâu tây, đậu tương, giá đỗ, vừng lạc, mầm lúa mạch, dầu hướng dương, dầu ô-liu và các loại rau có lá màu xanh đậm…" bác sĩ Đạt nói. Bên cạnh đó, nên ăn các nhóm thực phẩm giàu vitamin D, theo bác sĩ Đạt là rất quan trọng đối với hệ miễn dịch, có trong cá, trứng, sữa… Các thực phẩm giàu kẽm (sò, hàu, tôm, cua biển, ghẹ…) cũng được khuyến khích. “Sau khi tiêm vắc xin Covid-19, mọi người cần theo dõi những phản ứng của cơ thể đối với vắc xin thường xảy ra sau khoảng 30 phút hoặc 1 - 2 ngày sau, chậm nhất có thể trong 7 ngày sau tiêm và thông báo cho nhân viên y tế nếu có dấu hiệu bất thường về sức khỏe”, bác sĩ Đạt lưu ý.
Một bác sĩ làm việc tại TP.HCM, người đã tiêm và tham gia khám sàng lọc cho người đi tiêm vắc xin Covid-19 tại TP.HCM, nhấn mạnh không có bất kỳ tài liệu, nghiên khoa học nào cho thấy sau khi tiêm vắc xin Covid-19 thì không được ăn trứng hay uống cà phê. "Những thông tin lan truyền trên mạng xã hội về việc tránh ăn gì sau tiêm vắc xin Covid-19 là không chính xác, không có cơ sở khoa học, không dẫn nguồn kiểm chứng, gây hoang mang, lo lắng cho người dân. Do đó, mọi người hãy nên là người thông minh tỉnh táo khi đọc và chia sẻ thông tin trên mạng", vị bác sĩ này nhấn mạnh. Tin liên quan |
