Hướng dẫn khóa cổ chân khi sút bóng

Để đá bóng với lực tối đa, cổ chân phải được khóa chắc chắn. Khóa cổ cá chân có thể đơn giản khi bạn đá phạt. Tuy nhiên, bạn sẽ không có đủ thời gian để khóa cổ chân khi bóng nghiêng và đi thẳng.Vì thế, bài viết này sẽ chia sẻ cách khóa cổ chân giúp bạn có những cú sút đầy lực đối thủ không thể cản nỗi

Khóa cổ chân là gì?

Khóa cổ chân là một kỹ thuật sử dụng sức mạnh của các cơ và gân của bàn chân để ổn định và ngăn không cho bàn chân bị lỏng, co hoặc duỗi. Kỹ thuật khóa cổ chân sẽ giúp duy trì lực tối đa từ chân đến bóng khi sút (giúp phát huy tối đa lực của cú sút).

Tại sao khóa cổ chân lại quan trọng?

Để hiểu tầm quan trọng của việc khóa mắt cá chân của bạn bằng sức mạnh của quả bóng, hãy thử hình dung nó bằng cách dùng tay đấm vào quả bóng. Nếu thả lỏng tay, không run tay, thả lỏng cổ tay thì khi đánh bóng, lực truyền đến bóng sẽ yếu.

Ngược lại, nếu cầm chắc tay và cổ tay ổn định thì khi đánh bóng quá nhiều lực sẽ rất mạnh. Nó giống hệt như khóa cổ chân của bạn khi đá bóng.

Tại sao bạn không đá bóng mạnh?

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến việc không thể đánh bóng có lực. Chủ yếu là do kỹ thuật và cách chọn giày bóng đá của bạn. Công nghệ khóa mắt cá chân là tối quan trọng khi đánh những cú đánh mạnh mẽ với lực đánh lớn.

Khóa cổ chân giống như nắm đấm của bạn khi đá, làm tăng lực đấm của tay bạn. Ngoài ra, việc chọn giày đá bóng (giày ôm chân) hỗ trợ sút bóng cũng có tác dụng rất lớn trong việc tăng lực cho cú sút.

Khi chọn mua giày bóng đá, hãy cố gắng làm quen với cảm giác co giãn. Trên thực tế, việc chọn cỡ giày quá rộng, quá chật hoặc có ngón chân quá khổ có thể ảnh hưởng lớn đến khả năng sút bóng của bạn.

Khóa cổ chân có khó không?

Bạn có nhận thấy rằng những cú sút phạt của bạn thường mạnh hơn những cú sút thông thường không? Có nhiều lý do cho điều này, nhưng khóa cổ chân là một trong số đó.

Khi bạn thực hiện một quả đá phạt, bạn có nhiều thời gian chuẩn bị hơn và khóa cổ chân sẽ dễ dàng hơn. Tuy nhiên, nếu quả bóng đang lăn, bạn không có thời gian để sẵn sàng đá nó. Do đó, khóa chân có thể khó và cần luyện tập nhiều để thành thạo kỹ năng này

Cách thực hành khóa mắt cá chân của bạn

Bài tập tăng độ dẻo dai của cơ và gân

Bạn cũng có thể tập khóa cổ chân bằng các bài tập tăng độ dẻo dai của cơ và gân. Đứng yên, và tiếp tục khóa cổ chân bằng một quả tạ nhỏ ở mu bàn chân. Tiếp theo, tiếp tục di chuyển bàn chân của bạn qua lại, trong tư thế khóa. Bài tập này sẽ giúp các cơ và gân ở bàn chân giữ cho mắt cá bị khóa lâu hơn khi đá.

Bài tập tăng chuyển trạng thái khóa cổ chân

Trong bóng đá, các tình huống có xu hướng diễn ra rất nhanh. Vì vậy, muốn khóa cổ chân nhanh và tung cú đánh đúng thời điểm, bạn cần tập tăng trạng thái khóa cổ chân.

Bạn có thể thực hành để tăng quá trình chuyển đổi khóa mắt cá chân bằng cách khóa mắt cá chân và đập nhẹ vào tường (khoảng cách ngắn). Khi bóng đập vào tường và trở về vị trí cũ, tiếp tục khóa cổ chân và sút. Hãy chắc chắn rằng mắt cá chân của bạn bị khóa khi đá.

Với bài tập này, bạn có thể tăng dần cường độ tập. Khi bạn đã thành thạo kỹ thuật khóa mắt cá chân, bạn sẽ có thể sút bóng vào tường từ xa với nhiều lực hơn. Khi bạn có phản xạ khóa mắt cá chân nhanh chóng, ngay cả khi bạn đập mạnh vào tường, nó vẫn thành công.

Nếu bạn muốn biết thêm các bài tập khóa cổ chân hoặc cập nhật tin tức về thể thao, bóng đá thì bạn có thể xem thêm tại tructiepbongda nhé.

Hy vọng bài viết này đã giúp bạn biết cách khóa cổ chân để có thể có những cú sút đẹp mắt, tăng khả năng ghi bàn khi tập luyện hoặc đá giao hữu cùng bạn bè đồng nghiệp nhé.

Khóa cổ chân là một kỹ thuật quan trọng trong bóng đá giúp cầu thủ có thể sút bóng với lực mạnh nhất, khóa cổ chân tốt cũng như bạn nắm chặt tay để tạo ra những cú đấm sấm sét vậy. Khi bạn thực hiện sút phạt, bạn có thể khóa cổ chân dễ dàng nhưng ở các tình huống như dốc bóng hay sút bóng trực tiếp sẽ khiến bạn không đủ thời gian để khóa cổ chân chắc chắn.

Vậy cách khóa cổ chân chuẩn là như thế nào để giúp tăng tối đa lực sút khi sút bóng? Cùng tìm hiểu chi tiết bài viết dưới đây của Thể thao Đông Á.

Giải thích khóa cổ chân là gì?

1. Khóa cổ chân là gì?

Khóa cổ chân là kỹ thuật dùng lực của cơ và gân bàn chân để giữ chắc chắn và không để bàn chân bị lỏng lẻo, co vào hay duỗi ra. Kỹ thuật khóa cổ chân giúp duy trì tối đa lực truyền từ chân vào quả bóng khi sút, từ đó giúp tăng lực sút bóng lên tối đa.

\>>> Tham khảo cách sút bóng mạnh giúp bạn tập luyện để có những pha ghi bàn đẹp mắt

2. Tại sao phải khóa cổ chân khi sút bóng?

Khóa cổ chân là một kỹ thuật rất quan trọng trong bóng đá, khi khóa cổ chân chắc chắn giúp tăng lực khi sút hay chuyền bóng. Ngoài ra còn bảo vệ bạn tránh được những chấn thương ở mắt cá, bàn chân.

Thử hình dung khóa cổ chân cũng giống như bạn nắm tay thật chắc khi thực hiện cú đấm của mình. Nếu bàn tay nắm chặt thì sẽ tạo ra lực đám mạnh, còn nắm tay lỏng lẻo sẽ rất dễ gặp tổn thương khi đấm cũng như cứ đấm này có lực rất yếu.

\>>> Tìm hiểu về vòng play off mang ý nghĩa quan trọng với mỗi đội bóng

Kỹ thuật khóa cổ chân là rất quan trọng

3. Cách tập khóa cổ chân khi đá bóng đúng cách

Khóa cổ chân là một kỹ thuật khá đơn giản nên bạn hoàn toàn có thể tự tập với các bài tập rèn luyện. Bạn có thể tập luyện với các bài tập như sau:

3.1 Bài tập tăng lực cơ và gân

Với bài tập này, bạn hoàn toàn có thể tự tập để tăng lực của cơ bàn chân với những quả tạ nhỏ giúp tăng lực cơ và gân của bàn chân. Từ đó giúp bạn học cách khóa cổ chân một cách chắc chắn hơn. Người tập cần đứng trụ vững tiếp đó dùng mu bàn chân để móc quả tạ rồi thực hiện nâng lên hạ xuống bằng bàn chân.

\>>> Bóng đá phủi được nhiều người ưa chuộng, thậm chí những giải bóng đá phủi còn rất thu hút người hâm mộ

Cách tập khóa cổ chân để sút bóng mạnh

3.2 Bài tập tăng độ dẻo dai của cơ và gân

Bạn cũng dễ dàng tự tập cách khóa cổ chân bằng bài tập tăng độ dẻo dai của cơ và gân.

Người tập đứng vững rồi tiến hành khóa cổ chân bằng việc để 1 quả tạ nhỏ lên mu bàn chân rồi di chuyển bàn chân qua lại. Tiếp theo bạn tiến lùi trong trạng thái khóa chặt.

Với bài tập này, cơ và gân của bàn chân có thể duy trì được trạng thái khóa cổ chân khi đá bóng được lâu hơn.

3.3 Bài tập tăng chuyển trạng thái khóa cổ chân

Để khóa cổ chân nhanh và đúng thời điểm sút bóng thì bạn cần tập luyện để tăng chuyển trạng thái khóa cổ chân. Bài tập bạn có thể áp dụng như sau: khóa cổ chân và sút bóng nhẹ đập vào tường liên tục ở khoảng cách ngắn. Khi bóng đập vào tường bật trở lại vị trí của bạn thì hãy tiếp tục khóa cổ chân để sút bóng.

Bạn có thể tăng dần cường độ tập luyện. Khi đã làm chủ được kỹ thuật khóa cổ chân thì bạn thực hiện sút bóng với lực mạnh vào tường ở khoảng cách xa.

\>>> Gợi ý những dụng cụ tập bóng đá tiêu chuẩn tốt nhất thị trường phục vụ nhu cầu thi đấu, tập luyện của bạn

Hi vọng với những thông tin bài viết cung cấp bạn đã hiểu rõ về kỹ thuật khóa cổ chân khi đá bóng. Ngoài ra, bài viết cũng chia sẻ cách tập khóa cổ chân với những bài tập đơn giản, dễ thực hiện giúp bạn tập luyện rèn được cách sút bóng có lực và mạnh. Chúc bạn luôn gặt hái được nhiều thành tích ở môn thể thao này. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết.