Gạo lứt Vinh Hiển bao nhiêu calo

Gạo lứt là một loại thực phẩm hỗ trợ tốt cho cơ thể con người bởi hàm lượng dinh dưỡng cao. Bên cạnh đó, gạo lứt được ví như “bài thuốc quý chữa bách bệnh” được nhiều người tin dùng. Gạo lứt trong chỉ được dùng trong việc chữa bệnh mà nó còn được dùng thay cho cơm trắng hỗ trợ quá trình giảm cân của mọi nhà. Vậy bạn đã biết 1 chén cơm gạo lứt bao nhiêu calo để dùng hợp lý chưa?

Bạn biết gì về gạo lứt?

Trước khi tìm hiểu 1 chén cơm gạo lứt bao nhiêu calo thì cần phải hiểu về gạo lứt là gì? Gạo lứt hay còn gọi là gạo lật, gạo rắn, là một loại ngũ cốc nguyên hạt, lớp vỏ cứng bên ngoài đã bị loại bỏ, chỉ giữ lại phần cám gạo, có màu ngả nâu. Bên cạnh đó, gạo lứt là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe. 

Gạo lứt chứa hàm lượng dinh dưỡng cao tốt cho sức khỏe

Nếu với gạo trắng trong quá trình xay hoặc giã đã làm mất đi một lượng đáng kể vitamin, chất xơ và mangan thì gạo lứt vẫn giữ đảm bảo được hàm lượng protein, tinh bột, khoáng chất, các vitamin cùng axit béo không bão hòa. Cũng chính vì lý do này mà gạo lứt được “tôn vinh” là loại thực phẩm an toàn, lành mạnh, giúp cải thiện tình trạng sức khỏe, ngăn ngừa nguy cơ thừa cân, béo phì. Vậy 1 chén cơm gạo lứt bao nhiêu calo?

Công dụng bất ngờ của cơm gạo lứt 

Không cần  phải bàn luận về giá trị dinh dưỡng của gạo lứt nữa bởi đây là sản phẩm tuyệt vời đối với sức khỏe.

Cơm gạo lứt tốt cho tim mạch

Tại sao nói cơm gạo lứt tốt cho tim mạch? Bởi hàm lượng chất xơ cao và các hợp chất có lợi bên trong nó. Theo các chuyên gia, chất xơ có trong gạo lứt giúp ngăn ngừa hiệu quả các căn bệnh như tắc nghẽn động mạch, bệnh tim, bệnh hô hấp. Hơn nữa, gạo lứt có chứa các hợp chất lignans, có tác dụng làm giảm huyết áp, mức cholesterol và giảm độ cứng động mạch. Đây là những yếu tố nguy cơ hàng đầu dẫn tới bệnh tim.

1 chén cơm gạo lứt bao nhiêu calo trong khi cơm gạo lứt rất tốt cho tim mạch

Bên cạnh đó, gạo lứt giàu hàm lượng  magie. Điều này giúp bảo vệ trái tim luôn khỏe mạnh, giảm các nguy cơ suy tim, đột quỵ và thậm chí tử vong. Thay vì 1 chén cơm gạo lứt bao nhiêu calo thì các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo rằng, phụ nữ nên bổ sung 100 mg magie/ngày vào chế độ ăn uống sẽ làm giảm tỷ lệ tử vong do bệnh tim từ 24-25%.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường nhờ gạo lứt 

Việc sử dụng gạo lứt để thay thế gạo trắng có thể mang lại nhiều lợi ích cho những người mắc bệnh tiểu đường. Điều này đã được chứng minh bởi các bệnh nhân tiểu đường. Lúc này 1 chén cơm gạo lứt bao nhiêu calo có còn quan trọng hơn việc gạo lứt hỗ trợ giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. 

Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường nhờ ăn cơm gạo lứt

Các chuyên gia khuyên rằng, mức đường huyết trong máu sẽ giảm đáng kể nếu ăn 2 khẩu phần gạo lứt mỗi ngày. Vì gạo lứt có chỉ số đường huyết thấp hơn so với gạo trắng, mức độ tiêu hóa cũng chậm hơn và ít gây ảnh hưởng tới lượng đường trong máu.

Tăng cường sức khỏe xương

Một trong những thành phần giúp xương chắc khỏe là Magie. Song, hàm lượng Magie có trong gạo lứt lại rất dồi dào vì thế nói ăn cơm gạo lứt mỗi ngày giúp xương chắc khỏe. 

1 chén cơm gạo lứt bao nhiêu calo? Hãy xem công dụng thần kỳ của nó

Bên cạnh đó, gạo lứt còn là một chất quan trọng hỗ trợ cho quá trình hoạt hóa vitamin D giúp cơ thể hấp thụ nhiều lượng canxi. Đồng thời, ngăn ngừa các tình trạng rạn xương, mật độ xương thấp, viêm khớp, loãng xương hoặc khử khoáng xương. Thay vì suy nghĩ 1 chén cơm gạo lứt bao nhiêu calo và ăn nhiều có mập thì hãy nghĩ đến việc cơm gạo lứt bổ sung chất dinh dưỡng cho xương khớp nói riêng và cơ thể nói chung. 

Cơm gạo lứt tốt cho trẻ sơ sinh

1 chén cơm gạo lứt bao nhiêu calo? Hãy gác nó lại mà tìm hiểu xem nó tốt cho trẻ sơ sinh như thế nào. Gạo lứt là một nguồn nguyên liệu cung cấp nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu đối với sự phát triển của trẻ: 

• Gạo lứt có chứa vitamin B, giúp trẻ phát triển toàn diện về thể chất và trí não.
• Cho trẻ ăn cơm gạo lứt cung cấp nguồn năng lượng giúp trẻ hoạt động tích cực cả ngày dài
• Phát triển các cơ, khớp và dây chằng nhờ hàm lượng Protein trong gạo lứt
• Hàm lượng chất xơ dồi dào trong gạo lứt giúp ngăn ngừa tình trạng táo bón cho trẻ 

Ngoài 1 chén cơm gạo lứt bao nhiêu calo thì cơm gạo lứt rất tốt cho trẻ sơ sinh

Ngoài những công dụng thần kỳ của gạo lứt nêu trên thì ngày nay, gạo lứt được sử dụng để hỗ trợ điều trị các vấn đề: như đau dạ dày, tiêu chảy, giun đường ruột, vàng da, bỏng, viêm, trĩ, liệt, vẩy nến,…Ngoài ra, nó cũng có vai trò như một chất kích thích sự thèm ăn, chất làm dịu, làm se vết thương hoặc làm thuốc bổ.

1 chén cơm gạo lứt bao nhiêu calo? Ăn cơm gạo lứt có giảm cân?

1 chén cơm gạo lứt bao nhiêu calo? Đây có lẽ là vấn đề khiến nhiều người lo ngại khi dùng cơm gạo lứt cho quá trình giảm cân. Tuy nhiên, theo một số chuyên gia về dinh dưỡng ước lượng nếu dùng 1 chén cơm gạo lứt tương đương với 100g gạo lứt thì sẽ cung cấp cho bạn 110 calo. Còn nếu đối với gạo trắng thì cứ 1 chén cơm tương đương 100g gạo trắng sẽ cung cấp cho cơ thể 130 calo. Như thế, hàm lượng calo trong gạo lứt thấp hơn so với gạo trắng. Như vậy, vấn đề 1 chén cơm gạo lứt bao nhiêu calo đã được giải đáp.

1 chén cơm gạo lứt bao nhiêu calo?

Vậy ăn cơm gạo lứt có giảm cân không? Câu trả lời là có nếu bạn ăn đúng định mức và kết hợp với bổ sung các chất dinh dưỡng khác cùng việc luyện tập thể dục mỗi ngày. Ăn gạo lứt có thể giảm cân được vì trong gạo lứt có chứa rất nhiều thành phần giúp giảm cân như chất xơ. Hàm lượng chất xơ có trong gạo lứt cao gấp 2 lần so với những loại gạo khác. Bên cạnh đó, chất xơ có công dụng hữu ích trong việc giảm cân, vì nó khiến cơ thể cảm thấy nhanh no hơn, hạn chế cơn thèm ăn, từ đó giảm bớt được lượng calo tiêu thụ. Chính vì thế, không còn bận tâm 1 chén cơm gạo lứt bao nhiêu calo nữa mà gạo lứt chính là lựa chọn hoàn hảo cho những bạn đang giảm cân.

1 chén cơm gạo lứt bao nhiêu calo để giúp cơ thể giảm cân hiệu quả

Ngoài việc 1 chén cơm gạo lứt bao nhiêu calo và ăn cơm gạo lứt có mập không thì tương truyền gạo lứt chính là một thành phần bạn cần bổ sung hằng ngày bởi giá trị dinh dưỡng cao tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, không vì nó tốt mà lạm dụng nó quá nhiều trong 1 ngày. Hãy ăn đúng định mức và thời gian để có 1 cơ thể khỏe mạnh. Cùng với đó, kết hợp với việc luyện tập đúng cách mỗi ngày sẽ giúp bạn có một vóc dáng thon gọn như mong muốn. 

Khóa học Giảm béo dưỡng sinh Trung Hoa Cổ

Bên cạnh luôn đắn đo suy nghĩ về vấn đề 1 chén cơm gạo lứt bao nhiêu calo và ăn cơm gạo lứt để giảm cân thì bạn có thể kết hợp với một số phương pháp giảm cân trên thị trường. Trong đó, phương pháp Giảm béo dưỡng sinh Trung Hoa Cổ tại Học Viện Spa Số sẽ là lựa chọn tối ưu cho bạn. Bởi với phương pháp này, các chuyên gia tại Học Viện Spa Số sẽ áp dụng hoàn toàn kỹ thuật giảm béo massage kết hợp bấm huyệt giúp đào thải độc tố một cách an toàn nhất. Đặc biệt, phương pháp giảm béo dưỡng sinh Trung Hoa Cổ tại Học Viện Spa Số đang mở lớp học với giá siêu ưu đãi. Liên hệ ngay với chúng tôi.