Tiêu hóa kém có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm đầy hơi, táo bón và khó tiêu. May mắn thay, có một số loại trái cây có thể giúp cải thiện tiêu hóa và ngăn ngừa bệnh tật. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về 5 loại trái cây đó và những lưu ý giúp cải thiện sức khỏe tiêu hóa.
1. Các loại trái cây tốt cho hệ tiêu hóa
Trái cây chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất, tất cả đều có lợi cho hệ tiêu hóa. Dưới đây là 5 loại trái cây có thể giúp cải thiện hệ tiêu hóa của bạn:
- Táo chứa nhiều chất xơ, bao gồm cả pectin, một loại chất xơ hòa tan có thể giúp cải thiện tiêu hóa. Pectin giúp làm mềm phân và thúc đẩy nhu động ruột, giúp ngăn ngừa táo bón. Nên ăn táo với vỏ, vì hợp chất này chủ yếu nằm ở vỏ và da của quả.
- Chuối giàu chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan. Chất xơ hòa tan giúp làm mềm phân và thúc đẩy nhu động ruột, trong khi chất xơ không hòa tan giúp tăng khối lượng phân và giúp phân di chuyển dễ dàng hơn qua đường tiêu hóa. Chuối cũng chứa kali, một khoáng chất cần thiết cho sức khỏe tiêu hóa.
- Xoài chứa các enzyme tiêu hóa giúp phân hủy protein và carbohydrate. Các enzyme tiêu hóa giúp phân hủy thức ăn thành các chất dinh dưỡng nhỏ hơn, giúp cơ thể hấp thụ dễ dàng hơn.
- Mơ là một loại trái cây có múi giàu chất xơ và vitamin A. Chất xơ giúp cải thiện tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón. Vitamin A giúp duy trì sức khỏe đường ruột và bảo vệ niêm mạc ruột khỏi bị hư hại.
- Kiwi giàu chất xơ, vitamin C và vitamin E. Kiwi chứa enzyme actinidin, giúp phân hủy protein. Chúng cũng chứa chất xơ, giúp thúc đẩy nhu động ruột và ngăn ngừa táo bón.
2. Lưu ý khi cải thiện sức khỏe tiêu hóa
Dưới đây là một số lưu ý khi cải thiện sức khỏe tiêu hóa:
- Ăn nhiều trái cây và rau quả: Trái cây và rau quả là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất tuyệt vời, tất cả đều có lợi cho hệ tiêu hóa. Hãy cố gắng ăn ít nhất 5 phần trái cây và rau quả mỗi ngày.
- Uống đủ nước: Nước giúp vận chuyển thức ăn qua hệ tiêu hóa và giữ cho phân mềm. Hãy cố gắng uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày.
- Hạn chế ăn đồ ăn nhanh, đồ ăn chế biến sẵn và đồ uống có đường, đồ cay: bởi chúng gây ra tình trạng khó tiêu và các vấn đề tiêu hóa khác. Thay vào đó, hãy chọn các thực phẩm nguyên hạt, lành mạnh.
- Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục giúp thúc đẩy nhu động ruột và giảm táo bón. Hãy cố gắng tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày.
- Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc giúp cơ thể bạn nghỉ ngơi và phục hồi, bao gồm cả hệ tiêu hóa. Hãy cố gắng ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm.
- Tránh ăn quá nhiều trước khi đi ngủ. Ăn quá nhiều trước khi đi ngủ có thể gây khó tiêu và đầy hơi.
Mua ngay các loại trái cây tốt cho hệ tiêu hóa tại đây!
Bằng cách bổ sung những loại trái cây này vào chế độ ăn hàng ngày cùng với việc duy trì lối sống lành mạnh và cân đối, bạn có thể cải thiện tình trạng tiêu hóa của mình một cách tự nhiên. Hãy để sức khỏe của bạn được bảo vệ và tiêu hóa dễ dàng hơn mỗi ngày!
Có thể bạn quan tâm
Uống trà gì để cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa?
Trà thảo dược thường gọn, nhẹ, dễ mang theo nên bạn đừng chần chừ bỏ túi một số loại tốt cho đường ruột, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, cho chuyến đi trọn vẹn. Dưới đây là một số loại trà mà bạn có thể thử để tăng cường sức khỏe tiêu hóa. Trà chanh […]
Các thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa
Hệ tiêu hóa là một hệ thống phức tạp bao gồm các cơ quan, enzyme và vi khuẩn giúp cơ thể phân hủy thức ăn thành các chất dinh dưỡng có thể hấp thụ. Một chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa có thể giúp cải thiện […]
Tác động của kháng sinh đối với hệ tiêu hóa trẻ em và cách giải quyết
Kháng sinh, mặc dù là một phương pháp điều trị hiệu quả, nhưng cũng đồng nghĩa với một số tác động phụ, đặc biệt là đối với hệ tiêu hóa của trẻ em. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá vì sao trẻ uống kháng sinh thường gặp vấn đề rối loạn tiêu […]
Trong trái cây có chứa rất nhiều vitamin và các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể của trẻ nhỏ, đặc biệt có nhiều loại trái cây rất tốt cho hệ tiêu hóa của bé.
Việt quất
Đây là loại quả được xếp hạng là trái cây có lợi cho sức khỏe nhất. Quả việt quất rất giàu chất xơ, một loại chất dinh dưỡng giúp ngăn ngừa táo bón. Bên cạnh đó, khả năng đồng hóa chất natri, fructose và các vitamin trong quả việt quất có tác dụng rất lớn trong việc cải thiện tiêu hóa cho trẻ nhỏ.
Việt quất – trái cây có lợi cho sức khỏe nhất
Chuối
Chuối là lựa chọn hoàn hảo mẹ nên dành cho bé vì chuối là một trong những loại quả vô cùng tốt cho hệ tiêu hóa của bé. Sau mỗi bữa ăn, mẹ có thể cho bé ăn thêm chuối sẽ giúp bé tiêu hóa dễ dàng hơn.
Chuối chứa nhiều chất xơ có lợi cho hệ tiêu hóa của bé
Bơ
Cũng giống như chuối, trong trái bơ có chứa nhiều chất xơ, giúp ích cho việc tiêu hóa của bé thêm dễ dàng. Ngoài ra, trong bơ còn chứa chất béo không bão hòa đơn lành mạnh giúp duy trì sức khỏe của hệ tiêu hóa, đồng thời nó cũng chuyển đổi beta-carotene thành vitamin A, góp phần phát triển một lớp màng nhầy lành mạnh trong đường tiêu hóa của trẻ. Một cốc sinh tố bơ mẹ làm cho bé mỗi ngày sẽ giúp bé ăn ngon, tiêu hóa tốt.
Bơ giúp bé ăn ngon, tiêu hóa tốt
Đu đủ
Trong đu đủ có chứa enzym papain hỗ trợ hệ tiêu hóa và chuyển protein trong cơ thể thành axit amin, giúp bé hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn và giải quyết các vấn đề về tiêu hóa kém hay đường ruột. Mẹ nên giữ cho bé thói quen ăn một cốc đu đủ chín sau khi ăn sẽ giúp thúc đẩy hệ tiêu hóa của bé rất hiệu quả.
Đu đủ giải quyết các vấn đề về tiêu hóa kém hay đường ruột
Táo
Táo rất giàu vitamin C, vitamin A, folate, khoáng chất, kali và phốt pho, các chất này sẽ mang lại lợi ích tiêu hóa như giảm táo bón, cảm giác đầy bụng cho bé và tăng sức khỏe của đường ruột.
Táo giúp bé giảm táo bón và tăng sức khỏe đường ruột
Dưa đỏ
Dưa đỏ có chứa vitamin A, vitamin C và myoinositol và một lượng lớn các enzym tiêu hóa có lợi cho đường ruột và hệ tiêu hóa của bé. Ngoài ra, dưa đỏ còn là loại trái cây dễ tìm, dễ chế biến, vị ngọt thanh mát rất thích hợp với khẩu vị của bé.
Dưa đỏ là loại quả dễ chế biến và rất dễ ăn
Bổ sung trái cây cho bé là điều cần thiết, không chỉ cung cấp dinh dưỡng cho bé mà một số loại quả còn có tác dụng tốt cho tiêu hóa non yếu của trẻ, mẹ nhớ chú ý để bổ sung thêm các loại trái cây có lợi này vào khẩu phần ăn trong ngày của bé.
Trẻ hay ăn chóng lớn là mong muốn lớn nhất của các ông bố bà mẹ. Hiểu được điều đó, suốt hơn 1 thập kỷ qua, thương hiệu Bio-acimin đã không ngừng nghiên cứu, phát triển, nâng cao chất lượng sản phẩm, nỗ lực đem đến giải pháp hiệu quả hỗ trợ chăm sóc hệ tiêu hóa của trẻ nhỏ một cách tốt nhất. Với bộ sản phẩm bao gồm:
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Cốm vi sinh Bio-acimin Gold bổ sung men vi sinh và dưỡng chất hỗ trợ lập lại cân bằng hệ vi sinh đường ruột và giảm tình trạng rối loạn tiêu hóa, giúp trẻ có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Từ đó hỗ trợ cải thiện chứng biếng ăn, khiến con ăn ngon hơn, hỗ trợ tăng cường hấp thu dưỡng chất và nâng cao sức đề kháng cho trẻ.
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Bio-acimin Fiber bổ sung chất xơ tự nhiên Synergy 1 và men vi sinh hỗ trợ cải thiện hiệu quả tình trạng táo bón ở trẻ.
Bộ đôi sản phẩm mới Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Bio-acimin Chew và Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Bio-acimin Chew F dạng viên nhau với hương vị thơm ngon, dễ dàng sử dụng trực tiếp mọi lúc mọi nơi, khiến bé thêm yêu thích và tăng tính tiện dụng cho mẹ.
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe viên nhai Bio-acimin Chew hỗ trợ làm giảm tình trạng biếng ăn ở trẻ với thành phần chính là men vi sinh và các dưỡng chất cần thiết, hỗ trợ tăng cường hệ vi sinh đường ruột và tăng cường tiêu hóa.
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe viên nhai Bio-acimin Chew F hỗ trợ làm giảm tình trạng táo bón bằng cách bổ sung chất xơ tự nhieenSynergy 1 và men vi sinh cho trẻ.
Nhãn hàng Bio-acimin sẵn sàng đồng hành cùng cha mẹ, hỗ trợ cải thiện chứng biếng ăn, rối loạn tiêu hóa và táo bón của trẻ bằng các giải pháp an toàn và hiệu quả.