10 loại protein lắc tốt nhất năm 2022

Protein là một loại thực phẩm bổ sung không còn xa lạ với các gymer hay những người chơi thể thao thường xuyên. Việc uống kèm protein cùng việc tập luyện giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp cũng như có một thể hình hoàn hảo như ý muốn. Việc tìm được một loại Protein tốt nhất khá khó khăn bởi ở Nhật có rất nhiều loại Protein khác nhau,và tiếng Nhật là một rào cản rất lớn. Bài viết này mình sẽ giới thiệu với các bạn 10 loại Protein được ưa chuộng và yêu thích nhất ở Nhật hiện nay.

• Bí quyết chọn Protein
  • 1. Mục đích sử dụng
  • 2. Hương vị
  • 3. Độ hòa tan
• 10 loại protein được yêu thích ở Nhật
  • Top 1: Whey Protein Gold Standard
  • Top 2: MyProtein Impact Whey
  • Top 3: Whey Protein Pure Isolate
  • Top 4: Combat 100% Whey
  • Top 5: Protein tăng cân Mass Gainer
  • Top 6: SAVAS Whey Protein 100
  • Top 7: SAVAS Weight Down
  • Top 8: Dymatize Whey ISO100
  • Top 9: NitroTech 100% Whey Gold
  • Top 10: BSN Syn tha 6
• Cách mua protein ở Nhật

Bí quyết chọn Protein

Hiện nay trên thị trường, Protein được bày bán rất đa dạng với nhiều mức giá, chất lượng khác nhau. Dưới đây là bí quyết chọn protein mà mình được Coach người Nhật giới thiệu.

1. Mục đích sử dụng

Protein có vai trò rất quan trọng,nó giúp cơ bắp chắc khỏe hơn. Cung cấp protein từ nguồn thực phẩm đa dạng nhằm giúp duy trì cơ bắp khỏe mạnh và cân bằng với các thành phần dinh dưỡng khác.Ở Nhật Bản có 3 loại Protein chính đó là : ①Whey[ホエイ],②Casein[カゼイン] và ③đậu nành[大豆].

• Nếu muốn xây dựng cơ bắp,tăng cơ thì chọn Whey protein hoặc Casein Protein.
• Nếu muốn giảm cân,đốt mỡ thì chọn Protein đậu nành[Soy Protein]

Tuy nhiên trong Whey Protein có rất nhiều loại khác nhau,do đó nếu bạn nào cần mua Whey Protein thì cũng nên xem kỹ hàm lượng Protein[タンパク質] và BCAA[phục hồi cơ bắp] trước khi mua nhé.

2. Hương vị

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều sản phẩm Protein với hương vị khác nhau như Chocolate,chuối dâu, vanilla,…Đặc biết, đối với các bạn mới bắt đầu sử dụng Protein thì việc chọn hương vị phù hợp với mình không dễ dàng chút nào. Ví dụ những ai thích đồ ngọt thì chọn Chocolate,những ai không thích ngọt thì chọn dâu,chuối hay vanilla để uống thử nhé.

3. Độ hòa tan

Hiện nay có rất nhiều loại Protein rất khó hòa tan,nếu không lắc kỹ khi uống vào sẽ dẫn đến tình trạng đầy bụng,khó tiêu đối với những người có cơ địa dạ dày yếu.Do đó trước khi mua,các bạn hãy đọc review để biết chính xác về sản phẩm. Dễ hoàn tan trong tiếng Nhật đó là 溶けやすい[Toke yasui].

10 loại protein được yêu thích ở Nhật

Không dài dòng nữa ,bây giờ mình sẽ giới thiệu với các bạn những loại Protein được đánh giá tốt nhất trên thị trường hiện nay. Mỗi sản phẩm sẽ có thêm thông tin chỉ số dinh dưỡng như: Tổng số calories, lượng chất béo, tinh bột và chất đạm. Các bạn hãy để ý những chỉ số này để chọn cho mình loại Protein phù hợp nhé.

Top 1: Whey Protein Gold Standard

Đối với những người đã từng sử dụng Protein thì chắc sẽ không lạ lùng gì với Whey Gold Protein này. Không chỉ ở Nhật mà Whey Gold Standard là một sản phẩm nổi tiếng trên khắp Thế Giới và là sản phẩm bán chạy nhất trong 10 năm liền của tập đoàn Optimum Nutrition.

Tính đến thời điểm hiện tại Whey Gold Standard có hơn 21 hương vị như:Chocolate,dâu tây,kem chuối,vanilla…Đối với những bạn muốn tăng cơ thì đây là một sự lựa chọn rất tuyệt vời,vì hàm lượng Protein cho 1 lần sử dụng là 24g Protein và 5,5g BCAA.

Mình đã sử dụng Whey Gold Standard được hơn 3 năm và nó là loại Protein mình ưng ý nhất trong các loại Protein đã từng sử dụng.

Top 2: MyProtein Impact Whey

Impact Whey của Myprotein là sản phẩm bổ sung Protein cao cấp, được nhiều vận động viên và người tập thể hình ở Nhật lựa chọn sử dụng trong quá trình tập luyện và xây dựng cơ bắp.

Impact Whey Protein là dòng Whey Protein được điều chế và sản xuất từ 100% Whey cô đặc [ Whey Concentrate]. Với một muỗng 25g sẽ cung cấp cho bạn 20g Protein tinh khiết với công nghệ sản xuất CFM cao cấp nhất, giúp loại bỏ nhiều tạp chất, cho bạn khả năng phục hồi và phát triển cơ bắp tốt hơn.

Giá của My Protein rẻ hơn các loại Protein khác mà công dụng không hề thua kém gì.

Top 3: Whey Protein Pure Isolate

Pure Whey Isolate là sản phẩm Whey Protein mới nhất đến từ thương hiệu Bulk Powder – là một trong những công ty hàng đầu về sản phẩm Thực phẩm bổ sung tại châu Âu , liên kết với thương hiệu nổi tiếng Myprotein.

Hàm lượng Protein chứa trong một lần sử dụng là 18.2gr đối với 2 muỗng bột[20gr].Mình đã từng uống loại có hương vị Cacao,nhưng giá hơi mắc.

Top 4: Combat 100% Whey

Combat 100% Whey là một sản phẩm bổ sung protein cao cấp, ít carb, ít calo, hương vị tuyệt vời, chết béo tối thiều và natri thấp giúp xây dựng và duy trì khối cơ bắp nạc.Đây là sự lựa chọn tuyệt vời cho những ai đang có dự định tăng cơ giảm mỡ.

Combat Whey cung cấp 25g Protein chất lượng cao trong mỗi liều dùng.Hơn nữa đây là loại Protein được các Gymer ở Nhật đánh giá 8.5/10 điểm cho hương vị.

Top 5: Protein tăng cân Mass Gainer

Muscle Mass Gainer là loại thực phẩm bổ sung giúp tăng cân tăng cơ nạc,đây là sản phẩm rất thích hợp cho những người gầy và muốn tăng cân trong quá trình luyện tập.

Muscle Mass Gainer cung cấp cho người dùng 1930 calo và 84g protein nếu pha chung với 1 lít sữa tươi nguyên chất. Với lượng calo và protein lớn giúp bạn dễ dàng tăng cân tăng cơ hơn so với các dòng mass khác. Hơn nữa trong Muscle Mass Gainer có chứa 17gr BCAA nên có thể giúp bạn phục hồi cơ bắp sau mỗi buổi tập.

Để có kết quả tốt nhất bạn nên kết hợp cả Whey và Mass .

Top 6: SAVAS Whey Protein 100

Cách đây khoảng 5 năm,khi mà các dòng protein của nước ngoài ít xuất hiện trên thị trường Protein ở Nhật thì SAVAS Whey protein 100 là dòng protein được yêu thích nhất ở Nhật.

Sản phẩm này cung cấp 100% whey protein và có chứa 7 nhóm vitamin B nên rất được nhiều người chơi thể thao ở Nhật sử dụng.Trong các loại Protein mà mình từng uống thì đây là loại dễ hoàn tan và tốt cho dạ dày nhất.

Hương vị yêu thích nhất của dòng Protein này là cacao.Hiện tại mình đang uống dòng Protein này trước khi đi ngủ.

Top 7: SAVAS Weight Down

SAVAS Weight Down là sư kết hợp giữa protein đậu nành và chiết xuất quả Garcinia có tác dụng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

SAVAS Weight Down chứa 11 loại vitamin không thể thiếu trong quá trình bổ sung dinh dưỡng cơ thể dễ bị tiêu hao khi tập luyện đồng thời chứa canxi, sắt, magie – những chất dễ mất đi khi bài tiết mồ hôi.

Đây là sản phẩm được đông đảo nữ giới ở Nhật sử dụng,để có hiệu quả tốt nhất các chuyên gia khuyên người dùng nên uống Protein này sau mỗi buổi tập.[Không quá 45 phút sau khi tập luyện].

Top 8: Dymatize Whey ISO100

Dymatize ISO100 là dòng Protein bổ sung 100% Protein có tác dụng tăng cơ giảm mỡ nhanh chóng và vượt trội.

Với hàm lượng protein cho một lần dùng khá cao lên đến 25g và 5,5g BCAA nên chất lượng không thua kém gì Gold Standard.Thời điểm sử dụng Dymatize Whey Iso 100 tốt nhất đó là:
◆ Sáng sớm sau khi ngủ dậy
◆ Ngay sau khi tập luyện

Top 9: NitroTech 100% Whey Gold

NitroTech 100% Whey Gold là một loại protein có khả năng sinh học cao, được chế tạo đặc biệt để tăng khối lượng nạc và dễ dàng cho cơ thể bạn hấp thụ.Hàm lượng protein cho một lần sử dụng lên đến 24 gram và bao gồm 120kcal 5,5 gram BCAA, các axit amin đặc biệt giúp tăng cơ bắp và sức mạnh. 

Trước khi chuyển sang dùng Gold Standard thì mình đã dùng loại Protein này,vị chocolate khác biệt hoàn toàn với các dòng protein khác.

Top 10: BSN Syn tha 6

BSN Syn tha 6 là sản phẩm tăng cơ chứa thành phần tự nhiên với nhiều dưỡng chất đặc biệt vừa giúp tăng cường cơ bắp, vừa hỗ trợ hệ tiêu hóa. Cụ thể bao gồm 6 loại protein với tên gọi khác nhau được hình thành từ các amino acid đặc biệt. Đó là các loại protein: Ultra-Filtered Whey Protein Concentrate,  Micellar Casein, Micro-Fillered WPI, Egg Albumen, Calcium Caseinate, Milk Protein Concentrate.

Hàm lượng Protein cho 1 lần sử dụng là 22gram và 5g BCAA ,nó thường được dùng cho người đang trong quá trình ăn kiêng, người muốn giảm cân, người thiếu hụt protein, vận động viên.

Cách mua protein ở Nhật

Hiện nay ở Nhật rất nhiều chỗ bày bán Protein nhưng địa điểm mà người Nhật mua nhiều nhất đó là iHerb. Protein được bày bán trên hệ thống iHerb có nguồn gốc từ Mỹ,hơn nữa giá lại rẻ hơn Amazon và Rakuten nên thu hút rất đông người mua.

Mình sẽ chỉ cho các bạn cách mua thực phẩm bổ sung như protein trên hệ thống iHerb ở bài viết phía dưới. Nếu các bạn nhập mã giới thiệu của mình thì sẽ được giảm 5% giá đấy.

• HƯỚNG DẪN MUA TPBS QUA IHERB Ở NHẬT
• CÁCH ĐĂNG KÝ TẬP GYM ANYTIME FITNESS Ở NHẬT

Trên đây là cách chọn Protein và 10 loại protein được yêu thích nhất ở Nhật.Nếu thấy bài viết có ích hãy Like và Share cho bạn bè,những người đang cần mua protein được biết nhé.

Nếu bạn sống một lối sống năng động, có lẽ bạn đã thử [hoặc ít nhất là được xem xét] một protein lắc được tạo sẵn tại một số điểm. Sự tiện lợi của những đồ uống này khá khó để đánh bại khi bạn cần phục hồi sau khi tập luyện hoặc được bão hòa suốt cả ngày, nhưng không có thời gian để đánh một bữa ăn đầy đủ hoặc ăn nhẹ. Tuy nhiên, việc tìm đúng lựa chọn có lượng protein lý tưởng cho nhu cầu của bạn [và không quá tải với đường bổ sung] có thể khó khăn, vì vậy chúng tôi đã khai thác các chuyên gia dinh dưỡng để chia sẻ các khuyến nghị hàng đầu của họ.

• Hương vị tốt nhất: Protein Protein 30G lắcPremier Protein 30g Protein Shake
• Bột protein tốt nhất: Bây giờ thể thao Protein hạt đậu Dinh dưỡngNOW Sports Nutrition Pea Protein
• Tốt nhất không đường: Protein mang tính biểu tượng Uống sô cô la TruffleIconic Protein Drinks Chocolate Truffle
• Tốt nhất cho việc xây dựng cơ bắp: Soylent SHAKSoylent Complete Protein Shake
• Bột Superfood tốt nhất: Sakara Protein + Greens Super PowderSakara Protein + Greens Super Powder
• Tốt nhất cho sự nhạy cảm của thực phẩm: Protein thuần chay owynOwyn Vegan Protein Shake
• Calorie thấp tốt nhất: Lắc protein sạch cỏ orgainOrgain Grass Fed Clean Protein Shake
• Thay thế bữa ăn ngon nhất: Kate Farms Linh dưỡng hữu cơKate Farms Organic Nutrition Shake

Chúng ta hãy rõ ràng: lắc protein thường không phải là một điều cần thiết. "Nói chung, những người ăn nhiều loại thực phẩm đang đáp ứng nhu cầu protein của họ", chuyên gia dinh dưỡng chuyên gia dinh dưỡng có trụ sở tại Brooklyn Maya Feller nói với Health. "Với protein, nhiều hơn không phải lúc nào cũng có nghĩa là tốt hơn." Những người khác nhau có nhu cầu protein khác nhau, và đây là điều nên được làm việc với bác sĩ. Theo Feller, những người đặc biệt hoạt động và tìm cách thu được cơ bắp có thể được hưởng lợi từ việc lắc protein với 20-25 gram protein chất đạm.

Kimberly Gomer, RD, LDN, Giám đốc Dinh dưỡng tại Trung tâm Tuổi thọ Pritikin, nhấn mạnh rằng protein lắc không nên được tiêu thụ như thay thế bữa ăn với mục tiêu giảm cân. "Lần duy nhất chúng tôi nói rằng một chiếc lắc protein chất lượng tốt là một chiến thắng là khi khách hàng của chúng tôi cần sửa chữa ngay lập tức cơ bắp của họ, chủ yếu là [sau] một bài tập luyện nặng hơn hoặc nếu ai đó cần tăng cân", cô nói.

Nhưng một mình protein không đủ để tiếp nhiên liệu sau tập luyện. "Carbs và protein cũng quan trọng không kém đối với phục hồi cơ bắp", Kim Rose, một chuyên gia dinh dưỡng chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký có trụ sở tại Florida. Vì vậy, nếu bạn không có thời gian cho một bữa ăn đầy đủ, hãy thử ghép một protein lắc với một carbohydrate lành mạnh [như một miếng trái cây] để cân bằng nó, gợi ý chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký Lauren Hubert.

Nếu có một điều mà các chuyên gia đều đồng ý, thì đó là: khi nói đến protein lắc, bạn muốn tránh xa đường thêm. "Tiêu thụ một lượng đường bổ sung cao có thể gây hại cho sức khỏe của bất kỳ ai," Rose nói. "Nó đã được liên kết với tăng cân không mong muốn, tăng mức chất béo trung tính và bệnh tiểu đường loại 2."

Ngoài ra, bạn sẽ muốn đảm bảo bạn nhận được nguồn protein tốt nhất từ ​​lắc. "Điều quan trọng là phải tìm kiếm một cơ sở protein có chứa toàn bộ các axit amin thiết yếu, thúc đẩy sự nuôi dưỡng, no và phục hồi cơ bắp thích hợp", Chef Chef và chuyên gia dinh dưỡng được chứng nhận Serena Poon nói. Rose khuyến nghị whey và casein, là nguồn protein hoàn chỉnh có thể làm tăng khối lượng cơ bắp, cũng như protein đậu nành và hạt đậu cho các cá nhân từ thực vật.

Bạn cũng có thể chọn một loại protein lắc với các lợi ích bổ sung, tùy thuộc vào nhu cầu sức khỏe cụ thể của bạn. Chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký và đồng nghiệp tại Học viện Sức khỏe Tích hợp và Y học Yulia Brockdorf nói với sức khỏe rằng hầu hết các loại protein dựa trên thực phẩm đều có một số chất béo, và một số lần lắc keto đã thêm chất béo, lý tưởng cho những người muốn cảm thấy bão hòa hơn một chút. Cuối cùng, tất cả là về sự cân bằng. "Kết hợp một protein lắc như một phần của kế hoạch ăn uống lành mạnh vào bất kỳ bữa ăn nào cũng có thể là một lựa chọn lành mạnh", Brockdorf nói. "Nó cũng có thể không lành mạnh nếu được sử dụng quá mức và như một nguồn cung cấp chính."

Cùng với nội dung của sự rung chuyển, hãy xem xét loại sẽ phù hợp với lối sống của bạn, cho dù đó là một loại bột lỏng lẻo mà bạn trộn với nước hoặc sữa, hoặc một cái lắc đóng chai được làm sẵn dễ chịu. Cả hai dạng có thể được trộn với trái cây và rau quả tươi hoặc đông lạnh, mặc dù bột protein có xu hướng trộn tốt hơn.

Với thông tin này, hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu thêm về tám loại protein tốt nhất mà các chuyên gia dinh dưỡng thực sự khuyên dùng.

Amazon

Với gần 5.900 xếp hạng năm sao, Premier Protein Shakes là một người mua sắm yêu thích của Amazon và các chuyên gia dinh dưỡng. Cả Hubert và chuyên gia dinh dưỡng MIA Syn đã đăng ký tùy chọn này là một trong những khuyến nghị được thực hiện trước của họ. "Chúng được đóng gói với 30 gram protein, 160 calo và chỉ 1 gram đường, cộng với chất chống oxy hóa vitamin C và E, hỗ trợ sức khỏe miễn dịch", Syn nói. "Thêm vào đó, chúng có các hương vị khác nhau như bơ đậu phộng sô cô la và caramel để bạn có thể thêm chúng vào sinh tố hoặc bánh kếp protein, hoặc thưởng thức khi đang di chuyển." Các nhà phê bình đặc biệt ấn tượng bởi hương vị tuyệt vời của những cái lắc này, mà nhiều người gọi là "ngon".

Amazon

Feller khuyến nghị các loại bột protein có thể được trộn với nước hoặc đồ uống khác vì chúng thường cung cấp nhiều tùy chọn tùy chỉnh hơn cho người tiêu dùng. Cô gọi đây là "cực kỳ linh hoạt trong hương vị của nó" và nó chứa 22 gram protein mỗi khẩu phần, đây là một lượng lý tưởng. Nó không có thêm đường, mặc dù nó có hương vị hơi ngọt từ chiết xuất lá Stevia. Các nhà phê bình của Amazon nói rằng nó giữ cho họ hài lòng và tràn đầy năng lượng, và một số người nói rằng nó thậm chí còn giúp họ xây dựng cơ bắp. Một người mua sắm khác cho biết thêm rằng nó trộn dễ dàng với chất lỏng và "không có hương vị grit hay phấn".

Amazon

Ella Davar, RD, CDN, thường không khuyến nghị protein lắc vì nhiều người có đường quá mức, nhưng những đồ uống đóng chai này từ biểu tượng có được sự chấp thuận của cô. "Tôi dạy khách hàng của mình tìm kiếm các sản phẩm chất lượng hữu cơ với các thành phần chất lượng cao nhất như không biến đổi gen, sữa bò ăn cỏ hoặc protein thuần chay." Tùy chọn này được thực hiện với cái trước và chứa 20 gram protein và 4 gram carbs, làm cho nó trở thành một sự rung chuyển sau tập luyện tuyệt vời. Có lẽ tốt nhất trong tất cả là hương vị ngon miệng của nó mà các nhà phê bình Amazon nói "có vị giống như sữa sô cô la" mặc dù thực tế là nó không có thêm đường.

Amazon

Nếu bạn đang tìm cách tăng cơ sau khi tập luyện cường độ cao, protein lắc hoàn toàn của Soylent là đặt cược tốt nhất của bạn vì nó chứa 30 gram protein ấn tượng, cùng với 10 gram carbs và 0 gram đường. Thêm vào đó, đồ uống thuần chay và không có gluten được làm bằng protein từ thực vật, và vì một khẩu phần duy nhất có 250 calo, nó cũng có thể được sử dụng để bổ sung một bữa ăn hoặc giữ cho bạn bão hòa giữa các bữa ăn. Rose gọi loại đồ uống protein này là "một trong những loại", và một khách hàng của Amazon nói rằng nó "rất hương vị và thỏa mãn".

Amazon

Nếu bạn chủ yếu tìm kiếm một protein lắc để thưởng thức như một món ăn nhẹ hoặc bổ sung bữa ăn [nói cách khác, nếu bạn không cần nhiều protein để phục hồi sau khi tập luyện cường độ cao], thì Feller khuyên bạn nên sử dụng loại bột siêu thực phẩm này từ người nổi tiếng- Yêu thương hiệu Sakara. "Nó chứa 12 gram protein thực vật chất lượng cũng như lúa mì, cỏ lúa mạch, tảo xoắn và chlorella, được đóng gói đầy đủ các chất phytonutrients và là một nguồn axit béo omega-3 thuần chay tuyệt vời", cô nói. Tất cả bạn phải làm là trộn nó với nước, nước dừa hoặc sữa hạt và thưởng thức. Một người mua sắm nói rằng nó có hương vị đất và giữ cho chúng đầy đủ suốt cả ngày: "Nó đắt tiền, nhưng đáng giá!"

Amazon

Nếu bạn có những hạn chế về chế độ ăn uống, việc lắc protein thuần chay của Owyn có thể là lựa chọn tốt nhất cho bạn: chúng không có sữa, đậu nành, gluten, trứng, đậu phộng và hạt cây, cộng với chúng chứa 20 gram protein. "Các thành phần khá đơn giản và đơn giản, và protein trong đó đến từ protein đậu, protein hạt bí ngô và lanh", chuyên gia dinh dưỡng của chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký ở New York Sammi Brondo nói. The Shakes đã kiếm được hơn 3.900 xếp hạng năm sao trên Amazon, với những người mua sắm gọi họ là "hoàn toàn ngon miệng". Tùy chọn này có nhiều đường hơn các loại protein khác, với 5 gram mỗi khẩu phần.

Amazon

Hubert khuyến nghị những loại protein này như một bữa ăn nhẹ nhanh chóng giữa các bữa ăn. Mỗi thùng carton chỉ là 130 calo và chứa 20 gram protein đáng kể. Họ có thêm một số đường, nhưng chỉ có 3 gram, và nó có nguồn gốc từ các thành phần như agave hữu cơ, trái cây nhà sư và stevia. "Đó là một sản phẩm lắc protein có vị tuyệt vời đang lấp đầy và tràn đầy năng lượng và tuyệt vời cho dinh dưỡng khi đang di chuyển", một nhà phê bình Amazon năm sao viết. "Tôi đặt một cặp vợ chồng vào tủ lạnh đêm hôm trước và mỗi người chúng tôi lấy một cái vào buổi sáng."

Amazon

Davar thích protein thuần chay này là hữu cơ được chứng nhận USDA. Nó chứa 16 gram protein dựa trên thực vật, 38 gram carbs và 330 calo mỗi khẩu phần, vì vậy đó là một lựa chọn chắc chắn như là một sự thay thế bữa ăn hoặc khi bạn muốn tiếp nhiên liệu sau khi tập luyện đặc biệt mệt mỏi. Đây là một trong những loại protein nặng hơn đường, với 18 gram mỗi khẩu phần, có nguồn gốc từ xi-rô gạo agave hữu cơ và gạo nâu. Các nhà phê bình nói rằng nó tuyệt vời để tăng cân và có vị ngon.

Súng lắc protein nào là tốt nhất?

Bột protein số 1 trên thế giới là gì?

Cái lắc nào là khỏe mạnh nhất?