Phần nguyên và phần dư tiếng anh là gì năm 2024

Một khái niệm mà Ada được học tại Viện dinh dưỡng tích hợp Hoa Kỳ IIN. Thầy hiệu trưởng của trường là thầy Joshua Rosenthal, là người đã phát triển và lan tỏa lối sống này. Thầy năm nay cũng đã lớn tuổi và vẫn làm việc và đi thăm thú khắp nơi. Thầy cũng là người truyền cảm hứng cho Ada theo đuổi nghề Health Coach.

Bánh xe cuộc đời là một vòng tròn được chia làm 12 mảng, mỗi mảng là một phần của cuộc sống, mà nếu cân bằng được 12 mảng này thì cuộc đời của bạn sẽ khỏe mạnh, hạnh phúc và bình an trong tâm trí. Khi cần bằng được 12 mảng của bánh xe cuộc đời thì cuộc đời mới lăn bánh được.

Bánh xe cuộc đời được ví là thức ăn quan trọng hơn những gì chúng ta ăn trên bàn ăn. Bạn có thể ăn thức nhanh, uống rượu bia mà thức ăn tinh thần bạn đẩy đủ và cân bằng thì bạn vẫn sống thọ.

Còn nếu thức ăn tinh thần của bạn nghèo nàn và mất cân bằng thì dù bạn ăn uống đủ chất, kỹ càng, tính từng calories, kiêng khem đủ thứ vẫn không khỏe mạnh và sống lâu. Đó chính là ý chính của khái niệm Bánh xe cuộc đời.

Các yếu tố quan trọng làm nên bánh xe cuộc đời?

Có tổng cộng 12 mảng trong bánh xe cuộc đời.

Đầu tiên là sức khỏe, có sức khỏe thì làm gì cũng được.

Thứ hai là tài chính, có sức khỏe thì phải có tiền. Vấn đề không phải là nhiều tiền mà có đủ tiền để đáp ứng cái bạn cần và cái bạn muốn. Trong tháp nhu cầu của Maslow nói về thuyết động lực trong tâm lý học con người, thì tài chính đủ là phải đáp ứng ít nhất 2 bậc thấp nhất ở bên dưới chân tháp là nhu cầu sinh học và nhu cầu về an toàn.

Nhu cầu sinh học là ăn uống, ngủ nghỉ, nơi trú ngụ, tình dục…, nhu cầu về an toàn là an tâm về thân thể, việc làm, gia đình, sức khỏe, tài sản được đảm bảo. Nếu tài chính của bạn chưa đáp ứng được đủ hai nhu cầu này thì tâm trí của bạn thật sự chưa bình an.

Credit: Institute for Integrative Nutrition

Thứ ba là sự nghiệp. Sự nghiệp có thể khác công việc bạn đang làm, có người đi làm ở công ty nhưng họ lại không xem đó là sự nghiệp của họ. Nên sự nghiệp là thứ giúp mình cảm thấy mình hữu ích, mình ý nghĩa.

Thứ tư là học hỏi. Chúng ta tốt nghiệp đại học thì không có nghĩa ngừng học. Với Ada thì khi tốt nghiệp đại học thì sự học mới bắt đầu. Lúc học đại học là gia đình bắt đi học, khi tốt nghiêp rồi tự giác học, và học còn nghiêm chỉnh hơn cả lúc cấp 2, cấp 3. Ada cũng dự định là học tới già luôn. Kiến thức mới làm bạn tiến bộ và lúc nào cũng thấy mình trẻ trung vì mình như học sinh mới.

Thứ năm là Mối quan hệ gia đình và thứ sáu là mối quan hệ xã hội. Với mối quan hệ gia đình thì tình dục nằm trong hôn nhân gia đình. Mối quan hệ xã hội gồm bạn bè, đồng nghiệp và các hoạt động xã hội. Ví dụ như bạn có tham gia các hội nhóm, cắm trại, có lâu lâu tụ họp các bà mẹ không. Phụ nữ sẽ tham gia các CLB làm đẹp, còn nam giới tham gia CLB đánh golf, hội chơi xe motor, hội đi phượt. Những thứ này là thức ăn tinh thần rất tốt.

Xây dựng mối quan hệ gia đình gắn kết. Source: Getty / Getty Images

Thứ bảy là nấu ăn tại nhà hay còn gọi là bữa ăn gia đình. Nấu ăn tại nhà tạo cơ hội gắn kết với nhau hơn, chọn lựa nguyên liệu tốt hơn. Bữa ăn gia đình còn là truyền thống, giờ ăn chỉ tập trung ăn, không bàn công việc và lướt điện thoại. Những người ăn một mình có xu hướng vừa ăn vừa xem điện thoại nhiều, không tốt cho tiêu hóa. Nên có thể kết hợp tụ tập bạn bè tại nhà nấu ăn, tiệc tùng cũng rất có lợi cho sức khỏe.

Thứ tám là không gian sống tại nhà. Học cách sắp xếp lại nhà cửa cho khoa học và gọn gàng. Nhà được trang trí gọn gàng và đẹp đẽ thì bạn sẽ thích quay về tổ của mình. Còn bước vào nhà mà nhà cửa bề bộn thì tâm bạn sẽ thấy thế nào?

Thứ chín là hoạt động thể chất, bạn có vận động, tập thể dục, thể thao hàng tuần không? Khi bạn càng vận động nhiều thì tuổi sinh học của bạn càng trẻ lại. Đặc biệt là người già thì cứ 2 tiếng là phải vận động 1 lần thì các cơ mới khỏe được.

Thứ 10 là sáng tạo và thứ 11 là niềm vui sống. Hai cái này có thể thường đi chung. Hoạt động sáng tạo không phải chỉ nghệ sĩ hay nhà văn mới sáng tạo mà đôi khi thử một công thức nấu ăn mới, nghĩ ra cách sắp xếp bàn trang điểm gọn gàng hoặc mẹo vặt nào đó cũng là sáng tạo.

Cuối cùng là đời sống tâm linh. Đây là mảng dễ gây bối rối nhất và cũng dễ hiểu lầm nhất. Nhiều nghĩ rằng họ phải có niềm tin tôn giáo thì mới được gọi là đời sống tâm linh. Đời sống tâm linh vốn không phụ thuộc vào niềm tin tôn giáo. Bạn có thể có bất kỳ đức tin nào, hoặc không có đức tin nào.

Chỉ cần bạn giành khoảng thời gian thinh lặng, sống đạo đức đã là cân bằng đời sống tâm linh rồi.

Đánh giá bánh xe cuộc đời của chính bạn

Với mỗi mảng vừa liệt kê nãy giờ các bạn chỉ cần trả lời câu hỏi “Trên thang điểm từ 1 đến 10 thì bạn hài lòng như thế nào với mảng đó.”

1 là thấp nhất, sẽ chấm ở gần tâm vòng tròn, còn 10 là cao nhất gần với bán kính vòng tròn.

Sau khi bạn chấm điểm cả 12 mảng bạn rồi bạn nối các điểm đó lại trên vòng tròn, thế là bạn sẽ biết được vòng tròn của bạn tròn hay méo.

Tôi thường đưa lời khuyên như thế này cho khách hàng của mình: nếu bánh xe của bạn mất cân bằng, đừng cố nâng điểm nhiều mảng cùng một lúc. Bạn sẽ làm tình hình càng tệ hơn vì bạn sẽ quá tải. Thay vào đó chỉ cần tập trung nâng cao sự hài lòng ở một mảng thôi.

Ví dụ bạn thiếu hụt ở tài chính, sức khỏe và mối quan hệ, khi đó chắc chắn điểm niềm vui và sáng tạo của bạn cũng thấp luôn. Lúc đó tôi sẽ khuyên bạn tập trung tăng cường hoạt động thể chất. Khi bạn vận động mỗi ngày, cơ thể bạn sẽ khỏe dần, sức khỏe cải thiện. Mà sức khỏe cải thiện thì bạn có nhiều năng lượng làm việc hơn, sáng tạo hơn nên thu nhập sẽ tốt hơn. Thu nhập tốt hơn thì bạn sẽ tìm cách cải thiện được mối quan hệ gia đình.

Chỉ cần cải thiện một mảng tự động sẽ kéo điểm các mảng khác theo, cuối cùng bánh xe cuộc đời của bạn sẽ cân bằng.

Mỗi năm chúng ta có thể ngồi đánh giá lại bánh xe cuộc đời này. Bài tập này đơn giản nhưng thật sự rất hiệu quả. Để thay đổi mỗi 1 mảng sẽ cần thời gian đâu đó từ 6 tháng đến 1 năm.

Khi cuộc sống của bạn cải thiện rồi không có nghĩa nó có thể duy trì ở trạng thái nó mãi được nếu không có sự quan tâm chăm sóc của bạn. Bạn cần duy trì sự cân bằng này để cuộc sống của bạn luôn hạnh phúc và tràn đầy niềm vui. Đó là lí do, tôi nói đây là một lối sống chứ không phải là một khái niệm. Mỗi lần đánh giá lại là mỗi lần tự nhìn nhận và nhắc nhở bản thân. Đây là yêu bản thân đúng cách.