Một thìa mật ong bao nhiêu calo
|
Mật ong chứa bao nhiêu calo trong một thìa? Với những bạn đang theo chế độ ăn kiêng hay tập luyên thì việc tính toán và theo dõi lượng calo cơ thể hấp thụ và sử dụng hàng ngày rất quan trọng. Show
Như trong bài viết sử dụng mật ong thay đường rất tốt cho sức khỏe, để sử dụng đúng và đủ lượng mật ong hàng ngày ta cần phải biết lượng calo có trong mật ong. Bạn cần bao nhiêu calo?Xem nhanh
Các yếu tố ảnh hưởng đến lượng calo cần thiếtSố calo bạn cần ăn mỗi ngày phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tuổi, chiều cao, cân nặng, giới tính, lối sống và sức khỏe nói chung. Ví dụ một nam thanh niên 22 tuổi, cao 1m86, năng động cần nhiều calo hơn đáng kể so với một người phụ nữ 70 tuổi, cao 1m56, ít vận động. Những yếu tố như cách ăn cũng có thể ảnh hưởng đến lượng calo nạp vào cơ thể. Một nhóm nghiên cứu của Đại học Purdue đã phát hiện ra rằng bạn nhai càng lâu thì cơ thể càng giữ nhiều calo. Các tiêu chuẩn về lượng calo cần thiếtKhẩu phần calo khuyến nghị hàng ngày khác nhau giữa các quốc gia. Theo Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS), nam giới trưởng thành trung bình cần xấp xỉ 2.500 calo mỗi ngày để giữ cân nặng ổn định, trong khi phụ nữ trưởng thành trung bình cần khoảng 2000 calo. Theo Tổ chức Nông Lương Liên Hợp Quốc (FAO), nhu cầu calo tối thiểu của một người trung bình là xấp xỉ 1800 calo/ngày. Còn cơ quan y tế Mỹ thì khuyên 2.700 calo/ngày cho nam giới và 2.200 calo/ngày cho nữ. NHS nhấn mạnh rằng thay vì đếm chính xác số calo, người dân nên chú trọng hơn vào chế độ ăn uống lành mạnh và cân đối, vận động thể chất, và cân đối giữa lượng calo nạp vào và lượng calo đốt cháy mỗi ngày. Theo một nghiên cứu trên tờAmerican Journal of Clinical Nutrition, nếu bạn ăn 5 phần hoa quả và rau mỗi ngày, bạn sẽ sống lâu hơn. Có thể biết chính xác lượng calo trong thực phẩm không?Hơn 20 năm qua, ngày càng nhiều thực phẩm mà chúng ta tiêu thụ bị cho thêm đường. Thật không may, ở Mỹ và Châu Âu, nhãn thực phẩm không ghi rõ lượng đường thêm vào, điều này khiến việc xác định lượng đường trong đồ ăn và thức uống gần như là không thể. Vì nếu bạn sử dụng mật ong trong khẩu phần ăn thì cần biết trong mật ong chứa bao nhiêu calo để tính toán được khẩu phần chính xác. Tham khảo: Cách tính lượng calo cho cơ thể 1. Thông tin dinh dưỡng trong mật ongMỗi một 100g mật ong có trung bình 304 calo ( theo wikipedia) 2. 1 thìa mật ong chứa bao nhiêu caloTrong thực tế, dù là mật ong nuôi hay mật ong rừng, thì1 kg mật ong sẽ tương đương 0.8 lít, có thể chênh lệch một chút tùy vào mức độ đậm đặc của mật ong. Mật ong rừng nặng khoảng từ1.3 đến 1.5 kg/lít 1. TEASPOON: thìa cà phê mật ong chứa19 calo 2. DESSERTSPOON: thìa tráng miệng mật ong có 38 calo 3. TABLESPOON: thìa canh mật ong có chứa 57 calo Vậy 1 lít mật ong chứa khoảng 3.800 calo (3.8 calo/ml) 3. Một ngày dùng bao nhiêu mật ongBạn đã biết mật ong chứa bao nhiêu calo, Vậy nên ăn bao nhiêu mật ong là đủ cho một ngày? Gợi ý từ các chuyên gia về mật ong trên thế giới thì bạn chỉ nên dùng 3 đến 5 thìa canh mật ong mỗi ngày, tương đương 180 300 calođủ cho cơ thể người trưởng thành sử dụng trong một ngày. Thực đơn cụ thể như sau (tham khảo):
Tất nhiên con số trên chỉ mang tính tham khảo. Lượng mật ong sử dụng còn phụ thuộc vào sở thích, nhu cầu năng lượng của cơ thể và lượng calo từ những thực phẩm khác, để xây dựng được thực đơn phù hợp cho bạn. 1 lít mật ong nặng bao nhiêu kg?
1 cân mật ong bằng bao nhiêu lít?Thông thường, mật ong khai thác vào mùa nắng sẽ đậm đặc hơn nên có trọng lượng nặng hơn. Do đó, khi quy đổi ra lít sẽ ít hơn so với mật ong loãng. Trong thực tế, dù là mật ong nuôi hay mật ong rừng, thì1 kg mật ong sẽ tương đương 0.8 lít, có thể chênh lệch một chút tùy vào mức độ đậm đặc của mật ong. Mua rau sạch ở đâu? cửa hàng rau sạch?Bách Hóa Sống Xanh là cừa hàng về các sản phẩm theo tiêu chí SỐNG XANH Fanpage: KHU VƯỜN NHÀ TUI Hotline: 0943753079 |
