Làm sao để tóc không mọc nữa

Cơ thể chúng ta cần có đủ các chất dinh dưỡng để sản sinh tóc, do đó chế độ ăn uống và nạp dưỡng chất là rất quan trọng trong việc hỗ trợ mọc tóc. Tuy nhiên, sẽ không có một thay đổi nào về chế độ ăn và chất dinh dưỡng có thể giúp tóc mọc lại. Những thay đổi này thường chỉ có tác dụng đối với các trường hợp thiếu dưỡng chất. Nếu bạn đang có sức khoẻ tốt, có lẽ tình trạng rụng tóc của bạn là do di truyền. Nếu bạn cần bổ sung dưỡng chất, các thay đổi dưới đây có thể sẽ hữu ích.

  1. 1

    Đi xét nghiệm chẩn đoán thiếu hụt dưỡng chất trước khi bắt đầu điều chỉnh. Mặc dù dưỡng chất đóng vai trò lớn đối với khả năng mọc tóc, nhưng việc điều chỉnh dinh dưỡng thường chỉ có hiệu quả nếu bạn đang thiếu chất. Một xét nghiệm máu đơn giản có thể xác định bạn có bị thiếu chất hay không. Nếu bạn bị rụng tóc không rõ nguyên nhân, hãy đến gặp bác sĩ để được xét nghiệm máu. Kết quả xét nghiệm sẽ cho biết bạn có cần thay đổi hay không.[10] X Nguồn tin đáng tin cậy American Academy of Dermatology Đi tới nguồn

    • Không may là các thay đổi trong chế độ ăn không giúp ích nhiều nếu bạn không bị thiếu hụt dưỡng chất. Tuy vậy, vẫn có một số phương pháp điều trị tại chỗ hoặc thuốc có thể giúp ích.

  2. 2

    Nạp lượng calo phù hợp mỗi ngày. Tóc có thể rụng nếu bạn nạp quá ít calo, chẳng hạn như khi đang ăn kiêng nghiêm ngặt hoặc áp dụng chế độ ăn giảm cân cấp tốc. Điều này sẽ khiến cơ thể suy dinh dưỡng và không đủ khả năng mọc tóc. Bạn hãy trao đổi với bác sĩ để xác định lượng calo mỗi ngày cần nạp vào để duy trì cơ thể khoẻ mạnh và dựa vào đó để lập chế độ ăn thường ngày.[11] X Nguồn tin đáng tin cậy American Academy of Dermatology Đi tới nguồn

    • Nói chung, nữ giới có thể ăn đến mức tối thiểu là 1.200 calo/ngày, và nam giới là 1.500 calo/ngày mà không gặp vấn đề gì. Lượng calo nạp vào ít hơn mức này có thể dẫn đến tình trạng thiếu dinh dưỡng.[12] X Nguồn tin đáng tin cậy National Heart, Lung, and Blood Institute Đi tới nguồn
    • Hết sức thận trọng nếu bạn đang ăn kiêng. Hãy theo dõi lượng calo nạp vào để tránh bị suy dinh dưỡng.

  3. 3

    Bổ sung sắt trong chế độ ăn. Thiếu sắt là tình trạng thiếu hụt dưỡng chất phổ biến và chắc chắn sẽ dẫn đến rụng tóc. Nếu bạn bị thiếu sắt, hãy điều chỉnh lại chế độ ăn hoặc uống thực phẩm bổ sung để nạp đủ lượng sắt được khuyến nghị.[13] X Nguồn tin đáng tin cậy PubMed Central Đi tới nguồn

    • Nhìn chung, nam giới cần 8 mg và nữ giới cần 18 mg sắt mỗi ngày.[14] X Nguồn nghiên cứu Đi tới nguồn
    • Các nguồn cung cấp sắt bao gồm thịt nạc, cá, đậu, quả hạch và rau lá xanh. Bạn cũng có thể uống viên bổ sung sắt nếu bác sĩ xác định là an toàn.

  4. 4

    Thêm kẽm vào chế độ ăn. Kẽm giúp cơ thể sản xuất các enzyme có vai trò hỗ trợ mọc tóc, mà sự thiếu hụt các enzyme này có liên quan đến chứng hói đầu. Nếu bị thiếu kẽm, bạn cần bổ sung kẽm trong chế độ ăn hoặc qua thực phẩm bổ sung.[15] X Nguồn tin đáng tin cậy PubMed Central Đi tới nguồn

    • Người trưởng thành cần 8-11 mg kẽm mỗi ngày.[16] X Nguồn nghiên cứu Đi tới nguồn
    • Các nguồn thực phẩm giàu kẽm bao gồm hàu và các loại sò khác, thịt đỏ và thịt gia cầm, các loại đậu, quả hạch, ngũ cốc nguyên hạt và các sản phẩm từ sữa.
    • Thiếu kẽm là tình trạng thường gặp nếu bạn mắc một số chứng rối loạn tiêu hoá như bệnh viêm ruột. Tình trạng này cũng có thể xảy ra đối với người ăn chay.

  5. 5

    Ăn thực phẩm giàu omega-3 và omega-6. Các axit béo này có thể giúp duy trì nang tóc khoẻ mạnh và kích thích tóc mọc.[17] X Nguồn tin đáng tin cậy PubMed Central Đi tới nguồn Các nguồn cung cấp bao gồm cá và sò, các loại hạt và dầu thực vật, quả hạch, các loại đậu và đậu nành.[18] X Nguồn tin đáng tin cậy Oregon State University Linus Pauling Institute Đi tới nguồn

    • Bạn cũng có thể nạp các axit béo này từ thực phẩm bổ sung dầu cá, nhưng tác dụng của chúng đối với khả năng mọc tóc còn chưa rõ.

  6. 6

    Bổ sung biotin. Biotin là một loại vitamin B hỗ trợ mọc tóc. Nếu bạn không có đủ dưỡng chất này, tóc của bạn sẽ bắt đầu thưa dần. Bạn cần nạp đủ biotin qua chế độ ăn hàng ngày.[19] X Nguồn tin đáng tin cậy PubMed Central Đi tới nguồn

    • Bạn chỉ cần một lượng nhỏ biotin mỗi ngày, khoảng 25-30 mcg. Các nguồn dồi dào biotin nhất là nội tạng động vật, cá, trứng, các loại hạt, quả hạch và thịt đỏ.[20] X Nguồn nghiên cứu Đi tới nguồn
    • Trường hợp thiếu hụt biotin khá hiếm xảy ra, do đó ít có khả năng đây là nguyên nhân khiến bạn bị rụng tóc.

  7. 7

    Nạp selenium từ thức ăn thay vì dùng thực phẩm bổ sung. Selenium là một loại protein có vai trò đáng kể trong việc mọc tóc. Đó là lý do vì sao selenium hiện diện trong nhiều sản phẩm kích thích mọc tóc. Tuy nhiên, việc nạp vào quá nhiều selenium có thể gây ngộ độc selenium, vốn cũng có nguy cơ làm rụng tóc. Tốt nhất là bạn nên nạp selenium từ chế độ ăn thông thường thay vì uống thực phẩm bổ sung để tránh vượt quá liều lượng.[21] X Nguồn tin đáng tin cậy PubMed Central Đi tới nguồn

    • Người trưởng thành cần khoảng 55 mcg selenium mỗi ngày. Bạn có thể nạp selenium từ thịt, trứng và ngũ cốc nguyên hạt.[22] X Nguồn nghiên cứu Đi tới nguồn

  8. 8

    Không nạp quá nhiều vitamin A hoặc E. Lượng vitamin A và E quá nhiều trong cơ thể thực sự có thể khiến tóc bị rụng. Hãy duy trì hai loại vitamin này ở mức trung bình để tránh các vấn đề có thể xảy ra.[23] X Nguồn tin đáng tin cậy PubMed Central Đi tới nguồn

    • Thường thì bạn sẽ không sợ nạp quá nhiều vitamin qua chế độ ăn. Nguyên nhân thừa viatmin thường là do lạm dụng thực phẩm bổ sung, do đó bạn cần đảm bảo sử dụng đúng theo hướng dẫn.

Nguyên nhân gốc rễ gây bệnh rụng tóc, hói đầu

Độc giả Nguyễn Thị Việt Nga 59 tuổi tại Hà Nội gửi câu hỏi: Tóc tôi đã rụng 5 - 6 năm rồi. Mỗi ngày, khi tôi chải đầu hay quét nhà, tôi có thể vơ được từng nắm tóc một, gội đầu rụng càng nhiều hơn. Nhà tắm hay trong nhà đều rất nhiều tóc rụng. Có phải tôi bị rụng tóc do đã ở tuổi mãn kinh không, thưa chuyên gia?

Làm sao để tóc không mọc nữa

Tóc cô Nga đã bị rụng đi một nửa.

Theo Chuyên gia Da liễu Phạm Hoàng Khâm - Nguyên chủ nhiệm Khoa Da liễu, Bệnh viện Quân Y 103: "Ngày nay, rụng tóc hói đầu có xu hướng trẻ hoá, do cuộc sống hiện đại có nhiều stress trong công việc, học tập, ô nhiễm môi trường nên trường hợp của những người như cô Nga bị rụng tóc là khá phổ biến. Tỷ lệ nữ bị rụng tóc nhiều hơn nam, nhưng mức độ hói nam giới nặng nhiều hơn so với nữ giới. Và bệnh rụng tóc hói đầu thì không chừa một ai bất kể là nam hay nữ, dù là già hay trẻ".

Làm sao để tóc không mọc nữa

Chuyên gia Phạm Hoàng Khâm giải đáp.

Có nhiều nguyên nhân gây rụng tóc, trong đó thủ phạm chính là sự gia tăng của Dihydrotestosterone hay gọi tắt là DHT. DHT tăng làm nang tóc không được cung cấp đủ dinh dưỡng nên tóc yếu, chẻ ngọn và rụng dần. Số liệu thống kê cho thấy có đến 80% các trường hợp rụng tóc hói đầu là do tăng hormone DHT. 

Người hay bị chứng bệnh rụng tóc hói đầu nhiều nhất thường gặp ở phụ nữ sau sinh, phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh và nam giới sau tuổi 40. 

Tìm đủ mọi cách mà tóc không mọc lại được 

Cô Nga cũng chia sẻ thêm: "Lúc đầu thấy tình trạng rụng tóc nhiều như vậy tôi cũng mua tinh chất về bôi, về xịt lên chân tóc. Tóc con cũng mọc ra đấy, nhưng so với số lượng tóc rụng mỗi ngày thì không thể bằng".

Chuyên gia Da liễu Phạm Hoàng Khâm cho biết: "Các biện pháp bên ngoài như cô Nga đã làm thường có chỉ có tác dụng giúp sợi tóc mềm mượt hơn. Quan trọng là phải điều trị rụng tóc từ bên trong thì mới giải quyết căn nguyên của vấn đề. Hiện nay trên thị trường có nhiều thảo dược chiết xuất thành từng viên tiện lợi, dễ sử dụng để điều trị bệnh rụng tóc, hói đầu tại nhà.

Phát hiện mới thảo dược Polyaktiv hỗ trợ mọc tóc nhanh hơn

Các nhà khoa học Nhật Bản đã phát hiện ra tinh chất Polyaktiv - được chiết xuất từ mầm gạo Nhật Bản. Theo nghiên cứu, Polyakitv có tác dụng giúp tăng tới 60% tốc độ phát triển của nang tóc từ đó giúp tóc mọc nhanh hơn gấp 3 lần. 

Làm sao để tóc không mọc nữa

Nghiên cứu về Polyaktiv tại Nhật Bản vào tháng 5/2019

Muốn cải thiện tình trạng rụng tóc, hói đầu hiệu quả thì phải tác động đến nguyên nhân gốc rễ là sự tăng hoormon DHT nội sinh. Phức hợp Kẽm + L-Arginine chính là sự lựa chọn giúp cân bằng hormone DHT nội sinh một cách an toàn và hiệu quả.

Tóc cũng cần được nuôi dưỡng từ bên trong nên rất cần bổ sung vitamin và các dưỡng chất như: Hà thủ ô đỏ, Vitamin B5; Biotin… là những chất cần thiết cho tóc, hỗ trợ giúp tóc mọc lên chắc khỏe đen và bóng mượt.

Làm sao để tóc không mọc nữa

Viên uống Maxxhair có đầy đủ các thảo dược trên

Viên uống mọc tóc Maxxhair với sự kết hợp giữa bộ ba nhóm thành phần như đã kể trên gồm: Tinh chất Polyaktiv từ mầm gạo Nhật Bản, phức hợp Kẽm và L - Arginine cùng với Hà Thủ Ô đỏ, Vitamin B5, Biotin… tạo thành một vòng tròn khép kín giúp hỗ trợ giảm rụng tóc, hỗ trợ mọc tóc nhanh, giúp sợi tóc mọc lên đen, dày, chắc khoẻ và mềm mượt tự nhiên. 

Cuộc sống sang trang mới khi tóc mọc trở lại

Làm sao để tóc không mọc nữa

Mái tóc cô Nga đã bồng bềnh chắc khoẻ hơn

Cô Nga chia sẻ: "Sau khi nghe tư vấn, tôi có sử dụng sản phẩm có chứa Polyaktiv, kẽm và một số vitamin, khoáng chất cho tóc - những thành phần chính có trong viên uống Maxxhair.

Tôi thấy tóc tôi đã khỏe lên rất nhiều, không còn rụng tóc nhiều như trước nữa. Giờ mái tóc cũng dày hơn, tóc con cũng mọc ra nhiều, thích lắm, cứ kiên trì như này là có thể tạo được nhiều kiểu tóc rồi, có thể tự tin gặp gỡ mọi người hơn.

Chồng và các con tôi cũng khen tôi dạo này trông tôi trẻ và đẹp hơn nhiều nhờ mái tóc. Thật sự tôi cảm thấy vô cùng hạnh phúc".

Làm sao để tóc không mọc nữa

Maxxhair là viên uống hỗ trợ giúp tóc mọc nhanh chắc khỏe hơn. Sản phẩm có mặt 11 năm trên thị trường và được hàng triệu người Việt tin tưởng sử dụng.

Để khẳng định chất lượng sản phẩm, Maxxhair hiện nay đang triển khai chương trình cam kết hoàn lại 100% tiền nếu không mọc tóc sau 3 tháng sử dụng. Để được hoàn tiền, độc giả vui lòng đăng ký qua tổng đài miễn cước 1800.1506 trước khi sử dụng.

Maxxhair hiện có bán tại các Nhà thuốc trên toàn quốc. Để tìm mua Maxxhair tại Nhà thuốc gần bạn nhất, vui lòng xem ngay TẠI ĐÂY


PV