5 loại gối tốt nhất cho người đau cổ năm 2022

Bài viết bởi Bác sĩ chuyên khoa I Võ Khắc Khôi Nguyên - Bác sĩ chấn thương chỉnh hình - Khoa Ngoại tổng hợp, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Central Park.

Con người thường dành khoảng 1/3 cuộc đời cho việc ngủ và nghỉ ngơi. Trong đó, vai trò của chiếc gối nằm rất quan trọng, nó có mối liên hệ với chất lượng giấc ngủ, các bệnh lý cổ vai gáy. Lựa chọn gối nằm phù hợp giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ cũng như giúp giảm bớt các triệu chứng cổ vai gáy khi thức giấc. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bạn cách lựa chọn gối nằm ngủ phù hợp, có lợi cho sức khỏe.

1. Chọn gối phù hợp như thế nào?

Một thống kê cho thấy khoảng 50% số người được khảo sát gặp phải các vấn đề sức khỏe liên quan đến việc sử dụng gối nằm không thoải mái. Chất lượng giấc ngủ kém thường được biểu hiện thông qua các triệu chứng như: Thức giấc thường xuyên, cứng cổ gáy khi thức dậy, đau mỏi vùng bả vai. Nguyên nhân của vấn đề này là do lựa chọn loại gối nằm ngủ không tốt.

Vì giấc ngủ chiếm một phần ba cuộc đời của con người nên chiếc gối tối ưu phải có vai trò nâng đỡ vùng cổ gáy nhằm duy trì đường cong cột sống cổ và góp phần cải thiện chất lượng giấc ngủ. Hình dạng và chiều cao của gối giúp duy trì độ cong sinh lý cột sống cổ, giảm áp lực lên đĩa đệm, cho phép phân phối tải trọng giữa các đĩa đệm và đốt sống cổ tốt hơn. Gối lông vũ được coi là loại gối tiêu chuẩn được sử dụng lâu đời hơn cả. Gối mút hoạt tính hiện tại được người dùng ưa chuộng vì giá thành, tính tiện lợi.

Với vô số kiểu dáng, chất liệu và vô số thông tin về các loại gối khác nhau hiện có trên thị trường, chúng ta có thể bối rối khi lựa chọn loại gối phù hợp cho bản thân. Cuộc khảo sát về giấc ngủ ở những người khỏe mạnh trên năm loại gối: Polyester, xốp thông thường, đường viền xốp, lông vũ và cao su. Sử dụng gối có đường viền cao su, polyester và gối xốp cho tần suất đau cổ khi thức giấc thấp hơn so với gối xốp hoặc gối lông vũ. Gối polyester, gối có đường viền cao su và gối cao su có tuổi thọ sử dụng cao hơn gối xốp và gối lông vũ.

Chiều cao của gối ảnh hưởng đến sự thoải mái và chất lượng giấc ngủ, đồng thời cũng là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sự liên kết cột sống. Tuy nhiên, việc chọn chiều cao gối chính xác có thể khó khăn. Mọi người thường có thể chọn một chiếc gối dựa trên cảm nhận và sự thoải mái tức thì của họ, điều này có thể gây hiểu lầm và dẫn đến việc chọn kích thước gối không phù hợp. Người tiêu dùng thường ưu tiên chọn các gối có độ mềm hơn bởi vì nó mang lại sự thoải mái cao hơn, mặc dù nhận thức về sự thoải mái có thể thay đổi sau một thời gian cơ thể thích nghi với một chiếc gối mới. Trên thực tế, một chiếc gối cứng ban đầu có vẻ ít thoải mái hơn lại hữu ích để ổn định cột sống và giảm biến dạng cột sống không mong muốn. Các nhà nghiên cứu khuyến nghị rằng chiều cao gối phù hợp nhất là 10 cm. Tuy nhiên đây là chiều cao khuyến nghị của chiếc gối bạn dùng để nằm ngửa. Khi nằm nghiêng, bạn cần một chiếc gối cao hơn để đảm bảo cột sống cổ vẫn thẳng trục với thân người.

Đứng về phương diện y học, các bác sĩ thường ưu tiên sử dụng gối cao su trong việc kiểm soát cơn đau cột sống cổ, cải thiện chất lượng giấc ngủ và sự thoải mái cho người bệnh. Gối cao su hoạt động tốt hơn do ít bị lún và có độ cao tương đối ổn định khi sử dụng. Gối lông vũ ít được các bác sĩ lựa chọn hơn do độ mềm lún cao mặc dù tạo ra cảm giác rất êm ái khi nằm. Tuy nhiên, lựa chọn chất liệu gối nào còn tùy thuộc vào tình trạng dị ứng, bệnh lý đi kèm và sở thích cá nhân.

Chiều cao của gối nằm ảnh hưởng đến sự thoải mái, chất lượng giấc ngủ và sự liên kết cột sống

2. Khi nào nên thay gối mới?

Bất kì vật dụng nào đều có tuổi thọ sử dụng nhất định và gối nằm cũng vậy. Ước tính thời gian bạn nên thay một chiếc gối mới sau khoảng một năm rưỡi đến hai năm hoặc có khi sớm hơn nếu bạn không còn cảm giác thoải mái với nó.

Chúng ta thường ít khi để ý đến việc thay gối mới vì không có thói quen này. Quan trọng hơn, gối không in hạn sử dụng như các vật dụng khác và người dùng cũng không nhớ mình đã sử dụng chiếc gối hiện tại bao lâu.

Chiếc gối mới có thể mang lại cảm giác thoải mái, nhưng theo thời gian, gối nằm không còn hỗ trợ đầy đủ cho đầu cổ do bị lún xẹp và mất độ đàn hồi cần thiết. Với lý do chi phí và những khuyến cáo khác nhau của nhà sản xuất về hiệu suất sử dụng của gối, người tiêu dùng phải đối mặt với quyết định khó khăn mỗi khi mua một chiếc gối mới. Đôi khi việc thay đổi gối nằm còn tùy thuộc vào bệnh lý đi kèm mà bạn đang mắc chứ không phải chờ đến khi chiếc gối bị giảm chất lượng. Ví dụ, người bị đau cột sống thắt lưng thì nên nằm nghiêng trong khi bạn là người có thói quen nằm ngửa trước đó thì bạn phải nên thay một chiếc gối mới với độ cao phù hợp hơn cho vai và cổ.

Nên thay gối nằm ngủ mới sau khoảng một năm rưỡi đến hai năm

3. Không có chiếc gối hoàn hảo!

Chất lượng giấc ngủ thấp không thể quy kết hoàn toàn do gối nằm gây ra. Các yếu tố hạn chế đáng kể chất lượng giấc ngủ còn là bệnh lý nền đang mắc phải, tiền sử chấn thương cột sống cổ, tư thế ngủ, chứng nghiến răng về đêm, ngưng thở khi ngủ... Tất cả các vấn đề này đều có thể góp phần làm cho chất lượng giấc ngủ thấp. Trước khi “đổ lỗi” chất lượng giấc ngủ thấp do chiếc gối, bạn nên chú ý đến các bất thường nội tại của cơ thể để điều chỉnh kịp thời trước khi chúng ta không ngừng tìm kiếm một chiếc gối lý tưởng. Chiếc gối suy cho cùng là nguyên nhân bên ngoài và nên được xem là nguyên nhân cuối cùng sau khi đã loại trừ các vấn đề khác có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.

Tóm lại, gối nằm không đơn giản là một vật dụng sinh hoạt trong gia đình bình thường. Nó phải được xem là vật dụng cá nhân, Nghĩa là phải cá thể hóa cho phù hợp với từng đối tượng sử dụng. Mặc dù gối được sản xuất đại trà, nhưng bạn cần lựa chọn và sử dụng sao cho phù hợp với chính mình. Không có nhà sản xuất nào làm ra được một chiếc gối lý tưởng nhất hay chất lượng tốt nhất mà chỉ có người sử dụng biết chọn cho mình chiếc gối lý tưởng nhất, phù hợp nhất cho chính mình.

Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Đặt lịch nhanh chóng và theo dõi lịch hẹn thuận tiện hơn qua ứng dụng MyVinmec. Quý khách cũng có thể quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn tư vấn từ xa qua video với các bác sĩ Vinmec mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.

XEM THÊM:

• Trẻ sơ sinh bị vẹo cổ có chữa được không?
• Gãy xương cổ có phức tạp?
• Các bài tập chữa vẹo cổ cho bé

Lịch sự của nhà bán lẻ

Chỉ cần mọi người thức dậy với một cái cổ cứng, thường là kết quả của một tư thế ngủ vụng về. Tuy nhiên, đau cổ dai dẳng là một điều tồi tệ hơn: nó có thể cướp đi bạn nghỉ ngơi rất cần thiết đêm này qua đêm khác, khiến bạn trở nên lảo đảo và ít sáng suốt vào buổi sáng. Tin tốt là chiếc gối phù hợp thường có thể giảm đau cổ, giúp bạn ngủ ngon.

Đối với hầu hết mọi người, đau cổ là do cách họ ngủ. Thay vào đó, đó là những gì họ làm vào ban ngày: tư thế xấu, ngồi cả ngày, gù lên điện thoại của bạn và nói chung là căng thẳng một số cơ bắp quan trọng nhất trong cơ thể, sau tất cả, họ ngẩng đầu lên. .

Đọc thêm: Gối tốt nhất

Điều đó có nghĩa là những chiếc gối tốt nhất cho đau cổ aren đã giảm bớt vấn đề rất nhiều vì chúng không giữ nó trở nên tồi tệ hơn trong đêm. Chiếc gối phù hợp, cho dù bạn là một người ngủ một bên hay dạ dày, giữ cho cổ của bạn ở vị trí trung tính, phù hợp với cột sống của bạn theo cách không gây căng thẳng. Nó có công thái học cơ bản, thực sự cùng với nệm phù hợp, chiếc gối phù hợp hỗ trợ đầu của bạn, khiến cơ bắp thư giãn trong khi bạn ngủ.

Có rất nhiều cách khác nhau để làm điều đó, và tìm đúng cách phụ thuộc vào phong cách ngủ của bạn. . Chúng tôi đã chọn chín trong số những chiếc gối tốt nhất cho đau cổ để giúp bạn đưa ra quyết định của mình. Và chỉ trong trường hợp bạn cần hoàn thành thiết lập phòng ngủ của mình, chúng tôi cũng đã tập hợp các sản phẩm ngủ tốt nhất trong Giải thưởng Giấc ngủ Sức khỏe nam 2021 của chúng tôi, hãy chắc chắn kiểm tra những sản phẩm đó khi bạn mua đồ sau đó.

Chiếc gối tốt nhất cho người ngủ dạ dày

Gối tổng thể tốt nhất cho đau cổ

Tempur-Pedic

Gối cổ tạm thời

Gối tốt nhất cho người ngủ bên bị đau cổ

Nghệ nhân ngủ

Gối ngủ bên

Đổ gối có thể điều chỉnh tốt nhất cho đau cổ

Hàng hóa gia đình

Gối gác xép có thể điều chỉnh cao cấp

Epabo

Gối bọt bộ nhớ đường viền

Gối tốt nhất cho người ngủ dạ dày bị đau cổ

Ngủ bụng

Đổ bọt bộ nhớ truyền động

Gối tốt nhất cho người ngủ lưng bị đau cổ

Sản phẩm cốt lõi

Gối hỗ trợ cổ tử cung D-Core

Gối được đánh giá tốt nhất cho đau cổ

Layla

Gối Kapok

Gối hỗ trợ công ty tốt nhất cho đau cổ

Therapeutica

Cái gối

Gối làm mát tốt nhất cho đau cổ

Màu đỏ tía

Gối màu tím

Cristina Montemayorcristina Montemayor là một nhà văn và nhà báo tự do sống ở Austin, Texas, bao gồm vẻ đẹp, chải chuốt, phong cách và văn hóa. Cristina Montemayor is a freelance writer and journalist living in Austin, Texas, covering beauty, grooming, style, and culture.

Chúng tôi nhận được sản phẩm miễn phí để xem xét và tham gia vào các chương trình liên kết. Xem trang tiết lộ của chúng tôi để biết thêm thông tin.

Tất cả chúng ta đều biết rằng giấc ngủ là quan trọng - và không phải lúc nào cũng dễ dàng có được - đó là lý do tại sao nó cực kỳ bực bội khi thức dậy với đau cổ mỗi sáng và không hiểu tại sao.

Mặc dù có thể có một số lý do để đau cổ dai dẳng, một thủ phạm phổ biến là một vị trí ngủ tồi tệ do sự liên kết kém giữa một người cơ thể và gối của họ.

Có nhiều cách để giảm thiểu khả năng bị đau cổ - cụ thể là ngủ ở một vài vị trí được đề nghị với một chiếc gối hỗ trợ cổ và cho phép nó nằm trong một căn chỉnh trung tính với một cột sống.

Tôi đã kết hợp các lựa chọn hàng đầu của mình cho 6 chiếc gối tốt nhất cho đau cổ và chia sẻ lý do tại sao họ rất hữu ích và hỗ trợ; Những lựa chọn này được thiết kế để bao gồm các loại người ngủ khác nhau và phạm vi làm đầy ưa thích. Nhiều chiếc gối có thể điều chỉnh theo một cách nào đó, điều này sẽ giúp người ngủ gần hơn để tìm sự liên kết hoàn hảo cho đầu và cổ của họ. different types of sleepers and preferred filling ranges. Many of the pillows are adjustable in some way, which will get sleepers a step closer to finding the perfect alignment for their head and neck.

Những bức ảnh hàng đầu của chúng tôi cho những chiếc gối tốt nhất cho đau cổ

• Tempur-cổ-Biên tập viên chọn
• Saatva - gối tốt nhất cho người ngủ sau khi đau cổ
• Coop Home Hàng nguyên bản - Gối tốt nhất cho người ngủ bên bị đau cổ
• Tuft & Kim - Gối bọt tốt nhất cho đau cổ
• Màu tím - gối chắc chắn tốt nhất cho đau cổ
• Gối than Bamboo Ecoden - gối chỉnh hình tốt nhất cho đau cổ

Biên tập viên chọn

TEMPUR-Neck

Nếu bạn đang tìm kiếm một trong những chiếc gối tốt nhất để đau cổ, thì chiếc gối cổ Tempur là nơi bạn nên bắt đầu. Tempur-Pedic có nhận dạng tên trong ngành ngủ và vì lý do chính đáng! Chiếc cổ tempur được thiết kế dành riêng cho hỗ trợ đầu và cổ.

Nó có một hình dạng độc đáo, đường viền sẽ vừa với đầu và cổ của bạn như một chiếc găng tay. Chiếc gối này sẽ giữ cho cổ của bạn được hỗ trợ và nâng cao với một mảnh vật liệu dày đặc, dày đặc, và sẽ làm giảm đau theo thời gian.

Gối này hoạt động cho tất cả mọi người vì Tempur cũng nhận ra rằng không phải tất cả các cơ thể đều giống nhau, và làm cho chiếc gối này có ba kích cỡ khác nhau, nhỏ, vừa hoặc lớn dựa trên mức độ rộng hoặc hẹp vai của bạn.

Điều gì làm cho chiếc gối của Tempur-cổ nổi bật?

• Nhờ hình dạng độc đáo của nó, chiếc gối này hoạt động tốt nhất cho những người ngủ lưng và bên đối phó với đau cổ.
• Các mảnh vật liệu dày đặc, chắc chắn rất hỗ trợ, nhưng cũng có một chút cho.
• Tempur-Pedic có một phiên bản của chiếc gối này, được truyền với gel cho những người ngủ nóng.

Đọc thêm về những chiếc gối tempur phổ biến nhất!

Tiết kiệm $ 33,81

Gối cổ tạm thời

Hình dạng công thái học cho chiếc gối cổ nhiệt độ làm cho nó trở thành một chiếc gối lý tưởng cho bất cứ ai đối phó với đau cổ. Tấm bọt bộ nhớ chắc chắn này sẽ đường viền đến đầu và cổ của bạn, giúp bạn hỗ trợ tốt và sẽ giảm đau cổ.

Tốt nhất cho người ngủ trở lại

Saatva latex tự nhiên

Được bao quanh bởi một lớp cotton hữu cơ và chứa đầy latex Talalay vụn, chiếc gối này chứa một số vật liệu chất lượng cao và thân thiện với môi trường.eco-friendly materials.

Nhưng tính năng đáng chú ý nhất của nó là thiết kế Pillow-Within-A-Pillow. Ở bên ngoài, bạn sẽ tìm thấy những mảnh sợi microdenier lông mịn. Bên trong ngồi các mảnh bọt mủ vụn. Kết quả? Một chiếc gối cân bằng tốt tạo ra giảm áp lực và hỗ trợ.pressure relief and support.

Chúng tôi khuyên bạn nên dùng gối cao su Saatva cho người ngủ trở lại, đặc biệt nếu họ có xu hướng ngủ nóng vào ban đêm. Các vật liệu thoáng khí cho phép nhiều chỗ cho luồng không khí, vì vậy nó không nên bẫy nhiệt dễ dàng.back sleepers, especially if they tend to sleep hot at night. The breathable materials allow plenty of room for airflow, so it shouldn’t trap heat easily.

Điều gì làm cho gối Saatva nổi bật?

• Mủ cao su Saatva chứa các vật liệu bền và thân thiện với môi trường.
• Nó hoạt động đặc biệt tốt cho những người ngủ trở lại ngủ nóng vào ban đêm.
• Nó là một trong những chiếc gối chỉnh hình tốt nhất.

Tìm hiểu thêm trong Đánh giá Gối Saatva của chúng tôi.

Ưu đãi Saatva

Gối Saatva

Gối Saatva có vỏ bông hữu cơ có thể tháo rời. Bên dưới là một chiếc gối bên ngoài được tạo thành từ các microfiber không gây dị ứng. Bạn có thể giải nén chiếc gối đó và tiếp cận một túi & nbsp; chứa đầy các miếng latex Talalay vụn. & Nbsp;organic cotton cover that is removable. Underneath is an outer pillow made up of hypoallergenic microfibers. You can unzip that pillow and reach a pouch filled with shredded Talalay latex pieces. 

Tốt nhất cho người ngủ bên

Coop Home Hàng hóa có thể điều chỉnh gối

Nếu bạn là một người ngủ phụ đối phó với đau cổ, rất có thể bạn đang ngủ với một chiếc gối làm cho cần cẩu đầu của bạn quá thấp hoặc quá cao. Coop Home Hàng hóa có thể điều chỉnh Gối là một lựa chọn hoàn hảo cho người ngủ phụ vì bạn có thể tìm thấy một gác xép phù hợp với bạn.

Chiếc gối này chứa đầy bọt bộ nhớ xắt nhỏ và các bộ vi xử lý sang trọng, mang lại cho nó cảm giác bọt bộ nhớ di chuyển chậm, trong khi vẫn rất mềm. Và giống như tên cho thấy, đây là một chiếc gối có thể điều chỉnh, có nghĩa là bạn có tùy chọn để lấy hoặc thêm vào để đạt được một gác xép phù hợp với bạn.

Người ngủ bên sẽ muốn giữ cho gối tương đối đầy đủ, hoặc có thể cần thêm vào việc lấp đầy thêm mà Coop cung cấp để đạt được một gác xép cao. Nhưng một khi bạn tìm thấy điểm ngọt ngào, bạn có thể giữ đầu và cổ của bạn ở tư thế trung tính và không bị đau ngủ!

Điều gì làm cho chiếc gối gia đình Coop Home nổi bật?

• Khả năng điều chỉnh gác xép của chiếc gối này có nghĩa là bạn có thể tìm thấy một vị trí phù hợp nhất để bạn giảm bớt nỗi đau.
• Nó đầy bọt bộ nhớ, sẽ đường viền đến đầu và cổ của bạn trong khi vẫn rất hỗ trợ.
• Vỏ bên ngoài, có thể tháo rời là không gây dị ứng và có thể rửa bằng máy.

Đọc toàn bộ Coop Home Hàng hóa điều chỉnh Gối Gối.

Giao dịch hàng gia dụng Coop

Coop Home Hàng nguyên bản

Chiếc gối ban đầu của Coop Home Good chứa đầy những khối bọt lớn của bộ nhớ và bị quá tải. Đó là một sự phù hợp tuyệt vời cho người ngủ phụ. Nhấp vào nút bên phải để thỏa thuận tốt nhất trên gối này!the best deal on this pillow!

Bọt bộ nhớ tốt nhất

Tuft & kim

Nó đã thắng Sag Sag. Nó bền. Và nó không tốn một cánh tay và một chân. Đó là lý do tại sao gối Tuft & Kim là biên tập viên của chúng tôi.

Khi bạn lần đầu tiên đặt đầu vào chiếc gối này, bạn sẽ nhận thấy là thoáng khí và mềm mại. Sau đó, khi cổ của bạn nằm dọc theo bọt, bạn sẽ cảm thấy gác xép hỗ trợ của nó. Đối với tôi, một người có trọng lượng trung bình, chiếc gối này là kích thước hoàn hảo. Người ngủ bên và lưng nên cảm thấy cổ của họ ở trong sự liên kết thích hợp suốt đêm.soft cover. Then, as your neck rests along the foam, you’ll feel its supportive loft. For me, an average-weight person, this pillow is the perfect size. Side and back sleepers should feel their necks staying in the proper alignment all night long.

Thêm vào đó, không giống như những chiếc gối xốp khác, cái này không phải là bẫy nhiệt. Tuft & kim tùy chỉnh cắt từng mảnh bọt độc quyền, và họ thông gió cho nó để có thêm luồng khí. Để làm cho mọi thứ trở nên mát mẻ hơn, Tuft & Kim truyền vào bọt của chúng bằng các hạt than chì và gel.doesn’t trap heat. Tuft & Needle custom cuts each piece of proprietary foam, and they ventilate it for extra airflow. To make things even cooler, Tuft & Needle infuses their foam with graphite and gel beads.

Điều gì làm cho gối Tuft & Kim nổi bật?

• Nó không bị chùng xuống khi đêm tiếp tục, vì vậy nó cung cấp nhiều hỗ trợ cổ.
• Bọt được truyền bằng than chì và gel, vì vậy nó nên ngủ mát suốt đêm.
• Nó là một lựa chọn giá cả phải chăng, và nó sẽ kéo dài một thời gian dài.

Đọc Đánh giá Gối & Kim của chúng tôi.

Nhận giá tốt nhất

Gối Bọt Tuft & Kim

Được làm bằng bọt đáp ứng đặc biệt, gối Tuft & kim cảm thấy cả mềm vừa hỗ trợ. Nó có nhiều tính năng làm mát, và nó siêu bền. Đó là một trận đấu tuyệt vời cho người ngủ lưng và phụ. Nhấp vào liên kết bên dưới để tiết kiệm 10% khi mua hàng của bạn!save 10% on your purchase!

Công ty tốt nhất

Nguyên bản màu tím

Gối màu tím ban đầu không giống bất kỳ ai khác trên thị trường. Trước hết, nó được làm bằng một mảnh dày của lưới gel độc quyền của họ. Không chỉ polymer hyperelastic này tạo ra nhiều luồng không khí, nó còn có một cảm giác độc đáo! Squishy lúc đầu, lưới này cảm thấy chắc chắn khi bạn áp dụng áp lực.proprietary gel grid. Not only does this hyperelastic polymer create plenty of airflow, it has a unique feel! Squishy at first, this grid feels firm once you apply pressure.

Để làm cho mọi thứ thậm chí tốt hơn, chiếc gối đa năng này có thể tùy chỉnh. Bởi vì nó đi kèm với hai tên lửa đẩy vải, bạn có thể dễ dàng điều chỉnh gác xép của nó.customizable. Because it comes with two cloth boosters, you can easily adjust its loft.

Chúng tôi đặc biệt khuyên dùng chiếc gối này cho những người lớn hơn, nhưng nó đủ cao để giữ cổ phù hợp với cột sống. Những người bị đau cổ đặc biệt cần phải chú ý đến sự liên kết của họ. Nếu không, căng cơ có thể tiếp tục.larger people, but it’s tall enough to keep the neck in line with the spine. Folks with neck pain especially need to pay attention to their alignment. Otherwise, the muscle tension may continue.

Điều gì làm cho chiếc gối màu tím nổi bật?

• Nó đặc biệt vững chắc, nhờ vào lưới gel của nó.
• Gối đi kèm với những tên lửa đẩy bằng vải để bạn có thể điều chỉnh gác xép.
• Gối màu tím ban đầu hoạt động đặc biệt tốt cho những người lớn hơn.

Đọc Đánh giá gối màu tím hoàn chỉnh.

Chỉnh hình tốt nhất

Ecoden

Tín dụng hình ảnh: Ecoden

Sử dụng gối chỉnh hình là một cách tuyệt vời để giảm đau cổ bởi vì chúng được thiết kế để có được cổ và cột sống của bạn. Đó chính xác là những gì gối Ecoden làm!

Thiết kế độc đáo của Ecoden đã được tối ưu hóa cho giảm đau. Nó có một thiết kế hình dạng nêm mà đường viền ở giữa gối để chứa đầu của bạn. Nhưng mặt cao sẽ phù hợp với khu vực cổ và vai của bạn để cung cấp hỗ trợ.

Nó được làm bằng một miếng bọt bộ nhớ dày, hỗ trợ, nhưng thoải mái. Chiếc gối này sẽ đảm bảo rằng cổ của bạn trở về trạng thái cong tự nhiên, làm cho nó trở thành một lựa chọn chỉnh hình tuyệt vời.

Điều gì làm cho gối Ecoden nổi bật?

• Chiếc gối này được thiết kế để giảm đau và đau.
• Gối Ecoden có bạn ngủ ở tư thế tự nhiên hơn thậm chí có thể giúp ngáy, ngoài đau cổ.
• Chiếc gối này sẽ kéo dài bạn rất lâu và có bảo hành 3 năm.

Đánh giá đầy đủ để đến!

Nhận giá tốt nhất!

Gối than tre Ecoden

Gối Ecoden là gối chỉnh hình hoàn hảo nếu bạn đang đối phó với đau cổ. Nó được thiết kế với hình dạng công thái học để giữ cho đầu và cổ của bạn được hỗ trợ có thể giúp giảm đau cổ.

Làm thế nào để chọn gối tốt nhất cho đau cổ

Chúng tôi đã chi tiết các lựa chọn hàng đầu của chúng tôi. Bây giờ chúng tôi sẽ đi vào các yếu tố khác mà bạn nên xem xét khi tìm kiếm chiếc gối tiếp theo của bạn.

Căn hộ nhỏ

Như chúng tôi đã đề cập, gác xép là một yếu tố rất quan trọng đối với những người ngủ với đau cổ để xem xét khi tìm kiếm một chiếc gối. Gác xép của một chiếc gối chỉ đơn giản là nó cao hoặc dày.how high or thick it is.

Một chiếc gối có gác xép quá thấp sẽ khiến đầu bạn chìm xuống quá xa giường, và một chiếc gối có gác xép quá cao sẽ buộc đầu bạn phải nghiêng cao hơn mức cần thiết. Tất cả những vấn đề này vì tầm quan trọng của sự liên kết cột sống của bạn. Nếu đầu của bạn không nằm yên phù hợp với vai của bạn, điều này sẽ gây căng thẳng quá mức trên cổ của bạn.

Các gác xép tốt nhất cho người ngủ với đau cổ sẽ thay đổi theo tư thế ngủ và trọng lượng cơ thể. Ví dụ, người ngủ bụng và lưng sẽ thoải mái nhất trên một chiếc gối có gác xép thấp hơn, trong khi người ngủ bên sẽ cần một chiếc gối có gác xép cao hơn để lấp đầy khoảng trống giữa vai và đầu.vary by sleeping position and body weight. For instance, stomach and back sleepers will be most comfortable on a pillow with a lower loft, whereas side sleepers will need a pillow with a higher loft to fill the space between the shoulders and the head.

Trọng lượng cơ thể cũng đi vào chơi. Người ngủ nặng hơn sẽ tự nhiên chìm sâu hơn vào nệm của họ và sẽ không cần một chiếc gối có gác xép cao, trong khi những người ngủ nhẹ sẽ có tình huống ngược lại và cần một chiếc gối có gác xép thấp hơn.

Do tất cả các yếu tố này, không có số inch hoàn hảo của gác xép mà mọi người cần ở gối, nhưng sử dụng thông tin này, bạn sẽ có thể sử dụng phán đoán của mình về việc một chiếc gối có đúng số lượng gác xép cho bạn hay không.

Sự vững chắc

Tương tự như gác xép, sự vững chắc lý tưởng cũng là một yếu tố thay đổi theo con người. Nói chung, nếu bạn bị đau cổ, bạn đã giành được một chiếc gối mà cực kỳ mềm mại hoặc cực kỳ chắc chắn. Thay vào đó, bạn sẽ muốn một cái gì đó mềm mại mà đường viền cho hình dạng đầu của bạn.

Giải tỏa áp lực

Nó cũng tốt để tìm kiếm một chiếc gối với phẩm chất giảm áp lực. Các vật liệu như bọt bộ nhớ làm một công việc tốt là cung cấp giảm áp lực vì nó rất giỏi trong việc phân phối đồng đều trên bề mặt. Lủ cũng làm một công việc tốt trong việc cung cấp giảm áp. Các lựa chọn như gối xuống và lông vũ đã giành được nhiều giảm áp lực.

Độ bền

Tìm một chiếc gối bền là một dấu hiệu tốt cho thấy nó sẽ mang đến cho bạn sự thoải mái lâu dài. Bạn không muốn mua một chiếc gối sẽ làm phẳng sau một vài tháng và không còn cung cấp hỗ trợ nữa. Những chiếc gối bền nhất cho đau cổ là gối, mủ cao su và kiều mạch. Lông và xuống gối giành chiến thắng như là bền.

Giá bán

Giá cũng đi vào chơi cho độ bền. Một chiếc gối giá rẻ có khả năng giành chiến thắng cuối cùng của bạn miễn là một chiếc đắt tiền hơn được chế tạo bằng các vật liệu chất lượng cao. Bạn có thể muốn xem xét chi tiêu nhiều hơn bạn mong đợi khi mua một chiếc gối đặc biệt để giảm đau.

Các loại gối tốt nhất để giảm đau cổ

Như với tất cả các sản phẩm bạn mua cho giấc ngủ của bạn, có rất nhiều sắc thái để tìm thấy chiếc gối đó sẽ phù hợp với bạn. Nhưng khi nói đến các vật liệu và loại gối để tìm ra để giúp giảm đau cổ, câu trả lời là đơn giản hơn một chút.

Chúng tôi sẽ đi qua những loại gối tốt nhất để đau cổ và loại nào nên tránh.

Gối bọt bộ nhớ

Gối bọt bộ nhớ là tuyệt vời để giảm đau cổ. Những chiếc gối này được thiết kế để đệm và đường viền đầu của bạn, vì vậy chúng làm rất tốt việc hỗ trợ căn chỉnh cột sống trung tính. Gối đường viền bọt bộ nhớ cũng bền và kéo dài trong một thời gian dài. Không giống như lông vũ hoặc xuống gối, họ đã giành chiến thắng yêu cầu lông tơ thường xuyên để duy trì hình dạng của chúng.

Gối bọt bộ nhớ có nhiều hình thức; Một số thậm chí có thể đi kèm với bọt xốp, cho phép bạn điều chỉnh gối theo sở thích của bạn. Gối bọt bộ nhớ cắt nhỏ là tuyệt vời cho người ngủ với đau cổ vì bạn có thể điều chỉnh gối theo thời gian để tìm cái gác xép phù hợp cho bạn.

Gối latex

Gối latex mang lại những lợi ích tương tự như gối bọt nhớ - chúng giảm áp lực và có thể tốt cho người ngủ với đau cổ. Một sự khác biệt lớn giữa gối bọt và bộ nhớ là khả năng đáp ứng.

Latex có một cảm giác nổi, vì vậy những chiếc gối này sẽ nhanh chóng thích nghi với các chuyển động của bạn. Bạn cũng đã giành được cảm giác rằng cảm giác chìm và đường viền mà bạn cảm thấy với bọt bộ nhớ, nhưng những chiếc gối này vẫn tốt để giữ cho cột sống của bạn phù hợp và giảm đau cổ. Nếu bạn quan tâm đến gối latex, hãy chắc chắn kiểm tra danh sách những chiếc gối cao su tốt nhất mà chúng tôi đã thử nghiệm.

Gối kiều mạch

Gối kiều mạch là độc đáo hơn, nhưng chúng là một lựa chọn tốt cho những người bị đau cổ. Những chiếc gối này được làm bằng vỏ kiều mạch có thể thay đổi xung quanh và sau đó khóa vào vị trí. Vật liệu này tự nhiên rất thoáng khí và làm cho một chiếc gối hỗ trợ.

Các loại gối cần tránh khi bị đau cổ

• Gối cổ: Chúng hoạt động tốt trong một nhúm, như khi bạn ngủ trưa trên phương tiện giao thông công cộng. Nói chung, mặc dù, chúng tôi không khuyến khích họ sử dụng hàng ngày. Mặc dù tên của họ, những chiếc gối hình chữ U di động này không giúp giảm đau cổ. Bạn có thể tự hỏi, gối của bạn có thể gây đau cổ? Và câu trả lời là: Có, đôi khi họ có thể. These work well in a pinch, like when you’re napping on public transportation. Generally, though, we don’t recommend them for everyday use. Despite their name, these portable U-shape pillows don’t help alleviate neck pain. You might be wondering, “Can your pillow cause neck pain?” And the answer is: yes, sometimes they can.
• Feather: Gối lông không có gác xép tuyệt vời và cần phải có lông tơ thường xuyên. Họ không hỗ trợ lắm cho những người ngủ với đau cổ. Feather pillows do not have great loft and need frequent fluffing. They are not very supportive for sleepers with neck pain.
• Xuống: Gối xuống rất mềm và có những vấn đề tương tự như gối lông. Chúng không phù hợp với những người bị đau cổ. Down pillows are very soft and have similar problems to feather pillows. They are not a great fit for people with neck pain.
• Xuống thay thế: Những chiếc gối thay thế xuống rất giống với gối xuống, ngoại trừ chúng sử dụng vật liệu microfiber polyester thay vì lông vịt và ngỗng hoàn toàn tự nhiên. Những chiếc gối này cũng rất mềm và không giữ được hình dạng của chúng tốt, vì vậy chúng không phù hợp với những người bị đau cổ. Down alternative pillows are very similar to down pillows, except they use a polyester microfiber material instead of all-natural duck and geese feathers. These pillows are also very soft and do not hold their shape well, so they are not a good fit for people with neck pain.

Người ngủ với đau cổ don don nhất thiết phải tránh lông, xuống và xuống những chiếc gối thay thế cùng nhau. Bạn có thể chỉ cần tăng gấp đôi với hai chiếc gối dưới đầu cho gác xép và hỗ trợ bạn cần vì những chiếc gối này mỏng và mềm hơn.

Mặc dù, chúng tôi có thể khuyên bạn chỉ nên chọn một trong nhiều loại gối khác được thiết kế để giúp giảm bớt cơn đau ở cổ.

Điều gì gây ra đau cổ khi ngủ?

Bạn có thể tự hỏi làm thế nào nỗi đau này đã bắt đầu. Dưới đây là một vài lý do phổ biến nhất cho đau cổ.

Nệm tội nghiệp

Nếu nệm của bạn không giúp bạn duy trì sự liên kết cột sống chính xác, bạn có thể thức dậy với đau nhức. Rốt cuộc, bạn dành 7-9 giờ cho nệm mỗi đêm, vì vậy bạn muốn chắc chắn rằng bạn có một trong những nệm tốt nhất để giảm đau cổ.

Gối gác xép sai

Gối phẳng thường khiến cổ phải quây ra khỏi căn chỉnh, tạo ra nút thắt và căng cơ. Hãy nhớ rằng, hãy luôn đảm bảo gối của bạn thúc đẩy sự liên kết trung tính. Khi nghỉ ngơi về phía bạn, tai của bạn nên xếp hàng với vai và cằm của bạn nên thẳng hàng với xương ức của bạn. Người ngủ trở lại và dạ dày, bạn cũng muốn đảm bảo cổ của bạn xếp hàng với xương ức của bạn.

Tư thế ngủ

Chúng tôi đã giải thích tầm quan trọng của tư thế ngủ và căn chỉnh cột sống của bạn đối với việc giảm đau cổ. Tránh ngủ dạ dày, và đảm bảo rằng đầu của bạn phù hợp thẳng với cột sống của bạn.

Căng thẳng

Khi mức độ lo lắng tăng lên, mọi người thường căng cơ và nghiến răng vào ban đêm. Nếu đau cổ của bạn trở nên mãn tính, hãy thử một số cổ kéo dài nhẹ nhàng để giải phóng căng thẳng. Nó thậm chí có thể giúp thiền và làm dịu tâm trí trước khi đi ngủ.

Bản tóm tắt

Một lời nhắc nhở, ở đây, một danh sách các khuyến nghị của chúng tôi về những chiếc gối tốt nhất cho đau cổ:

Cái gối	Tốt nhất cho
Tempur-cổ	Biên tập viên chọn
Saatva latex	Gối tốt nhất cho người ngủ lưng bị đau cổ
Coop Home Hàng nguyên bản	Gối tốt nhất cho người ngủ bên bị đau cổ
Tuft & kim	Gối bọt tốt nhất cho đau cổ
Màu đỏ tía	Gối chắc chắn tốt nhất cho đau cổ
Gối than tre Ecoden	Gối chỉnh hình tốt nhất cho đau cổ

Câu hỏi thường gặp

Làm thế nào để tôi chọn một chiếc gối cho đau cổ?

Những người bị đau cổ mãn tính nên luôn luôn tìm kiếm lời khuyên của một chuyên gia y tế để loại trừ bất cứ điều gì nghiêm trọng. Nếu nó xác định rằng thủ phạm là gối - đó là một sửa chữa dễ dàng! Đầu tiên, chọn một chiếc gối phù hợp với vị trí ngủ chính (vị trí người ta thường thức dậy). Nói chung, người ngủ dạ dày cần những chiếc gối mềm nhất/phẳng nhất trong khi người ngủ bên cần nhiều gác xép và hỗ trợ nhất. Nhằm mục đích đưa cơ thể vào sự liên kết đầu, cổ và cột sống trung tính, cho phép các đường cong tự nhiên của cơ thể nằm như họ nên hỗ trợ nhưng không có căng thẳng nào. Điều này có thể mất một vài lần thử với những chiếc gối khác nhau và thậm chí một số cuộc trò chuyện về đúng nệm, nhưng theo thời gian, tìm vị trí ngủ tốt nhất và gối tốt nhất để phù hợp sẽ có giá trị.

Gối đường viền có tốt cho đau cổ không?

Gối đường viền có thể là một lựa chọn tuyệt vời cho những người cố gắng giảm đau cổ. Những chiếc gối này chuyên hỗ trợ một khu vực chính dễ bị căng thẳng và đau - độ cong tự nhiên (thường được gọi là độ cong cổ tử cung) của cổ. Đặt đúng số lượng hỗ trợ trong khu vực này sẽ gây áp lực ra khỏi nhiều cơ và dây thần kinh ở cổ và có thể giúp cơn đau giảm dần.

Cái gối tốt nhất cho người ngủ bên bị đau cổ là gì?

Người ngủ bên cạnh chiếm hơn một nửa dân số Mỹ, vì vậy chúng tôi không ngạc nhiên khi thấy câu hỏi này thường xuyên như vậy! Người ngủ bên bị đau cổ thực sự cần tập trung vào việc tìm một chiếc gối có đủ gác xép và chiều cao để hỗ trợ khoảng cách 4 đến 6 "nằm giữa đỉnh vai và bên đầu và cổ của một người. Khi đầu và cổ được hỗ trợ đúng cách và vai không tăng áp lực lên nó, cổ có thể không bị căng thẳng và căng thẳng và đau cổ nên biến mất. Mục tiêu là nhìn vào chính mình trong tư thế ngủ phụ và nhìn thấy một đường thẳng từ trán, mũi, cằm xuống cổ và xương ức - điều này có nghĩa là đạt được sự liên kết trung tính.

Đăng ký nệm Clarity!

Nhận phiếu giảm giá đặc biệt, giảm giá và quà tặng!

Elisa là biên tập viên của Nệm Clarity, nơi cô phân tích các sản phẩm ngủ và xuất hiện trong các video đánh giá. Một huấn luyện viên khoa học giấc ngủ được chứng nhận, mẹo ngủ của Elisa đã xuất hiện trong độc giả Digest, nhà và vườn và 21 cây sồi. Cô đã kiếm được bằng M.A về truyền thông đại chúng từ Đại học bang Texas và bằng B.F.A trong diễn xuất từ ​​Đại học Thành phố Oklahoma.

Những chiếc gối tốt nhất cho đau cổ là gì?

Cái gối nào là tốt nhất cho đau cổ?

Một chiếc gối thực sự có thể giúp với đau cổ?

Gối tốt nhất cho các vấn đề về cổ là gì?

Loại gối nào là tốt nhất cho đau cổ?

Cái gối nào là tốt nhất cho đau cổ cứng hay mềm?