Hướng dẫn sử dụng apple watch 3
Đối với một số ứng dụng, bạn có thể thiết lập Apple Watch để trở về ứng dụng mà bạn đã sử dụng trước khi đồng hồ chuyển sang trạng thái ngủ. Những ứng dụng này bao gồm Sách nói, Bản đồ, Chú tâm, Nhạc, Đang phát, Podcast, Bấm giờ, Hẹn giờ, Ghi âm, Bộ đàm và Bài tập. Show
Để trở về mặt đồng hồ, chỉ cần dừng việc bạn đang thực hiện trong ứng dụng – ví dụ: dừng podcast, kết thúc lộ trình trong Bản đồ hoặc hủy hẹn giờ. Bạn cũng có thể mở ứng dụng Apple Watch trên iPhone, chạm vào Đồng hồ của tôi, sau đó đi tới Cài đặt chung > Trở về Đồng hồ. Chọn phiên bản: Sửa đổi điều khiển này sẽ tải lại trang này Theo dõi giấc ngủ của bạn bằng Apple WatchVới ứng dụng Ngủ trên Apple Watch, bạn có thể tạo các lịch trình ngủ để giúp đạt được các mục tiêu ngủ. Đeo đồng hồ của bạn đi ngủ và Apple Watch có thể ước tính thời gian mà bạn ở trong mỗi giai đoạn ngủ – REM, Chính hoặc Sâu – cũng như thời điểm mà bạn có thể đã thức dậy. Khi thức dậy, hãy mở ứng dụng Ngủ để tìm hiểu xem bạn đã ngủ bao lâu và xem xu hướng giấc ngủ của bạn trong 14 ngày qua.Siri: Trên Apple Watch Series 9 đang sử dụng watchOS 10.2 trở lên, hãy nói điều gì đó như: “How much did I sleep last night?” (Không khả dụng bằng tất cả các ngôn ngữ hoặc tại tất cả các vùng). Nếu Apple Watch của bạn còn dưới 30% điện tích trước khi bạn đi ngủ thì bạn được nhắc sạc thiết bị. Vào buổi sáng, chỉ cần nhìn vào lời chào để xem còn bao nhiêu phần trăm pin. Ghi chú: Apple Watch theo dõi giấc ngủ của bạn dựa trên lịch trình ngủ mà bạn tạo. Apple Watch cũng có thể theo dõi giấc ngủ của bạn khi chế độ tập trung Ngủ bắt đầu. Để nhận được dữ liệu ngủ từ Apple Watch, thiết bị phải theo dõi giấc ngủ của bạn trong tối thiểu bốn giờ mỗi đêm. Bạn có thể tạo nhiều lịch trình – ví dụ: một lịch trình cho ngày thường và một lịch trình khác cho cuối tuần. Đối với mỗi lịch trình, bạn có thể thiết lập các tùy chọn sau:
Mẹo: Để tắt chế độ tập trung Ngủ, hãy nhấn và giữ Digital Crown để mở khóa, nhấn nút sườn để mở Trung tâm điều khiển, sau đó chạm vào .Thiết lập Ngủ trên Apple Watch
Bạn cũng có thể mở ứng dụng Sức khỏe trên iPhone, chạm vào Duyệt, chạm vào Ngủ, sau đó chạm vào Bắt đầu (bên dưới Thiết lập Ngủ). Thay đổi hoặc tắt cảnh báo thức dậy tiếp theo của bạn
Bạn cũng có thể mở ứng dụng Sức khỏe trên iPhone của mình, chạm vào Duyệt, chạm vào Ngủ, sau đó chạm vào Sửa bên dưới Lịch trình của bạn để thay đổi lịch trình của bạn. Các thay đổi chỉ áp dụng cho cảnh báo thức dậy tiếp theo, sau đó lịch trình thông thường của bạn sẽ tiếp tục. Ghi chú: Bạn cũng có thể tắt cảnh báo thức dậy tiếp theo trong ứng dụng Báo thức . Chỉ cần chạm vào báo thức xuất hiện bên dưới , sau đó chạm vào Bỏ qua đêm nay.Thay đổi hoặc thêm lịch trình ngủ
Thay đổi các tùy chọn ngủ
Xem lịch sử ngủ gần đây của bạnMở ứng dụng Ngủ trên Apple Watch để xem khoảng thời gian ngủ của bạn vào đêm trước đó, khoảng thời gian ở trong mỗi giai đoạn ngủ và mức trung bình trong 14 ngày qua.Ghi chú: Thông tin về các giai đoạn ngủ có sẵn trên watchOS 9 trở lên. Để xem lịch sử ngủ của bạn trên iPhone, hãy mở ứng dụng Sức khỏe trên iPhone, chạm vào Duyệt, sau đó chạm vào Ngủ. Để biết thêm chi tiết – ví dụ như thời gian trung bình ở trong mỗi giai đoạn ngủ – chạm vào Hiển thị thêm dữ liệu ngủ. Xem lại tần số hô hấp khi ngủ của bạnApple Watch có thể giúp theo dõi tần suất hô hấp khi bạn ngủ, việc này có thể cung cấp cho bạn thông tin chuyên sâu hơn về sức khỏe tổng thể của mình. Sau khi đeo đồng hồ của bạn đi ngủ, hãy làm theo các bước sau:
Ghi chú: Không sử dụng số đo Tần số hô hấp cho mục đích y tế. Tắt tính năng đo tần số hô hấp
Bạn cũng có thể mở ứng dụng Apple Watch trên iPhone, chạm vào Đồng hồ của tôi, chạm vào Quyền riêng tư, sau đó tắt Tần số hô hấp. |