Bị thoát vị đĩa đệm có nên đu xà đơn

Luyện tập thể dục thể thao là một trong những phương pháp có khả năng cải thiện tình trạng bệnh xương khớp hiệu quả. Vậy khi vị thoát vị đĩa đệm có nên du xà đơn không? Câu trả lời sẽ được giải đáp cụ thể trong bài viết dưới đây.

Với người bị bệnh thoát vị đĩa đệm thì nên tập xà đơn, đây vừa là cách giúp chữa bệnh vừa giúp nâng cao sức khỏe.

► Những lợi ích đem lại khi tập luyện bằng xà đơn

+ Tập luyện với xà đơn là một cách rèn luyện thể lực đơn giản nhưng đem lại tác dụng tuyệt vời tới cột sống, cổ và và thắt lưng với mọi đối tượng tập. Đặc biệt xà đơn xà kép là phương pháp hữu hiệu để phòng tránh bệnh cột sống đặc biệt là căn bệnh đau lưng thường gặp của dân văn phòng.

+ Hít xà đơn khiến các đốt sống của bạn được kéo giãn giải tỏa sức ép lên các dây thần kinh và các khớp được làm tăng cường lưu thông máu qua đó tạm biệt nỗi lo thoát vị địa đệm hay thoái hóa xương cột sống.

+ Ngoài ra thì tập xà đơn không những tốt cho người bị bệnh cột sống mà còn tăng cường sức khỏe, phát triển bắp tay, vai…

+ Giảm thiểu các nguy cơ bệnh tật do ít vận động như colesteron cao, mỡ máu, tiểu đường, gout..

+ Đặc biệt nếu người tập là nữ còn có thể giúp tăng vòng ngực, giảm mỡ bụng và có được thân hình cân đối, thon gọn, dẻo dai và có thể tăng chiều cao hiệu quả đối với những bạn đang muốn tăng chiều cao.

+ Tập xà đơn là phương pháp rèn luyện sức khỏe, tinh thần rất tốt giúp bạn luôn có một cuộc sống khỏe mạnh..

+ Tập xà đơn sẽ giúp làm giảm áp lực nội đĩa đệm. Lực kéo giãn cột sống làm các khoang đốt được giãn ra, giảm lực nội đĩa đệm giúp nhân nhầy và đĩa đệm căng phồng trở lại, tăng dinh dưỡng cho đĩa đệm. Nếu khối thoát vị chưa bị xơ hóa, tập xà đơn còn có thể giúp thu nhỏ diện tích đĩa đệm bị lồi hoặc thoái vị.

+ Tập xà đơn làm tăng kích thước lỗ tiếp hợp nên giải phóng được sự chèn ép lên các rễ và dây thần kinh sống từ đó giảm kích thích rễ và giảm đau.

+ Tập xà đơn là một phương pháp hiệu quả làm tăng tầm vận động của đoạn cột sống bị thoát vị, khôi phục lại hình dáng bình thường của cột sống.

+ Ngoài ra, tập xà đơn tạo điều kiện thuận lợi cho đĩa đệm mới bị thoát vị trở về vị trĩ cũ.

Một lưu ý nhỏ cho bạn là phương pháp tập xà đơn có thể ngã, va đập (do bất cẩn hoặc ở người có hội chứng tiền đình) hoặc đau một nhóm cơ nào đó (do không khởi động kỹ trước khi treo xà)... gây nguy hiểm cho người bệnh. Để khắc phục nhược điểm trên thì người bệnh nên làm xà đơn thấp. Mặt khác người bệnh nên khởi động kỹ toàn thân nhất là hai tay và hai khớp vai trước khi treo xà để không bị đau cơ.

Thoát vị đĩa đệm có nên đu xà đơn?

► Hướng dẫn cách tập xà đơn chữa thoát vị đĩa đệm hiệu quả đúng cách

Sau đây là bài tập đơn giản bạn hoàn toàn có thể tự tập tại  nhà hoặc đến các trung tâm thể hình mà vẫn chữa bệnh thoát vị đĩa đệm rất dễ dàng.

+ Phương pháp tập xà đơn được thực hiện như sau:

Khởi động trước khi tập với các động tác nhẹ nhàng để tránh bị chuột rút, co cơ.

Hít thở đều và nhẹ nhàng.

Hai chân bước liên tục, hai tay mở rộng bằng vai nắm lấy xà. Hãy giữ cho mình tư thế thật thoải mái, nhẹ nhàng buông lỏng toàn thân. Thực hiện các động tác lên, xuống, nghỉ kết hợp đặt hai chân trở lại vị trí bục sau đó buông tay xuống.

Với bài tập này, người bệnh nên thực hiện thường xuyên, đều đặn trong suốt quá trình điều trị. Bạn nên tập hàng ngày, mỗi ngày 2 lần, mỗi lần treo 5 lượt, mỗi lượt 10-15 giây. Nên tập sáng và tối là tốt nhất.

+ Cách đặt xà đơn phù hợp để có bài tập hiệu quả

– Chọn tầm đúng của xà: người đứng thẳng, đầu ngón tay giữa chạm vào xà.

– Dưới 2 bên chân đặt 2 bục gỗ nhỏ hoặc 2 viên gạch cách nhau khoảng 60cm, chiều cao khoảng 5-7 cm.
Xem thêm >>> Điều trị thoát vị đĩa đệm không cần phẫu thuật

► Lưu ý khi tập xà đơn chữa thoát vị đĩa đệm

Để việc luyện tập đạt hiệu quả cao, đúng cách và không gặp phải bất cứ rủi ro gì, khi tập các bạn cần chú ý một số điều như sau:

– Lưu ý khi tập, không xoay, vặn, cúi, gập người hay mang vác, với hay xách nặng vật gì.

– Không chơi thể thao trong và sau khi điều trị trong vòng từ 3-6 tháng. Không ngồi lâu dưới đất, không ngồi xổm hoặc ngồi vắt chân chữ ngũ.

– Không ngồi và nửa nằm nửa ngồi theo tư thế vặn cột sống.

– Không nhấc, dựng chân chống giữa xe máy.

– Không đi dép, giày cao gót (đối với phụ nữ).

- Gội đầu trong tư thế nằm.

Đu xà đơn đúng cách

► Thoát vị đĩa đệm có chữa được không?

Đĩa đệm là cấu trúc của sụn và có hình dáng giống một chiếc đĩa tròn; có chức năng chống sốc và đàn hồi giúp cho cột sống chịu được lực tác động và di chuyển hay vận động của cơ thể tốt hơn. Thông thường, vị trí của đĩa đệm sẽ nằm ở khe giữa 2 đốt sống và có thêm một vỏ sợi bao trùm nhân nhày ở trung tâm.

Những nguyên nhân có thể dẫn đến bệnh được nhắc tới như: do lao động, công việc, do tư thế ngồi không hợp lý hay do chấn thương, mang vác vật nặng quá sức… Và một trong số nguyên nhân dễ mắc phải nhất đó là sự bào mòn của sụn khớp và xương dưới sụn dẫn tới nhân nhầy bị thoát ra ngoài, bao xơ bị tổn thương và làm chèn ép tới tủy sống, tê vùng thắt lưng, chèn ép rễ dây thần kinh gây nên đau nhức.

Việc chữa được bệnh này không thì phai phụ thuộc vào nhiều yếu tố: phương pháp chữa trị, tình trạng của bệnh và ý thức con người trong việc kìm hãm đi sự phát triển của bệnh.

Hiện nay, những biện pháp điều trị bằng cách sử dụng laser, vật lý trị liệu, song radio cao tần… chỉ làm giảm các triệu chứng co cứng cơ, giảm đi tình trạng đau nhức của bệnh, giúp người bệnh có được cảm giác dễ chịu nhất. Tuy nhiên những biện pháp này có thể tốn kém nhưng lại có hiệu quả không cao khi tình trạng bao xơ đãi đệm bị rách.

Phương pháp cuối cùng được nhắc tới ở đây đó là phẫu thuật. Lợi ích của biện pháp này là loại bỏ được khối thoái vị. Nhưng việc sau khi mổ bệnh vẫn tái phát có thể xảy ra nếu như hiện tượng thoái hóa cột sống vẫn còn tiến triển.

Ngoài ra, tôi có thể giới thiệu cho các bạn một phương pháp chữa bệnh tại nhà mà lại có hiệu quả rất tốt mà không phải ai cũng biết: Dùng thực phẩm chức năng Bi-jcare của Mỹ.

► TPCN Bi-Jcare giải pháp hoàn hảo cho thoát vị đĩa đệm

Hiện nay, trên thị trường có những TPCN có thể tái tạo sụn khớp vô cùng hiệu quả. Để có thể cung cấp dinh dưỡng cho sụn và tái tạo chất nhờn cho khớp bạn nên bổ sung Bi-JCare mỗi ngày. Đối với những ai sau khi chấn thương hay đặc thù công việc khiến các sụn khớp bị mất dần đi, thì Bi-JCare là lựa chọn hoàn hảo để giúp tái tạo sụn khớp và còn giúp tăng cường các khớp xương được chắc khỏe trở lại.

 Bi-JCare là công thức kết hợp đặc biệt giữa các hợp chất quan trọng nhất để khắc phục tình trạng bệnh lý của xương khớp, kiến tạo, tăng cường và chăm sóc sức khỏe hệ xương khớp. Glucosamine, Chondroitin sulfat, Type II Collagen, Hyaluronic acid, Boswellia Extract, MSM và bột rễ gừng và các muối khoáng, vi lương tạo ra một sản phẩm siêu cường dinh dưỡng khớp, bôi trơn các khớp xương, hỗ trợ cấu trúc của xương, sụn, da và các mô khác trong cơ thể.

 Bi-JCare có thể sử dụng cho các đối tượng là người bắt đầu thấy xuất hiện các dấu hiệu sưng, nóng đỏ, đau các khớp, thoát vị đĩa đệm, dấu hiệu lão hóa của xương khớp như: đau âm ỉ, mỏi các khớp, đau nhức thường xuyên xuất hiện và tăng khi vận động hay thay đổi tư thế.

Tác dụng lợi ích sức khỏe của Bi-jcare

 – Bi-Jcare giúp nuôi dưỡng sụn khớp, tạo chất nhờn, tăng độ bền và dẻo dai cho khớp, tăng sức mạnh liên kết cơ-gân-sụn khớp.

 – Bi-Jcare là một trị liệu lý tưởng cho viêm bao hoạt dịch, viêm xương khớp cấp và mãn, viêm khớp dạng thấp, viêm đa khớp và thoái hóa khớp ..

 – Giảm đau xương khớp cấp và mãn tính.

 – Giúp phòng ngừa và làm chậm quá trình thoái hóa xương khớp.

 – Hỗ trợ điều trị cơ bản bệnh thoái hóa khớp, còi xương, loãng xương và cải thiện lượng can-xi;

 – Tăng tính vững bền của collagen nội bào, duy trì tính đàn hồi của mô liên kết.

 – Củng cố bao hoạt dịch, tăng cường sức bên của hệ dây chằng nên hỗ trị điều trị thoát vị đĩa đệm đốt sống lưng, cổ….

Trên đây là một số thông tin hữu ích về bệnh thoát vị đĩa đệm. Qua đó giúp bạn trả lời câu hỏi bị thoát vị đĩa đệm có nên đu xà đơn không. Hi vọng, bài viết vừa rồi đã mang lại cho bạn thật nhiều kiến thức bổ ích. Kính chúc bạn đọc luôn mạnh khỏe, cảm ơn các bạn đã quan tâm.