Làm gì để có một đôi mắt khỏe đẹp

Đôi mắt là "cửa sổ tâm hồn" chính vì thế nên nhiều chị em phụ nữ khổ tâm vì bị quầng thâm, nhăn nheo "hại" phái đẹp già đi trông thấy. Để giải tỏa bớt nỗi lo lắng ấy, hôm nay, META sẽ chia sẻ cho bạn một số mẹo vặt giúp đôi mắt sáng, khỏe, rạng ngời.

Lý do khiến mắt mệt mỏi, thâm quầng

• Do thiếu ngủ: Khi bạn ngủ không ngủ đủ giấc, thức khuya thường xuyên làm máu không được lưu thông, thiếu oxi, da không được cung cấp đủ dinh dưỡng, từ đó hình thành vùng da thâm quầng ở dưới mắt và lâu dần gây ra nếp nhăn.
• Do di truyền: Theo kết quả của các cuộc nghiên cứu cho thấy, có rất nhiều người làn da dưới mắt mỏng hay có nhiều các mạch máu nhỏ, sự phân bổ melanin quá nhiều là do di truyền của cha mẹ.
• Do cơ thể thiếu nước: Khi cơ thể thiếu nước, các mạch máu dưới vùng da nhạy cảm ở mắt sẽ bị sưng lên, gây ra bọng mắt và thâm.
• Do đi nắng nhiều: Tia tử ngoại của có trong ánh nắng mặt trời sẽ kích ứng các hắc tố melamine dưới da tăng cao làm cho da mắt nhăn nheo.
• Do hút thuốc lá và dùng chất kích thích: Lạm dụng nhiều thuốc lá, rượu bia, cà phê khiến các mạch máu bị co lại, làm máu kém lưu thông, gây ra nếp nhăn và thâm quầng ở dưới mắt.
• Do ăn uống thiếu chất dinh dưỡng: Chế độ ăn uống nghèo nàn, ít uống nước cơ thể sẽ phản ứng và điều đó được biểu hiện thâm ở vùng da mắt.
• Do bị bệnh: Một nguyên nhân nữa khiến bạn bị thâm quầng mắt đó là bị các bệnh về gan, tim, thận, tuyến giáp và một số cơ quan khác. Vì vậy, nếu da không bị tổn thương bởi các yếu tố trên thì bạn nên đến bệnh viện để bác sĩ thăm khám.
• Do bị bệnh liên quan đến dị ứng, đặc biệt là viêm mũi dị ứng: Cứ 10 người bị viêm mũi dị ứng thì 9 người bị quầng thâm ở mắt. Viêm mũi dị ứng sẽ dẫn đến khu vực tuần hoàn xung quanh mắt và mũi bị sưng và phù, sau đó sẽ làm cho tuần hoàn máu bị ứ đọng và làm cho màu của quầng thâm mắt càng đậm thêm. Đây cũng là một phần của nguyên nhân tại sao kem làm trắng da không thể giải quyết các vấn đề về thâm mắt vì đa phần nguyên nhân của nó là do vì tuần hoàn máu chứ không phải là do sắc tố.
• Mao mạch quanh mắt bị tổn thương do chà xát mạnh.

Cách chăm sóc đôi mắt khỏe đẹp đơn giản

1. Hạn chế tiếp xúc với ánh sáng xanh quá nhiều

Khi bạn làm việc với máy tính, điện thoại, xem tivi nhiều có thể làm mờ mắt, nặng có thể gây đục thủy tinh thể khi tiếp xúc trong thời gian dài. Đặc biệt, việc sử dụng điện thoại trong bóng tối buộc mắt phải điều tiết nhiều hơn, gây đến những đau mỏi và giảm sút chất lượng giấc ngủ từ đó kéo theo tình trạng biến đổi da dưới vùng mắt.

Vì thế, để bảo vệ đôi mắt khỏe mạnh thì bạn nên hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ, để đôi mắt được nghỉ ngơi hợp lý. 

2. Bảo vệ mắt dưới ánh nắng mặt trời

Khi đi dưới trời nắng, bạn không che chắn, bảo vệ mắt thì các tia bức xạ có hại như tia UV từ ánh sáng mặt trời khiến đôi mắt bạn bị lão hóa nhanh hơn khi tiếp xúc trực tiếp. Để khắc phục điều này bạn hãy đội mũ rộng vành và đeo kính râm chống tia UV, đồng thời hạn chế đi ra ngoài đường vào lúc nắng gắt là từ 10 giờ sáng - 3 giờ chiều.

3. Hạn chế tiếp xúc môi trường khói bụi

Khói thuốc lá, khí thải công nghiệp, khói bụi từ phương tiện giao thông,... cũng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của mắt. Các chất oxy hóa trong khói bụi sẽ làm biến đổi cấu trúc thủy tinh thể, chúng còn đi qua võng mạc khiến tế bào trong mắt dần yếu đi.

Vì vậy, bạn nên thường xuyên sử dụng nước muối sinh lý để vệ sinh mắt, cho đôi mắt khỏe mạnh.

4. Thay đổi chế độ sinh hoạt hợp lý

Sau thời gian học tập, làm việc đôi mắt của bạn cần có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, tránh tình trạng quá tải. Nếu lâu dần, không có chế độ nghỉ ngơi phù hợp thì sẽ xuất hiện quầng thâm gây mất thẩm mĩ, yếu dần dẫn đến lão hóa sớm.

Biện pháp để bảo vệ đôi mắt trong trường hợp này là cần xây dựng chế độ sinh hoạt hợp lý, ngủ đủ giấc cho đôi mắt khỏe đẹp.

5. Chăm sóc da vùng mắt

Sử dụng mỹ phẩm dưỡng da mắt:

Việc chăm sóc da vùng mắt cũng quan trọng không kém da mặt. Nếu biết cách chăm sóc da mắt thường xuyên sẽ giúp duy trì độ ẩm cho vùng da quanh mắt, hạn chế nếp nhăn cho bạn đôi mắt khỏe mạnh.

Massage cho mắt bằng tay hoặc bằng máy massage cho mắt:

Bạn có thể dùng tay để massage cho mắt thật nhẹ nhàng để xóa bỏ quầng thâm mắt, làm tan bọng mắt. Hoặc dùng máy massage dành cho mắt giúp thúc đẩy tuần hoàn máu về vùng mắt, đưa dưỡng chất từ các sản phẩm chăm sóc mắt thấm sâu hơn, đồng thời giúp thư giãn cơ vùng mắt, giảm căng cẳng mệt mỏi, giúp mắt căng tràn sức sống.

Đắp mặt nạ cho mắt:

Bạn có thể dùng những trái cây tự nhiên để làm mặt nạ cho mắt như dưa leo, khoai tây...

Cách thực hiện:

• Cắt dưa leo hoặc khoai tây thành những lát mỏng.
• Đắp lên vùng da quanh mắt trong vòng 30 phút trước khi ngủ.
• Với cách thực hiện này sẽ giúp da căng mịn hơn và mờ đi các vết thâm do thức khuya.

Một số mẹo khác:

• Không nên đọc sách quá gần (người lớn là khoảng 35 - 40 cm, trẻ nhỏ là từ 25 - 30 cm).
• Không nên đọc sách, xem điện thoại trên các phương tiện chuyển động (xe buýt, xe gắn máy,...).
• Áp dụng nguyên tắc 20 - 20 - 20, cứ mỗi 20 phút làm việc trên điện thoại, máy tính, bạn hãy dành ra 20 giây để tập trung nhìn vào một vật ở khoảng cách 20 feet (6,8 mét).

6. Ăn uống hợp lý, bổ sung các thực phẩm tốt cho mắt

Nếu như bạn không ăn đủ rau, củ, quả thì mắt của bạn sẽ không được cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết, khiến mắt có thể nhanh lão hóa, yếu đi. Đặc biệt, việc cung cấp đủ 2 lít nước mỗi ngày để tránh tình trạng bị khô mắt, mí mắt sưng lên, mắt bị đỏ cũng là điều vô cùng quan trọng.

Bạn cần bổ sung, ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng, vitamin A, B, E... với các thực phẩm sau:

• Các loại rau có màu xanh giúp làm giảm nguy cơ thoái hóa hoàng điểm ở người già, giảm tình trạng bị đục thủy tinh thể.
• Các loại cá chứa omega 3 như cá hồi, cá bơn, cá trích,.. giúp giảm thoái hóa, lão hóa, các bệnh về mắt ở người già.
• Trái cây chứa vitamin C như cam, bưởi, quýt, chanh, cà chua,... giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và giúp cho đôi mắt khỏe hơn.
• Thực phẩm chứa kẽm (các loại hạt).
• Thực phẩm chứa beta-carotene như cà rốt, dưa hấu, bí đỏ, đu đủ,... giúp tăng cường thị giác ban đêm, mắt nhìn tốt hơn, hạn chế đục thủy tinh thể.

7. Thăm khám mắt định kỳ

Ngoài những cách chăm sóc mắt tại nhà thì bạn cũng nên đến các bệnh viện uy tín về mắt để thăm khám, nhằm giúp bạn ngăn ngừa từ sớm các bệnh về mắt.

Trên đây là những chia sẻ về cách chăm sóc mắt META gửi tới bạn, hi vọng đã mang lại những kiến thức hữu ích giúp bạn có đôi mắt khỏe đẹp.

Nếu có nhu cầu mua các sản phẩm máy massage mắt, thực phẩm chức năng tốt cho mắt... để hỗ trợ chăm sóc mắt khỏe đẹp hơn, hãy liên hệ ngay với META.vn để được hỗ trợ mua hàng chính hãng, chất lượng, giá ưu đãi nhanh nhất bạn nhé!

Tại Hà Nội:

56 Duy Tân, Dịch Vọng Hậu, Cầu Giấy

Điện thoại: 024.3568.6969

Tại TP. HCM:

716-718 Điện Biên Phủ, Phường 10, Quận 10

Điện thoại: 028.3833.6666

303 Hùng Vương, Phường 9, Quận 5

Điện thoại: 028.3833.6666

>> Tìm hiểu thêm: