3 loại vitamin hàng đầu nên uống hàng ngày năm 2022
|
Vitamin là một trong những vi chất vô cùng quan trọng của cơ thể. Không chỉ giúp mọi người khỏe mạnh, sức đề kháng tốt, còn có tác dụng làm đẹp da, trắng da hiệu quả. Dưới đây là các loại vitamin làm trắng da tốt nhất và vô cùng an toàn cho người dùng. Show
Vai trò làm trắng da của vitaminKhông phải ai cũng biết vitamin có vai trò rất quan trọng trong việc làm trắng, làm đẹp da. Đây là những phân tử hữu cơ mà cơ thể không thể tự tổng hợp được, là hợp chất vô cùng cần thiết cho những hoạt động chuyển hóa bình thường của con người.  Trên thực tế, có rất nhiều nhóm vitamin khác nhau cả về bản chất và những tác dụng sinh lý. Tuy nhiên, các nhóm vitamin này đều vô cùng quan trọng cho hoạt động sống của cơ thể. Không chỉ có lợi cho sức khỏe, các loại vitamin còn có tác dụng phòng ngừa lão hóa, giúp người dùng có được làn da tươi sáng và trẻ trung. Khi cơ thể không hấp thụ đủ vitamin có thể khiến da gặp phải một số vấn đề như bong tróc, khô ráp, xuất hiện những vết thương nhỏ khó lành, các vết bầm tím không rõ nguyên nhân, da sạm màu và nám. Chính vì thế, việc bổ sung vitamin làm trắng da từ bên trong là vô cùng quan trọng đối với mỗi người. Các loại vitamin làm trắng da tốt nhấtCó rất nhiều nhóm vitamin làm trắng da có thể bổ sung vào cơ thể hàng ngày để vừa cải thiện sức khỏe, vừa cải thiện sắc đẹp làn da hiệu quả. Dưới đây là các loại vitamin giúp da thêm trắng sáng được biết đến nhiều nhất. 1. Vitamin ANhóm vitamin A là nhóm hoạt chất vô cùng thiết yếu đối với sức khỏe con người. Nhóm vitamin này không tồn tại dưới dạng hợp chất duy nhất mà tồn tại ở một vài dạng khác nhau. Đây là nhóm vitamin được biết đến là hoạt chất rất tốt cho sức khỏe thị giác, sự phát triển của trí não và giảm tình trạng lão hóa da. Nhóm vitamin giúp trắng da này có nhiều trong các loại thực phẩm hàng ngày, cụ thể trong: Lòng đỏ trứng, gan, sữa, bơ, rau muống, phô mai, rau cải xanh, rau ngót, cà rốt, bí đỏ, xoài… Theo các chuyên gia, nhóm vitamin A có tác dụng rất tốt đối với việc chăm sóc sức khỏe làn da như: Làm giảm nốt thâm đen, ngừa mụn, dưỡng ẩm da, loại bỏ các bã nhờn trên da và làm giảm dấu hiệu lão hóa. Hơn nữa, nếu cơ thể hấp thụ đủ hàm lượng vitamin A có thể làm giảm tác hại của tia UV tác động đến da, giúp da trắng sáng hơn, phòng ngừa ung thư da.
549,000 ₫ Thương hiệu Puritan's Pride Quy cách sản phẩm 100 viên Đối tượng Nam, nữ trên 18 tuổi 2. Vitamin B2 – Vitamin làm trắng daVitamin B2 là một hợp chất trong nhóm vitamin B có thể tan trong nước. Hầu hết các tế bào trong cơ thể đều có sự hiện diện của vitamin B2. Trong trạng thái tự nhiên, nhóm vitamin này là những tinh thể có màu vàng, có vị đắng và không có mùi, có thể hòa tan trong nước và dễ bị phân hủy bởi ánh sáng. Vitamin B2 có nhiều trong các thực phẩm như rau xanh, ngũ cốc, thịt, trứng, các loại đậu, gan, tim… Vitamin này còn được biết đến là hợp chất có tác dụng chống nứt da, hỗ trợ điều trị tình trạng da khô, ngứa và giúp dưỡng ẩm da hiệu quả. Khi sử dụng vitamin B2 đầy đủ, da có thể có được quá trình hô hấp tế bào tốt nhất, giúp làm đẹp và sáng da.
599,000 ₫ Quy cách sản phẩm 125 viên Đối tượng Nam, nữ trên 12 tuổi 3. Vitamin B3Tiếp tục là một vitamin nhóm B, vitamin B3 có nhiều trong gan, cá ngừ, thịt, gà, cá hồi, nấm, rau xanh, khoai tây… Đây là nhóm vitamin vô cùng quan trọng cho sự phát triển của các tế bào trong cơ thể, đặc biệt là các tế bào da. Vitamin B3 có thể phòng ngừa ung thư da rất hiệu quả, kiểm soát tốt các triệu chứng của bệnh Rosacea. Hơn nữa, nhóm vitamin này còn có tác dụng loại bỏ các bã nhờn, dưỡng trắng và phòng ngừa mụn lên đến 52%. 4. Vitamin nào giúp trắng da? Vitamin B5Vitamin B5 là hợp chất có thể tan trong nước và có rất nhiều trong các thực phẩm tự nhiên. Tuy nhiên, dạng vitamin này rất dễ bị mất đi trong các quá trình chế biến. Vitamin B5 có nhiều trong các thực phẩm như: Cá, trứng, sữa, quả hạnh, lúa mì, pho mát. Hoặc có trong đậu nành, cá hồi, các loại hạt, bông cải xanh, mật mía, nấm, men bia. Vitamin này có tác dụng giúp cơ thể chuyển hóa được các thực phẩm thành năng lượng để xây dựng các tế bào cho da, tóc và tế bào mắt khỏe mạnh. Đối với da, vitamin B5 được biết đến là hoạt chất có tác dụng giảm dầu, dưỡng ẩm sâu, ngăn ngừa mụn và giúp da tươi trẻ, sáng màu, phục hồi thương tổn nhanh chóng.
5. BiotinBiotin còn được gọi là vitamin B7 là dưỡng chất vô cùng quan trọng giúp cơ thể tăng cường sự trao đổi chất, tạo ra những enzyme quan trọng cho cơ thể. Nhóm vitamin này có nhiều trong đậu phộng, bánh mì, gan, mì, thịt heo, pho mát, trái bơ, cá hồi, súp lơ và quả mâm xôi. Vitamin B7 là dưỡng chất hoàn hảo cho sự phát triển của da, tóc và tế bào móng. Dưỡng chất này làm tăng cường sự hình thành axit béo, giúp giữ ẩm da, làm mượt tóc và giúp móng chắc khỏe. Hiện nay có sản phẩm Biotin 10000mcg Maximum Strength được biết đến là dòng sản phẩm bổ sung biotin rất dồi dào cho cơ thể. Không chỉ có tác dụng tăng cường khả năng mọc tóc, dòng sản phẩm này còn có tác dụng làm đẹp da, dưỡng trắng sáng da rất hiệu quả. Người dùng có thể sử dụng 1 viên uống Biotin mỗi ngày để có làn da đẹp nhất. Hiện nay sản phẩm này đang có bán tại hệ thống DrVitamin để thuận tiện cho người sử dụng tìm kiếm sản phẩm chính hãng.
6. Vitamin nào giúp làm trắng da? Vitamin B6Vitamin B6 đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với quá trình chuyển hóa chất béo, chất đạm và carbohydrate. Thành phần này tham gia vào quá trình tổng hợp hợp chất Hemoglobin cũng như sự bài tiết của tuyến thượng thận. Vitamin B6 có nhiều trong các thực phẩm như: Đậu đỏ, chuối, ngũ cốc nguyên hạt, khoai tây, thịt gia cần, phô mai, súp lơ, thịt bò nạc, cải bắp, rau bina, cà rốt, đậu phộng, trứng, cải bắp… Đây là một trong những nhóm vitamin có thể kiểm soát được rất nhiều nhược điểm trên da, nhất là da khô, có tác dụng hỗ trợ điều trị mụn và điều trị bệnh eczema. Ngoài ra, vitamin này còn có thể điều chỉnh được hormone cơ thể, chống làm thâm da và chống hình thành sẹo do mụn để lại trên da, giúp da đều màu, sáng và đầy sức sống.
599,000 ₫ Đối tượng Người lớn trên 18 tuổi 7. Vitamin CVitamin C đóng vai trò quyết định cho hàng loạt các phản ứng trao đổi chất của cơ thể. Đây là nhóm vitamin thiết yếu, là hàng rào bảo vệ cho cơ thể. Tình trạng thiếu hụt vitamin C có thể gây ra chứng loãng xương, xuất huyết… Đối với sức khỏe của làn da, vitamin C có tác dụng kích thích các tế bào nguyên sợi, từ đó làm giảm nếp nhăn và tăng cường tái tạo collagen cho da. Hơn nữa, vitamin này còn có tác dụng làm sáng da, mịn da và mờ vết thâm nám trên da. Được khá nhiều người biết đến và sử dụng hiện nay, viên uống vitamin C DHC là dòng sản phẩm có tác dụng dưỡng trắng da bằng vitamin C rất tốt cho người dùng. Đây là thực phẩm bổ sung mang thương hiệu DHC nổi tiếng của Nhật Bản, được sử dụng để chăm sóc, tái tạo da, làm mờ thâm da và chống nắng hiệu quả. Thành phần chính của sản phẩm này là vitamin C và vitamin B12 có tác dụng dưỡng trắng, làm mịn da và tăng đề kháng cho cơ thể. Hiện nay, viên uống Vitamin C DHC có tác dụng dưỡng trắng da có bán tại DrVitamin với giá 119.000 VNĐ/sản phẩm.
8. Vitamin D – Vitamin làm trắng daVitamin D là một trong những nhóm vitamin D thiết yếu nhất của cơ thể. Vitamin này có thể được bổ sung thông qua thực phẩm hàng ngày và qua quá trình tổng hợp ánh nắng mặt trời tự nhiên. Nhờ đặc tính giảm viêm, vitamin D được ứng dụng rất nhiều trong việc hỗ trợ điều trị bệnh vảy nến. Ngoài ra, vitamin này còn có thể điều chỉnh được quá trình tăng trưởng cũng như hồi phục của những tế bào da, dưỡng da đều màu, từ đó giúp làn da được trẻ hóa và kiểm soát cơ chế bảo vệ da tự nhiên rất tốt.
329,000 ₫ Quy cách sản phẩm 130 viên, 250 viên, 300 viên Đối tượng Phụ Nữ, Phụ nữ mang bầu, Trẻ em từ 13 tuổi 9. Vitamin EVitamin E được biết đến nhiều nhất nhờ công dụng làm trắng và làm đẹp da. Đây là hợp chất có nguồn gốc từ thiên nhiên, được chiết xuất từ các loại dầu thực vật như ngô, đậu tương và các loại hạt như hướng dương. Nhóm vitamin này có thể duy trì, cải thiện độ ẩm trên da bằng cơ chế trung hòa các gốc tự do gây khô da và hình thành nếp nhăn trên da. Hơn nữa, vitamin E còn có thể giúp da trông mịn màng, mọng nước, phòng ngừa tình trạng cháy nắng. Bạn cũng có thể tẩy tế bào da chết, giúp da săn chắc và làm mờ các vết thâm hiệu quả nhờ vitamin E. Do đó, đây là một trong những loại vitamin làm trắng da không thể bỏ qua.
10. Vitamin F làm trắng daVitamin F là loại vitamin có vai trò rất quan trọng, có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hình thành hệ vi khuẩn đường ruột có lợi cho sức khỏe và giúp chăm sóc làn da, mái tóc khỏe mạnh. Theo các nghiên cứu, vitamin F còn có công dụng mạnh hơn cả vitamin E hay C trong việc phòng ngừa lão hóa da cũng như giúp da phục hồi hư tổn. Loại vitamin này còn có tác dụng làm ẩm, bảo vệ da và điều tiết dầu trên da, từ đó giúp làm trắng và khỏe da rất tốt. Tại gian hàng điện tử của Dr Vitamin, toàn bộ các loại vitamin giúp làm trắng da hiệu quả đều được lựa chọn và khuyến nghị bởi các chuyên gia y tế hàng đầu. Với thế mạnh sở hữu đội ngũ chuyên môn có bề dày kinh nghiệm trong lĩnh vực da liễu, Dr Vitamin tự tin cung cấp những giải pháp làm đẹp da, ngăn ngừa mụn, sạm nám tối ưu nhất, không chỉ phù hợp với nhu cầu của từng cá nhân mà chi phí cho những sản phẩm này rất hợp lý, tiết kiệm hơn rất nhiều so với những liệu trình chăm sóc da đắt đỏ tại các cơ sở làm đẹp, spa,… Đặc biệt, trong tháng này, Dr Vitamin trân trọng dành tặng tới tất cả những khách hàng đã yêu mến và dành sự tin tưởng tới thương hiệu 3 bộ sản phẩm trắng da, ngừa nám HOT NHẤT thị trường với mức giá không thể hấp dẫn hơn. Combo 1: Tinh dầu hoa anh thảo Blackmores + Vitamin E Puritan’s Pride – Giúp cân bằng nội tiết tố, lấy lại vẻ tự tin cùng làn da sáng khỏe. Giá từ 929.000 VNĐ chỉ còn 849.000 VNĐ
Liên hệ Thương hiệu Blackmores, Puritan's Pride Quy cách sản phẩm 100 viên, 190 viên Đối tượng Nam nữ trên 20 tuổi Combo 2: Sữa ong chúa Healthy Care Royal Jelly + Collagen Bio Marine – Nuôi dưỡng da từ sâu bên trong, ngăn ngừa nám và mụn quay trở lại. Giá từ 1.288.000 VNĐ chỉ còn 1.099.000 VNĐ
Liên hệ Thương hiệu Careline, Healthy Care Quy cách sản phẩm 100 viên, 365 viên Đối tượng Người gặp các vấn đề về da khô, nám, lão hóa, Nữ sau 25 tuổi Combo 3: Sữa ong chúa Healthy Care Royal Jelly + Swisse Collagen – Chống lão hóa, cải thiện các sắc tố da gây hại. Giá từ 1.118.000 VNĐ chỉ còn 999.000 VNĐ
Liên hệ Thương hiệu Healthy Care, Swisse Dạng bào chế Viên nang, Viên nén Quy cách sản phẩm 365 viên, 60 viên Đối tượng Người gặp các vấn đề về da khô, nám, lão hóa, Nữ trên 18 tuổi 3 bộ sản phẩm trên được kết hợp dựa trên nhu cầu của hơn 90% khách hàng là phụ nữ tại Dr Vitamin phản hồi, từng góp phần cải thiện làn da của hàng triệu chị em, giúp phái đẹp tự tin tỏa sáng mỗi ngày. Ưu đãi hoàn toàn có hạn và chỉ dành cho 20 khách hàng nhanh tay nhất. Vui lòng liên hệ với đội ngũ tư vấn của Dr Vitamin tại đây để được giải đáp chi tiết về thông tin sản phẩm cũng như hướng dẫn đặt hàng. Lưu ý khi sử dụng vitamin làm trắng daNgoài việc tìm kiếm các loại vitamin làm trắng da hiệu quả, người dùng cần chú ý khi sử dụng các loại vitamin như sau:
Trên đây là những thông tin về các loại vitamin làm trắng da. Vitamin có vai trò vô cùng quan trọng cho sức khỏe cũng như sắc đẹp của mỗi người. Vì thế nếu trong thực đơn hàng ngày không đủ cung cấp vitamin, người dùng cần chú ý bổ sung thêm bằng các thực phẩm chức năng để đảm bảo an toàn cho cơ thể. Đánh bại covid, khỏe đẹp hơn mỗi ngày với combo phục hồi hậu covid dành cho người lớn trên 18 tuổiCovid-19 với nhiều biến chủng mới và sự lây lan đến chóng mặt đã khiến số người nhiễm virus này tăng lên khó kiểm soát mỗi ngày trên thế giới nói chung và tại Việt Nam nói riêng. Đáng nói hơn, hậu covid-19 còn để lại những di chứng nghiêm trọng không chỉ về hô hấp mà còn về não bộ, tim mạch, thậm chí là về làn da, xương khớp,…Hiểu được sự nghiêm trọng mà các di chứng này để lại, các bác sĩ và chuyên gia tại siêu thị DrVitamin đã nghiên cứu và tung ra thị trường bộ sản phẩm khỏe đẹp hơn mỗi ngày sử dụng trong quá trình phục hồi sức khỏe hậu covid-19. Bộ sản phẩm phục hồi hậu covid dành cho người lớn trên 18 tuổi tại DrVitamin bao gồm các sản phẩm sau đây:
Sử dụng combo sản phẩm sau khi âm tính với covid-19 sẽ mang đến cho người dùng những lợi ích tuyệt vời sau đây:
XEM THÊM NGAY: Combo sức khỏe hậu Covid từ DrVitamin: Nâng cao thể chất, tăng cường đề kháng mỗi ngày TẠI NHÀ hiệu quả, an toàn và tiết kiệm Theo Bác sĩ Nguyễn Phượng – nhà sáng lập thương hiệu DrVitamin, đồng thời là người tham gia quá trình nghiên cứu, xây dựng combo phục hồi hậu covid-19 và cũng từng là bệnh nhân nhiễm virus SARS-COV-2, bộ sản phẩm hậu covid-19 là lựa chọn hoàn hảo dành cho người dùng Việt, giúp khắc phục hiệu quả những di chứng mà loại virus này để lại. Bên cạnh đó, bộ sản phẩm cũng có chức năng tác động toàn diện và sâu rộng tới các cơ quan trong cơ thể, phục hồi sức đề kháng khỏe mạnh, từ đó phòng ngừa tối đa nguy cơ tái nhiễm bệnh. Combo phục hồi hậu covid chính hãng, chất lượng, giá cực ưu đãi đã có mặt tại siêu thị DrVitamin Sau quá trình nghiên cứu và xây dựng thành công, combo phục hồi hậu covid-19 dành cho người lớn trên 18 tuổi đã được siêu thị DrVitamin cung cấp tới khách hàng trên toàn quốc. Hệ thống siêu thị DrVitamin là địa chỉ mua sắm các sản phẩm vitamin và thực phẩm chăm sóc sức khỏe uy tín, tin cậy của hơn 3 triệu khách hàng Việt trong năm 2021 vừa qua. Bên cạnh đó, DrVitamin cũng liên tục nhận về hàng triệu phản hồi và đánh giá tích cực từ khách hàng sau quá trình trải nghiệm sản phẩm cũng như dịch vụ mua sắm tại siêu thị. Người tiêu dùng đến với DrVitamin hoàn toàn yên tâm về chất lượng, nguồn gốc xuất xứ và hiệu quả sử dụng của sản phẩm, đặc biệt đối với combo phục hồi sức khỏe hậu covid dành cho người từ 18 tuổi. Bộ sản phẩm này không chỉ được xây dựng bởi tâm huyết của các bác sĩ, chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe mà còn được siêu thị cam kết chính hãng 100%, luôn có đầy đủ các loại tem mác của nhà sản xuất và tem đảm bảo riêng của thương hiệu DrVitamin. Vì vậy, khách hàng mua sắm có thể thoải mái kiểm tra thông tin sản phẩm thông qua các phần mềm check mã vạch, check mã QR code thông dụng hiện nay. Chia sẻ từ chị Lê Hạnh – 30 tuổi, sinh sống tại Hà Nội cho biết: “Sau khi mắc và khỏi covid-19 được 1 tuần, vì không có nhiều di chứng như khó thở, đau đầu, suy giảm trí nhớ nên mình chỉ chọn mua combo hồi phục sức khỏe hậu covid dành cho người lớn trên 18 tuổi tại DrVitamin. Mình dùng bộ sản phẩm này đến nay được hơn 3 tuần rồi, cảm nhận hiệu quả rất rõ rệt, cơ thể giảm đi sự mệt mỏi, chán ăn, thiếu năng lượng, tinh thần cũng cải thiện trông thấy, lạc quan và thoải mái hơn. Đặc biệt, mình cảm nhận làn da cũng khỏe và tươi sáng hơn rất nhiều vì trước đó trong thời gian mắc covid, mình không thể chăm sóc da theo chu trình skincare thông thường, cũng tạm dừng uống các loại thực phẩm chức năng. Vậy nên khi tìm được bộ sản phẩm phục hồi hậu covid này của DrVitamin, mình như mở cờ trong bụng và giờ thì đã nhận được hiệu quả rất tích cực. Hy vọng sau khoảng 1, 2 tháng sử dụng nữa, sức khỏe của mình sẽ được cải thiện hoàn toàn và làn da cũng trở về trạng thái ban đầu”. Cùng với chị Lê Hạnh, rất nhiều khách hàng tại DrVitamin cũng nhận được sự thay đổi, cải thiện tích cực đối với sức khỏe khi sử dụng combo sản phẩm phục hồi sức khỏe hậu covid-19. Bên cạnh đó, DrVitamin còn mang đến nhiều ưu đãi hấp dẫn cho khách hàng khi mua combo sản phẩm tại siêu thị như:
Bạn đọc nếu còn bất kỳ băn khoăn gì về combo sản phẩm phục hồi sức khỏe hậu covid dành cho người lớn trên 18 tuổi có thể tham khảo thông tin chi tiết NGAY TẠI ĐÂY và nhận sự tư vấn, hỗ trợ nhanh chóng 24/7 của đội ngũ chuyên viên tại DrVitamin. Số lượng lớn các sản phẩm vitamin tổng hợp hiện có sẵn trên internet có thể là quá sức. Đặc biệt là nếu bạn chỉ đơn giản là tìm kiếm vitamin để hỗ trợ hàng ngày trong chế độ ăn uống của bạn. Bổ sung chế độ ăn uống có nhiều dạng khác nhau bao gồm viên, viên nang, gummies và bột. Các chất bổ sung phổ biến bao gồm từ vitamin và khoáng chất đến dầu cá và thảo mộc. Mặc dù đúng là các chất bổ sung chế độ ăn uống có thể thay thế chế độ ăn uống lành mạnh, các chất bổ sung có thể hữu ích để thêm các chất dinh dưỡng thiết yếu vào chế độ ăn uống của bạn hoặc giảm nguy cơ gặp vấn đề sức khỏe. Ngay cả một chế độ ăn kiêng hoàn chỉnh và cân bằng có thể không mang lại cho bạn tất cả các chất dinh dưỡng bạn cần, đặc biệt nếu bạn bị thiếu hụt, thường liên quan đến các bệnh mãn tính. Trong những trường hợp này, các chất bổ sung vitamin và vitamin tổng hợp có thể là chìa khóa trong việc cung cấp một nền tảng tốt cho chế độ ăn uống của bạn và cuối cùng là sức khỏe của bạn. Vì vậy, ở đây, chúng tôi phân tích 5 vitamin và khoáng chất thiết yếu yêu thích của chúng tôi để uống hàng ngày: Vitamin D có mặt trong hầu hết các loại thực phẩm chúng ta tiêu thụ hàng ngày. . Không nhận đủ vitamin D có thể làm tăng các triệu chứng của đau xương và đau lưng cũng như rụng xương và tóc. Ngoài ra, thiếu hụt vitamin D có thể làm tăng khả năng bị bệnh tổng thể của bạn. Điều quan trọng là đảm bảo bạn dùng chất dinh dưỡng này hàng ngày, đặc biệt là trong thời gian mùa đông, khi cơ thể bạn khó sản xuất vitamin D với ánh sáng mặt trời ít hơn. & NBSP; Để làm nổi bật tầm quan trọng của Vitamin D, & NBSP; NHS & NBSP; gần đây đã khuyên mọi người ở Anh uống 10 microgam vitamin D mỗi ngày giữa tháng 3 và tháng 10 để giữ cho xương và cơ bắp khỏe mạnh. Cảnh báo này là kết quả của hoàn cảnh liên quan đến coronavirus, vì mọi người đã ở trong nhà nhiều hơn bình thường trong năm nay. Nếu bạn đang tìm kiếm một chất bổ sung vitamin D, bạn có thể sẽ bắt gặp 2 dạng vitamin D trong chế độ ăn uống khác nhau: Vitamin D2 và Vitamin D3. Vitamin D3 chủ yếu được tìm thấy trong thực phẩm có nguồn gốc động vật, trong khi vitamin D2 chủ yếu đến từ các nguồn thực vật. Cả hai đều được hấp thụ vào máu, nhưng vitamin D3 đã được chứng minh là hiệu quả hơn, mang lại lợi ích lớn hơn cho sức khỏe của chúng ta. Viên nang & nbsp của chúng tôi & nbsp; được làm từ Vita-Algae D ™, có nguồn gốc từ tảo và địa y. Làm cho họ thích hợp cho những người theo chế độ ăn chay hoặc thuần chay, và cho những người không dung nạp đường sữa. & NBSP; Magiê là một khoáng chất cần thiết cho chức năng cơ thể của bạn. Khoáng chất này giúp giữ cho xương của bạn khỏe mạnh và huyết áp của bạn thấp, và nó được biết là giảm mệt mỏi và mệt mỏi. Magiê có thể được tìm thấy trong rất nhiều thực phẩm, bao gồm các loại hạt, rau lá xanh, bánh mì, thịt, cá và các sản phẩm sữa. Mặc dù có một số nguồn thực phẩm của chất dinh dưỡng này, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng lượng magiê ở Anh thấp hơn so với khuyến nghị cho hầu hết các nhóm tuổi. Điều này có thể có tác động đến sức khỏe xương cũng như tăng viêm. & NBSP; Tổ chức Dinh dưỡng Anh khuyến nghị lượng magiê 270mg mỗi ngày cho hầu hết người lớn. Điều quan trọng là bạn có một chế độ ăn uống cân bằng, với rất nhiều thực phẩm giàu magiê để hỗ trợ hoạt động của cơ thể và giúp sản xuất năng lượng của bạn. & NBSP; Vitamin C có vai trò quan trọng trong việc giúp bảo vệ các tế bào và giữ cho chúng khỏe mạnh, duy trì làn da khỏe mạnh, mạch máu, xương và sụn. Hơn nữa, vitamin nổi tiếng này có thể giúp chữa lành vết thương. Vitamin C được tìm thấy rộng rãi trong bất kỳ chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng nào, chủ yếu là từ nhiều loại trái cây và rau quả. Chúng bao gồm cam, dâu tây, blackcurrant, khoai tây và bông cải xanh. Lượng vitamin C tối đa được khuyến nghị hàng ngày cho người lớn là 2.000 mg. Mặc dù hầu hết những người khỏe mạnh không có khả năng phát triển thiếu hụt vitamin C, nhưng có một số yếu tố lối sống có thể khiến bạn gặp nguy hiểm. Điều này bao gồm hút thuốc hoặc tiếp xúc với khói thuốc lá, thiếu chế độ ăn đa dạng hoặc các tình trạng sức khỏe nhất định, đặc biệt là những điều kiện liên quan đến sự kém hấp thu đường ruột. Bổ sung vitamin C được sử dụng phổ biến để hỗ trợ chế độ ăn uống cân bằng cho những người có lối sống năng động và bận rộn. Bổ sung phổ biến này có thể góp phần giảm sự mệt mỏi và mệt mỏi cũng như duy trì hoạt động bình thường của hệ thống miễn dịch của bạn. Viên nang Vitamin C của chúng tôi & NBSP; là một lựa chọn tuyệt vời do tính axit giảm của chúng, điều này giúp ngăn ngừa các tác dụng phụ được tìm thấy với một số thương hiệu khác, chẳng hạn như dạ dày khó chịu. Kẽm là một chất dinh dưỡng quan trọng chơi một số chức năng trong cơ thể bạn. Bạn có thể quen thuộc với vai trò của kẽm trong việc hỗ trợ hệ thống miễn dịch. Kẽm cũng chịu trách nhiệm cho hoạt động của một số enzyme hỗ trợ tiêu hóa lành mạnh, chức năng thần kinh và chuyển hóa. Không giống như một số chất dinh dưỡng khó có được từ thực phẩm một mình, kẽm dễ dàng tìm thấy trong cả thực phẩm thực vật và động vật. Các nguồn kẽm tốt bao gồm thịt, động vật có vỏ, thực phẩm sữa, bánh mì và các sản phẩm ngũ cốc. Micronutrient này có xu hướng thấp ở người già và bất cứ ai bị căng thẳng rất nhiều. Càng già bạn càng trở nên quan trọng hơn để đảm bảo rằng bạn sẽ nhận được đủ. Điều quan trọng là phải đề cập rằng khoáng chất nổi tiếng này là một yếu tố dấu vết thiết yếu của người Viking. Điều này có nghĩa là mặc dù vai trò quan trọng của nó trong cơ thể con người, một lượng kẽm rất nhỏ là cần thiết cho sức khỏe con người. Do đó, các vitamin tổng hợp được thiết kế cho & nbsp; Women & nbsp; hoặc & nbsp; nam & nbsp; có chứa kẽm thường là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn đang tìm kiếm một lượng kẽm phù hợp để hỗ trợ chế độ ăn uống của bạn. Điều đáng chú ý là đàn ông thường cần nhiều kẽm hơn phụ nữ, các loại vitamin tổng hợp của chúng tôi cho nam giới & nbsp; được thiết kế với điều này - 2 viên nang hàng ngày chứa khoảng 15 mg kẽm (dưới dạng citrate). Có một số tình trạng mãn tính có thể gây thiếu hụt kẽm, đôi khi dẫn đến tiêu chảy cấp tính ở trẻ em, chữa lành vết thương chậm và bệnh Wilson. Trong những trường hợp này, bác sĩ gia đình của bạn có thể kê đơn cho bạn một bổ sung kẽm để điều trị bất kỳ triệu chứng nào do thiếu hụt. & NBSP; Canxi là khoáng chất phong phú nhất trong cơ thể và nó nổi tiếng với lợi ích của nó trong việc hỗ trợ sức khỏe xương. Khoảng 99% canxi cơ thể ở trong xương và răng, đóng một vai trò quan trọng trong việc xây dựng và duy trì xương mạnh. Hơn nữa, tim, cơ bắp và dây thần kinh của bạn cũng cần canxi hoạt động bình thường. Theo Hiệp hội Dietetic của Anh, bạn có nguy cơ bị thiếu canxi nếu bạn đang ăn kiêng không có sữa hoặc không có sữa, hoặc bị loãng xương. Trong những trường hợp này, một chất bổ sung canxi hàng ngày có thể giúp đạt được lượng canxi hàng ngày được đề xuất của bạn. Canxi có thể được tìm thấy trong một loạt các loại thực phẩm, bao gồm rau xanh sẫm màu (cải xoăn), các sản phẩm sữa (sữa, sữa chua), cá có xương mềm ăn được (cá hồi) và nước ép trái cây được tăng cường canxi. Một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng có khả năng cung cấp cho bạn lượng canxi được khuyến nghị hàng ngày. Tuy nhiên, một số người, đặc biệt là phụ nữ, bắt đầu mất mật độ xương theo tuổi. Do đó, bác sĩ của bạn có thể khuyên bạn nên bổ sung canxi hàng ngày làm chăm sóc phòng ngừa. Lượng canxi được khuyến nghị hàng ngày là 1000mg đối với hầu hết người lớn. Nếu bạn bắt đầu bổ sung canxi, tốt nhất nên dùng canxi dưới dạng canxi citrate vì hình thức này tối ưu hóa sinh khả dụng, gây ra ít triệu chứng hơn ở những người có vấn đề hấp thụ. Chúng tôi hy vọng rằng chúng tôi đã loại bỏ sự nhầm lẫn về loại vitamin bạn nên dùng hàng ngày. Hãy liên lạc với chúng tôi nếu bạn muốn nghe thêm về bộ sưu tập dinh dưỡng hoặc CBD của chúng tôi! 3 vitamin quan trọng nhất là gì?Top 10 vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể bạn cần.. Vitamin A. Vitamin A giữ cho tim, phổi, gan và các cơ quan khác hoạt động bình thường. .... Vitamin D. Vitamin D xây dựng xương mạnh bằng cách giúp cơ thể chúng ta hấp thụ canxi từ thực phẩm và bổ sung. .... Vitamin E. .... Vitamin K. .... Sắt. .... Magiê. .... Vitamin quan trọng nhất cần dùng hàng ngày là gì?Vai trò của nó trong rất nhiều chức năng cơ thể và số lượng người đáng kinh ngạc khi thiếu vitamin D trở thành vitamin quan trọng nhất đối với cơ thể bạn, và có một cơ hội tốt mà bạn không nhận được đủ.Vitamin D the most important vitamin for your body overall, and there's a good chance that you are not getting enough.
Tôi nên dùng 3 chất bổ sung nào?Một vitamin tổng hợp.Mặc dù lý tưởng là phần lớn các chất dinh dưỡng của bạn nên đến từ chế độ ăn uống lành mạnh giàu trái cây và rau quả, một vitamin tổng hợp đảm bảo không có gì rơi vào các vết nứt..... Axit béo Omega-3/dầu cá..... Canxi với magiê .. Tôi nên dùng vitamin nào hàng ngày?Một số vitamin và khoáng chất thiết yếu phải được thực hiện kết hợp để cải thiện sức khỏe tổng thể ... Magiê và Vitamin D3.Các chất bổ sung magiê và vitamin D3 có thể được kết hợp với nhau để đảm bảo rằng cơ thể hoạt động đầy đủ..... Omega 3 và Vitamin E. .... Magiê và kẽm .. |
